Megváltozva

10/11/2025

40 évesen visszaültem az iskolapadba.
Nagyon értékes volt.
Nem az ücsörgés volt jó, az volt a legnehezebb számomra.
Nyugton ülni a székeken és órákon át hallgatni, figyelni, feszengős érzés a testemnek.
Állandóan mocorgok és matatok.
A testünket mozgásra találták ki, szóval a monoton ücsörgést utáltam talán legjobban az egyetemi időszakban.

Viszont lettek új barátaim, és itt találkoztam a mentorommal.
Hálás vagyok ezekért. Az új tudásanyagért is, melyet csoporttársaimtól, oktatóimtól egyaránt szereztem.
Remek kiadványokat ismerhettem meg, melyek egy része ingyenesen elérhető, beilleszthető a hétköznapi gyakorlatba.
Hálás lettem volna pár ilyen ötletért zöldfülű iskolapszichológusként vagy kezdő szülőként is.

Lessétek meg ezt az Önsegítő füzetet, mely tele van stresszcsökkentő gyakorlatokkal és érzelemszabályozást segítő tippekkel.

40 évesen visszaültem az iskolapadba. Nagyon értékes volt. Lettek új barátaim és itt találkoztam a mentorommal. Remek kiadványokat ismerhettem meg, melyek ingyenesen elérhetők....

06/11/2025

A közeli gyógyszertárban két nő szolgált ki.
-Kér még valamit?
-A kamaszkor tüneteinek enyhítésére tudna ajánlani valamit?
Elnevette magát. Együtt kacagtunk.
-Nekem még csak 11 éves a lányom, de keresem a megoldást.-válaszolta.
-Hasonlóan vagyok én is.- mondtam.
Jó volt megélni a sorsközösséget. Értették a humoromat. Felszabadító volt kapcsolódni.

Azt hiszem a közeledő előadásomra is készülve...ezt be fogom dobni.
Hiába tudom,hogy a hormonok,az életciklusváltás, az idegrendszer, az érzelmek...
A kamaszkor elemi érzéseket mozgat.
A legsérülényebb részemet aktivizálja.
A legváratlanabb pillanatokban.
Hát igyekszem lélegezni.Sokat sportolni.
Barátokkal beszélni.Humorral elütni.
Eleget pihenni.
Kereteket szabni következetesen.
Sokat ölelni,amíg és amikor hagyja.
Rendelkezésre állni,amikor bírom.
Segítséget kérni és elfogadni.
Alkalmazkodni.
Elmenni sétálni vagy edzeni,mikor sok.
Írok egy posztot,hisz a közösség ereje is segít.
S szerencsére a szülőtársamat is mozgósítani tudom.

31/10/2025

Személyes és kevésbé szakmai poszt következik.
Két hete Halloween lázban égünk.
Tudom,van akitől távol áll.
Külföldi ünnep.Nekem kezdetektől tetszik.
Azt látom,hogy sokaknak tetszik.
A gyerekeknek, felnőtteknek egy mini farsang.
Át lehet változni, be lehet öltözni.
Benne van a varázslat,az izgalom,mint a Karácsonyban,a farsangban.
Lehet összejönni,kapcsolódni.
Örülni.
Az iskolában a szülők összefogásával, a közösség erejére támaszkodva gyűjtöttünk. Meglehetősen sok adomány jött össze,miközben egy közösségi élmény is lett.
Kitaláltam,hogy pszichológusi képességeimet felhasználva bátorítást adok.Megnyitottam a Jósdát a hozzám forduló gyerekeknek.
Nagy lelkesedéssel álltak hozzám sorba a fiatalok.
A jövőjükről kérdeztek.

---

🎃 **Miért jó néha más bőrébe bújni?**

Halloweenkor sokan összejövünk, beöltözünk.

👻 **1. A szerepjáték felszabadít.**
Amikor jelmezt öltünk, egy kicsit kilépünk a hétköznapi énünkből. Megengedjük magunknak, hogy másképp viselkedjünk, bátrabbak, lazábbak, kreatívabbak legyünk. Ez segít abban, hogy felfedezzünk olyan oldalakat is magunkban, amiket a hétköznapokban elnyomunk.

🎭 **2. A közös élmény kapcsol.**
A beöltözés közös rituálé – nevetünk egymáson, megdicsérjük a másik ötletét, közösen alkotunk emlékeket. Ezek a pillanatok erősítik a kapcsolódást, ami a lelki jóllét egyik legfontosabb védőfaktora.

🕸️ **3. A játék oldja a feszültséget.**
A humor és a játék a stressz természetes ellenszere. A „félelmetes” témák – szellemek, halál, sötétség – játékos formában való megjelenítése pedig segít feldolgozni az élet nehezebb oldalait is, biztonságos keretek között.

🎃 Szóval ha ma este maszkot húzol, jusson eszedbe: nem csak jelmezt veszel fel, hanem egy kis szabadságot is.Az átváltozás felszabadító lehet gyereknek,felnőttnek.

29/10/2025

A londoni utazásunkon, két évvel ezelőtt, sok új gondolat csíra megfogant. A mérhetetlen sokszínű városban lépten-nyomon inspirálódtam. Szerettem nézni az embereket, azt a pezsgést, elfogadást, lazaságot, amit ott megéreztem a bőrömön, máshol még nem tapasztaltam.

Emelt, feltöltött, kikapcsolt. Egyszer csak hirtelen el is szomorodtam. Belém hasított ugyanis, mennyire hiányzott az utazás, a nézőpontváltás, a megállás és szemlélődés. S jól esett fürdőzni benne. S milyen nagyon ráérzett a férjem, hogy erre szükségem van. Én észre sem vettem.
A pszichológusoknak is van vakfoltja. S nekem sem ez az egyetlen.

Aztán ahogy visszatérünk már új energiákkal, feltöltődve rájöttem, hogy nem muszáj nekem ehhez repülőre ülnöm és minden pénzemet utazásra és önismereti képzésekre költenem.
Ezeket a megállókat megteremthetem magamnak egy félnapos utazással, sétával, kertben hangyabolyban hasalós könyvolvasással, bringára pattanós boltba száguldással, maximum hangerőre feltekert kedvenc zenével az autóban, egy színház élménnyel, egy baráti társasozással, makramézással, tornával, masszázzsal, főzéssel. mindennel, ami örömöt és áramlat élményt ad az életemben. Amiben képes vagyok elveszni, feloldódni, kikapcsolódni.

Ha figyelek a testemre és a saját igényeimre jó lesz nekem.
Újra meg újra!

S látom már, sokan vagyunk, akiknek nap mint nap kihívás a priorizálás. Nem a más igényét megvalósítani, annak megfelelni, hanem a sajátunkra is fókuszálni amellett, hogy szeretteinkre is figyelünk.

Jó napjainkon emlékeztetjük magunkat arra, hogy jogunkban áll a saját igényeinkre is reagálni, nem csak másokat (ki)szolgálni.

S ha tízből hétszer sikerül, akkor már egy picivel kisebb az esélye a kiégésnek!

29/10/2025

Készítettem egy bevezető videót a nemet mondás, határhúzás témáról. Agyalok rajta egy jó pár éve, hogyan is lehet ezt jól csinálni. Van pár példaképem ebben, akiktől tanulok.
Anyukám, a háromgyerekes barátnőim, mentorom, néhány kliensem, a férjem.

Olyanok is vannak sokan, akikkel pedig nem szeretnék azonosulni. Őket nem sorolom fel!

Előrebocsátom, hogy még nem találtam meg a Bölcsek Kövét.
Az a megélésem, hogy vannak szuper jó és ember próbálóan nehéz időszakok és persze vannak az átlag napok, amikben igyekszem az örömömet megtalálni. Mindemellett persze egyre több és egyre jobban bevált módszereim vannak. S mikor már stabilnak érzem magam, az élet dob valami újdonságot, kihívást, amihez alkalmazkodnom, idomulnunk kell, ha felszínen szeretnénk maradni.

Itt főleg a női oldalt domborítom ki.
Ezt a gondolatkört beleszövöm az előadásomba is.

https://www.youtube.com/watch?v=ILXmIR-D530&t=45s

LELKI FITNESZ beszélgetések - M. NÁDAI IVETT, tanácsadó szakpszichológussalHiszem, hogy a test és lélek egyensúlya nem luxus – hanem alap.Azért dolgozom, hog...

23/10/2025

Első gyerek vagyok.
Szerető családba érkeztem. Imádtak.
Első unoka voltam, első gyerek.
Innen lehetett nagyot esni, mikor megszületett az öcsém, aztán a húgom. Azóta elrepültek az évek. Gyerekekkel dolgozok és családokkal, szülővé váltam és kétgyermeket nevelünk a férjemmel. A tesókapcsolat központi téma volt a családunkban.
Hogyan lehet elrendezni azt, hogy jóban legyenek?
Ne utálják egymást?

Annyira klassz ez a beszélgetés Kádár Annamáriával. Nagyon szeretem a Mesepszichológia könyveit is. Olvastátok? Remek mesék vannak a végén a családi helyzetekhez kapcsolódóan.

Ha van a tesókérdéssel kapcsolatban dilemmátok, több gyereketek vagy unokátok van, hallgassátok meg mindenképp!

Dr. Kádár Annamária (mese)pszichológus, író és Vörös István újságíró-magyartanár kéthetente jelentkező podcastja olyan mindennapi életünket meghatározó témák...

22/10/2025

Készülök egy nagyobb előadásra.
Bátorítást,kapaszkodókat adni célom a szülőknek,pedagógusoknak.
Szeretném, ha a gyerekeket körülvevő felnőttek jól lennének.
Ebben akarok útravalót adni a hallgatóságnak.
Hiszem,hogy ezen múlik a gyerekek jólléte.
Nem a boldogsága,hanem a kiegyensúlyozottsága.

Sokáig célom volt a gyerekeimet, szeretteimet boldoggá tenni.
Megfelelni a saját és mások elvárásainak.
Végtelenül kimerültem benne.
Érzelmi hullámok és belső vívódások után felismertem:

ha én jól vagyok emberként,szülőként szakemberként, akkor a körülöttem lévőknek is tudok adni.

Emiatt vállalok kevesebb klienst az utóbbi hónapokban.
Félreértés ne essen- szeretem a hivatásomat.
De a túlvállalásaimat betegség követte.
Nemet mondok programokra, amik kecsegtetőek, de elsodornak a célomtól.
Igent mondok olyan dolgokra, amit én is élvezek, nem csak a gyerekek.
Mostanában megváratom a gyerekeimet,ha épp éhes vagyok vagy valamit be akarok fejezni.

Egyre jobban hiszem,hogy a divatos és hangzatos "válaszkész", reflektív gyereknevelés az önmagunk igényeire való figyelemmel kezdődik.

Milyen kérdéseitek,elakadásaitok vannak,melyekre választ kerestek?
Nekem az indulatkezelés, határhúzás, szülői elbizonytalanodás, kompetenciahatárok kezelése,nemet mondás témák ugrottak be eddig. Azt hiszem ez több órányi beszélgetés alapja lehet.

Mindezt gyakorlati tippekkel fűszerezve tálalnám.
Beleszőve esettapasztalataimat, melyek megmutatják, hogy milyen szélsőséges helyzetekből lehet visszarántani családokat, ha időben támogatást kapnak. Például: szuicid veszély, kockázatvállaló magatartás, szélsőséges impulzivitás, válás, betegségek, stb.

Kétgyerekes szülőként néhány életciklusváltást magunk mögött hagyva van saját élmény is bőven. Mellette a két évtizedes tapasztalat családokkal dolgozva.

Mégis jól jön a friss ötlet, nézőpont.
Ha van kedved,írd meg!

Igyekszem elérhetővé tenni az előadást,ha megszületett!

22/10/2025

Rendszeresen kísérek válási krízisben lévő családokat és igazán sokat ad, mikor meghallják a szülők a gyerek szükségleteit. Természetesen egy válási folyamat minden érintett félnek fájdalmas, s éppen ezért a szülőknek receptre írnék fel támogató szakembert.

Itt is igaz, hogy ha a szülők rendben vannak magukkal, egymással, a gyermek is rendben lesz. Nem a kőkorszakban élünk...mégis gyakran elszabadulnak az indulatok. Hiszem és vallom, hogy a modern ember egyik legnagyobb önismereti feladata a saját indulatainak megszelidítése.

A válási kérdésben érintetteknek, ha nyitottak az önfejlesztésre, mindig szívből ajánlom Bogár Zsuzsa Válásterápia című könyvét.
Eddig csak pozitív visszajelzés jött attól, aki elolvasta.
Aki pedig labilis kapcsolati helyzetben van, annak a Mi ketten című új írását is javaslom.

Válási krízisben fontos gondolat

03/10/2025

Nagyon szeretem a Magabiztos Szülők podcast csatornát.
A férjemmel rendszeresen beszélgetünk, vitatkozunk a számítógép és kütyühasználatról. A gyermekeink 7 és 10 évesek.
Sok kamasz kliensem és családja küzd online függőséggel. Nagyon megérint a kérdéskör. Sok fejtörést jelent szülőként, szakemberként is.
Ez a beszélgetés a képernyőidőről nekem is sokat segített.

Hátha nektek is támpontokat ad!

/A youtube-ot nem szereti a Facebook, emiatt javaslom, ha olvassátok a posztomat és tetszik, tegyetek egy 🩷 hogy többen olvashassák./

Beszélnek a dopaminfüggőségről, a képernyő előtti idő szabályozásáról szülői, gyerek szempontból.

A hétvégére sok aktív minőségi időt kívánok nektek!

Szeretettel ajánlom:
https://www.youtube.com/watch?v=rpvoYW5OI9o&list=PLt5rBFPdckP3zhONDbiDWobQBk3diZH4H&index=11

Manapság a gyereknevelés egyik legnagyobb kihívása, hogyan alakítsuk tudatosan a gyerekek képernyőidejét. Tényleg a teljes képernyőmentesség a legjobb megold...

30/09/2025

🩸 **Ma életemben másodszor vért adtam.**
Nemcsak a segítség szándéka, hanem valami mélyebb, belső késztetés vezetett – egy örökség, amit a dédimamámtól kaptam.

Ő már az 1960-es években véradó volt, amikor ez még igazán ritkaságnak számított. A háború árnyékában, nőként, csendben, büszkeséggel segített másokon. Nem beszélt róla sokat, de a tettei erősebbek voltak a szavaknál. Volt egy kereszt,amit kitüntetésként kapott.
Emlékszem a pillanatra,mikor nagymamám mesélt róla. Az ő példája azóta is bennem él.

Lélektani szempontból a véradás nemcsak az életmentésről szól – bár már önmagában ezért is óriási jelentősége van. Aki vért ad, az átéli az önkéntes segítés belső nyugalmát, azt az érzést, hogy egy kis része hatással van egy másik ember életére, akkor is, ha nem ismeri.

Egy-egy ilyen alkalom emlékeztet arra, hogy összetartozunk. Adhatunk egymásnak – időt, törődést, figyelmet... és néha egy zacskó vért, ami valaki számára az **életet** jelentheti.

Ha eddig még nem adtál vért, és van rá lehetőséged, talán itt az ideje elgondolkodni rajta. Lehet, hogy nem is tudod, mekkora erő van abban, ha egyszerűen csak adsz… magadból.

Csak igyál előző nap és aznap is 2 liter folyadékot.Egyél bőségesen és vidd magaddal a személyid,lakcím kártyád, Taj kártyád. S délutánra ne tervezz extrém sportot, erőlködést, edzést,lekvárfőzést. Csak nyugis munkát vagy lazítást.

❤️