Kis-Szabó Nóra - masszázs, életmódváltás

27/11/2025

„Majd elmúlik…” — vagy mégsem?
Miért veszélyesek a „kis sérülések”, ha nem hagyunk időt a regenerációnak?

Van egy kedves vendégem, aki sokat sportol: fut, kajakozik, erőnléti edzéseket tart. Erős, kitartó, szívós — ahogy sokan vagyunk ezzel, amikor szeretjük a mozgást.

Nála egy aprónak tűnő bokaficam indította el a folyamatot:
• „Csak kicsit” kibicsaklott…
• Amitől a combhajlítók és szabóizom feszült…
• A lábfején megjelent egy kis duzzanat…
• Fájdogált ugyan, de ment tovább, edzett, futott, nem akarta kihagyni.
• Aztán már a térde is elkezdett fájni.

Amikor a kezeim közé került, egyértelmű volt:
👉 a bokaszalag még mindig gyenge, a szövet nem regenerálódott, és minden egyes edzés tovább terhelte. Szegény kis boka, olyan volt, mint a puding 🥹
Megjelent a térd és csípőfájdalom, és a combizmok feszültséges, túlterhetsége.

⚠️ Miért veszélyes ez?
A test egy rendszert alkot.
Egy „kis” sérülés így néz ki valójában:

kibicsaklott boka → szalagsérülés → instabilitás → kompenzáció → térdfájdalom → csípő / derék problémák → túlterhelés

A sport szeretete csodálatos!!!🙏
Csak néha túl kitartóak vagyunk — a testünk jelzéseivel szemben is.
Amit akkor nem érzünk, az később komolyabban fájhat.
Sokszor nem azonnal tilt le bennünket a rendszer, hanem hónapokkal később, amikor már a túlterhelés összeadódott. Nagyon kell figyelni és időben leállni, vagy váltani! Ez esetben a fokusz a kondira kerül át.

✔️ Mit érdemes ilyenkor tenni?
• Pihenőnapokat beiktatni
• Regenerációt támogatni pl masszázs, gyógytórna
• Stabilizáló gyakorlatokat végezni
• Feketenadálytő készítmények használata
• Figyelni az apró jelekre: duzzanat, „bicsaklós” érzés, húzó fájdalom
• És ami a legfontosabb: nem elszakítani azt, ami épp gyógyul 😁

A mozgás öröm — és akkor tud megmaradni, ha időnként megállunk, és hagyjuk a testünket utolérni önmagát.

Ha szeretnéd megelőzni az ilyen problémákat vagy épp segítenél a testednek a gyógyulásban, nézz körül nálam! Vannak bérletek, kombinált kezelések - pont az ilyen esetekben is tökéletes!!! - és ajándékutalvány, hogy rendszeresen támogatsd magad egy kis figyelemmel és törődéssel. Így nemcsak a bokád, de az egész tested hálás lesz érte!

27/11/2025

23/11/2025

✨ Fél év Nordic – amikor a mozgás életformává válik ✨

Fél éve kezdtem el Nordicozni… és csak most látom igazán, milyen sokat adott ez az időszak.
Testben, lélekben, a mindennapokban.

Az első hetekben még csak azt éreztem, hogy könnyebb a légzés, frissebb a fejem, oldódik a feszültség.
Aztán hónapról hónapra elkezdtek látszani a változások: erősödő törzs, lazuló vállak, mobilabb csípő, stabilabb tartás. És egyszer csak azt vettem észre, hogy jobban bírom a hideget, könnyebben alkalmazkodik a testem a télhez is. ❄️

A Nordic nekem nemcsak sport lett, hanem egy olyan út, ami visszavisz a természethez — és közben önmagamhoz is.

Nagyon hálás vagyok Koltai András figyelméért és vezetéséért — ő képes tartani egy olyan teret, ami miatt minden alkalom ajándék.🙏
👉 gyalogolj.hu
👉 https://www.facebook.com/nordicwalking.sportosgyaloglas

A részletes tapasztalataimat, a fél év eredményeit és a teljes történetemet itt írtam le:
👉 https://www.kisszabonora.hu/fel-ev-nordic-walking-eredmenye/

Ha szeretnél erősödni, feltöltődni és jobban lenni a saját testedben— szívből ajánlom a Nordic Walkingot. 💛

Nóra 🙏

Mit adott fél év Nordic Walking? Erősödést, könnyedséget, tartásjavulást, belső stabilitást és mélyebb kapcsolatot a természettel.

21/11/2025

Sokszor elég egy apró finomhangolás, hogy a test és a lélek újra fellélegezzen…

Egy masszázs vagy egyéni konzultáció mellé most már kérheted a 20 perces, személyre szabott minikezeléseket is – hogy még mélyebb legyen a megérkezésed.

🌼 Bach virágterápia – amikor a léleknek van szüksége gyengéd támogatásra, tisztulásra vagy megkönnyebbülésre.
🌙 Fülakupunktúra – segítik a feszültség oldását és a belső egyensúly visszaállását.
🍃 Fitoterápia – gyógynövények erejével támogatjuk a szervezet természetes öngyógyító folyamatait, egyénre szabott ajánlással.

Ezek a kis pluszok sokszor éppen azt a „pici, szükséges lépést” adják hozzá, amitől egy kezelés valóban a helyére kerül.

Ha szeretnéd kipróbálni, szeretettel várlak. 🙏
Nóra

20/11/2025

✨ Energia & Flow – Teljes újratöltődés testnek és léleknek ✨

Szeretnél kiszakadni a mindennapok hajtásából, megérkezni önmagadhoz, és valóban feltöltődni?
Az Energia & Flow csomag azoknak szól, akik mélyebb relaxációra, valódi regenerálódásra és finom iránymutatásra vágynak.

Mi vár rád a kezelés során?
✨90 perc tradicionális vagy olajos thai masszázs
– mélyen regenerál, oldja a stresszt, ellazítja az izmokat és segít visszatalálni az egyensúlyodhoz.

✨30 perc életmódtanácsadás
– ahol együtt ránézünk a napi rutinodra, szokásaidra és azokra a pontokra, amelyek támogatják a testi-lelki harmóniádat.

Miért válaszd az Energia & Flow csomagot?
• hosszabb, mélyebb és teljesebb kikapcsolódásra vágysz.
• szeretnéd tisztábban látni, merre indulj az életmódodban.
• jól esne egy biztonságos tér, ahol a tested és a lelked egyaránt figyelmet kap.

Szeretettel várlak,
Nóra

17/11/2025

🎁 Ajándékozz pihenést – ajándékozz feltöltődést annak, aki fontos neked!
A legszebb ajándék sokszor nem egy tárgy… hanem egy óra, amikor végre megállhatunk, és rólunk szól minden.

Ha szeretnél valakit meglepni egy kis kényeztetéssel, szeretettel vagy törődéssel, akkor egy ajándékutalvány valódi kis csodát tud adni. ✨

💛 Az utalvány értékét Te határozod meg és így szeretted maga döntheti el, mire szeretné felhasználni – legyen az masszázs, energetikai kezelés, kombinált kezelés (pl. Balance Mix), egyéni rendszerállítás vagy más személyre szabott folyamat.

📩 Kérheted digitálisan vagy nyomtatva, ahogy számodra a legkényelmesebb.
Gyors, szép, egyszerű – és közben egy igazán személyes gesztus.

Nóra

13/11/2025

A tüdőfű tea jótékony hatásai: természetes támogatás a hidegebb hónapokban

Ahogy beköszönt a hűvösebb, téliesebb idő, és egyre gyakrabban találkozunk légúti megbetegedésekkel, megfázásokkal, sokszor jól jön egy régi, jól bevált gyógynövény. A tüdőfű (Pulmonaria officinalis) éppen ilyen: régóta alkalmazzák a légúti betegségek természetes kezelésére.

Most, hogy a légúti fertőzések könnyebben felütik a fejüket, és mi magunk is érzékenyebbek vagyunk ezek elkapására, lépten nyomon ajánlom a tüdőfű tea fogyasztását. Nemcsak a szokványos megfázások idején, hanem hörghurut, tüdőgyulladás, torokfájás, asztma vagy akár COPD kiegészítő kezelésére is kiváló ez a gyógynövény.

Akut időszakban napi három csésze tüdőfű tea javasolt, majd a tünetek csökkenésével még egy hónapos kúra, napi egy csészére csökkentve. Ez utóbbit akár megelőzésként is fogyaszthatjuk.
Egyetlen dologra figyeljünk: lefekvés elött közvetlenül ne igyuk, hogy az éjszakai pihenés zavartalan legyen.

11/11/2025

Miért érdemes rendszeresen masszázsra járni?

A test nem egyik napról a másikra változik, sok munka és energia van abban a fájdalomban, amit sokan érzünk 😅 — és így a feloldódás sem egy alkalommal történik.

A rendszeres masszázs segít abban, hogy:
✨ oldódjanak a tartós feszültségek
✨ javuljon a keringés és az alvás
✨ könnyebben regenerálódjon a test edzés vagy stresszes időszak után
✨ és hogy ne csak kezeljük a fájdalmat, hanem meg is előzzük azt.

Egy bérlettel nemcsak kedvezményt kapsz, hanem folyamatos támogatást is a testi-lelki egyensúlyodhoz.
Ez a te időd – amikor a tested megpihenhet, és újra feltöltődhet energiával.

🌸 3 alkalmas bérlet – 2 hónapig érvényes, 5% kedvezménnyel
🌿 6 alkalmas bérlet – 5 hónapig érvényes, 10% kedvezménnyel

Szeretettel várlak, ha te is szeretnéd beiktatni a rendszeres feltöltődést az életedbe. 🙏
Nóra

08/11/2025

Tegnap este Péterfy Bori koncerten voltam.
Tíz + éve járok a fellépéseire, a zenéje sok korszakomat kísérte már végig — volt, amikor vigaszt adott, máskor tükröt tartott, vagy éppen felszínre hozta azt, amit el akartam rejteni.

De most valami más történt.
Most először nem vitt el a zene semerre. Nem jött fel semmilyen emlék, nem kapcsolódtam senkihez. Csak ott voltam, a hangban, a rezgésben, a pillanatban.
Nem a szövegeket hallgattam, hanem a szabadságot éreztem, ami bennem volt.

Talán ez az, amikor az ember nem kapaszkodik, nem keres, nem hasonlít — csak van.
Fantasztikus este volt! 🙏

07/11/2025

✨ November 11. – Tízmilliószoros nap ✨

Ezen a napon minden gondolat, érzés és szándék tízmilliószoros erővel hat.
Ezért én szeretném ezt a napomat is szeretettel, hálával és finom pillanatokkal tölteni. 🙏

Már meg is terveztem... Igaz, nem annyira kell eltérnem a mindennapjaimtól 😁

Reggel kezdem egy illatos cappuccinóval ☕,
majd a már megszeretgetett kiskedvencekkel játszom és sétálok egyet a friss levegőn...
ezt követően elmegyek egy szuper Nordic edzésre....
és.....egy finom, tudatos ebéd után jöhetnek a masszázsok — békés nyugalommal és szívből jövő figyelemmel....

Még vannak szabad időpontjaim....
ha szeretnél te is ebben a teremtő energiában töltődni, várlak szeretettel !🥰🙏