Aerobic centar Super Body

17:00 POLE DANCE

NEDJELJA 20:00 POLE DANCE

Aerobni programi koje nudimo: TRX Core, Kružni trening, Total body, Callanetics, Pilates (korektivni-basic-synergy), Body flow, Fat burning, Bedra-Trbuh-Leđa-Stražnjica, Butt Lift, Abs&Butt, Morning workout, Rekreacija-pilates, POLE dance, Škola sporta za djecu, Jazz dance za djecu

OPIS PROGRAMA:

Bedra-Trbuh-Leđa-Stražnjica (BTLS) trening je koji se sastoji od polusatnog aerobnog treninga koji potiče razvoj izdržljivosti i redukciju potkožnog masnog tkiva u kombinaciji s vježbama za čvršći tonus tijela s naglaskom na kritične zone (bedra, trbuh, bokovi), a zadnji dio je istezanje i opuštanje. Idealna kombinacija za smanjenje masnog tkiva, poboljšanje kondicije te jačanje mišića i oblikovanje tijela. Trening je namjenjen svim dobnim skupinama.

Butt lift (BBL) program je oblikovanja mišića gluteusa kako bismo dobili savršeno oblikovanu okruglu stražnjicu. Obuhvaća kombinaciju kardio te vježbi oblikovanja tijela. Vježbe su usmjerene na podizanje stražnjice, učvršćivanje stražnjice i bedara te redukciju potkožnog masnog tkiva. Trening se radi uz pomoć kombinacije rekvizita (ručni utezi, girije, male i velike pilates lopte). Bit je da istovremeno radi što više mišića, dok je većina vježbi usmjerena na donji dio leđa, stražnjicu, noge i trbuh što su kod većine najslabiji dijelovi tijela.

Callanetics - Raznim varijacijama ritma uz puno ponavljanja ciljano se djeluje na cijelo tijelo. Vježbe se provode u aerobnom obliku koji idealno utječe na sagorijevanje potkožnog masnog tkiva i poboljšanje kardio-respiratornog sustava. Pravilnim izvođenjem vježbi uz rekvizite (ručni utezi, gume, pilates lopte) u vrlo kratkom vremenskom roku možete dovesti tijelo u mladenačku formu i istovremeno zaštititi stup tijela – kralježnicu. Program je oblikovan za sve dobne skupine.

Fat Burning kombinacija je grupnog i kružnog treninga koji sadrži elemente aerobnog vježbanja te vježbi snage u kojima aktiviramo sve mišićne skupine uz korištenje malih fitness rekvizita (ručni utezi, gume, pilates lopte, steperi). Dinamičan je i intervalni trening u kojem postižemo povećanu potrošnju kalorija i do 15 sati nakon treninga. Takvim načinom rada ovaj sat nikada neće biti dosadan, a kući ćete otići s osmijehom na licu, kao što bi i trebale nakon dobrog treninga.

Individualni kondicijski trening je trening na kojem naši stručni treneri rade individualno s klijentom, stoje mu na raspolaganju savjetima i demonstracijom vježbi. Njihov je zadatak na temelju Vaših želja i ciljeva sastaviti program vježbanja i prehrane te ga modificirati ovisno o Vašim željama i mogućnostima. Treneri su kroz vrhunsku naobrazbu stekli znanja i iskustva kojima su u mogućnosti prilagoditi se svakom klijentu i njegovim potrebama; bilo da se radi o poboljšanju općeg kondicijskog stanja, rehabilitacijskog programa ili smanjenja tjelesne težine. Individualni kondicijski trening za žene rekreativke sa stručnim trenerom, 1:1 TRENER-KLIJENT (mogućnost individualnog treninga s dva klijenta). Trening se održava u prostoru Aerobic centra ili po dogovoru s klijentom u nekom drugom prostoru. - Individualni trening 1 klijent = 150,00 kn - Individualni trening 2 klijenta = 250,00 kn Info: 01/3692-161 ili e-mail: aerobic.sb@gmail.com

Morning workout je trening namjenjen svima koji žele aktivno započeti dan u ugodnom društvu naših trenera. Cilj jutarnjeg treninga jest ubrzanje metabolizma, a što je metabolizam brži to je učinkovitije i sagorijevanje kalorija. Istraživanja su pokazala da ljudi ujutro troše čak do 300% više kcal nego u popodnevnom ili večernjem vježbanju! Treninzi su srednjeg intenziteta, no s obzirom na jednostavnost, namijenjeni su i početnicima. Sastoje se od pažljivo odabrane kombinacije aerobnih vježbi i vježbi snage koja je idealna je za redukciju potkožnog masnog tkiva i preoblikovanje tijela. Preporučuju se svim dobnim skupinama.

Pilates je program vježbi laganog do srednjeg inteziteta koji uz vježbe disanja pomaže u povećanju kapaciteta pluća, oslobađanju od stresa, te učvršćivanju tijela. Pilates vježbe aktiviraju cjelokupnu muskulaturu tijela s fokusom na mišiće cora (mišići abdomena, donjeg dijela leđa i stražnjice). Pokreti se izvode kontrolirano i precizno, uz stalnu povezanost uma i tijela. Pilates je namijenjen svim dobnim skupinama bez obzira na stupanj tjelesne pripreme, te ljubiteljima standardne pilates rutine.

Tijekom godina pilates vježbe poprimile su mnogo različitih oblika. Neki su stilovi poprimili više terapeutski pristup, sličniji korektivnoj gimnastici gdje se vježbe izvode sporije i preciznije, uz asistenciju instruktora. Takav je KOREKTIVNI PILATES, posebno namijenjen osobama koje imaju problema s kralježnicom. Vježbe su usmjerene na jačanje mišića koji su bitni za stabilizaciju i potporu pravilnom držanju tijela, povećanju mišićne snage i fleksibilnosti te poboljšanju disanja. Relaksirani način vježbanja prikladan je za sve generacije. Trening je laganijeg intenziteta, te se vježbe korektivnog pilatesa mogu prilagoditi trudnicama.

Rekreacija pilates - Program rekreativnog vježbanja koji se sastoji od aerobnog zagrijavanja i koraka srednjeg intenziteta, vježbi istezanja te jačanja muskulature. Cilj programa je postizanje i održavanje optimalnog zdravstvenog stanja cijelog tijela putem vježbi namijenjenih ciljanoj skupini. Vježbanje u trećoj životnoj dobi ima važnu ulogu. Omogućuje da izgledate mlađe i da se osjećate bolje i veselije. Poput korektivnog pilatesa vježbe se izvode sporije i preciznije, uz asistenciju instruktora.

Pole dance - Naučite vještinu plesa na šipci i oko nje, učvrstite mišiće i oblikujte figuru. Usklađenim nježnim pokretima probudite ženu koju je užurbanost i ambicija zatomila. Otkrite ženstvenost koju nosite u sebi, a pri tome istrenirajte tijelo do savršenosti. Pole dance senzualan je plesni trening koji proizlazi iz prirodne zakrivljenosti ženskog tijela u obliku slova S. Poboljšava držanje tehnikom pokreta temeljenih na gimnastici , oblikuje vretenaste mišiće vježbama istezanja te uči kretanju kružnim pokretima uz pravilno disanje. Trening je za sve naše radoznale buduće polaznice, za sve cure, žene koje nikad nisu probale ples oko šipke kao i one koje imaju iskustva. Naše iskusne trenerice razviti će Vaše umijeće pole dance-a.

Total body - Program srednjeg intenziteta koji aktivira sve mišićne skupine obogaćen plesnim koracima. Ova vrsta treninga oblikuje i definira cijelo tijelo kroz vježbe snage i izdržljivosti. Obuhvaća aerobic niskog i visokog intenziteta čija je svrha poboljšanje funkcionalnih sposobnosti. Namijenjen svima s razvijenom koordinacijom, sklonijima vježbanju uz moderniju glazbu; s naglašenim ciljem povećanja izdržljivosti i smanjenja potkožnog tkiva te poboljšanja opće kondicije. Trening završava ciljanim vježbama snage te istezanjem, a mogu se priključiti i početnici, zbog lake prilagodbe koreografije i intenziteta.

TRX Core - Trening s ručkama drugačiji je pristup treningu u kojem se koristi težina vlastitog tijela kako bi uključili što veći broj mišićnih skupina. Ovom vrstom treninga razvija se snaga, ravnoteža i fleksibilnost. TRX treningom opterećuje se veliki broj mišičnih skupina i zglobova istovremeno i na taj način se postiže čvrstoća zglobova. U TRX treningu aktivira se jednako gornji i donji dio tijela, a mišići cora (mišići abdomena, donjeg dijela leđa i stražnjice) zategnuti su tijekom izvođenja svih vježbi. Ovakva vrsta vježbanja posebno se preporuča onima koji imaju problema s leđima te osobama koje puno sjede. U samo nekoliko treninga, mišići cora (osobito leđa) će ojačati i preuzeti svoju funkciju.

PRVI PROBNI TRENING JE BESPLATAN! :) Mjesečne cijene programa: -2x tjedno = 230,00 kn -3x tjedno = 250,00 kn -4x tjedno = 300,00 kn -5x tjedno = 320,00 kn - Pojedinačni trening = 40,00 kn - Rekreacija/Pilates = 150,00 kn - Pole dance 2x tj = 300,00kn