FizioFlex

FizioFlex Centar za rehabilitaciju i trening. Aktivnim pristupom vodim te do života bez boli te snažnog tijela 🏋‍♂️
Javite se za više informacija 🙂

Sve je rečeno 😅
04/01/2025

Sve je rečeno 😅

Dobra vijest, vježbanje može pomoći ukoliko imate migrene!Od migrene pati 12-15% odraslih u svijetu, često su to žene. J...
13/12/2024

Dobra vijest, vježbanje može pomoći ukoliko imate migrene!

Od migrene pati 12-15% odraslih u svijetu, često su to žene. Jedna je od najčešćih tegoba koje zahvaćaju ljude, odmah iza boli u leđima. 🤕

Redovno vježbanje može smanjiti učestalost migrena. Svaki od ovih oblika vježbanja može bit učinkovitiji od neaktivnosti i medikamenata (Topiramat i Amitriptilin), ali se trening snage pokazao kao najučinkovitijim. 🏋‍♂️

DOI: https://doi.org/10.1186/s10194-022-01503-y


BESPLATAN VODIČ S VJEŽBAMA I SMJERNICAMA ZA BOL U DONJEM DIJELU LEĐA.Bol je kao zdravlje - veliki broj faktora utječe na...
07/12/2024

BESPLATAN VODIČ S VJEŽBAMA I SMJERNICAMA ZA BOL U DONJEM DIJELU LEĐA.

Bol je kao zdravlje - veliki broj faktora utječe na nju. 🏋🏽‍♂️

Stoga, nemojte žuriti na operaciju i plašiti se ako su rezultati dijagnostičkog slikanja pokazali degenerativne promjene, protuzije i hernije diskova itd. jer ti nalazi vjerojatno nisu u korelaciji sa boli, a mogu stvoriti dodatan strah.
Dijagnostiku poput MRI-a koristite jedino kada posumnjate ili želite isključit opasna stanja poput infekcija i tumora.

Odaberite po jednu opciju od svake od vježbi jačanja koju možete tolerirati te s vremenom postepeno povećavajte intezitet i pređite na teže varijacije.
Opterećenje i broj ponavljanja prilagodite trenutačnom stanju i mogućnostima.

Vježbe jačanja izvodite 2-3 p**a tjedno.
Pokrete/aktivnosti koje mogu ublažiti bol izvodite svaki dan ili po potrebi.

Ako trebate više informacija javite se u inbox. 💬

Smatrate ovu objavu korisnom? Slobodno zapratite za više. 🙃

24/11/2024

Ponekad u treningu i rehabilitaciji vježbe s opterećenjem nisu dovoljne pa možemo uključiti aktivnosti poput skokova i poskoka odnosno pliometrije. 🤸🏃‍♀️‍➡️

Mnoge stvari koje možemo fizički izmjeriti tj. procijeniti imaju puno veći raspon normalnog nego što to obično mislimo.O...
13/11/2024

Mnoge stvari koje možemo fizički izmjeriti tj. procijeniti imaju puno veći raspon normalnog nego što to obično mislimo.

Ovo se pogotovo odnosi na:
Pokret
Opseg pokreta
Snagu
Posturu
Pasivni i aktivni ROM

S obzirom na varijabilnost među ljudima nemoguće je pronaći mjeru koja odgovara za sve.

Stoga, primjenjujte manje šablona, a više individualizacije!

U današnjem svijetu rehabilitacije i treninga mnogi su opsjednuti ''core'' vježbama. Vježbe za trbušne mišiće nisu ništa...
08/11/2024

U današnjem svijetu rehabilitacije i treninga mnogi su opsjednuti ''core'' vježbama.

Vježbe za trbušne mišiće nisu ništa posebnije niti imaju bolji utjecaj na zdravlje čovjeka od bilo koje druge vježbe.

To ne znači da ih ne trebate izvoditi i da ne trebate imati jake trbušne mišić, ali budite svjesni da nisu ništa posebniji od ostalih mišića na tijelu.

01/11/2024

Kada nas nešto boli prilikom izvođenja određene vježbe, često je potrebna samo mala regresija i malo vremena prije nego što ponovo uvedemo istu vježbu.
Nema potrebe za kompliciranjem 🙃

1. Smanjite opterećenje, intenzitet ili razmislite da promjenite vježbu za neku drugu koju tolerirate, dok se bol ne smanji

2. Ponovno uvedite vježbu te malo pomalo vratite opterećenje i intenzitet na razinu na kojoj su bili prije pojave boli

3. Nastavite postepeno graditi kapacitet kako bi se smanjio rizik od ponovne pojave boli

Ako imate bol prilikom kretanja, zapratite za više savjeta 😀

Ne morate žuriti na operaciju ako ste ozlijedili prednji križni ligament. Potražite fizioterapeuta i dajte priliku rehab...
30/10/2024

Ne morate žuriti na operaciju ako ste ozlijedili prednji križni ligament. Potražite fizioterapeuta i dajte priliku rehabilitaciji. 💪🏃

Ovaj rad lijepo prikazuje kako redovito dizanje utega pozitivno utječe na naše ligamente, a ne samo na mišiće. Zapravo, ...
27/10/2024

Ovaj rad lijepo prikazuje kako redovito dizanje utega pozitivno utječe na naše ligamente, a ne samo na mišiće. Zapravo, pozitivno ujteče na sva naša vezivna tkiva.

Nemojte čekati i krenite sa dizanjem teškog 💪🏋🏼‍♂️

Address

Dugoselska Ulica 12
Zagreb
10000

Opening Hours

Monday 07:00 - 21:00
Tuesday 07:00 - 21:00
Wednesday 07:00 - 21:00
Thursday 07:00 - 21:00
Friday 07:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FizioFlex posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category