Megváltozva

Megváltozva Köszöntelek! Nádai Ivett vagyok. Kétgyermekes édesanyaként, feleségként jól ismerem azokat a mindennapi kihívásokat, amelyek próbára teszik az embert.

Nádai Ivett tanácsadó szakpszichológus oldala
- Család, szülő, gyerek -
Életvezetési, nevelési tanácsadás, egyéni tanácsadás szülőknek, felnőtteknek
Gyerek foglalkozások
Szülői csoportok Szakpszichológusként és családi tanácsadóként hiszem, hogy a belső egyensúly kialakítása ugyanolyan fontos, mint a fizikai jóllét. Hiszem, hogy a test és lélek egyensúlya nem luxus – hanem alap. Mint a fának a gyökér. Azért dolgozom, hogy nők, szülők, felnőttek és gyerekek visszataláljanak a belső erejükhöz, és tudatosan építsék fel a saját nyugodt, kiegyensúlyozott életüket.

Szepes Mária írasai számomra szívmelengető, mély bölcseletek,melyek iránytűként vezetnek a zavarosabb érzelmekkel teli n...
29/12/2025

Szepes Mária írasai számomra szívmelengető, mély bölcseletek,melyek iránytűként vezetnek a zavarosabb érzelmekkel teli napokon.
A naplómba szoktam kiírni azokat az idézeteket,melyek megerősítenek hitemben.

Időnként pedig forgatom a naplómat,s előbukkannak a kincsek. Munícióként, lelki táplálékként töltődök a sorokból.

Ma, lapozgatás közben, a lenti idézetre bukkantam. Apró ajándék egy -egy ilyen momentum az élettől. Megmosolyogtatott,hogy így adhatok önmagamnak ajándékot és útmutatást. Tudjátok olyan ez kicsit mint a jövőbeli önmagadnak írt bátorító vagy emlékeztető levélke. Egyfajta időkapszula.

A karácsonyi pihi során,ahogy az idegrendszerem leterheltsége csökkent, észrevettem,hogy a gondolataim azon járnak,hogy lehet bizonyos emberekben oly sok gyűlölet? Hogy harcolhatnak ahelyett,hogy megtalálnák a saját békéjüket? Mennyire szeretnénk kontrollálni másokat vagy megváltoztatni embereket, és milyen könnyen gyártunk problémákat ahelyett, hogy hálásak lennénk azért,ami megadatik. S bár igyekszem ezekbe a saját köreimbe nem beleragadni, hanem a gondolatokat továbbengedni, ahogy a felhők szállnak az égen, mégis jól jött ez a megnyugtató,érzelmeimre is ható írás kapaszkodóként. Szinte nézőpontváltó szemüvegként tudtam használni.

Az értékes gondolatokat pedig ezzel a kis kommenttel együtt itt továbbadom nektek is sok szeretettel!





28/12/2025

Evolúciósan belénkivódott a tűzrakás, a tűzhely őrzése. Az asszonyok a tűzhely örzői voltak.
A gyerekek gyűjtötték a rőzsét.

A férjemmel mindketten vágytunk egy kályhára vagy kandallóra. A gyerekek persze nem vágytak rőzsegyűjtésre.
A panelban a kilencediken a tűz iránti igényünket csak kivetítéssel lehetett volna megoldani.
A kertes házzal lehetőségünk nyílik kipróbálni a fatüzeléses fűtést is. Gázzal is fűtünk és a kályha inkább kedvtelés számunkra.
Most nagyon élvezzük a ropogó,megnyugtató lángcsóvákat. A meleget, a fényt,amit ide varázslunk a hideg,sötét téli estéken.
Ez is egy közös rituálé, egy olyan szokás,ami összetartó erő a családban.
S ha szeretnénk még egy kis elengedéssel megspekelni, be lehet dobni egy papíron a lángok közé,amit letennénk.



Menj ki és nézz fel az égre ma este.Sétaljatok télen is. Olyan üdítő.Ma este csillagos és tiszta az égbolt.Futottam egy ...
27/12/2025

Menj ki és nézz fel az égre ma este.
Sétaljatok télen is. Olyan üdítő.
Ma este csillagos és tiszta az égbolt.
Futottam egy hatalmasat.8 km.
Érd dimbes-dombos.
Szeretem,mert ad kihívást a testemnek.
Teljes csend,béke,megújulás.
Frissítő téli energiák.
A gondolataim lecsendesedtek.
Érzem,hogy élek!

Persze volt ma olvasás, tűzgyújtás, társasozás,beszélgetés.

" Élj jól,
Nevess sokat,
Szeress nagyon!"

Eszembe jutott az esküvőnk és házasságunk mottója,mely ma is aktuális.




Hogyan kapcsolódtok az ünnepi időszakban?Nálunk a társasjáték, a beszélgetés, közös mesélés, éneklés, rajzolás, zenehall...
26/12/2025

Hogyan kapcsolódtok az ünnepi időszakban?

Nálunk a társasjáték, a beszélgetés, közös mesélés, éneklés, rajzolás, zenehallgatás közös rituálé, utazás, történet mesélés, filmezés, talpmasszázs közös élmények ilyenkor, amiből tudunk töltődni.

Kíváncsi vagyok, titeket mi energizál?

Orvos Tóth Noèmi gondolatait idézem sok szeretettel, mélyen egyetértve vele. Sok családot látok, akiknek boldog és legal...
25/12/2025

Orvos Tóth Noèmi gondolatait idézem sok szeretettel, mélyen egyetértve vele. Sok családot látok, akiknek boldog és legalább annyit ismerek, akiknek most borzasztó nehéz ez az ünnepi időszak. Van, akinek pedig igen vegyes örömökkel és kihívásokkal teli.

" Ma este különösen nagy szeretettel gondolok rád, ha…
• magányosnak érzed magad,
• gyászolsz valakit, aki fontos volt neked,
• betegséggel küzdesz,
• egyedülálló szülőként próbálsz helytállni,
• beteg hozzátartozódat ápolod,
• a kapcsolataidban most sok a feszültség és a konfliktus,
• a karácsony fájdalmas emlékeket ébreszt benned,
• távol vagy azoktól, akiket szeretsz,
• elvált szülőként idén egyedül töltöd a szentestét,
• anyagi nehézségek nyomasztanak,
• értéktelennek érzed a létezésed,
• egy szakítás fájdalmát igyekszel túlélni és feldolgozni.
Ne feledd, ha a közösségi médiában a teljes valóság jelenne meg, akkor minden boldog karácsonyi bejegyzésre jutna egy fájdalmas és nehéz történet. Amit most átélsz, az nem kivétel és nem is egy szégyellni való élethelyzet, hanem maga az élet. Az élet pedig sokkal többször nehéz, mint ahányszor ezt fel merjük vállalni."
(Orvos-Tóth Noémi)

Mindenkinek meghitt, pihenéssel, lazítással is töltött ünnepeket kívánok. Megosztom a Year Compass munkafüzetet. Ennél j...
22/12/2025

Mindenkinek meghitt, pihenéssel, lazítással is töltött ünnepeket kívánok. Megosztom a Year Compass munkafüzetet.
Ennél jobban egyelőre nem tudok és nem is akarok csinálni.
Ezt nagyon szeretem.
Ingyenesen letölthető. Rövid oldal mentén nyomtatható.
Mindenkinek betenném a fa alá, aki nyitott az önfejlesztésre.

Aki utál fejlődni, az most nyugodtan görgesse át a posztomat!
https://yearcompass.com/hu/

Hatodik éve töltögetem. Magamért.
Hiszem, hogy érdemes a bátorság útját járni és fejleszteni magunkat. Ezt a nehezebb út.

Azt is hiszem, hogy érdemes a fejlődések között pihenőt is tartani.
Nem lehet és nem is kell mindig szintet lépni.
Van, mikor elég fenntartani, megtartani azt, ami már a miénk!
Boldog karácsonyi ünnepeket kívánok sok szeretettel!




YearCompass | A füzet, ami segít lezárni az éved, és megtervezni a következőt.

21/12/2025

Csak maradj jelen! Figyeld,mire van szükséged, hogy jól legyél és az ünnepekkor se legyél idegbeteg!

Szeptember óta minden kedd és csütörtök anya-lánya idő. Úszni megyünk.Hol lelkesen, hol duzuogva, hol motiváltan, máskor...
17/12/2025

Szeptember óta minden kedd és csütörtök anya-lánya idő.
Úszni megyünk.
Hol lelkesen, hol duzuogva, hol motiváltan, máskor fáradtan.
Nem a tibünről nézem ahogy edz a nagylányom,hanem abban az 50 percben teszek az egészségemért,ruganyosságomért.
Úszok én is a magam tempójában. Egyre lelkesebben és dinamikusabban megy.
A lányom csoportos edzésen növeszt addig úszóhártyát.

Sokat tanulunk ebben az időben egymásról.
Már fáradtabbak,lemerültebbek vagyunk.
Ez egy tudatos döntés a részemről.
Lehetőség a kapcsolódásra.
Kikapcsolásra.
Minta,mely beépül mélyen.
A mozgás jó, fontos, feltölt, ruganyossá tesz, feszültségmentesít, kapcsolódhatsz magaddal, másokkal.

16-17 között frissítő lehet az úszás és a szauna.
Jól hangzik? Klassz is.
De nem gondoltam,hogy elközeleződni és következetesen igent mondani erre a programra, bizonyos napokon kihívás lesz. Sőt megerőltető.
Időnként magamat és kamaszodó lányomat is rá kellett beszélni,hogy jó lesz. Csináljuk!
Minél görcsösebben kötelezővé tettem,annál kevésbé akarta. Partnerség,egyezség jobban bevált,mint a parancsszó.

Eszembe jutott,hogy hányszor vittek el engem,tesóimat edzésre a szüleim.Atyaég.
Mennyi energia volt az nekik.
S hálás vagyok a továbbadott példáért.
Ez is erősít,mikor elfogy a kraft,a motiváció.
Példa vagyok!

Most az adventben is egy csapat vagyunk.
Segít ő is,az öccse is.
Közös sütés, ajándék készítés, gyertyagyújtás, lakás díszítés, ablakra rajzolás, beszélgetések, tarsasjáték, kézműveskedés, mesélés mind egy -egy fontos rituálé.

Szerencsére sok-sok családban látok jó mintát.
Szokásokat,melyek szülőről gyermekre szállnak.

Egy barátnőm esténként a karácsonyi családi éneklésre készül gyermekeivel.
Másik közösen bon-bont készít.
Harmadik mindig adventi mesét is mesél a szokásos esti bújás mellett.

Hangolódjatok,töltődjetek egymásból.

Lassítani ér! ÉLTETŐ!








   A kamaszokról olvasok mostanság.Főként amiatt,mivel egyre inkább érintettek vagyunk szülőként.Miközben igyekszük zson...
15/12/2025





A kamaszokról olvasok mostanság.Főként amiatt,mivel egyre inkább érintettek vagyunk szülőként.

Miközben igyekszük zsonglőrködni a munka-magánélet között, negyvenes éveinket taposva újrabb és újabb érzelmi gombok aktiválódnak nálunk a férjemmel.

Mindkettőnket más-más helyzetben érintenek meg az életünk kihívásai.Nekem a vállalkozói lét kiegyensúlyozása jut idén az anyaszereppel és nőiességgel fűszerezve.A saját magunkra rakott nyomással,elvárásokkal is muszáj foglalkoznunk, valamint az életkori kérdésekkel.Alkossunk maradandót, hagyjunk magunk után értéket.

Közben pedig szeretnénk emberek maradni.
No meg elég jó szülők.

Stipkovits Erika Szeretetre éhezve könyvében találtam magamnak,magunlnak kapaszkodókat egyik este.Jól esett olvasni.Megerősítő volt.

Ez egy nagyon klassz, hosszabb poszt arról,amikor a gyerekek megrekednek önállóságukban egy előző szinten. A változás ál...
15/12/2025

Ez egy nagyon klassz, hosszabb poszt arról,
amikor a gyerekek megrekednek önállóságukban egy előző szinten.

A változás állandó. Néha nehezen érint minket, hogy a gyerekünk már nem ovis, nem kisgyerek vagy már nem is kamasz,hanem felnőtt.

Gyakori az is, hogy még mindig kontollálni,irányítani akarja a szülő a már felnőtt gyerekét megmondva,kritizálva,mit hogyan csináljon. Fontos lenne, hogy adott életkorban kompetensnek érezze magát a gyerek és felnőtt egyaránt. Sokszor a generációs minták,elvárások ebben komoly elakadást okoznak. Lényeges lenne, hogy mindenki a saját életéhez, aktuális kihívasainak megugrásához kapjon biztatást, bátorítást, támogatást életkornak, képességeinek megfelelően.

Beleragadva

Sok családnál azt tapasztalom, hogy a gyerekük kisebb korában bevezetett régi rutinok rabjai.

Anya alszik a gyerekkel a gyerekszobában. Évek óta.

Csak anya pelenkázhat. A legtöbb gyerek körüli gondozási feladatot ő végzi, a gyerek ovis korában is.

Az óvodás, kisiskolás is a szülői nagyágyban alszik, a szülők között.

A kétéves csak cumisüvegből iszik.

A 2,5 éveshez 6-7x kel az anya, mert még szopik éjjel.

A hároméves tápszert kap.

A 4 évest ringatva kell elaltatni.

Az 5 évest még szoptatja az anyja.

A 6 évesre nem szólnak rá, ha szemtelen, mert még kicsi, elnézőek vele.

A 7 évesnek apró falatkákra kell felvágni az ételét, az almát reszelve eszi csak meg.

A nyolc évest fürdetik, kiveszik a kádból, megtörlik fürdés után, mert nem szokta egyedül.

A 9 évesnek a szülei törlik a f.nekét.

A hatodikosnak a szülei ellenőrzik, hogy jól pakolta e be az iskolatáskáját, ő ezzel nem foglalkozik.

A hetedikessel mindennap tanulnak délután, különben nem lenne kész a házija sem.

Ezek az egykor adaptív, a szükség által életre hívott rutinok, mára diszfunkcionálissá váltak.
Hátráltatóak.
Nehezítik a hétköznapokat.
Borzasztóan körülményes és fárasztó őket csinálni.

Ugyanakkor nehéz ezt felismerni.
Belülről észrevenni.
Váltani.

A példák a teljesség igénye nélkül sorolnak pár jellemző -túl hosszan fenntartott- rutint.
Nem helyes azonban a szótárszerű értelmezés.

A példákban említett adott életkorú gyerek ilyen rutinja utalhat speciális nevelési szükségletre, egyéni előzményre, mely indokolja ezt vagy számtalan más dolog is állhat a háttérben!

Mind az együttalvás, mind a szoptatás témája darázsfészek, melyben szélsőségesen eltérő elméletek és nézőpontok vannak jelen. Akár arról is, hogy meddig jó csinálni, meddig van rá szüksége egy gyereknek. Ettől függetlenül, tapasztalatom szerint van az a pont, ami már nem szolgálja a gyerek érdekét.

Itt az idő változtatni? Honnan lehet tudni?

Az egyik indikátor a szülői megélés. Nagy áldozatok, kényelmetlenségek árán vállalják mindezt, de nem igazán használ. Nem éri el a célját.
A gyerek nem nyugszik meg jobban, nem alszik hosszabban, nem eszik többet, nem harmonikusabb a kapcsolódás.
Pedig általában ezek a szükségletek állnak szokásaik mögött.

Nehéz észrevenni, mikor egy gyerek, egy család kinő, túlnő a régi szokásokból, rutinokon.

Azért is nehéz, mert a gyerekek körmük szakadtáig ragaszkodnak a régi, ismert, megszokott rutinokhoz. A rutinok kapaszkodót, biztonságot jelentenek a számukra.

Ez egy ellentmondás, hiszen bár ragaszkodik hozzá, mégsem tesz jót neki. Nem való már az életkorához, a fejlettségi szintjéhez. Sőt! A szülő-gyerek kapcsolat szempontjából is kontraproduktív, mert a szülőt kiszolgáló személyzetté alacsonyítja.
Mert a gyerek önállótlanságba, kisgyerekesebb, regresszív magatartásba merevedik bele.

Rutint váltani tudatosságot, bátorságot és elhivatottságot igénylő dolog.

Pontosan tudni kell, hogy miért csinálják. Mit szeretnének elérni vele. Vagy éppen mit nem szeretnének. Mi a céljuk?

Rutinváltás nemcsak, hogy lehetséges, de szükséges is!

Elsősorban életciklus váltásokkor, mikor a csecsemőből tipegő, majd kisgyerek, gyerek, kisiskolás, felsős, végül kamasz lesz. Ennek nincs egzakt életkori mutatója. Csak körülbelüli van. Jó támpontot jelent a gyerek fejlettségi szintje. Elsajátít egy új képességet, nagyobb, ügyesebb, jobban megért dolgokat, jobban el lehet neki magyarázni, hogy mi történik. A szülői elvárások tehát nőnek, ahogy a gyerek képessé válik egy magasabb szintű működésre.

Ha ez elmarad?

Megreked a gyerek egy már meghaladható fejlődési szinten. Elkezd különbözni a kortársaitól, akik koruknak megfelelően funkcionálnak.

Önbizalma hosszútávon csökken, mert nem éli meg a kompetencia élményét, azt, hogy sikerül egy először még nehéznek tűnő dolog, hogy új dologgal képes bővíteni repertoárját.

Olyan energiákat és erőforrásokat von el a családtól, mely egy kisebb gyerek esetében természetes, de ez az állapot nem fenntartható hosszútávon.

Létrejön egy törékeny egyensúlyi állapot, amely azonban gátolja a fejlődést és nagyfokú erőfeszítést kíván a szülőtől.

Egy ilyen típusú megrekedt rutin leplezhet más családdinamikai jelenséget.

Van, ahol a gyerek ’babában’ tartása a szülők tudattalan vágya. Mert nehezen megfogant, agyon féltett gyerek, akit a széltől is óvnak. Mert az utolsó kicsi a családban. Mert ez az egyetlen dolog, ami összetartj a szülőket, mert a párkapcsolat rész már rég kihűlt.

Eltávolíthatja a családot a tágabb rokonságtól, akik kifejezik, hogy szerintük nem jó az, amit csinálnak.

A gyerek despotává válik, uralkodik a szülők felett, akik félnek őt megbántani, ezért inkább alávetik magukat az akaratának. Ez hatalmas indulatokat szül a gyerekben magában is.
Gyakran tapasztalom az ilyen családoknál, hogy a csúnya beszéd, és a szülő fizikai bántása állandósul (a gyerek üti, csapja, rúgja a szülőt).

Gyakori szcenárió, hogy az egyik szülő nem ért ezzel egyet. Ő kiszorul a családi életből. Elmagányosodik. Szinte kívülállóvá válik a saját családjában. „Ő nem ért a gyerekhez!”-ez a mondás. „Ő túl szigorú.” Így marad a partvonalon, alapvető érzelmi szükségletei kielégítetlenségétől szenvedve.

A szülők attól tartanak, hogyha nem nyújtják a régi megszokottat, akkor kevesébe foga érezni a gyerek, hogy szeretik. Félnek attól, hogy sérülést okoznak neki.
Jó okuk van rá, hogy tartózkodnak a keménységtől, -amit összekevernek a keretekkel-, mert az ő gyerekkoruk traumáitól szeretnék megóvni gyermeküket.

Gyakran olyan családoknál merevednek be régi rutinok, ahol a gyerek akaratosabb, rosszabbul tűri a változásokat, nehezebben kezelhető, rigid gondolkodású, könnyen kiborul, így örülnek, ha valami hellyel-közzel működik, nem mernek kockáztatni.

Az idejét múlt rutinok nehezítik a leválást. Még egy kisebb gyereknek is van igénye eltávolodni a szülőtől egy biztonságos távolságra. Ilyen esetben azonban a leválás, és a biztonságos távolság kialakítása elakad, és szinte szimbiotikus, kullancs szerűen ragaszkodó, majom-szeretet válik jellemzővé, ami fullasztó minden érintett számára. Ám mivel más kapcsolódási formát nem ismernek, marad ez, félve a kapcsolat szorosságának elvesztésétől.

Szélsőséges esetben a másik kontrollálásának igénye az élet sok területére bekúszik, a gyerek a szülő minden lépését figyeli és korlátozza, mindezt a szeretet és ragaszkodás köntösébe bújtatva. A gyerek fél, szorong, érzékeny, emiatt a szeparációval fenyegető helyzetek: pl. erdei tábor az iskolával, vakáció a mamánál, pánikot váltanak ki a gyerekből.

A szenvedés jelen van…pedig jó szándék vezérli a szülőket.

A rutinváltásról

A régi rutint úgy lehet megváltoztatni, hogy kitalálnak egy újat.
Egy szokást nem lehet szimplán eltörölni, adni kell helyette egy másikat. Olyat, ami jobban illik a gyerek életkorához, fejlettségi szintjéhez. Ami kivitelezhetőbb, kényelmesebb a szülőnek, és több erőfeszítést igényel a gyerektől.

A régi rutin megtörése ellenállást hozhat. Azonban 7-8 nap, vagy két hét alatt a legtöbb esetben, -következetesen eljárva- meg tud honosodni az új rutin. Ez válik majd megszokottá, ehhez fog majd ragaszkodni a gyerek. Csak ez már élhetőbb, praktikusabb, komfortosabb lesz!

A jó szülőség nem azt jelenti, hogy konstans ugyanazt nyújtja. Hanem hogy a dinamikusan változó gyerekkel: a szokások, rutinok is változnak.

A fejlődés félelmetes? Részben igen. De a szokások és családi rutinok terén való fejlődés nélkül nincs egészséges személyiségfejlődés és szülő-gyerek kapcsolat.

A rutinok hátterében szükségletek állnak: az éhségérzet csillapítására, a biztonság megélésére, a megnyugvásra való vágy. A szükségletek valósak, és hosszan elkísérik a gyerekeket.

A szükséglet kielégítésének a módja kell, hogy rugalmasan változzon. Míg az anyával való kapcsolódást, intimitást, összehangolódást, kötődés kialakulását, és a táplálást például a szoptatás jelentheti sok családban. Ezek a szükségletek megmaradnak, ám idővel egészen biztosan más formát öltenek!

Ez nem baj, sőt ez az egészséges gyermeki lélek fejlődésének útja!

" Anya, tudok szófelhőt csinálni. Akkor csinálhatnál nekem is. Anya elküldtem emailben. "Ha neked is az elismerés az egy...
14/12/2025

" Anya, tudok szófelhőt csinálni.
Akkor csinálhatnál nekem is.
Anya elküldtem emailben. "

Ha neked is az elismerés az egyik szeretet nyelved az érintés és a minőségi idő mellett, megérted, miért esik jól.

Jól eső érzés adni és kapni!

"A béke nem a konfliktus hiánya,hanem a konfliktus kezelésének képessége. "(Dan Millman)- 8 tipp a nyugodtabb ünnepi nap...
13/12/2025

"A béke nem a konfliktus hiánya,
hanem a konfliktus kezelésének képessége. "(Dan Millman)

- 8 tipp a nyugodtabb ünnepi napokhoz -

Beköszöntött az év utolsó hónapja.
A megszokott dolgok mellett még rengeteg tennivaló adódik. Vásárlás, sütés-főzés, karácsonyi ünnepségek, összejövetelek, ajándékozás megszervezése.
Emellett fogynak a tartalékaink, szabadságaink, energiáink.

A varázslat nem jön magától.
Energiát belerakni máskor meg lelazulni.
Meghúzni és ereszteni.
Lemerülni- feltöltődni.

A rugalmas tervezés, a humor és a jó szervezés csodát tehet!

Ahhoz, hogy gördülékenyen menjenek a dolgok döntéseket kell hoznunk! Érdemes elhatározni, mit hogyan szeretnénk. Kinek mi a feladata? Ha nagy a család, előnyös megállapodni abban, hogy ki, mikor, hol tölti az ünnepeket. Hogyan lesz az ajándékozás, étkezés?
Erről egyeztetni szóban, írásban is fontos.
Van, aki elodázza ezt.
Mégis az érzelmi biztonságod alapja lehet, hogy tudod, mire számíts. A kiszámíthatóság spontaneitással ötvözve.

Ezt érdemes átbeszélni az érintettekkel, majd tenni a megvalósításért.
Tudom, nem könnyű a kivitelezés! Ha időben gondolkodunk, sok energiát, időt spórolhatunk. Arról nem beszélve, hogy még a hajunk sem hullik ki az idegeskedéstől!

Az ünnepi hangulatot megalapozó ötleteket fűztem most koszorúba.

0. Gyűjtsük össze a következő napok teendőit, programjait, feladatait!
Írjunk mellé határidőket, dátumokat! Beszéljük át az érintettekkel, hogyan képzeljük el a következő hónap "túlélését" úgy, hogy még időnként béke és nyugi is legyen körülöttünk.

1. Őrizzük meg a türelmünket, higgadtságunkat!
Azoknál az apróságoknál, pillanatoknál is, mikor máskor robbanunk. Ha fáradtak vagyunk, inkább tartsunk szünetet, pihenjünk, mondjunk NEM-et. Vigyünk be elegendő és tápláló ételt, italt, ásványi anyagot, például magnéziumot és B- vitamint a szervezetbe.
Ha tehetjük, adjunk át másnak feladatokat.
Ha nincs segítségünk, vállaljunk kevesebbet.

2. Ne feledd: a nagytakarítás, főzés és ajándékvásárlás nem kötelező.
Mi döntjük el, hogy szükséges-e?
Azokat a teendőiket, melyek nem életbevágóan fontosak, elhalaszthatjuk januárra.
Engedjük el a reklámok és a felesleges elvárások nyomását.
Talán nehéz elfogadni, hogy kevesebb dologra jut energiánk.
A cél: a minőségi együttlét, a jó hangulat, béke!
Ezért megéri időnként változtatni, lejjebb adni.

3. Ne akarjunk mindenkinek megfelelni!
A nyílt egyeztetés sokszor sokkal célra vezetőbb, mint mások - legtöbbször csak feltételezett - elvárásainak megfelelni. Sok esetben nem merjük szóba hozni a tágabb családban, hogy változtatni szeretnénk. Például nem Szenteste akarjuk végigrohanni az összes szülőt és testvért.

4. Hagyjuk azt a problémát, amit hosszú ideje nem tudunk megoldani!
A régóta fennálló problémák megbeszélésére az ünnepek előtt vagy után kerítsünk sort. Ha tehetjük, majd higgadtan beszéljük át a gócpontokat, valamint azt, hogy ki mit szeretne.
Decemberben élvezzük a készülődést, és teremtsük meg a nyugalmat. Talán erőpróba lesz számunkra, de tudatos odafigyeléssel kivitelezhető és megoldható.

5. Ne bosszankodjunk kisebb kellemetlenségeken!
A legtöbb vitához apró félreértések, türelmetlen megjegyzések, bántó szavak vezetnek. Segíthet, ha különbséget teszünk lényeges és lényegtelen dolgok között. Nem dől össze a világ akkor sem, ha nem pont úgy történik minden, ahogy mi elterveztük. A békesség ilyenkor sokkal többet ér, mint a "tökéletes este", amit aztán feszülten töltünk el a veszekedések miatt.

6. Legyünk magunkkal és egymással is figyelmesek, kedvesek!
Az elismerés, őszinte figyelem, érdeklődés a legfáradtabb állapotban nagyon jól esik mindenkinek.
Mire van szükséged?
Tehetek érted valamit?
Ezek az őszintén feltett kérdések ajtókat nyitnak.
Szíveket olvasztanak.
Nem vagyunk gondolatolvasók!

7. Készítsünk menetrendet!
Írjuk össze a szokásos ünnepi teendőket.
Osszuk be őket úgy, hogy mindenre kellő idő jusson, beleértve a lazítást is. Rengeteg időt megspórolunk azzal, ha nem kell háromszor elrohanni a boltba, mert elsőre is minden szükséges hozzávalót megvettünk. Akár az internetes rendeléssel is időt nyerhetünk.

8. Ürítsd ki a fejed minden nap!
Hagyd, hogy a gondolataid, érzéseid utolérjék egymást. A Netflixes sorozatok, videójátékok, Facebook pörgetés, stb. ilyenkor újabb ingerek az agynak. Olyat is csinálj, ami lecsendesít. Az alkotás, zenélés, éneklés, főzés, séta, sport ilyen tevékenység lehet. Neked melyik a töltődés?

Hiábavaló persze 50 hasznos tipp is, tettek nélkül!
A próba nehéz része: A MEGVALÓSÍTÁS!

Őszintén remélem, hogy sikerül elegendő ösztönzést adnom. Csupán nyerhetsz rajta!
Talán ott lapul már néhány ajándék a rejtekhelyeken.
Egy-egy lista a teendőkről a táskában.
Pár új mézeskalács forma a konyhaszekrényben.
Néhány Star Wars figura a fiókban.

Fontos, hogy ne várjunk arra, hogy kitalálják, mit szeretnénk, mire vágyunk! Mondjuk ki, vállaljuk fel az igényeinket!
Ezzel is időt, energiát spórolunk!

Ha békés ünnepeket szeretnénk, és fáradtak vagyunk, vállaljuk fel, hogy ebben idén (is) jól jön a segítsége a többieknek.

A meghitt készülődéshez figyeljetek az igazán fontos dolgokra!
Tartsd távol magad az energiavámpírizáló emberektől!
Értékeljétek egymás apró gesztusait.
Teremtsenek nyugodt, jó hangulatú estéket, amelyekből lehet töltekezni a zsúfolt, sötét téli napokon!

/Ha van hasznos tippetek, nyugodtan osszátok meg kommentben, megköszönöm. Tanuljunk egymástól!/

Fotó: Chatgpt által kreált







Cím

Thököly Utca 59
Érd
2030

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:30 - 15:00
Kedd 08:30 - 17:00
Szerda 08:30 - 15:00
Csütörtök 08:30 - 15:30
Péntek 08:30 - 13:00

Telefonszám

+36205920575

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Megváltozva új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Megváltozva számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram