Savjetovalište Žiraha

19/11/2025

Savjetovalište Žiraha želi vam sretan Međunarodni dan muškaraca!
Postoji tisuću načina da budeš muškarac — snažan, nježan, umoran, radoznao, ustrajan, ranjiv, glasan ili tih. Sve su jednako vrijedne verzije tebe.
Briga o mentalnom i tjelesnom zdravlju nije slabost nego hrabrost.
Prihvaćanje sebe nije luksuz nego temelj dobrog života.
Danas slavimo raznolikost muškog iskustva — i pravo svakog muškarca da bude svoj.

13/11/2025

Većina nas se osjeća „mirno“ samo kad je sve pod kontrolom. To je reakcija sustava koji se smirio tek kad povjeruje da je eliminirao sve potencijalne prijetnje. Nažalost, takvo očekivanje nije u skladu sa životnom stvarnošću. To je nemoguće i nerealistično očekivanje i zato nam mir ostaje nedostižan.

Pravi napredak događa se kad živčani sustav nauči tolerirati neizvjesnost bez odlaska u alarm.
To je sposobnost regulacije: ostati prisutan, orijentiran i funkcionalan čak i kad stvari nisu savršeno predvidljive. The only way out is through...

„Ako tvoj mir ovisi o tome da sve ide kako treba, to nije mir, to je kontrola.
Naučiti biti stabilan u nesigurnosti — to je pravi rast.“

13/11/2025

Ekipa koja osmišljava program: 👉Priče koje liječe 4 pripremila je za vas novo poglavlje interesa kroz zanimljivo predavanje i radionicu:

🌄Uvod u pomnost (mindfulness): kako se nositi s mislima i emocijama?
Praksa svjesne prisutnosti za psihološku dobrobit

⌚️Datum i vrijeme: ponedjeljak, 10.11.2025. u 19:00 sati, ulaz je besplatan
🎯Mjesto: Društveni dom Prečko (Prečko 2a), dođite k nama - Udruga Ludruga – 100% ljudi

👉Ova radionica pruža uravnotežen spoj teorijskog uvoda i iskustvenog učenja:

• Teorijski dio: kratak i jasan prikaz što je mindfulness, odakle dolazi i kako se odražava u našem umu i tijelu; zašto prakticirati i koji su njegovi znanstveno dokazani učinci na psihološku dobrobit.
• Iskustvene vježbe: nekoliko jednostavnih, početnih vođenih praksi usredotočene svjesnosti (osjetila, dah, tijelo) koje možete odmah isprobati, bez ikakva predznanja. Naučit ćemo kako povezivanjem dahom prekinuti začarani krug briga i sjećanja – kako potražiti sigurnu luku u tijelu kada se nađemo uhvaćenima u vrtlogu misli ili oluji emocija.
• Praktični savjeti: kako jednostavne mindfulness trenutke utkati u svakodnevne aktivnosti – od jutarnje kave ili doručka, do hodanja ili razgovora.
• Razmjena iskustava: otvoren prostor za pitanja, komentare i dijeljenje dojmova o vježbama – ili samo za tiho praćenje, kako kome odgovara.

U potragu za Mindfulnessom vodit će vas 😎Matija Domitrović, magistar psihologije, edukant Geštalt psihoterapije i certificirani voditelj mindfulness tečaja u završnoj fazi edukacije.

Sve je, naravno, besplatno! Centar za kulturu Trešnjevka i naša udruga Ludruga sve što rade rade rade s užitkom, rade i za sebe i rade i za druge.
Zašto ne!?
Kad smo mi sretni možemo tu sreću širiti i dalje!
Zato, come on, let's do it together!🙃😉😘

11/11/2025

Biliži se svjetski dan muškaraca! Kolege pripremaju zanimljivo događanje! Javite svojim milim i dragima!

Nakon velikog interesa za prvo izdanje Nepopularnog razgovora, povodom Svjetskog dana muškaraca ponovno otvaramo zanimljive teme iz područja mentalnog zdravlja muškaraca.

11/11/2025

U posljednjim danima, kulturni programi su prekinuti, a ljudi su se povukli iz javnog prostora. Poruka je bila jasna: netko smatra da ima pravo određivati tko smije postojati u javnosti. 9. studenoga istovremeno smo obilježili dvije povijesne slike: Kristalnu noć i pad Berlinskog zida. Jedan datum, dva smjera. Jedan pokazuje što se događa kada se pripadnost suzi. Drugi pokazuje što je moguće kada se pripadnost proširi. Između ta dva ishoda nalazi se prostor odgovornosti.

Još uvijek koristimo riječ demokracija kao oznaku moralne ispravnosti, ali je rijetko prakticiramo kao disciplinu. Lakše je braniti „našu“ demokraciju nego braniti tuđe pravo da bude prisutno uz nas, čak i kada se ne slažemo. U svojoj srži, demokracija ne znači biti u pravu. Ona znači biti zajedno i kad nismo svi u pravu u isto vrijeme. To je sposobnost suživota s ljudima koje možda nikada nećemo u potpunosti razumjeti, uz priznanje njihova jednakog prava na glas, sigurnost i dostojanstvo. Negdje putem, ta je sposobnost oslabila.

Diljem svijeta, neslaganje se pretvorilo u moralni teatar. Politička korektnost, nekoć zamišljena kao poticaj na poštovanje, pretvorila se u oprez. Njezina protureakcija oslobodila je bijes prerušenu u autentičnost. Obje strane uvjerene su da brane istinu. Obje strane guše dijalog. Demokracija ne umire od neslaganja. Ona umire kada neslaganje postane grijeh. Posljednji put kada je ta lekcija bila zanemarena, završilo je katastrofom. U posljednjim godinama Weimarske Republike, politički su se protivnici prestali doživljavati kao suparnici i postali neprijatelji. Prostor pregovora, strpljenja i suživota se urušio. Kad su ljudi prestali razgovarati, netko drugi je počeo marširati. Povijest ne ponavlja događaje, ali ponavlja obrasce.

Danas, ono što je počelo kao digitalna podjela pretvorilo se u fizički raskol. Bijes koji je nekoć živio u komentarima, sada živi među nama. Istovremeno, prave teme ostaju u sjeni: rak i dalje ubija. Alzheimer i dalje briše živote. Siromaštvo određuje sudbine. Planet gori. Društvo stari. Mlade obitelji odlaze. Ono što zahtijeva suradnju gura se u stranu, dok se energija ulaže u podjele. Čovječanstvo nikada nije patilo od nedostatka uvjerenja. Nedostajala mu je svrha. Demokracija nije utopija sklada. Ona je disciplina upravljanja sukobom bez poniženja. Traži nešto teže od moralne sigurnosti: hrabrost da priznamo kako i oni s kojima se ne slažemo imaju pravo postojati u istom prostoru.

Ono što se ovih dana dogodilo nije pitanje tko je u pravu. To je pitanje kome je dopušteno biti prisutan bez straha. Dok glasna manjina iz vlastitog neznanja i nesigurnosti pokušava ušutkati druge, njezin strah postaje oružje koje ugrožava manjine, ali i samu ideju zajedništva.
U društvu u kojem se prostor dijeli, a ne oduzima, nitko ne mora nestati da bi drugi mogao postojati. Demokracija nije odsustvo neslaganja, nego sposobnost da razlike ne pretvorimo u prijetnju.
Jer snaga društva ne mjeri se bukom onih koji isključuju, nego hrabrošću onih koji biraju suživot.

Ilustracija: Nikoleta Nosovska za Fine Acts

10/11/2025

Stručnjaci okupljeni u inicijativi "Od šutnje do promjene" izražavaju zabrinutost događajima koji pokazuju da je u hrvatskom društvu u porastu agresija, netolerancija, i sve više nasilja. Svjedočimo nasilju koje je usmjereno određenim skupinama u društvu, a kao da ne vidimo da je nasilje sve veće u svim segmentima društva- vršnjačko nasilje, nasilje u obitelji, a onda i strukturalno nasilje prema ranjivim skupinama društva. Svako nasilje zaslužuje osudu i jednako postupanje, bez izuzetaka, i bez različitog "tretmana" zbog polarizacije u političkim strukturama. Stajališta da je jedno nasilničko ponašanje opravdano ( jer ga žrtva "zavređuje") a drugo nije stvara atmosferu linča pojedinih skupina, diskriminacije i isključivosti. Osuda i odlučno suzbijanje takvog ponašanja kao i njegovih uzroka je jedini način na koji se može poslati poruku da nasilje nije opcija. Posao socijalnih radnika, kao i drugih stručnih radnika u sustavu socijalne skrb, je interveniranje segmente društva gdje ekonomske, socijalne i političke razlike umanjuju jednake mogućnosti za kvalitetan, ravnopravan, siguran život svih ljudi. Po prirodi naših zanimanja nam je posao da saniramo i pokušavamo ujednačiti posljedice patoloških tendencija u društvu
i to onih tendencija koje stvaraju razlike, isključuju neke skupine ljudi i koje donose razlike.
Ostvarivanje socijalne pravde, poštivanje ljudskih prava, društvene odgovornosti i društvenih različitosti su ključna načela socijalnog rada. Suština je socijalnog rada zastupanje obesnaženih i diskriminiranih osoba, grupa ili zajednica.
U sadašnjoj teškoj atmosferi nesigurnosti, nesnošljivosti i straha je glavni zadatak svih sustava stvoriti atmosferu uvažavanja različitosti i poštivanja ljudskih prava kao najveće vrijednosti jednog demokratskog društva te pozivamo sve odgovorne da aktivno krenu u suzbijanje i prevenciju svih vrsta nasilja!

10/11/2025

28/10/2025

Naša draga Ivona okuplja grupu u Rijeci :-)

U studenom ove godine (planirani početak je 25.11.2025.) započinje grupni terapijski program za osobe koje pate od poteškoća iz spektra anksioznih poremećaja. Program će obuhvaćati: inicijalnu individualnu dijagnostiku (procjenjivanje intenziteta poteškoća) i grupni rad koji će se sastojat...

28/10/2025

24/10/2025

"Zatvori oči i spavaj", kažem djetetu. Ležim kraj njega, a on se neko vrijeme okreće, grli me pa odguruje, traži mjesto na jastuku, a zatim mu se tijelo opušta, disanje mu postaje dublje. I ja usporavam disanje, smirujem srce.

Uskoro osjetim da je zaspao. Sad naša tijela postoje u istom prostoru, a naši su umovi u različitim svjetovima. "Ne želim spavati jer ne želim nestati", rekao mi je jednom, i prisjećam se toga dok gledam tijelo koje je njegovo, a koje je nesvjesno svijeta oko sebe. Ja u polumraku slažem njegovu odjeću, a mogla bih presložiti i namještaj, zatrpati mu sobu snijegom, okružiti ga prepariranim životinjama, on nije ovdje, on ne zna što se oko njega događa. Tijelo je na punjenju, um kreira drugu stvarnost.

Imala sam desetak godina kad sam s roditeljima doputovala u Zagreb, u posjet njihovim prijateljima. Dok su odrasli razgovarali u kuhinji, ja sam stajala uz prozor stana u neboderu, nikad ranije nisam vidjela svijet s tolike visine. U tami su blještala svjetla prozora drugih nebodera, i odjednom sam razumjela da je iza svakog tog svjetla neki stan, neka druga priča, nečiji životi, nečije stvarnosti s kojima ja nemam veze. Bila sam sićušna pred tolikom količinom svijeta.

Moje dijete mrmlja u snu, i ja znam da mu se, tamo gdje je sada, ne mogu pridružiti čak ni ako zaspim. Onda shvaćam kako je slično i dok smo budni. Svatko od nas živi u vlastitoj stvarnosti, nesvjesni smo toga kakve istine drugi umovi kreiraju, u što se oni uvjeravaju. Budni vjerujemo da stvarnost dijelimo, ali ono što je meni zgodna šalica, tebi je uspomena na baku. Ono što je meni nepoznata ulica, nekome je put do škole.

Dugo je trajalo da shvatim kako je potrebno sve naglas izgovarati, kako pretpostavljanje produbljuje jaz između dvije istine.

Djeca i ja se vozimo u autu, idemo na izlet. Dok u glavi vrtim beskonačnu listu zadataka koje sam si rekla da moram obaviti, u retrovizoru gledam opuštena lica svoje djece. Kći gleda kroz prozor, iz njezinih slušalica čujem glasnu glazbu, mlađi sin priča s Lego figuricom, stariji mi sin sretne pogled i razočarano kaže: "Ja ne mogu zamisliti beskonačnost."

U malom prostoru, svatko je u svojem svijetu. Tako je to tu, na Zemlji.