Megváltozva

01/04/2026

Mivel viccelt meg ma az Élet?

Mai kedvencem eddig:
A kulcs ördöglakat.
A suliból Hello Kittis pizsiben és papucsban jöttek ki a nyolcadikas fiúk.
A felkenődött madár nyom az ablakunkon.

01/04/2026

Április elseje - Élet tréfa

Hol hagytad a humorod?
Időnként jól jön,ha lazák vagyunk. Főleg egy ördöglakat esetén.

28/03/2026

-Írás-

Szerintem minden embernek van valami függősége.
Talán beismeri egyiket másikat, talán tagadja.
Attól még van.

Az egyik - itt bevallható - szenvedélyem a kézzel írás.
Imádok naplót írni, jegyzetelni, kézzel írom a bevásárló listát, a teendőimet. Levelet írok időnként szeretteimnek. Szemceruzával üzeneteket a családnak a tükörre vagy kis leveleket eldugok táskába, zsebbe.
Jól jön, hogy pszichológus vagyok.
Legalizált ez a függőségem:)

Ami miatt szóba hozom most a témát, pár gyakorlat, ami segít a hétköznapokban:

1.
Expresszív írás
Fogsz egy tollat és papírt nehéz helyzetben és kiírod magadból az érzéseid, gondolataid. Nem olvasod vissza, nem kritizálod magad.Csak engeded, hogy áradjon belőled a megélésed.
Kinyitva a lelked legmélyebb bugyrait.

2.
Használati utasítás hozzám
Egy konkrét leírás a saját működésedről. Heppjeidről.Arról hogyan lehet téged jól szeretni.

3.
Napló írás

Csak úgy, amikor jól esik átgondolni a történéseket.

Lehet konkrét témára vonatkozóan- pl.: életmód váltás hatása, új párkapcsolat vagy menopausa, várandósság időszaka, beteg gondozással kapcsolatos megélések, tervezési napló, hangulat napló.

Az írás lelassít.Az átgondolás struktúrát ad és nézőpont váltást tesz lehetővé. Kapcsolódhatsz saját legbensőbb őszinte megéléseiddel.
Önmagad lehetsz. Gyakran felszabadító élmény. Emlék rögzítés, ahol a fejlődés objektívebben nyomonkövethető.

27/03/2026

Ezeket a földelési technikákat használom.
A kedvencem a 5-4-3-2-1 és a légzés, a nyugodt hely.

Sokat segít, mikor hulla fáradt vagyok és túlpörgetem még magam.
Mikor újratervezésben vagyok.
Mikor pörögnek a gondolatok.
Mikor beszűkülök.
Mikor pánikolok.
Mikor lemerülök.
Mikor elkeseredek.

Erőforrást ad.
Visszaránt a jelenbe.

Ismeritek, használjátok őket?
Van kedvencetek?

A fotó a sématerápiás kártya csomagból az egyik.

26/03/2026

Mi az az apróság,amivel szeretteid meglephetnek, annak szinte mindig örülsz?

26/03/2026

Nálatok is gyakori a sulis gyerekeknél, hogy:
Várod.
Várod.
Jön.
Fele cucc elmarad.
Visszamegy.
Újrajön.

Közben mit csinál a szülő?

Beszélget.
Napozik.
Bosszankodik.
Nagyokat lélegez.
Hálát ad a napért.
Lassít.
Végiggondolja a napját.
Csak bambul.
Vár és készül a találkozásra.
Telefonozik.
Dolgozik a telon.
Felhív valakit.
Kapcsolódik más szülőkkel.

Ez egy lehetőség arra, hogy kifújd magad.
Lehetőség lassítani.
Lélegezni.
Jelen lenni.
Nem csinálni semmit.

Megengeded magadnak?

25/03/2026

22/03/2026

Játékkal tereld a gyermeked figyelmét, hogy a várt irányba kormányozhasd. Sokszor egy kreatív ötlet a büntetés, kritika helyett ugyanúgy célba talál.
A határok következetes betartatása ezzel az eszközzel bővíthető. Főként a reggeli, esti fáradtabb időszakban válhat be.
Ha 10-ből kétszer játékosság is működik, mar annyival is kevesebb vitát kell lezongoráznod.

21/03/2026

Együttélési trükkök

🌼 A pitypang nem a gyep szégyene – inkább a tavasz büféasztala 🌼

A pitypangot sokan még mindig úgy kezelik, mint a gyep személyes sértését. Pedig amikor a kert még épp csak ébredezik, a korán nyíló sárga virágok szó szerint életmentő reggelizőhelyek lehetnek a korai beporzóknak.

A rendezett gyep szép dolog, csak közben a természetet nem különösebben érdekli, hogy márciusban ki mennyire vágyik golfpályahangulatra. A méheknek, poszméhecskéknek és zengőlegyeknek ilyenkor az számít, hogy találnak-e végre virágot, amely ad egy kis nektárt és virágport a tél után.

🌼 Miért fontos a pitypang kora tavasszal?

A pitypang a korán nyíló, nektárt és virágport adó növények közé tartozik, ezért akkor is hasznos lehet, amikor még alig van más virág a kertben. A Royal Horticultural Society is kifejezetten pollinátorbarát növényként tartja számon, és kiemeli, hogy a korai virágok különösen értékesek, mert ilyenkor kevés az alternatíva.

🐝 Nem csak a háziméheknek jó

Nemcsak a háziméhek járnak rá, hanem sok más rovar is. Egy brit beporzó-adatbázisban a pitypang virágain 90 méhfajt, 62 zengőlégyfajt és 25 lepkefajt is feljegyeztek. Vagyis ez a „csak egy gaz” kategóriába sorolt sárga virág a valóságban meglepően forgalmas tavaszi megállóhely.

✂️ Már az is számít, ha nem sietsz az első nyírással

Nem kell az egész kertet pitypangrezervátummá alakítani. Már az is sokat számíthat, ha a legelső fűnyírást egy kicsit eltolod, vagy hagysz néhány foltot virágozni ott, ahol nem zavar. Ami nekünk pár nap haladék, az a rovaroknak korai szezonos táplálékforrás lehet.

🌿 Hasznosabb, mint amilyennek látszik

A pitypang nemcsak a beporzók miatt érdekes: a levelei fiatalon ehetők, a virágából sokan szörpöt vagy pitypangmézet készítenek, és közben még azt is megmutatja, mennyire tud érvényesülni ott, ahol más növény már csak panaszkodna. Kicsit szemtelen, kicsit túl lelkes, de ökológiai szempontból jóval értékesebb, mint amennyit a hírneve sejtet.

Néha a kert leghasznosabb növényei nem azok, amelyeket drágán hazaviszünk a kertészetből, hanem azok, amelyek már ott vannak, csak eddig rossz szemmel néztünk rájuk.

Az első hozzászólásban mutatok egy finom, tavaszias irányt is arra, mi minden készülhet ebből a sokat szidott, de annál ügyesebb virágból. 🌼

21/03/2026

- Tervezés a nyárra -

Egy több fős családban az előre gondolkodás, újratervezés, ami sok energiádat viszi.
Gyakran fel sem tűnik, mi miatt merülsz le.
Görcsölsz, feszülsz, keresitek a legjobb megoldást, amit gyakran épp az orrod előtt van csak másképp,mint ahogy te képzeled.

Ismerd be, komoly kihívás öszehangolni az igényeket, lehetőségeket, minden családtag szükségletét, "heppjét" figyelembe venni, úgy, hogy apának, anyának is meglegyen a töltődése.
Már előre gyomorgörcsöd van?
A tested jelez, a saját igényed fontosságáról.
Halld meg!
Folyamatos alkalmazkodás és zsonglőrködés a menetrend összeállítása. Elbizonytalanodsz, mi lenne a jó. De kinek?

Szerintem az is fontos, hogy a felnőttek is tudjanak kikapcsolódni és visszatölteni a tankjukat!
Ez bizony sokszor elmarad.

Hiszek abban, hogy a tervezés, előzetes igényfelmérés, korábbi rossz és jó tapasztalatok beépítése segíthet egy klassz nyaralás megtervezésében.

Február,március környékén nálunk elindul a nyári tervezgetés: nyaralás, táborok, munka, családi és baráti találkozók kigondolása.

Azóta sikerül "feltankolnunk" ezeken a szabadságokon, mióta a saját, felnőtt igényeinket felvállaljuk és aszerint szervezkedünk.

Ezen kérdések átgondolása segíthet egy nyugisabb szabadság tervezésében:
Mik azok a helyek,amelyeket kikapcsolnak?
Hol tudsz töltődni?
Mi az,ami nem jó neked?
Mi az,ami a többieknek jó, de neked sok?
Mi az,ami neked jó,de a többiek nem igényik?
Megengedhető-e a nyaralás alatt, hogy ne együtt mozogjatok 0-24-ben?
Megengeded-e magadnak, hogy felvállald a valódi igényeid?
Mi nehezíti?
Mi segítené?
Mi az,amit mindenképp kerülni érdemes?
Hogyan tudjátok ezt családilag összehangolni?

A töltődés minden családtagnak fontos igénye!
Így tudsz utána adni magadból!
Nem tudsz mindenkinek megfelelni az egész nyaralás alatt. Ez illúzió! Ehelyett legyenek a napokban olyan részek, amikor töltődni tudtok, tudsz. Figyeld meg, mikor van erre lehetőség!
Olyan helyszíneket, programokat válasszatok!

Az évek során rájöttünk férjemmel, hogy a pihenéskor a nagy meleget, tömeget, zsúfolt vízpartokat, épített környezet helyett érdemes erdei környezetre, békés miliőre, túrázásra, erdei, tavi felfedezésre, rövid városnézős élményre cserélnünk. Tudjuk, hogy két nap pörgős kalandozás után szükséges egy lazább nap,amikor olvasunk, strandolunk, kevesebb inger ér minket.

Felismertük, hogy jó és megengedhető, ha mindketten olyan programokat is szervezünk, ami
nekünk jó, mondjuk barátokkal, de nem egymást elrángatva...

A feszülés, görcsölés, megfelelés és vitákkal teli szabik helyett lett jópár töltődéssel teli kiruccanásunk az utóbbi években,ami ellensúlyozza a hétköznapok mókuskerekét.
Segít a társkapcsolat megőrzésében és önmagunk jobbik változatának megtartásában.

Remélem nektek is sikerül egy kompakt nyarat, több jó hangulatú szabit összerakni!

Ha van kedvetek írjatok, nálatok mi vált be!

17/03/2026

Ingyenes szolgáltatás az Élettől

Gyakorta észreveszem, hogy a remek marketing miatt hajlamosak vagyunk túlértékelni a drága szolgáltatásokat.

Elképesztő könnyen, lazán elérhető tevékenységeket, dolgokat hanyagolunk el.

Az egyik ilyen a LÉGZÉS.
A másik az ALVÁS.

Légzésteszt hamarosan.
Addig készülj!
Kezdj el 4 -6 ütemre belélegezni és 6-10 ütemre kifújni a levegőt. Egy ütem egy másodperc.
Próbáld ki a hasi légzést.
Az orrlégzést.