Manipura Jóga

Manipura Jóga Beregszászi Gabriella vagyok, a jóga 2010. óta az életem szerves része.

Szeretem, mert egyensúlyba hoz, inspirál, utat mutat, folyamatosan fejleszt, tanulásra sarkall, ha kell, energiával tölt fel, ha arra van szükségem, megnyugtat.

Kialakult az év végi órarend. December 22-én hétfőn, és 23-án kedden még lesznek órák, a lentiek szerint:22-e hétfő, 18....
04/12/2025

Kialakult az év végi órarend. December 22-én hétfőn, és 23-án kedden még lesznek órák, a lentiek szerint:
22-e hétfő, 18.00-19.30 - Szilvivel
23-a kedd, 09.15-10.45 - Gabival
Ha már nem dolgozol, de még nem szippantott be a főzés-csomagolás-díszítés Bermuda háromszöge, és szeretnél kisimult idegrendszerrel, párhuzamos lábélekkel belépni a téli szünetbe, akkor gyere, mi itt leszünk.
Egy rövid pihenő után január 5-én hétfőn kezdünk újra, a megszokott órarend szerint.

Az év utolsó hosszú gyakorlását most vasárnap, 7-én tartjuk.A délelőtti csoport megtelt, a délutániban (14:00-16:30) fel...
03/12/2025

Az év utolsó hosszú gyakorlását most vasárnap, 7-én tartjuk.
A délelőtti csoport megtelt, a délutániban (14:00-16:30) felszabadult egy hely. Ha szeretnél jönni, gyorsan foglald le!

A téma még mindig meglepetés. Több próbálkozás volt a tematika kiderítésére, de a meglepetés attól meglepetés, hogy nem árulom el, mi vár rátok.

Két dolgot kérek majd: adj egy percet nekem az életedből, és legyen kettő nyújtott karod és kettő nyújtott lábad. Semmi mást nem kérek, velem könnyű, már ettől boldog vagyok.



Gyerekjóga volt nálam tegnap, látszik? És látszik, hogy átment az üzenet? ❤️Ilyenkor mindig felébred bennem a vágy, hogy...
27/11/2025

Gyerekjóga volt nálam tegnap, látszik? És látszik, hogy átment az üzenet? ❤️

Ilyenkor mindig felébred bennem a vágy, hogy legyen megint gyerek csoportom. Lelkesek, viccesek, őszinték, tiszták, nagyon jó velük.

Kérdés: legyen jövőre gyerekjóga az órarendben? Lenne rá érdeklődés? Ha van körülötted 10 év körüli, kérdezd meg, jógázna-e velem -:) 🧘🏻‍♂️🧘‍♀️

Az elmúlt hetek dinamikus, erősebb gyakorlásait ellensúlyozzuk a pihentető, regeneráló héttel.Ez a tapasz, az elköteleze...
26/11/2025

Az elmúlt hetek dinamikus, erősebb gyakorlásait ellensúlyozzuk a pihentető, regeneráló héttel.
Ez a tapasz, az elkötelezettség, a tűz és a szantósa, azaz az elégedettség, elfogadás egyensúlya.

A regeneráló pózok eszközökkel, hosszabb ideig kitartva segítenek lecsendesíteni a szimpatikus idegrendszert, és segítenek aktiválni a paraszimpatikus, vagyis a pihentető, regeneráló részét, így a test önszabályozó folyamatai is működésbe lépnek.

A resztoratív pózok alkalmasak a stressz, a kimerültség, az alvásproblémák enyhítésére, és bármilyen élethelyzetben, amikor a test és az elme támogatásra szorul.

A precíz beállítások és igazítások azt szolgálják, hogy a test felesleges feszültség nélkül, mégis strukturáltan megtartott állapotban legyen.
Ebben a pontosan megtartott egyensúlyban a test elengedheti a védekező mintákat, a paraszimpatikus idegrendszer aktiválódik, így valóban megtörténik a regeneráció. A precizitás biztonságot ad, és ez a biztonság az elme megnyugvásának előfeltétele.


24/11/2025

Régen izgultam ennyire, mint ezen a hétvégén.
Amikor vendéget fogadunk, a ház megtelik élettel és melegséggel. Hálás vagyok, mert van kit vendégül látni, és van hová meghívni. Ilyenkor lehetőséget kapunk megnyílni és befogadni, a saját világunkat megosztani valakivel, aki épp akkor a mi asztalunknál kap helyet.

Régen izgultam ennyire. Izgultam a vizsgázókért, és ebben az izgalomban találkozott a felelősség és a szeretet, tudva, hogy amit nyújtok, az egy kicsit mindenkire hat. Mindenkire, akivel beszélek, nevetek, együtt adok hálát a tanításért, tudásért és az együttlétért.

Volt valami ebben a hétvégében, ami túlmutatott a vendégfogadáson. A magasabb szintű tanárok vizsgája egy különleges alkalom, mert hiába ismerjük egymást évek óta, hiába dolgoztunk már együtt, ezen a hétvégén mindannyian új szerepet kaptunk, másfajta fényben láttuk a másikat.

Köszönet illeti meg a vizsgáztatókat,
Tamara Bujanovát, Veres Mónikát, Trapp Lászlót nagyszerű munkájukért, a szervezőket, önkéntes segítőként Simondán Szilviát, Pável Miklósnak köszönjük a tolmácsolást, és végül, de nem utolsó sorban óriási köszönet a vizsgatanítások gyakorlóinak.

Segítőként láttam erősséget és félelmet, láttam a megszülető elszántságot, a tekintetben megbújó bizalmat, a mozdulatok mögött sok-sok év tapasztalatát. Ettől vált ez az egész hétvége misztériummá, mert egy vizsga mindig egyfajta beavatás. A vizsga szigorú számonkérés, kihívás és megtiszteltetés, egyszerre személyes út és közösségi esemény.
A tanárvizsga mindig arról szól, hogy meg tudjuk-e tartani azt, amit eddig kaptunk, és tovább tudjuk-e adni, ami bennünk él.

Megtiszteltetés volt otthont adni a Magyar Iyengar Jóga Szövetség Level II vizsgájának.

Szívből gratulálok minden sikeres vizsgázónak: Ekaterina Minkova, Margarita Maneva, Eszter Lőrinczné Deák, Herbst Kinga, Pataki Mária Lulu, Csongor Kovács ❤️

Alapelveink, avagy mitől lesz igazán jó egy gyakorlás?Precizitás és egyvonalúságAz ászanákat nagy pontossággal, minden t...
16/11/2025

Alapelveink, avagy mitől lesz igazán jó egy gyakorlás?

Precizitás és egyvonalúság
Az ászanákat nagy pontossággal, minden testrészre kiterjedő tudatossággal végezzük. A cél a helyes elrendezés, a test struktúrájának - a csontok, ízületek, izmok munkájának - összehangolása.

Kitartás
Az ászanákat hosszabban tartjuk ki, mint más irányzatokban. Ez teszi lehetővé az érzékelés elmélyítését, a finom beállítások tudatosítását, és erős belső jelenlétet fejleszt. A pózban töltött idő során megtanulod érzékelni, hogyan működik a test és az elme együtt.

Segédeszközök
Metódusunk úttörő volt az eszközhasználatban. A fatégla, blokk, heveder, takarók, szék, hengerpárna és a fal használata nem könnyítések, hanem tanító eszközök. Segítenek a mélyebb megértésben, a póz pontosabb kivitelezésében, hosszabb ideig kitartásban, a sérülések elkerülésében, a terápiás célok elérésében. Minden eszköznek standard mérete van, már megtanultad, hogy a habszivacs tégla nem tégla, és a takaró minősége és méretre hajtása nem az én kényszerességem, hanem oka és célja van.

Fokozatosság és biztonság
Nagyon nagy hangsúlyt fektetünk a fokozatosságra és testtudatosságra. Nincs értelme sietni, az alapok, majd az összetettebb ászának kerülnek sorra. Így a gyakorlás minden életkorban és fizikai állapotban biztonságosan végezhető.

Tanári jelenlét és igazítás
Az órákon az instrukciók részletesek, és a tanár jelen van. Figyelek rád, igazítok, visszajelzést adok.
A tanárképzés több évet átfogó, hosszú folyamat, a vizsgán szigorú vizsgarendszer feltételeinek kell eleget tenni.



11/11/2025

Az ígért házi feladat

Ellentétek vonzásában. Ellenállásból kiterjesztés és tér.
Jobb és bal. Le és fel. Bent és kint. Előre és hátra. Szorosan és szabadon.

A Malászana II látszólagos ellentmondása az előrehajló, összecsomagolt állapot, amiben minden látszat ellenére tér van.
A sarkad letolod, az állad előre nyújtod.
A csípőt hátra és lefelé engeded, a bordákat előre kiterjeszted.
A sípcsontot húzod a felkarba, a felkart a sípcsontba.

Ellenállások, ellentétpárok. Így hozol létre tágasságot és ezzel egyidőben összetartó erőt. Mindezt azért teszed, hogy a végén, az utolsó mozdulatnál a homlok megérkezzen. A test aktív, az elme passzív, hiszen ha homlok meg van támasztva, a fej hűvösen és alázattal aláereszkedik, a fejben csendesség van.

Marichyászana I-ben és III-ban pontosan ugyanezekkel az akciókkal, ellenállásokkal dolgozol, és az eredmény is ugyanaz.
Ha megtartod a teret a testben - a combtőben, a hasfalban, a mellkasban, - akkor lesz esély Marichyászanában a nyújtott láb kezének megfogni a hajlított láb csuklóját. Nézd meg a videót, és értelmet nyer a mondat -:)

Ahol tér van, ott nincsenek korlátok. Ahol nincsenek korlátok, az maga a szabadság. A szabadság nem egyenlő a szabadossággal, mert a szabadság belső fegyelemmel jár.

A házi feladat az, hogy gondolkodj azon, mit jelent neked az egység és szabadság megteremtése az ellentétekben, az ellentétekből, mint jelent a belső szabadság, és gyakorold néhány előkészítő póz (adho mukha virasana, adho mukha svanászana) után a Malászana II-t és a Marichyászana I-et a múlt heti és eheti verzióknak megfelelően.
Lassan, aprólékosan gyakorolj, korrigáld magad, ismételj.

Segítségként a felvétel lent. Gyakorolj, és minden jön magától!

Malászana 1-ben és 2-ben a talajba való teljes gyökerezés hozza el a test könnyedségét. A gyökerezés és emelkedés látszó...
06/11/2025

Malászana 1-ben és 2-ben a talajba való teljes gyökerezés hozza el a test könnyedségét. A gyökerezés és emelkedés látszólagos ellentmondása a póz lelke. Gyökeret eresztesz, anélkül, hogy elsüllyednél.

A belső lábélek szorosan együtt vannak, miközben a test középvonala fölé rendezel mindent. A lehorgonyzás súlya és felfelé törekvés egyensúlya teszi teljessé a pózt, ahogy Tadászanában és Utkatászanában is.

Azért szeretem ezeket a pózokat, mert egyszerre földelnek, megnyitnak és hoznak létre kohéziót a testben és fejben.
A hét elején az előkészítő szakaszokkal dolgoztunk, hogy megtapasztald és értsd a sarkad erejét, a zárt lábak (Malászana 2-ben az együtt tartott belső lábélek) fontosságát, a bordakosár szélességét, a létrejövő összetartó erőt.

A hét második felében haladunk a teljes verziók felé.

Ez a videó Malászana 2-ről csak egy kis ízelítő. Lesz házi feladat is, ki fogom tenni, mert azt mondtátok, nem elég, ha elmondom, írjam le.
Minden ima meghallgattatik. Csak kérni kell 🙂

A videó linkje első kommentben lent.

Cím

Szent István út 82
Érd
2030

Telefonszám

+36205626247

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Manipura Jóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Manipura Jóga számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória