11/08/2025
AZ ÁSZANÁK ÉLETET LEHELNEK A TESTÜNKBE
A jóga gyakorlatok megnövelik a testünk oxigén és a prána (életenergia) szintjét. Íme néhány fő mechanizmus, amely hozzájárulhat ahhoz, hogy az általános közérzetünk jobb legyen.
🕉 Javítja a légzést, erősíti a légzőrendszert: minden ászana valahol kinyitja a testünket. A mellkasnyitó ászanák a számtalan jó élettani hatásuk mellett, lehetőséget adnak ahhoz is, hogy a tüdőnk teljes kapacitását átlélegezzük és ezzel a tüdőléghólyagokat mozgásba hozzuk. A mellkasnyitó ászanák megtartása közben, ha helyesen lélegzünk, megemelkedhet a testünk oxigén, ezzel együtt a prána (életenergia) szintje.
🕉 Javítja a keringést, serkenti az energiaáramlást: az ászanák finoman kinyitják a testünk azon beszűkült területeit is, amelyeket a hétköznapi életben (főleg az ülőmunka közben) nem használunk. Ahol pedig a testünk kinyílik, oda mindig beáramlik a friss vér; ahol javul a vérkeringés, ott a prána áramlása is javulni fog.
🕉 Stresszcsökkentés: egy átlagos hétköznap szinte észre sem vesszük, hogy hányszor válunk idegessé, feszültté. Amikor az idegrendszer megfeszült állapotba kerül, megváltozik a légzés minősége. Kapkodó, elakadó, zihálóvá válik. A rendszeres jóga gyakorlás megtanít arra, hogy helyesen, egyenletesen lélegezzünk. Amikor a lélegzet nyugodt és egyenletes, a paraszimpatikus idegrendszer aktiválódik, a test és az elme nyugalmi állapotba kerül. Nyugalmi állapotban a testünk több életenergiához tud jutni.
🕉 Fokozza a tudatosságot és az energetikai érzékelést: ha valaki egyszer a jóga útjára lépett megtapasztalhatja azt is, hogy a hétköznapokban mennyire nem vagyunk tudatosak a testünk jelzéseire. A gyakorlás teret ad ahhoz, hogy megtanuljunk önmagunkhoz kapcsolódni, megtanuljuk magunkat érezni. Lehetőséget ad ahhoz is, hogy önmagunkkal együttérzőbben bánjunk, hogy mosolyt, szeretetet, hálát küldjünk magunknak. Mint azt tudjuk, a szeretet a világmindenség legtisztább, legnagyobb energiája.
🕉 Aktiválja az energiaközpontokat (csakrákat): az ászanák nem csak kinyitják a testünk legapróbb szegleteit, hanem a csakrák forgását (energiafelvételét) is szabályozzák.
🕉 Javítja a tartást: talán az egyik legfontosabb, hogy az ászanákat megfelelően végezve, a gerinc rugalmassága és a gerinc menti idegek vérellátása javul, így a gyakorlás a gerincben is támogatja az energiaáramlást. A fiatalság megőrzésének pedig ez a legfőbb kulcsa, hiszen a jóga hagyománya úgy tartja, hogy "annyi idős vagy, amilyen állapotban van a gerinced."
Láthatod, hogy az ászanák újra és újra életet lehelnek a testünkbe, ezzel járulva hozzá az egészségünk megtartásához, vagy adott esetben sokat hozzá tehetnek a testi-lelki gyógyulásunkhoz. A jóga hagyományok úgy tartják, hogy aki rendszeresen gyakorol, noha örökké egyikünk sem élhet (legalábbis ebben a testben), de az életünk meghosszabbítható.
Szeptember végétől két év után egy teljesen kezdő csoportot fogok indítani. Ha még nem jógáztál de szeretnéd megtanulni a jóga alapjait, vagy újrakezdő vagy és szeretnél egy családias hangulatú csoporthoz tartozni, szeptember végétől Téged is várlak sok szeretettel. Addig is csökkentett óraszámmal várok minden kedves régi és új jógit és jóginit.
Csodás energiákat és további szép nyarat kívánok mindenkinek:
Kriszti
