09/02/2026
‼️HOGY IS VAN EZ??🤸♂️🧘♀️💪„Ne mozgassa, pihentesse” Vagy...???🤔
Ha valami fáj, vagy megsérülünk, általában elmegyünk orvoshoz, mert ez a bevett szokás, hogy megtudjuk mi a diagnózis. Sok esetben ilyenkor az orvosok a "nem szabad mozgatni, pihentesse!” tanácsot adják! Sajnos ez az egyik legkárosabb, és leginkább félreértett tanács amit adhatnak, legyen bármilyen mozgásszervi panaszunk, sérülésünk, például:
ficamok, zúzódások, törések, izomhúzódások, vagy fájó nyak/derék – esetén. De a mozgás teljes megtiltása súlyos problémákat okozhatnak:
Ha nem mozgunk, akkor nincs jó minőségű gyógyulás, hiszen a regenerációhoz nagy szükség van a megfelelő véráramlásra, vérkeringésre. A vér szállítja az oxigént, a tápanyagokat a sérülések helyére mindazokkal az immunsejtekkel, növekedési hormonokkal együtt, amelyek az új szövetek kialakulásához, és a sérült szövetek gyógyuláshoz elengedhetetlenek. Több fontos hormon pedig a célzott, tudatos mozgás által termelődik a sérülés területén. A gyógyulás elhúzódhat, ha nincs megfelelő minőségű, tudatos testmozgás, mert mozgás hiányában a vérkeringés is lassú. Utóbbinak az is lehet a következménye, hogy a „meggyógyult” szövet nem lesz kellőképpen erős és teherbíró, és ez a későbbiek folyamán újrasérülést eredményezhet!
De miért is?
Azért, mert a mozgás hiánya izomsorvadáshoz vezethet, és minden más szövetre, csontokra, inakra, szalagokra is negatív hatást gyakorol. Az izmok mozgás nélkül NAPONTA akár 1-1,5%-ot veszítenek az erejükből. Ez levetítve egy 1 hónapos "tessék pihentetni" időszakra elég ijesztő! Azt fontos megemlíteni, hogy izomerő nem csak a hatalmas izomtömegtől függ, hanem kiemelt szerepe van az idegrendszer irányítási képességének, amit neuromuszkuláris kontrollnak neveznek – ezt sokszor halljàtok tőlem edzéseken is. Mozgás hiányában gyors erő és tömegvesztés is kialakul, és az idegrendszer irányítóképessége is lecsökken. Ilyenkor megtapasztalható, hogy gyorsabban eltűnik az erő, mint ahogy sajnos visszajön az újraedzések után. Ezért van az, mikor azt mondjátok, hogy mennyire megérzitek erőben, és tömegben is, ha 2-3 hét edzés kimarad valamiért!
Aztán a pihentetés alatt jön az, hogy máshol is érzed, esetleg máshol is fáj egy idő után... Minden sérülés alkalmával kialakul egy alternatív mozgásminta, vagy egy túlkompenzáció, mert a sérült izmot nem terheljük, és egy vagy több másik izmot, testrészt terhelünk helyette, amely a túlkompenzàlt terület sérüléséhez is vezethet. Az alternatív mozgásminta àtveszi a neutrális - alaphelyzetben optimális - mozgásminta szerepét, ha nincs visszaszoktatva, visszaállítva az eredeti, optimális neutrális mozgásmintára.
Így maradnak vissza a pihentetés miatt sérülések utáni fájdalmak, mozgásmintàk.
Nem arról van szó, hogy eddz ugyanúgy, mint a sérülésed előtt, és pár nap pihentetés rendben van a sérülés után, gyulladáscsökkentés, fájdalomcsökkentés miatt. Ilyenkor hasznàlhatsz regenerációt segítő szolgáltatásokat, pl hidegterápia, oxigénkamra, vérkeringést segítő technikák a sérülés függvényében. De a mozgás fontos és kötelező az optimális gyógyulás érdekében, természetesen figyelve a gyógyulni vágyó terület állapotára, hogy ne sérüljön újra!
Mindenképpen ajánlott szakember bevonása, gyógytornász, manuálterápia, még akkor is érdemes, ha az orvos azt mondta, hogy kérem "ne mozgassa, csak pihentesse pár hétig"!
Tehát nem feladjuk a mozgást, mert az orvos azt mondta, és fekszünk hetekig, hanem tudatosan mozgunk, regenerálódunk, óvatosan terheljük a testünket, főleg a sérült szövettel együtt, szakember bevonásával a minél jobb minőségű gyógyulás érdekében.
És még egy dolog:
Ha nincs sérülésed, csak esetleg fájdalmad, akkor is mozogj, ne add fel a mozgást, mert a mozgás maga az élet!
Hallottad már azt a mondatot,hogy:
- Azért nem mozgok, mert fáj!
Hát ez valamiért kialakult, aztán jön a pihentetés, de ilyenkor jusson eszedbe ugyanez a mondat, csak átrendezve, ami így hangzik:
- Azért fáj, mert nem mozgok!
Mozogj mindennap tudatosan, mert a test mozgásra teremtődött!
Hajrá!
Időpontfoglalás:
happybodility.hu
0630 1768724
