Manipura Jóga

Kezdőlap
Magyarország
Érd
Manipura Jóga

Beregszászi Gabriella vagyok, a jóga 2010. óta az életem szerves része.

Szeretem, mert egyensúlyba hoz, inspirál, utat mutat, folyamatosan fejleszt, tanulásra sarkall, ha kell, energiával tölt fel, ha arra van szükségem, megnyugtat.

30/01/2026

Valamelyik órán azt a kérdést kaptam, hogy otthoni gyakorlásnál, ha a fejenállás gyakorlása a fókusz, mi a jó sorrend, hogyan csináljuk jól.

A fejenállást nem lehet önmagában gyakorolni, szükséges előtte néhány előkészítő ászana, és utána a válltámasz, Sarvangasana. Fontos a sorrend, fontos az időzítés, időtartam. Ha érdekel a szekvenciálás elmélete, az órák felépítése, egyszer szívesen írok róla, mondjátok, ha igen. 🙂

Egy lehetséges jó szekvencia otthoni gyakorláshoz, fókuszban a fordított testhelyzetű pózok:
Adho Mukha Virasana
Adho Mukha Svanasana
(Aki szokott kézenállni: Adho Mukha Vrksasana - ki is hagyható)
Sirsasana és variációi
Sarvangasana és variációi
Savasana

Az ellenjavallatokat ismered, a személyre szabott, neked megfelelő verziót tudod, emlékszel, hogy szoktalak igazítani, ha kell. A tendenciáidon dolgozol, és szem előtt tartod, hogy fejlődni szeretnél és nem lesérülni. Otthoni, önálló gyakorlásnál (is) első a biztonság.

Fotók a helyes sorrendben mellékelve, jó gyakorlást!
A savasanáról nincs fotó, de szerintem menni fog 🙂

25/01/2026

Január utolsó hete következik. Regenerálunk, megpihenünk, minden fájó testrészt a helyére teszünk. A gyakorlásokat pránájámával zárjuk majd le, szóval jó lesz nagyon, meglátod.
Február elején én is pihenek, szabadságon leszek, de lesz helyettesítés. Szilvi vár mindenkit a teremben, gyere!
Aki szeretne a héten még találkozni velem, regisztráljon, néhány szabad hely még van. Nézd meg a reserviot, és jelentkezz be 🙂

19/01/2026

Az érzés, amikor egy kicsit meghaladod önmagad. Milyen az, amikor valami erődön felülit viszel végbe?
Utólag érzed, tudod, hogy csak úgy tűnt, még nem tartok itt, de a vágy, hogy fejlődj, tanulj, és a beletett munka, az időd, a figyelmed, az önfegyelmed téged igazolt.

Jó volt ez a vasárnapi hosszú gyakorlás, nagyon jó. A “biztos, hogy nekem helyem van itt?” gondolattól messze jutottunk. Így született a stabilitásból szabadság.

Szabadabb lett a fizikai test, és megszabadultál azoktól a gondolatoktól, melyek eddig visszatartottak. Mostmár tudod, hogy képes vagy rá.

Egy szakértő ismerősöm ma azt mondta, izomláz esetén két dolog segít. Egy forró zuhany és egy kis édesség. Utánaolvastam, tényleg így van. Intenzív vagy szokatlan terhelés után az izmok glikogénraktárai kiürülnek. A szénhidrátbevitel elősegíti glikogén-visszatöltést, jobb lesz az energiaellátás, megszűnik a kimerült izomérzet. Ettem egy kis csokit - ok, vegán, tejmentes, de csoki - azóta sokkal jobb, és persze nagyon várom a heti masszázst.

Neked hol lett izomlázad?

13/01/2026

Hosszú gyakorlás január 18-án, vasárnap

A múlt héten álló ászanákkal dolgoztunk, ezen a héten ülő pózokkal. A vasárnapi hosszú gyakorlás során összekötjük ezeket, és azt fogjuk megvizsgálni, hogyan teremt stabil alapot a lábak munkája az álló ászanákban, és hogyan jön létre ebből a stabilitásból fokozatosan szabadság az ülő pózokban.

Ez valójában nem két külön dolog, hanem egymásból születő minőségek. Aki és ami stabil, az nem köt meg, hanem teret ad.

Az időjárás miatt lehet, hogy nem jutottál el úgy órára, ahogy szoktál, és szívesen gyakorolnál. Van még szabad hely, tudsz jelentkezni, és ha nehézkes a közlekedés, jöhetsz online is, amennyiben vannak eszközeid - egy jó matrac, két tégla, két takaró, egy heveder, és a válltámaszhoz négy blokk vagy sok takaró.

Ha egész napra nem tudsz jönni, de akár a délelőtt, akár a délután jó lenne, üzenj nekem, és regisztrállak.

🕘 Délelőtt: 09:00–11:30
🕑 Délután: 14:00–16:30

Várlak szeretettel.

07/01/2026

Új videó 😎

06/01/2026

Korán reggel eltoltam a havat a bejárat előtt 🪏, mindkét irányból meg tudtok állni. Előttem az út teljesen tiszta, egész éjjel takarították, de ha te nem tudsz elindulni otthonról, mert olyan utcában laksz, ahonnan nehéz most kijönni, vagy nem szívesen vezetsz ilyenkor, megértem. Fő a biztonság, csak az a kérésem, hogy időben jelezd, ha nem tudsz ma (ezen a héten) jönni. ❄️🌨️☃️

You want it to be one way. But it’s the other way.”
„Te azt akarod, hogy így legyen. De nem így van.” - mondja Omar Little a The Wire sorozatban, és Omar jó arc volt, erős mondatokkal.

Még a szünet előtt volt egy kis fennakadás a parkolásunk körül.
Parkolás megoldva, terep megtisztítva, illegális lerakó megszűntetve. 🛞🚙 Mert nem úgy van.
Neeem, nem Omar módszereit alkalmaztam, nyugi, de van olyan helyzet, amikor érdemes azt az emailt elküldeni, akkor is, ha gyűlölöm a bejelentgetős világot. Velünk senki nem fog kib.kibabrálni, mondanám, de Omar szebben fogalmazott.
“Te azt akarod, hogy így legyen. De nem így van.”

[A takarók mosása, a bejelentés-ügyintézés, és a 2026-os pénzügyek, tervek és naptár összerakása mellett újranéztem a The Wire, A drót sorozatot. A valaha volt egyik legjobb sorozat, nézd meg.]

05/01/2026

A viszontlátás öröme az első pillanatban még nem érezhető, a légzésednek és testednek is kell egy kis idő, míg az első ászanában feloldódik.

Ez valószínűleg nem lesz eufória, kicsit berozsdásodtál, kimaradt két hét, mert most ennek volt itt az ideje, de a pohár pontosan ott áll, ahol hagytad, a fény ugyanabban a szögben esik a padlóra, a takarók frissen mosva várnak.

A visszatérés örömére kíméletes álló pózokkal kezdünk, majd ismertetem az idei terveket -:)
A takarók mosása mellett ezt is kidolgoztam részletesen.

01/01/2026

Mi változott, mi új érkezett az életedbe 2025-ben?

Ünnepeljük az életet minden pillanatában, mert az öröm ott rejlik a hétköznapok apró döntéseiben, és az életet nemcsak megélni, hanem szeretni és ünnepelni is kell.
A mi jógázó közösségünkben az élet ünneplése a közösségről, a hasonló gondolkodásról, az együvé tartozás érzéséről szól.
Gyakorlásainkban benne van az áldás, mert az élet - minden tanítással teli kihívás ellenére - gazdag, örömteli és tartalmas. Ez a tudatos életigenlés, az élet örömének és értékének ünneplése átszövi mindennapjainkat, így gyakorlásunkat is. Amikor figyelemmel fordulunk egymás felé, azzal az életet is tiszteljük.

Az élet szeret mondatban benne van a hála. Hála az egészségért, a családért, a barátokért, az időért, a lehetőségekért, és magában hordozza azt az erőfeszítést is, hogy akarunk hétről hétre találkozni, együtt lenni. Teszünk ezért, teszünk önmagunkért és egymásért.

Légy hálás, légy hálás önmagadnak az egész éves gyakorlásodért, azért, mert tettél valamit a mentális és fizikai egészséged érdekében.

Ünnepeljük az életet minden pillanatában 2026-ban is!

#2026

Cím

Szent István út 82
Érd
2030

Telefonszám

+36205626247

Weboldal

http://manipurajoga.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Manipura Jóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Manipura Jóga számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Érd városában?

Megosztás

Kategória

Jógastúdió