Megváltozva

10/03/2026

Érden már évek óta megrendezett futásra várják az idén is a lelkes érdeklődőket. Gyertek Ti is!

Őszintén elmondom, hogy általában nem rajongok a tömeges rendezvényekért, mivel sok- sok ingerrel járnak, és így is túl sok a jóból már a hétköznapokon.
Vannak olyan alkalmak, amik emelnek és megéri jelen lenni rajtuk! Ezt a futást épp most ilyennek tartom!

Fontosnak tartom, hogy minél többféle mozgást végezzünk. Tartsuk fizikailag is ruganyosan, fitten magunkat. Sokszor futok, biciklivel járok egyre többször majd tavasztól munkába. Szeretek télen korizni, rendszeresen úszok, edzek.
Régen táncoltam, aerobik és Zumba edzéseket tartottam, gerinctréninget tartok a mai napig.

Gondoltam, hátha másnak is kedvet csinálok a csatlakozáshoz!
Semmi kényszer!
Tudom ezer programja van a családoknak.
Nem a túlzsúfolás a cél.
Sőt a kevesebb néha több elve alapján, mi családilag az utóbbi időben visszavettünk a programokból is.

Szóval mindenki maga érzi, tudja, mi esik jól neki!
Sőt, ha szeretnétek akár a saját falutokban, városotokban csak úgy lefuthatjátok... akkor a tömeghez sem szükséges alkalmazkodni!

Az esemény részleteit itt találjátok:
https://facebook.com/events/s/pi-futas/2236938206839374/

06/03/2026

Otthonról dolgoztam és ebéd előtt volt egy negyed órám a saját kedvemre mozogni, tornázni, napozni.

Annyira időprésben vagyunk a hétköznapokban, hogy ezeket az időket sajnáljuk a családtól, gyerekeinktől elvenni. Miközben, ha nem tesszük töltőre magunkat 5% alatt működünk vagy lekapcsolunk...

A telefont is töltőre rakod, a laptopot is bedugod.
Tele tankolod a kocsit.
A te szeretettankod hogy áll? Mióta üres?

Mit tehetsz magadért, hogy jobban legyél?

Nem biztos, hogy a hangzatos programokra való befizetés. Lehet, hogy csak egy nénikénél vett friss gyümölcs, egy ínycsiklandó kávé, egy kis levegőzés, egy kád vízben lazulás vagy a kertészkedés tölt fel.

Figyeld meg, mire van szükséged!
Ne írd meg!
Csak engedd meg magadnak, kérlek!
Tedd meg magadért, amikor csak eszedbe jut!
Egy emlékeztetőt is tegyél magadra - óra , karkötő, nyaklánc, szemüveg - ami segít az új szokás bevezetésében, megtartásában!

05/03/2026

Jelenlét
A napi sodrásból tudatosan kiszakít 10-15 perc napozás.Hosszú belégzéssel, hosszú kilégzéssel.
Feltöltő egy séta, nyújtózás a kertben.

Mezítláb a kertben.
Napozás.
Légzés.
A taktilis ingerlés gyerekre/felnőttre is nyugtatólag hathat.Persze van, akinek sok.Én szeretem.

04/03/2026

A jobb szülő akarok lenni- nem vagyok elég jó!

Ezért hajlandó vagyok:
Állandóan a gyerekeim kedvében járni.
A sírás elviselése helyett jutalommal csitítani.
Megvenni neki,amit szeretne, hogy ne szenvedjen hiányt.
Elvinni szakemberhez, pedig megterhelő.
Alkudozni minden nap a gépezésen, pedig már nagyon kimerítő.
Megengeni, hogy megint ott aludjon barátjánál, pedig romlik a tanulmányi eredménye.
Autóval vinni, holott el tudna menni busszal vagy bringával is.
Megfőzni neki a kedvencét, habár mostanában meg sem köszöni.
Zsebpénzt adni neki, bár itthon nem vesz részt a házimunkában.
Megvenni neki az új telefont, bár a réginek is elpattant a kijelzője, mikor dühében földhöz vágta.
Hajnalig dolgozni, hogy mindent megteremtsek neki.

Helyette inkább kertészkednél?
Visszavágyódsz a fiatalabb idősszakodba,mikor kevesebb teher volt rajtad?

Szerintem pont elég jó vagy már!
Vigyázz magadra!
Húzz határokat, hogy egészséges maradj!
Nem csak szülő vagy, ember is, társ is!
Neked is lehet nehéz napod!
A gyerekek mellett más is lehet prioritás, például, hogy elmenj enni és időben aludni!
Jól eshet a köszönet és a csend!
Elvárható egy nagyobb gyerektől a felelősségvállalás!

Ha töltőre raknád magad, várunk csoportunkba, amit most épp anyukákra szabunk. Tudom, sokan édesapák is küzdötök hasonló nehézségekkel, zsonglőrködtök ti is!
Beszélünk a határhúzásról és mutatunk működő technikákat, amit alkalmazhatsz!

04/03/2026

Az egyik kedvenc kommunikációs teszt, amit beszélgetés indítónak használok. Ismeritek?

Ti melyik típusba tartoztok?
Kik azok, akiktől kiver a víz vagy gyomorgörcsöt kaptok?
Milyen szeretnél lenni?

Nekem a példaképem általában a probléma megoldó, aki a szükségleteire figyel és másokét is figyelembe veszi. No de vannak helyzetek, amikor versengőnek áll a világ.

A passzív agresszív hozzáállásról- késés, felejtés, csendes megfigyelő- is tudnák mesélni.

Teszteljétek magatokat és írjátok meg, mi jött ki!

https://megvaltozva.weebly.com/blog/kommunikacio-hogy-megy-neked

Mindennapjainkat megkeseríti, ha nehezen fejezzük ki magunkat, de az is, ha nagyon agresszíven tudjuk csak igényeinket kifejezni. Az erőszakmentes kommunikációt egyre többen próbálják...

25/02/2026

25/02/2026

- Jelenlét -

Fú, de nehéz ez manapság.
Végtelen feladatlisták.
Napi több tucat újratervezés családosként.
Jaj, megint elfelejtettem aláírni, bevinni, megvenni...
Mikor nyeregben érzed magad és ellazulnál, tuti megkínál az élet egy kis hasmenős- hányós vírussal vagy bokaficammal.
Nyugi ez csak amiatt van, hogy fejlődhess és komfortzónán kívül maradj!

Közben megy az "Anya gyere, nézd meg!" "Apa, játszunk bikózósat?", "Mikor megyünk bringázni?", a főnököd vagy ügyfeleid meg sorozzák a feladatokat és alig van időd meghallani a saját gondolataidat. Wc-re pedig csak délután jutsz el, hisz profin kifejlesztetted, hogy egész nap ne igyál egy kortyot sem.
A tágabb családba már csak havonta telefonálsz, alig van időd. Pedig egész jó a kapcsolat. Csak hát mindenki rohan.
Aztán egyszer csak megérint az élet vége, mert történik valami, ami kiránt a mókuskerékből.
Egy hír, egy történet, egy kép, egy telefon, amikor rájössz,
fontos, hogyan vagy JELEN.

Ez így nem mehet tovább.
Már te is érzed.
Megérintődsz.
Hisz az életed értékesebb 20 elvégzett feladatnál, egy bankszámlára utalt összegnél, egy jól sikerült vagy balul elsült napnál.

S jelez a rendszered:
Másképp szeretnéd élni a napjaidat, egyre többször vagy beteg, fáradt, nyűgös, feszült, éhes, szomjas, elégedetlen, komor, örömtelen, cinikus, enervált. S ez régebben, 10 évvel és megannyi válladat nyomó felelősséggel ezelőtt másképp is volt.
Változtál és fejlődtél is. Sok élmény mögötted.
Hálás is vagy értük és látod micsoda érték. Remélem, látod!
Megvillan, milyen lenne visszatérni korábbi energikus önmagadhoz?
Motiváltnak lenni.
Lelkesedni.
Örülni apró dolgoknak.
De ennyi mindennel a válladon még mosolyogni is... ez komoly?

Fogalmam sincs, nálad mi hoz változást, mivel nem ismerem az élettörténeted. Azt tudom, hogy saját igényeidre, testedre, lelkedre, reakcióidra való figyeléssel kezdődhet az út saját korábbi önmagadhoz. Sok út van. Sok- sok jó megoldás.

Számomra sport az egyik erőforrás és a szeretteim társasága.

Ha tehetem heti háromszor négyszer edzek. Ahova lehet gyalog vagy bringával járok. Igyekszünk a természetben lenni, mozgásban maradni. Persze egyensúlyozva a házimunka- munka tengelyen.
A férjemmel és a gyerekekkel a beszélgetés mellett a társasjátékozás a töltődés mostanság és a kalandozások, ha tehetjük.

A másik jelenlét élmény a hivatásom.
Feloldódok mások történetében, a gyerekekkel való szerepjátékban. Az órát amiatt is szoktam kirakni, mivel teljesen áramlat élménybe kerülök, elrepül az idő, ha a másikra figyelek.
Feltöltődök a posztok írásakor is.
Jól esik összegezve átadni a tapasztalatomat.

S vannak, napok, időszakok, amikor nehezen megy a figyelem fókuszálása. Érdemes olyankor megfigyelni, mi terel el?
Ha teheted, szelidítsd meg szokásaidat. Jelenléted, jólléted záloga.

24/02/2026

Nálatok is megy esténként ovis, iskolás gyereknél:
- még iszok egyet, szomjas vagyok.
- mondj még egy mesét
- simizd a hátam
- pisilni kell
- éhes vagyok
- még olvasok kicsit
- beszélgessünk, az volt a suliban, hogy....

A hajam téptem tőle korábban.
Elkeseredtem, hogy valamit nem jól csinálok.
Túl válaszkész voltam, túlkompenzáltam.
Visszamentem ötödször is, hogy jó anyának érezzem magam.
Nagy türelem tanulás a szülőszerep.
Saját bőrömön is tapasztalom immár több mint 10 éve.

Rájöttem az évek során valamire. Mit is jelent ez?

Ez azt jelenti, hogy a gyerekeidnek van bizalma feléd.
- Lazábbak a határok és keretek, de vannak.
- Próbálja a gyerek feszegetni a szabályokat, s néha talál kiskaput.
- Szeretne érzelmeket kiváltani, hiszen neki te vagy a minden.
- Szeretne még veletek lenni, kapcsolódni.
- Biztonságban érzi magát és nem fél a büntetéstől, kiabálástól, fenyegetéstől.

- Ettől még jogod van este lepihenni időben.
- Érdemes határt szabni és betartatni.
- Rendben van, hogy már nem engeded ki huszadik körre vagy nem olvasol fel neki még 5 mesét.
- Oké, hogy feszült leszel, hiszen a határfeszegetés erről is szól.
- Oké, hogy elkeseredsz, hisz már te is lemerülsz estére.

Vegyél pár nagy levegőt, vonulj félre, amíg lehiggadsz, és utána menj be újra. Legyetek a pároddal következetesek. Ugyanaz legyen az alapszabály, amit előre beszéljetek meg a gyerekekkel is.
6 éves kor alatt a szabálykövetés még nem elvárható a gyerekektől. Ott inkább szokás kialakítás van és szükséges a rugalmasság, de nem a következetlenség.

Fontos:
A gyerkőcnek a keretek biztonságot adnak!
Neked is kevesebb energia, ha kialakítjátok.
A betartatás mindig a legfárasztóbb része a gyereknevelésnek.
Csak bátorítani tudlak, hogy érdemes befektetni!

Tudd, hogy:
Ettől még elég jó szülő vagy.
A gyerekek többsége próbálkozik.
Legyen egy jó esti rituálétok.
Rövid mese, esetleg egy kis illóolajos talpmasszázs vagy hátsimi.
Pisi a mese előtt és aztán ugrás az ágyba.
Puszi.
Reggel találkozunk.
Készülj fel egy - két plusz körre.
Maradj higgadt. Határozott.

Ismételd a rövid egyszerű mondatot:
Ideje pihenni. Elég. Aludj jól.
Esetleg még egy puszit adj neki.
Tanítsd meg lazítani, lélegezni.
Fontos, hogy te is szelidítsd meg a saját elkeseredettséged, dühödet. Akár légzéssel, edzéssel, kedvenc zenével, főzéssel.
Találd meg, ami megnyugtat!
Ha lehet, valami éltető megoldást keress és ne a pálinkára vagy a Tik- Tok pörgetésre szokj rá rendszeresen;)!

Ha kéritek, szívesen megcsinálom a villámrelax videót.
Kommentben írjátok be, hogy relax, ha szeretnétek!

23/02/2026

Ha lazulást szeretnétek szülőként és épp nincs kéznél a nagyi...Bagolymamát ajánlom szeretettel!

Bagolymama várja a kis- és nagy fiókákat egy jó kis tavaszi zsongásra! 🥰

23/02/2026

Sokadszorra újratervezel, és teljesen lemerít.
Jó lenne hallani a saját gondolataid, érzéseid.
Megint őszintén mosolyogni.
Letenni pár órára a terheket.
Másképp jelen lenni a családban.
Nyugisabban létezni kapkodás helyett.
Biztosabbnak lenni a döntéseidben.

Ismerősek ezek a megélések?
Tedd magad szabaddá havi egy szombaton.
Március végén induló VÁLTÓ-zás csoportunkba várunk szeretettel!

21/02/2026

Annyira szerencsések vagyunk manapság, hogy gyakran megadatik családoknak, hogy nyugiban, biztonságban legyenek. Lazításra, kikapcsolódásra egyre több embernek van lehetősége. Ez borzasztó értékeles, szerintem nem szabad alapvetésnek venni, hisz vannak, akik nehéz helyzetben élnek. S mi is kerülhetünk krízisbe az életünk során.

Az életszínvonal emelkedéssel együttjáró "ajándék", öröm a mozi, filmezés, olvasás, színház, társasjátékozás,de még sorolhatnám.

Korábban is írtam róla, hogy szerintem a házasság, párkapcsolat az egyik legnagyobb együttműködést igénylő játék.

Mikor épp sikerül lassítanunk, igyekszünk a hétköznapi feladatok, logisztika, házimunka, élmény megosztás mellett olyan tapasztalatokkal gazdagodni, ami építi a kapcsolatunkat.

A férjemmel újabban volt lehetőségünk tesztelni, milyen pilóták lennénk? Képesek lennénk-e leszállni Montreálban, viharos szélben? Osloban megfogyatkozott kerozinnal?
Elég jól tudunk-e figyelni a légiforgalomra, kikerülve a többi utasszállító gépet vagy épp a vesztünkbe rohanunk?

Mindezt minimális beszéddel, ami számomra extra kihívás;)

Ha van kedvetek írjatok,milyen kapcsolati együttműködős játékot, helyzetet próbáltatok, ami sokat adott!

19/02/2026

Játékra hívlak:

Mutasd mit olvasol!

Egy most olvasott könyvről jöhet egy fotó.

Olvasni jó. Pihentető.Kiszakít a hétköznapokból.Lelassít.Feltölt.Időnként megérint, elgondolkodtat, felzaklat, máskor untat, dühít.
Van, aki a Moly-on gyűjti a kiovasott könyvei címét?
Van, akinek rendszeresen olvasnak a gyerekei?
Van, aki rendszeresen több könyvet olvas párhuzamosan?
Van, aki közösen olvas könyvet családtagokkal?
Sose megy ki a divatból...