25/05/2023
Kezdd a változást velem!
„Az ember alapvető mozgásformája a gyaloglás.”
A Nordic Walking (magyarul északi gyaloglás) lényege, hogy egy pár speciális bot és egy különleges gyaloglási technika segítségével trenírozzuk egész testünket. Ez az a sport, amit bárki, bárhol, bármikor végezhet, nincsenek mellékhatásai, és szinte felsorolni is lehetetlen mennyi pozitív hozadéka van. További előny, hogy a természetben, a friss levegőn végezzük és nemcsak az időseknek segít a mozgásszervi és egyéb problémáikban, hanem a mozgásszegény életmódot folytatók számára is változás hoz az egészségük visszaszerzése és megőrzésében. Természet, erdő, jó levegő, sport, és nem utolsó sorban egy vidám kis társaság pont Téged vár!
Az idén nyáron a Túraterápia túravezetőjeként és NW trénerként újra indítom a Nordic walking tréningeket és Nordic walking túrákat senioroknak, kezdőknek, haladóknak, és sportolni vágyóknak. Minden héten Nordic walking alapoktatás is lesz, ahol a jelentkezők elsajátíthatják ennek a sportnak és mozgásformának az elemeit.
A tréningeken és a NW túrákon való részvétel alapfeltétele a Nordic walking alapoktatás, melyen megtanuljuk a helyes bothasználatot és az alapvető lépéstechnikákat. Ez elengedhetetlen, hiszen e nélkül nem fogunk tudni nordic walkingozni. A tréningeken valamint a túrákon nincs lehetőség a technika megtanulására és begyakorlására. A 2 órás alapoktatás célja: A nordic walking alaptechnikájának, a diagonállépésnek, a páros technikának, a helyes bothasználatnak, kartartásnak és technikának az elsajátítása.
AZ ALAPOZÓ NORDIC WALKING TANFOLYAM MINIMUM 5 FŐTŐL INDUL ÉS A MINŐSÉG BIZTOSÍTÁSA ÉRDEKÉBEN MAXIMUM 10 FŐ RÉSZVÉTELÉVEL ZAJLIK. A RÉSZVÉTEL ELŐZETES REGISZTRÁCIÓHOZ KÖTÖTT!
A csoportos edzéseken jó hangulatban, egy igazi közösség tagjaként élheted át a mozgás örömét! A Bükk-hegység gyönyörű, változatos túrázási környezetet biztosítanak minden évszakban. A két órás edzéseket alapos bemelegítéssel kezdjük, majd ezt követően zsírégető és kondicionáló hatású nordic walking technikákat alkalmazva gyalogolunk. Egy edzés alkalmával általában 6-8 km-es távot teszünk meg, és emelkedőkkel, lépcsőzéssel és egyéb erősítő gyakorlatokkal bővítjük ki az edzésprogramot. Az edzéseket nem lehet megunni, hiszen mindig más útvonalakon, változatos terepen haladunk. Az edzést nyújtó, levezető gyakorlatokkal zárjuk.
Az NW tréningek két csoportban lesznek megtartva, eltérő időpontokban.
Senior csoport
Ebbe a csoportba elsősorban az időseket, a fittségüket és az egészségüket megőrizni akarókat, illetve a kezdőket várom. Itt heti rendszerességgel, hétköznap és hétvégén teszünk 5-8 km közötti nordic walking sétákat és rövidebb túrákat, valamint átmozgató izom és ízületeket védő, keringést javító gyakorlatokat.
Nyílt csoport
Ide azok jelentkezhetnek, akik sporttevékenységként választják a Nordic walkingot. Itt hosszabbak lesznek a távok, a tempó és a technikán kívül az erősítés és a fejlődés a cél. Itt tervbe van véve országos Nordic Walking sportági versenyeken való részvétel is, melyre ezeken e tréningeken lehet majd felkészülni. A második csoportba a haladókat, gyakorlottabb Nordic Walkingosokat és a NW sportági versenyekre készülőket várom. Itt intervall edzések, kitörések, fartlekezés (iramváltogatás), dombozás, irammenés, erőnléti gyakorlatok, nyújtások lesznek a tréningekbe építve.
Az NW tréningek kis létszámú csoportokban (10-15 fő) lesznek megtartva. A csoportok kialakítása különböző szempontok – kor, fizikai állapot, súly, egészségügyi problémák, stb. – alapján történik.
A tréningek hétköznap több csoportban lesznek megtartva.
Nordic Walking túrák vasárnaponként változatos helyszíneken.
Időpontok és helyszínek:
Miskolc: minden héten kedden 13:00-15:00 senior csoport
16:00-18:00 nyílt csoport
Eger: minden héten csütörtökön 13:00-17:00 senior csoport
16:00-18:00 nyílt csoport
Alapoktatás Miskolcon minden hónap első szerdáján 16:00-18:00.
Alapoktatás Egerben minden hónap második szerdáján 16:00-18:00
Részvételi díjak
Alkalmankénti részvételi díj: 2000 Ft/fő/alkalom
5 alkalmas bérlet: 8000 Ft 60 napig érvényes
10 alkalmas bérlet: 16000 Ft 120 napig érvényes
Az alapoktatás díja: 5000 Ft
A vasárnapi terápiás túráinkon való részvétel, ami egyben nordic walking túrák is, az érvényes bérlettel rendelkezőknek ingyenes!
A tréningek és a túrák pontos helyszínei minden esetben, a Túraterápia Facebook oldalán az „Eseményekben” illetve a Nordic walking csoportban lesznek kiírva. A tréningek rossz időjárási körülmények között, (szélvihar, zivatarok, stb.) nem lesznek megtartva. Erről az a tréning előtt legalább 3 órával értesítést teszek ki a Túraterápia Facebook oldalára.
Jelentkezés és regisztráció a tréningekre
A Nordic walking tréningekre való jelentkezések módjai:
1. Kitöltött űrlapon: https://tinyurl.hu/YIxP
2. A Túraterápia Facebook oldalán az „Eseményben” az „ ott leszek” opció jelölésével. Az „érdekel” opció nem számít jelentkezésnek!
3. E-mailben. turaterapia@gmail.com
4. Telefonon: 0630 279-5968
5. Személyesen: Progner László NW trénernél
Szükséges felszerelés:
Csak az időjárásnak megfelelő, sportos, réteges öltözet kell hozzá és Nordic walking botot. semmi más. Akinek még nincs botja, korlátozott számban tudok tesztbotokat biztosítani.
• Érdemes csak a legszükségesebb felszerelést elhozni, és azt egy övtáskában a derékra erősíteni, hiszen a hátizsák a mozgás közben zavarhatja a mozgást.
• Nyáron 1 liter folyadék javasolt.
• Terepre alkalmas sportcipő, ideálisan gyaloglócipő vagy túracipő célszerű, aminek bordázott a talpa és ezért nem csúszik.
Az első Nordic walking tréningek
Miskolc, Városi vadaspark 2023. június 6. seniorok 13:00 óra nyílt csoport 16:00 óra
Eger, Érsekkert (szökőkútnál) 2023. június 8. seniorok 13:00 óra nyílt csoport 16:00 óra
Alapoktatás Miskolc, Városi vadaspark 2023. június 7. 16:00 óra
Alapoktatás Eger, Érsekkert (szökőkútnál)2023. június 14. 16:00 óra
Hozz változást az életedbe! Gyalogoljunk együtt!
Progner László
Okleveles fascia és Nordic Walking tréner
