Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 14:00 - 19:00 Kedd 09:00 - 18:30 Szerda 14:00 - 19:00 Csütörtök 09:00 - 18:30 Péntek 14:00 - 19:00

Titánia Mozgás és Masszázs

Kezdőlap
Magyarország
Érd
Titánia Mozgás és Masszázs

Gerincproblémával küzdő kismamáknak, anyukáknak, hölgyeknek segítek, hogy újra megtalálják a mozgás örömét.

A hétvégi időpontok egyénileg köthetőek le, konzultáció után!

07/11/2025

"Az élet több mint edzés, de ezt a többletet az edzés adja hozzá az élethez. " /Brooks Kubik/

31/10/2025

Miért nem mozdul a mérleg, ha alig eszem valamit?

Hetente hallom ezt a mondatot:
„Alig eszem valamit egész nap, mégsem fogyok!”

És mindig megérint, amikor valaki ezt elmondja. Mögötte legtöbbször nem csak csalódottság van, hanem kimerültség, önvád, sőt néha szégyen is. Mert ha valaki mindent „jól csinál”, mégsem jön az eredmény, az ember óhatatlanul magát hibáztatja.
Pedig a test nem rosszindulatú. Nem ellenség. Csak próbál túlélni.

A legtöbben ilyenkor arra gyanakodnak, hogy „valami baj van az anyagcseréjükkel”. De a legtöbb esetben nem erről van szó. Sokkal inkább arról, hogy a testük védekező üzemmódba kapcsolt.

Amikor huzamosabb ideig kevesebbet eszünk a kelleténél – főleg, ha drasztikusan lecsökkentjük a kalóriabevitelt – a szervezet vészhelyzetként éli meg a helyzetet.
Ilyenkor megnő a kortizol, vagyis a stresszhormon szintje, ami egyfajta „pánikgomb” a test számára. A kortizol hatására a test vizet tart vissza, hogy fenntartsa a belső egyensúlyt, és felkészüljön az „éhezés” időszakára.

Ami kívülről úgy tűnik, hogy „nem mozdul a mérleg”, az valójában gyakran nem zsír, hanem visszatartott víz.
Lehet, hogy a tested már hetek óta fogy a zsírból, de ezt nem látod, mert a vízvisszatartás elfedi a változást. Ez persze frusztráló, mert a legtöbben a kilókban mérik az eredményt, nem abban, ahogy a testük valójában működik.

És itt jön a csavar: minél inkább stresszelsz emiatt, annál tovább marad fenn a magas kortizolszint, és annál nehezebben indul be a fogyás. Egy öngerjesztő kör.

A test azonban nem „szabotál”. Csak védekezik.
Azt üzeni: „túl nagy a nyomás, próbálom megóvni magam”.
Ezért van az, hogy a túl kevés evés nem gyorsítja, hanem lassítja a fogyást. A test egy ponton nem akar tovább engedni, amíg nem érzi biztonságban magát.

Ha tehát hetek óta nem mozdul a mérleg, de tudod, hogy figyelsz magadra, mozogsz, eszel, nem csalsz – lehet, hogy valójában már haladsz, csak épp nem látod.
A mérleg nem mindig az igazságot mutatja. 😉

A valódi egyensúly nem a koplalásban, hanem az ésszerű táplálásban, a megfelelő pihenésben, a stressz csökkentésében, és az engedélyezett regenerációban van.

Mert a test nem ellenség. Csak éppen néha lassabban beszél hozzánk, mint ahogy mi türelmetlenül várjuk a válaszát.

29/10/2025

A tested emlékezik – még akkor is, ha te már elfelejtetted

Volt már olyan, hogy masszázs közben hirtelen elöntött valami érzés?
Egy pillanatnyi szomorúság, egy régi emlék, vagy csak egy megmagyarázhatatlan feszültség, amitől könnyezni kezdett a szemed?

Sokan zavarba jönnek ilyenkor.
„Nem is tudom, miért… csak úgy rám tört.”
Pedig a tested pontosan tudja.

A tested emlékszik.
Nem csak mozdulatokra, tartásokra, hanem érzésekre is.
Minden kimondatlan feszültség, elnyelt düh, elfojtott félelem, minden „most nincs időm ezzel foglalkozni” pillanat nyomot hagy benne.

Ott van a válladban, amit már hetek óta nem tudsz leengedni.
Ott feszül a nyakadban, amikor valaki megint „túl sokat kér” tőled.
Ott ül a mellkasodban, amikor próbálsz erős maradni.

És néha, amikor a masszázs alatt elengeded a fizikai gátakat — a tested egyszerűen kifújja magából mindazt, amit hónapok, évek óta cipel.
Nem mindig szavakkal, hanem sóhajjal. Néha könnyel. Néha csak egy mély, remegő légzéssel.

Ez nem gyengeség. Ez gyógyulás.

A test nem hazudik.
Amikor végre figyelünk rá, elkezd „mesélni” – arról, hol fáradt el, hol szorult meg, mit tart még mindig, amit már rég el lehetne engedni.

És nekem, masszőrként, az egyik legszebb része ennek a munkának, amikor érzem, hogy a test „enged”.
Nemcsak az izom, hanem valami mélyebb réteg is:
a rohanás, a megfelelés, a feszültség, amit annyi nő némán cipel.

🌿 A tested nem felejt, de tanítható arra, hogyan engedje el.
Egy érintés, egy légzés, egy pillanatnyi csend is elindíthatja.

Ha mostanában te is érzed, hogy „túl sok” ül benned – lehet, hogy nem a fejedben kell keresni a megoldást, hanem a válladban, a derekadban, a mellkasodban.
Ott, ahol a tested még őrzi a történetet… és várja, hogy végre meghalld.

A Te tested mit mesélne?

14/10/2025

Miért fontos helyreállítani a testtartást a szülés után?

Tudtad, hogy a szülés utáni testtartás torzulása az egyik leggyakoribb oka a derék- és hátfájásnak? Pedig ez nem elkerülhetetlen – és nem is „a kor természetes velejárója”, ahogy sokan gondolják.

A várandósság alatt a tested elképesztő munkát végez. A növekvő pocak súlya előrehúzza a súlypontodat, a hasfal megnyúlik, a medence előrebillen, a gerinc homorulata fokozódik. A mellkas zártabbá válik, a vállak előreesnek – így próbálja a tested egyensúlyban tartani magát, miközben a kisbabádat hordozza.
Ez teljesen természetes, hiszen a tested alkalmazkodik.
De a baba megszületése után ez a „kompenzált testtartás” nem áll vissza magától. A mélyizmok (különösen a has- és medencefenék izmok) gyengültek, a tartóizmok egyensúlya felborult, és a légzésed mintája is megváltozott.

Ezért történik, hogy sok anyuka hónapokkal vagy akár évekkel a szülés után is:
• előrebillent medencével áll,
• túlhomorított derékkal jár,
• feszül a nyaka és a válla,
• és valahogy „nem érzi a testét”.

Ha így marad, a test ezt az új mintát rögzíti – és innen erednek a krónikus panaszok: a derék- és hátfájás, a medencefájdalmak, a feszes nyak, a fejfájás, sőt, akár a vizelettartási nehézségek is.
A testtartás helyreállítása nem pusztán esztétikai kérdés.
Ez az egyik legfontosabb regenerációs lépés a szülés után.

A cél nem az, hogy „újra lapos legyen a hasad”, hanem hogy újra stabil legyen a törzsed, szabad a légzésed, és könnyed a mozgásod.
Hogy a tested újra úgy működjön, ahogy kell – fájdalom, feszülés és kompenzációk nélkül.

Azért dolgozunk a helyes tartáson:
• hogy újraaktiváljuk a mélyizmokat,
• helyreállítsuk a légzést,
• visszaállítsuk a gerinc természetes íveit,
• és megtanítsuk a testednek, hogyan tartsa magát biztonságosan, hatékonyan, nőiesen.
Mert a szülés után nem „vissza” kell térned a régi testedhez –
hanem újra otthonossá kell tenned azt, amiben most élsz. 🤍

26/09/2025

Miért fontos, hogy kismamaként képzett prenatális trénerre bízd magad?

Amikor kis életet hordozol a szíved alatt, minden mozdulatodnak jelentősége van. Már nem csak magadért döntesz, hanem kettőtökért. A tested minden nap változik: az ízületeid lazulnak, a hormonjaid hullámoznak, a szíved erősebben dolgozik, és a lélegzeted is más ritmust követ.

Ilyenkor természetes, hogy szeretnél aktív maradni, erősödni, vagy egyszerűen csak jól érezni magad a bőrödben. És persze ott a vágy, hogy felkészülj a szülésre testileg és lelkileg egyaránt.

De nem mindegy, kire bízod magad ebben a különleges időszakban.

Egy általános edző, aki maga is anyuka, sok mindent tudhat. Megélte a terhességet, saját tapasztalatból ismeri, milyen érzés, ha nehezebb a cipőfűződ bekötése, vagy ha elfogy a levegő egy séta közben. Ez nagyon értékes tudás.
De van egy határ: a tapasztalat személyes élmény. És ami neki bevált, az neked – és a babádnak – nem biztos, hogy biztonságos vagy hasznos lesz.

👉 Egy általános edző például lehet, hogy nem tudja, hogy a terhesség alatt a relaxin hormon miatt az ízületeid lazábbak. Ő azt hiheti, hogy ha kényelmes, akkor nyugodtan nyújtsd tovább. Egy prenatális tréner viszont tudja, hogy ezzel könnyen túl lehet feszíteni a szalagokat, és inkább stabilizáló, ízületkímélő gyakorlatokat mutat.

👉 Egy általános edző talán abban gondolkodik, hogy a hasizmaidat erősíteni kell, nehogy „elmenjen az alakod”. A prenatális tréner ezzel szemben felismeri a szétnyílt hasizom (re**us diastasis) jeleit, és speciális, biztonságos gyakorlatokat ad, amivel tehermentesítheted a hasfalad és a hátad.

👉 Egy általános edző lehet, hogy simán beállít fekvő- vagy támaszhelyzetbe, mert „jól bírod”. Egy prenatális tréner viszont tudja, hogy a növekvő pocak és a medencefenék terhelése miatt bizonyos pozíciókat időben módosítani kell, hogy elkerüld a túlzott nyomást és a későbbi problémákat.

És ami talán a legfontosabb: a prenatális tréner meglátja a nagy egészet. Nemcsak edzéstervben gondolkodik, hanem abban, hogyan tudsz erős, egészséges és kiegyensúlyozott lenni ebben a kilenc hónapban – és utána is.

🌷 Amikor prenatális trénert választasz, valójában nem csak egy edzőt választasz. Egy olyan szakembert hívsz be az életedbe, aki kifejezetten a te testi állapotodra, a babád biztonságára és az egészséged megőrzésére fókuszál. Valaki, aki egyéni figyelemmel kíséri minden lépésed, és segít, hogy a mozgás ne csak biztonságos, hanem felszabadító és örömteli élmény legyen ezen a különleges úton.

Mert a mozgás ilyenkor nem teljesítményről szól.
Nem a kilókról.
Nem arról, hogy másokhoz hasonlítsd magad.

Hanem arról, hogy megőrizd az erődet, felkészülj a szülésre, és biztonságban tudd a kisbabádat minden egyes gyakorlat közben.

És ez az a különbség, amit csak egy képzett prenatális tréner tud megadni. 🤍

22/09/2025

A múlt héten bejelentkezett hozzám Anna. Ő egy kismama, aki már a harmadik trimeszterben jár. Amint belépett, rögtön éreztem azt a finom kettősséget, amit annyiszor látok a kismamákon: a boldogság és a fáradtság különös keverékét.

Mosolygott, de a mosoly mögött ott bujkált valami… a szeme kicsit karikás, a vállai előreesve, a lépte lassú. Mintha minden mozdulat egy kicsivel több energiát kívánt volna tőle, mint amennyi épp rendelkezésére állt.

„Fáj a derekam… néha a vállam is… és már úgy érzem, semmilyen póz nem jó.” – mondta csendesen.

Ez a mondat annyira ismerős.
A pocak napról napra nő, a gerinc pedig próbálja tartani a plusz súlyt. A test szinte a végtelenségig alkalmazkodik, de közben kéri a figyelmet: itt húz, ott szúr, amott feszül. És amikor mindehhez hozzájön a kialvatlanság, a rohanás, az, hogy a nap 24 órája sosem elég… akkor a fáradtság nemcsak a testben, hanem a lélekben is ott ül.

Először beszélgettünk. Hallgattam, ahogy elmondja, hol érzi a legnagyobb terhet, mitől tart, mire vágyik.
Aztán óvatosan masszíroztam – finoman, mégis célzottan –, hogy enyhüljön a feszülés. Utána tapeléssel támogattam a derekát, mintha csak egy „láthatatlan ölelés” tartaná.

Amikor felállt a masszázságyról, pár pillanatig csendben volt, szokta az új érzeteket, majd rám nézett, elmosolyodott, és azt mondta:
„Mintha könnyebb lenne a testem. Mintha végre nem egyedül cipelném.”

Ez a mondat… mindent elmondott.
Erről szól a hivatásom: segíteni, hogy a várandósság ne csak emlékezetes, hanem testileg is könnyebb legyen.

Ha te is kismamaként érzed, hogy a testednek jól jönne egy kis segítség – masszázs, tape, vagy kímélő mozgás – szeretettel várlak.

04/09/2025

A minap rám írt valaki, hogy segítsek neki lefogyni. Szívesen beszélgetek tőlem segítséget kérő hölgyekkel akár ingyenes személyes konzultáción, akár chatben is.

Kérdezgettem arról, hogyan mozog, hogyan étkezik, van-e valamilyen egészségügyi problémája, szerettem volna tisztán látni a hátteret. Fél soros válaszaiból azonban hamar kiderült, hogy inkább csak „jó lenne, ha fogynék” szinten gondolkodik, és még gúnyosan meg is jegyezte, hogy ő bizony nem fog „kecskekaját” enni, és nem hisz a csodaszerekben sem (semmit nem akarok eladni, azokban én sem hiszek 😉 ).

Őszinte voltam vele: ahhoz, hogy valaki tartósan és komolyan fogyjon, kell az elszántság. A „jó lenne” és a "kellene valamit csinálni" sajnos nem lesz elég ahhoz, hogy eredményt érjen el.
Mire letiltott.

És tudod, miért? Mert valószínűleg arra számított, hogy majd megsimogatom az egóját, és azt mondom: „Szegény, hát nem tehetsz róla, hogy elszaladtak a kilók. Nem a te hibád.”
De ez önámítás, és az senkinek sem segít.
Nem visz közelebb a megoldáshoz, csak konzerválja a helyzetet. Maximum ideig-óráig jobban érzed magad, mert igazolódott, amit hallani akartál, hisz felelősséget vállalni a tetteinkért, döntéseinkért sokszor kellemetlen.

A fogyás viszont sajnos nem a „jó lenne” kategória.
Sokszor hallom:
„Fogyni szeretnék.”
„Jó lenne, ha pár kiló lemenne.”
„Csak ne kelljen lemondanom semmiről…” - és ez a hölgy is pont ezt szerette volna.

De az igazság az, hogy a "jó lenne" nem elég. A változás soha nem történik meg magától. A testünk nem reagál a kívánságainkra – csak a tetteinkre.

👉 Ha tényleg szeretnéd úgy látni magad a tükörben, ahogyan álmodsz róla, akkor döntést kell hozni. Egy erős, elkötelezett „IGEN”-t önmagadra.

Ez az IGEN néha kényelmetlen. Jelenti azt, hogy meg kell nézni az egészségi hátteret (például a hormonrendszert, pajzsmirigyet). Jelenti azt, hogy bizonyos szokásokat el kell engedni. Jelenti azt, hogy igenis kell mozogni, és nem mindig lesz könnyű.
De tudod mit? Ez az út hozza el azt a nőt, aki felszabadultan, büszkén, önmagára mosolyogva áll a tükör előtt.

Az egészséges életmód nem áldozat – hanem befektetés. Befektetés a jövőbeli önmagadba, az egészségesebb, erősebb, energikusabb és boldogabb NŐBE.
És hidd el, minden egyes apró lépés közelebb visz hozzá.

Ne „jó lenne”-ként tekints a célodra.
Mondd ki: Megérdemlem. Képes vagyok rá. És meg fogom csinálni!

02/09/2025

Kinek ismerős? 😆

01/09/2025

📚✨ Iskolaidő, énidő ✨📚

Most, hogy szeretett gyermekeinket a hosszú nyáriszünet után elengedtük az iskolába, ideje, hogy egy picit magunkkal, a saját egészségünkkel is lelkiismeret-furdalás nélkül foglalkozzunk. ;)

És miért ne kezdhetnénk azzal, hogy lerombolunk pár makacs tévhitet, ami a hegekkel kapcsolatban él bennünk?

Mert a hegeink nemcsak emlékek. Nem csak nyomok a bőrünkön. Hanem sokszor láthatatlan akadályok a mindennapokban.

Nézzünk most néhány gyakori tévhitet – és a valóságot mögöttük:

🔹„A heget jobb nem piszkálni, nem nyúlok hozzá.”

👉 Valóság: A kezeletlen heg gyakran letapad a mélyebb szövetekhez, feszülést, mozgáskorlátozottságot, akár fájdalmat is okozva. Szelíd, szakértői kézzel végzett kezelés épp az ellenkezőjét teszi: segít a felszabadulásban és a puhább szövetek elérésében.

🔹 „Csak a friss heget lehet kezelni.”

👉 Valóság: Ez nagyon gyakori félreértés. Az igazság az, hogy még egy több éves heg állapota is javítható. Nem valószínű, hogy teljesen eltűnik, de puhább, rugalmasabb és sokkal kevésbé zavaró lehet – a testednek és a lelkednek egyaránt.

🔹 „Ha szépen gyógyul kívülről, nincs szükség kezelésre.”

👉 Valóság: A heg mélyebb rétegei gyakran egészen máshogy viselkednek, mint a felszín. Attól, hogy kívülről szép és vékony, belül lehetnek összenövések, feszülések, amik idővel mozgáskorlátozottsághoz vagy diszkomforthoz vezetnek.

🔹 „A heg mindig csúnya marad.”

👉 Valóság: Nem igaz! A megfelelő gondoskodással a heg színe halványodhat, a tapintása finomabb lesz, és sokkal kevésbé lesz zavaró látványban is. A cél nem a teljes eltüntetés, hanem az, hogy ne legyen akadály az életedben.

🔹 „A hegkezelés biztos fájni fog.”

👉 Valóság: A modern hegkezelési technikák éppen hogy a szelídségre épülnek. Nem arról szólnak, hogy „kibírd”, hanem hogy megkönnyebbülj. Egy jól végzett kezelés után a legtöbben inkább fellélegeznek: „mintha könnyebb lenne mozogni, jobban kapnék levegőt”.

🔹 „Elég, ha krémezgetem.”

👉 Valóság: A krémek fontosak lehetnek a bőr ápolásában, de a heg belső rétegeire sajnos nem hatnak. Ahhoz, hogy a mélyebb szövetek is felszabaduljanak, szükség van célzott technikákra – akár manuális kezelésekre, akár kiegészítő módszerekre (pl. tape, köpöly).

🔹 „A heg mindig akadályozni fog a mozgásban.”

👉 Valóság: Egyáltalán nem törvényszerű. Sok vendégem számolt be arról, hogy egy régóta zavaró merevség vagy beszűkülés szinte „eltűnt” a kezelés után. A heg nem kell, hogy korlát legyen – lehet újra szabad a mozgás.

🔹 „A heg csak esztétikai probléma.”

👉 Valóság: Ez talán az egyik legfontosabb! A heg hatással van a test működésére: befolyásolhatja a tartást, az izomláncokat, a légzést, sőt, bizonyos műtéti hegek még a belső szervek működésére is. Nem csak szépséghiba – a test egységének része.

🌿 Összefoglalva:
Most, hogy kicsit felszabadult az időnk az iskolakezdés után, adjuk meg magunknak azt a figyelmet, amit a hegeink is megérdemelnek. Mert ahogy a gyerekeink jövőjéért is teszünk nap mint nap, ugyanúgy fontos, hogy mi is gondoskodjunk a saját egészségünkről. 💙

25/08/2025

Kedves Vendégeim,

Újra a munka frontján vagyok frissen, kipihenve.😊

Felraktam szeptember közepéig a foglalható időpontokat. Gyerekek mennek suliba, talán jut egy kis idő magatokra is. Használjátok ki!😉

Cím

Badacsonyi Utca 42
Érd
2030

Nyitvatartási idő

Hétfő	14:00 - 19:00
Kedd	09:00 - 18:30
Szerda	14:00 - 19:00
Csütörtök	09:00 - 18:30
Péntek	14:00 - 19:00

Telefonszám

+36705836877

Weboldal

https://titamozgasstudio.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Titánia Mozgás és Masszázs új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Titánia Mozgás és Masszázs számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Érd városában?

Megosztás

Kategória

Masszázsszolgáltatás