Nutriforma by Alma

Home
Croatia
Zagreb
Nutriforma by Alma

dipl.ing.univ.spec.nutr., wellness manager Alma Bunić
+385 (0)91 2727 067

19/02/2026

RADIONICA: Perimenopauza, menopauza i postmenopauza

Možda ste primijetili da se tijelo mijenja. Ne naglo. Ne dramatično. Ali dovoljno da se više ne možete osloniti na stare strategije. Možda se trudite više nego ikad, a rezultati su slabiji. Možda ste umorni, iako “radite sve kako treba”. Možda san više nije ono što je nekad bio.

Na ovoj radionici prolazimo upravo to. Što se u tijelu promijenilo. Zašto hormoni, stres, san i prehrana više ne mogu funkcionirati odvojeno. Zašto oporavak postaje temelj, a ne luksuz. I kako se prilagoditi bez forsiranja i borbe sa sobom.

Ovo nije edukacija koja nudi brza rješenja. je prostor za razumijevanje, jasnoću i stabilnost.

📅 20. 2. u 18:00
⏱️ 2,5 sata | uživo + webinar (snimka uključena)
📩 Ako želite znati kako s promjenama živjeti snažno i mirno - javite se u DM za prijavu. ❤️

16/02/2026

Ako stalno gurate dalje, tijelo će vas prije ili kasnije zaustaviti. Oporavak nije:

❌ lijenost
❌ nagrada nakon savršenog dana
❌ znak slabosti

Oporavak je biološka potreba, osobito u razdoblju hormonalnih promjena. Bez adekvatnog oporavka:

napredak izostaje
umor se gomila
simptomi se pojačavaju

Na radionici govorimo o tome kako izgleda realan oporavak u životu žene koja radi, ima obaveze i nema luksuz idealnih uvjeta.

📅 20. 2. u 18:00
📩 Ako želite naučiti kako se prilagoditi bez iscrpljivanja - javite mi se u DM. 💚

12/02/2026

Iako često ne dobivaju pažnju koju zaslužuju, mikronutrijenti su ključni koenzimi i kofaktori u staničnim procesima. Bez njih, metabolizam se usporava, imunološki odgovor slabi, a mozak i mišići nemaju dovoljno “goriva” za optimalno funkcioniranje.

Vitamin D - neophodan za imunološki sustav, apsorpciju kalcija i funkciju mišića. Nedostatak može dovesti do umora, slabijeg imuniteta i poremećaja raspoloženja.
Magnezij - sudjeluje u stotinama enzimskih reakcija, uključujući proizvodnju energije i regulaciju mišića i živaca. Nedostatak često znači grčeve, iscrpljenost i nesanicu.
Omega‑3 masne kiseline - protuupalne, podržavaju zdravlje srca i mozga, stabiliziraju raspoloženje i imunološki odgovor.
Antioksidansi iz voća i povrća - štite stanice od oksidativnog stresa, smanjuju upalne procese i podržavaju dugoročno zdravlje.

Fokus na raznovrsnu, cjelovitu prehranu bogatu ovim nutrijentima ne samo da podržava energiju i imunitet, nego i mentalnu jasnoću, raspoloženje i opću otpornost tijela. Mala pažnja na mikronutrijente danas = velika razlika za zdravlje i energiju sutra.💛

healthyeating nutritiontips healthyfood nutritionist eatclean wellness dietitian healthylifestyle nutritionaltherapy balanceddiet nutrientdense wholefoods

10/02/2026

Vidimo se na radionici, prijavite se. 20.2. U 18 h online

09/02/2026

VIDIMO SE NA RADIONICI O PERIMENOPAUZI, MENOPAUZI I POSTMENOPAUZI 20.2.!

Ova edukacija:

✔️ ne demonizira tijelo
✔️ ne koristi strah kao motivaciju
✔️ ne obećava brza rješenja

Ovo je prostor u kojem se tijelo objašnjava, a ne popravlja. Govorit ćemo o:

hormonima bez mistike
prehrani bez ekstremizma
prilagodbi bez krivnje

Radionica je namijenjena ženama koje žele stabilnost, snagu i jasnoću, a ne još jednu listu pravila koje je nemoguće pratiti.

📅 20. 2. (uživo + webinar) u 18 sati
📩 Prijave u DM. ❤️

06/02/2026

Radionica peri/postmenopauza, 20.2. U 18 h putem zoom-a, mozete se prijaviti i za sudjelovane uživo koje ce se odrzavati u Tratinskoj 74, 2. Kat Nutriforma. Molim Vas da to posebno naglasite,ako želite. Snimku predavanja svi dobiju nakon predavanja. Cijena je ista 70€, vrijeme trajnja 2,4-3 h. Veselim se.

04/02/2026

Osjećate li da vam vaše tijelo šalje signale koje više ne razumijete?

Za žene od 35 do 60 godina – pridružite mi se na radionici o perimenopauzi, menopauzi i postmenopauzi pa saznajte kako hormoni, stres, san i prehrana utječu na vaše tijelo te kako se snažno i sigurno brinuti za sebe.
Prvih 5 vas prijavljenih dobiva 15% popusta!

Prijave putem DM-a. ❤️
Vidimo se 20.2. u 18:00, uživo ili online.

03/02/2026

“Jedem isto, krećem se isto, a tijelo se mijenja.”

Ovo je rečenica koju mnoge žene počnu izgovarati nakon 35. godine - i nije stvar u manjku discipline. Inzulinska rezistencija kod žena vrlo često nije izoliran problem, već dio šire slike u kojoj se isprepliću hormonalne promjene, usporavanje metabolizma, kronični stres i promjene u sastavu tijela. Ono što je prije funkcioniralo, s vremenom prestaje davati iste rezultate - ne zato što “radite nešto pogrešno”, nego zato što se fiziologija mijenja.

Važno je razumjeti da inzulinska rezistencija ne znači automatsku dijagnozu, niti se može procijeniti na temelju jednog simptoma ili objave na društvenim mrežama. Povećanje tjelesne mase, osobito u području trbuha, umor nakon obroka ili nagle oscilacije energije često su signali tijela koji traže širi, individualni pristup.

Prehrana u ovom kontekstu nije kazna ni restrikcija, već alat za podršku hormonima i metabolizmu - uz razumijevanje dobi, načina života i stvarnih potreba tijela. Prvi korak nije stroža dijeta, već razumijevanje onoga što se u tijelu događa.

👉 Ako imate osjećaj da se vaše tijelo mijenja, a ne znate zašto, individualno nutricionističko savjetovanje može pomoći rasvijetliti širu sliku i dati smjer prilagođen baš vama. Javite mi se u DM.

healthyeating

30/01/2026

Jeste li znali da ono što radite u teretani ili na jutarnjoj šetnji ne koristi samo mišićima već i vašim crijevima?

Kretanje nije samo za sagorijevanje kalorija ili jačanje mišića, ono ima izravni utjecaj na crijevnu floru. Redovita tjelovježba povećava raznolikost mikrobioma, potiče rast “dobrih” bakterija i smanjuje upalne procese u tijelu. Istraživanja pokazuju da osobe koje se redovito kreću (čak i umjerena aktivnost poput hodanja ili joge) imaju raznovrsniji mikrobiom, bolju probavu i stabilniju energiju tijekom dana. Također, tjelesna aktivnost pomaže u regulaciji hormona i imunološke funkcije, što je ključno za žene u 30-ima i 40-ima.

Evo što možete napraviti da se napokon pokrenete!

Hodanje 30 minuta dnevno pomaže “hraniti” dobre bakterije u crijevima.
Lagana snaga ili pilates podržavaju pokretljivost crijeva i metabolizam.
Kombinirajte tjelovježbu s prebiotičkom i probiotičkom hranom za maksimalan učinak. 💛

healthyeating nutritiontips healthyfood nutritionist eatclean wellness dietitian healthylifestyle nutritionaltherapy balanceddiet nutrientdense wholefoods nutritioncoach

27/01/2026

Drage moje, osjećate li da vaše tijelo šalje signale koje više ne razumijete?

Za sve žene između 35 i 60 godina - vrijeme je da razumijete što se događa i kako se brinuti za sebe bez panike i praznih savjeta.

Na ovoj radionici naučit ćete kako hormoni, stres, san i prehrana utječu na vaše tijelo, zašto oporavak nije luksuz i kako se prilagoditi, snažno i sigurno, bez forsiranja.
Prvih 5 vas dobiva 15% popusta, a prijaviti se možete putem DM-a i učiniti prvi velik korak za sebe. ❤️

Vidimo se 20.2. u 18:00 sati, uživo ili online, snimka s radionice je uključena.

Vidimo se, veselim vam se!

26/01/2026

Siječanj je idealno vrijeme za reset tijela, a naša crijeva često nose posljedice blagdanskog prejedanja, zimskih navika i stresnih dana.

Probavni mikrobiom igra ključnu ulogu u energiji, imunološkoj funkciji i općem zdravlju. Dobre bakterije ne rade same - trebaju prebiotike koji ih hrane, probiotike koji ih nadopunjuju i sve više istraživani postbiotike koji pomažu održati ravnotežu.

Male promjene u prehrani mogu napraviti veliku razliku: više fermentirane hrane, povrća i vlakana, uz umjerenu konzumaciju procesirane hrane, pomažu tijelu da se obnovi i vrati energiju koju često gubimo zimi.

💡 Savjet: reset mikrobioma nije instant, ali dosljednost u prehrani i pažnja na kvalitetu hrane daju dugoročne rezultate.

21/01/2026

Ako imate od 35 do 60 godina i želite razumjeti što se događa s vašim tijelom, ovaj radionica je za vas!
Bez općih fraza i teorije bez primjene - ovdje pričamo konkretno, jasno i upotrebljivo u svakodnevnom životu.

Ova edukacija:

✔️ ne demonizira tijelo,
✔️ ne obećava brza rješenja,
✔️ ne koristi strah kao motivaciju te
✔️ se oslanja na znanost i realan život žene.

Radi se o edukaciji koja se u istom terminu održava i kao radionica uživo i kao webinar, a svi sudionici po završetku dobivaju snimku edukacije. Tako da sami za sebe možete odabrati opciju koja vam više odgovara.

Saznat ćete:

– kako su hormoni, stres, san i prehrana povezani,
– zašto san često ima prednost nad dijetom,
– zašto oporavak nije luksuz te
– kako se prilagoditi bez forsiranja.

Kome je namijenjena?

✔️ ženama u peri i postmenopauzi,
✔️ ženama koje su umorne, loše spavaju ili nemaju rezultate unatoč trudu te
✔️ stručnjacima koji žele dublje razumjeti žensko zdravlje.

📅 20. 2. u 18:00
⏱️ Trajanje: 2,5 h
💶 Cijena: 70€

Ova edukacija objašnjava što se promijenilo i kako s tim živjeti snažno i stabilno.

Prijave u DM 💬

Address

Tratinska 74, 2. Kat
Zagreb
10000

Telephone

+385912727067

Website

https://www.almabunic.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriforma by Alma posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutriforma by Alma:

Shortcuts

Featured

Poliklinika Holistera- Centar za integrativnu
Bužanova 6

Want your practice to be the top-listed Clinic in Zagreb?