Myrtill masszázs

04/01/2026

https://www.facebook.com/share/p/1ASpBhqG6M/

A mesterséges édesítőszerek a cukor alternatívájaként széles körben elterjedtek az élelmiszeriparban. Kiterjedt alkalmazásuk mellett egyre több kutatás fókuszál ezen anyagok egészségre, különösen a bél-mikrobiomra gyakorolt hatásaira. A jelenlegi eredmények szerint a mestersé...

01/01/2026

30/12/2025

https://www.facebook.com/100044463518379/posts/1439289157563188/

Ez most egy kellemetlen, de felszabadító igazság: nem a motiváció hiányzik, hanem a perspektíva. Mert gondolj bele, dolgozni elmész akkor is, amikor fáradt vagy, amikor nincs kedved. Amikor semmi inspiráció nincs benned. Nem azért, mert imádod minden nap, hanem mert felelősség.

És itt jön a kérdés, amit kevesen tesznek fel maguknak: miért nem ugyanígy kezeled az egészségedet?

Az edzés és a táplálkozás sokaknál „opcionális”. Ha van kedv, csináljuk, ha nincs, majd holnap. Csakhogy az egészséged nem hobbi, nem egy hangulatfüggő projekt, hanem alapfeltétel mindahhoz, amit fontosnak tartasz az életedben.

Ha szétesel fizikailag, az hatással van a munkádra, a türelmedre, a kapcsolataidra, a jelenlétedre és mégis, ezt az egy területet hajlamosak vagyunk elengedni, amikor kényelmetlen. Pedig pont ilyenkor lenne a legfontosabb.

A következetesség nem motivációból, hanem a felelősségből születik. Amikor nem azt kérdezed, „van-e kedvem”, hanem azt, „ki akarok lenni hosszú távon”. Amikor az edzés nem hangulat, hanem alapértelmezett döntés.

Nem kell minden edzésnek brutálisnak lennie, nem kell minden nap tökéletesen enned, de kell egy belső szabály: nem hagyom el magam csak azért, mert nincs kedvem.

Amikor így kezdesz gondolkodni, a következetesség nem lesz harc. Egyszerűen a részed lesz. Ahogy a munkába járás is az.

A sikeres életmódváltás itt kezdődik!©

Sasa

28/12/2025

https://www.facebook.com/share/v/1JuRfNxG47/

27/12/2025

https://www.facebook.com/share/1K6wDJnDQr/

🧐Fogyjon le ...
Mozogjon....
Fogyjon...
Kell a mozgás ...
Mozogni kell...akkor lefogy !

Ugye csak ezt hallod , de miért ?

Miért kell mozgás IR-ben – és miért az izom az egyik legerősebb „gyógyszer”

Az izom nem csak erő vagy forma kérdése.
Az izom anyagcsere-szerv, amely közvetlenül javítja az inzulinérzékenységet.
Ez az IR-ben az egyik legfontosabb biológiai előny.

A kevésbé ismert, döbbenetes tény:
Amikor izmot használsz, a sejtek inzulin nélkül is beengedik a glükózt.
Ez azt jelenti, hogy mozgás közben a test függetlenedik az inzulintól.
Nem kell hormonjel.
Az izom saját receptorokon keresztül szívja be a cukrot.
Ez drasztikusan csökkenti az inzulinszintet.

Ezért látod, hogy már 10–15 perc mozgás után másképp érzed magad.
Ez nem placebo.
Ez hormonális válasz.

Kevesen tudják:
A mozgás után 24–48 órán át nő az inzulinérzékenység.
Ez azt jelenti, hogy a tested még másnap is jobban kezeli a vércukrot.
Az étkezéseid kevésbé emelik meg az inzulint.
A hasi zsírraktározás lassul.

Az izom több glükózt képes felhasználni, mint a zsír.
3–4-szer többet.
Ezért nem mindegy, hogy egy testzsíros, izomtalan test vagy egy izmosabb, tónusosabb test eszi ugyanazt az ételt.
A vércukorgörbéjük teljesen más.

Döbbenetes összefüggés:
Az izom a mitokondriumokat is növeli.
A mitokondriumok a sejt energia-erőművei.
Minél több van belőlük, annál gyorsabb az anyagcsere.
IR-ben ez életmentő.
Ezért nem elég a séta.
Séta + izommunka = valódi IR-csökkenés.

Az izom a kortizolt is csökkenti.
Ha csökken a kortizol, stabilabb a vércukor.
Ha stabilabb a vércukor, kisebb az inzulinterhelés.
Ha kisebb az inzulinterhelés, lassul a hasi zsír.

A nagy félreértés:
Az „edzés” IR-ben nem kalóriaégetés.
Ez hormonrendszeri stabilizáció.
Kapcsoló a testedben, ami kijjebb tolja az inzulinrezisztenciát.

A legjobb izomterületek IR-ben:
• fenék
• comb
• hát
Ezek a legnagyobb izomtömegek → a legerősebb hatás.

Mit tegyél ma
Végezz 10–15 perc erősítő gyakorlatot:
guggolás, kitörés, falnál ülés, gumiszalagos evezés.
Séta mellé mindig adj hozzá izommunkát.
Igyál egy csésze meleg teát edzés után a jobb vércukorért.

Ha szeretnéd, hogy jöjjön a 7. nap – a táplálkozás rendezése és az IR megtörésének alapelvei, írd kommentbe hogy érdekel. 🔥

Elérhetőségek
📩 meditaegeszseg@gmail.com
📞 70 602 9818
🌐 www.meditamasszazsgyor.hu
📍 Győr

26/12/2025

https://www.facebook.com/share/17nu4cf3qE/

Van egy dolog, amit soha, senkitől nem hallasz. Soha. Se fiatalon, se idősen, se sikeres emberektől, se azoktól, akik már túl sok mindenen mentek keresztül. Senki nem mondja azt: „Túl sokat foglalkoztam az egészségemmel.” Soha. És ez nem véletlen.

Az emberek mindent az egészség elé helyeznek. Munkát, pénzt, másokat, határidőket, kényelmet, kifogásokat. Aztán egy nap a test szól, fájdalommal, kimerültséggel, betegséggel és akkor hirtelen minden más másodlagos lesz.

Az egészség nem extra vagy jutalom. Nem „majd ha lesz időm”. Az egészség az alap. Ha az nincs rendben, minden más csak ideig-óráig működik. A karrier törékeny. A motiváció kimerül. Amikor nincs energiád, türelmed, jelenléted, az mindenhova begyűrűzik.

A legnagyobb tévedés, hogy az egészségre fordított idő elvesz valamit az életedből. Nem. Visszaad. Többet ad, mint bármi más. Tisztább fejet, stabilabb idegrendszert, több évet, több minőséget, több valódi jelenlétet.

Nem kell tökéletesnek vagy fanatikusnak lenned. Csak el kell döntened, hogy nem az utolsó helyre teszed magad, mert ha te szétesel, minden szétesik körülötted is.

Az egészséged nem önzőség, hanem felelősség. Magad felé és mindenki felé, aki számít neked.

A sikeres életmódváltás itt kezdődik!©

Sasa

23/12/2025

https://www.facebook.com/share/r/1aRff3PD5i/

23/12/2025

https://www.facebook.com/share/1JpLsBPmL7/

Mennyi víz az elég?
(Spoiler: nem mindenkinek 2 liter!)

Sokan még mindig azt hiszik, hogy létezik egy varázsszám.
Pedig a megfelelő folyadékbevitel egyéni.

A jó kiindulópont:
testsúly × 30–35 ml víz / nap

Példa:
Ha 65 kg vagy:
65 × 30–35 ml = kb. 2,0–2,3 liter / nap

És ez csak az alap.

Mikor kell több?
- edzésnapokon
- melegben
- ha sok kávét iszol
- ha sokat izzadsz
- ha kevés zöldséget eszel

Mi számít bele?
- víz
- cukormentes tea
- levesek

Amit ne számolj víznek:
- cukros italok
- üdítők
- alkohol
- kávé

Figyeld a tested jeleit:
– fejfájás
– fáradtság
– száraz bőr
– éhségnek hitt szomjúság
Gyakran nem enni kell, hanem inni.

Először belülről változtass, hogy kívülről is változhass.

22/12/2025

https://www.facebook.com/share/p/1Kc1EmRhbD/

Ismeretlen glutén forrásaink.
Nem egyszerű feladat a glutént teljesen kizárni mindennapi étkezésünkből, hiszen azok a gabonafélék, amelyeket a gluténérzékenyek nem fogyaszthatnak, sokszor más termékekben is jelen vannak. Ezért kell tisztában lennünk az élelmiszerek gluténtartalmával. Ami mindenképpen kerülendő: búza és a búzatartalmú élelmiszerek, rozs és a rozstartalmú élelmiszerek, árpa és az árpatartalmú, élelmiszerek, korpa és a korpatartalmú élelmiszerek, tönkölybúza és a tönkölybúzatartalmú élelmiszerek, kamut-búza és a kamut-búzatartalmú élelmiszerek maláta és malátatartalmúk élelmiszerek. Ezen kívül minden olyan feldolgozott és készen kapható étel fogyasztása is tilos, amelyek valószínűleg tartalmazzák a fenti gabonákat. Ilyenek a pékáruk, tészták, sütemények, kekszek, valamint a panírozott húsok, a legtöbb szalámi és kolbászféle. Legyünk óvatosak az aszalt gyümölcsökkel is, mivel a szárítás folyamatát sokszor gabonafélékkel gyorsítják fel, ahogyan számos üdítő és alkoholos ital alapanyagai között is megtalálható a glutén. Különösen ügyeljünk az instant italok összetételére, mivel ezeket rendszerint szintén gabonaszármazékokkal dúsítják.
Meglátásom szerint a következő gond abból szokott fakadni, hogy mindenképpen gluténmentes alternatívákat keresünk mindennapi kis kedvenceinkre. Engedjük el ezt gyorsan mielőtt a glutént meggondolatlanul lektinekre cserélnénk.
Kisgyermekes szülők figyelmébe ajánlom, hiszen a gyerek szeret mindent a szájába venni. Egy meglepő dolog, ami glutént tartalmazhat, a gyurma. Ténylegesen meg sem kell enni azt a gyurmát, bőven elég, ha valaki nem mos kezet játék után.
Minden kozmetikum tartalmazhat glutént, a testápolótól a kézfertőtlenítőig. Ha az ajkaidon vagy a kezeden használod őket, fennáll a veszélye, hogy károsíthatják a gyomrodat és a beleidet, hiszen könnyen megeshet, hogy ugyan kis mennyiségben, de elfogyasztod. Gondolj csak a rúzsokra vagy az ajakbalzsamokra! Többféle naptej vagy napolaj tartalmazhat olyan összetevőket, amelyek búzából származnak, például az E-vitamin, ha búzacsíra olajból állítják elő. Hogy létrehozzák a krémes textúrát, a glutént emulgeálószerként és stabilizátorként is használják. A nagy márkák termékeinek többségében előfordulhat glutén, némelyikben nem, viszont általában ezeket a készítményeket is ugyanabban a gyárban állítják elő, ahol a gluténtartalmú anyagokat dolgozzák fel. Szóba kerülhetnek itt a fogkrémek és a tusfürdők is.
Csupán érdekességként említem, hogy glutén a műanyagok szokásos adaléka, ebben a formában pedig számos fogszabályzóban és más fogászati eszközben megtalálható. Egy 2013-as tanulmány szerint egy 9 éves lány, aki gluténmentes diétát tartott, nem mutatott tüneti javulást, amíg le nem szedték a fogszabályzóját. A kutatók szerint a készülék volt a hibás, mivel a benne lévő műanyag előállítása során glutént is használtak.
Számos vitaminkészítményben is megjelenhet a glutén ragasztó- vagy kötőanyagként. Mivel viszonylag olcsó, a gyártók előszeretettel használják. A professzionális márkák megbízhatóbbak az allergének tekintetében, bár a termékeik drágábbak lehetnek. Érdemes mindig elolvasni az összes összetevőt, és a gluténmentes feliratot keresni!
Végül, de nem utolsó sorban a gyógyszerek is tartalmazhatnak glutént. Érdekességként az FDA szabályozza gluténmentes állításokat az élelmiszer-címkéken, és előírja a gyártók számára, hogy hívják fel az allergén összetevőket a csomagolt élelmiszerekre. De nincs hasonló törvény vagy rendelet, amely előírná, hogy a gyógyszergyártók a gluténtartalmat címkézzék fel gluténmentes gyógyszerek.
Valójában a legtöbb gyártó nem is tudja, terméke tartalmaz-e glutént. Sokan megkeresésre azt nyilatkozzák, hogy termékükben szándékosan nem használnak glutént, de nem tudják garantálni, hogy beszállítóik gluténmentes alapanyagokat adnak-e el nekik.
Itt található egy lista a gluténtartalmú összetevőkről, amelyekre figyelni kell: búza módosított keményítő (ha a forrás nincs megadva) elő zselatinizált keményítő (ha a forrás nincs megadva) előzselatinizált módosított keményítő (ha a forrás nincs meghatározva) dextrátumok (ha a forrás nincs megadva) dextrin (ha a forrás nincs megadva; a forrás általában kukorica vagy burgonya, ami elfogadható) dextrimaltóz (ha árpa malátát használnak) karamell színezés (ha árpa malátát használnak).

A gyakorlatban gyakran kérdezett készítmények közül néhány olyan példa következik,
amelyeknél egyes gyártási tételekben nem búzakeményítő szerepel segédanyagként,
ugyanakkor formulánként és beszállítónként eltérés lehetséges.

Köptetők, köhögéscsillapítók
A.C.C 100 granulátum
A.C.C 200 granulátum
A.C.C 200 pezsgőtab.
A.C.C 600 granulátum
Ambro*xol 30 mg tabletta
Ambro*xol 15/5 ml szirup
Baby Luu*f kenőcs

Bronchi-pret szirup
Elixiriu_m Thymi comp
Erdo-med 300 mg kapszula
Fluimu*cil Junior
Fluimu*cil 200 granulátum
Fluimu*cil 600 pezsgőtab.
Fluimu*cil szirup
Hede*lix szirup
Hede*lix pezsgőtab.
Muco-pront 50 mg/g szirup
Muco-pront 375 mg
kapszula

Paxi-rasol tabletta
Paxi-rasol oldat
Pro-span szirup
Rhino-thiol Tusso tabletta
Rhino-thiol köptető szirup (gyermek)
Rhino-thiol köptető szirup (felnőtt)
Robi-tussin Expectorans
Robi-tussin Antitussicum
Robi-tussin Junior szirup
Wick Vapo*Rub kenőcs

Fájdalomcsillapítók
A-leve filmtabletta
Algo-flex 400 filmtabletta
Algo-flex Forte filmtabletta
Algo-flex Izom-Ízület kapszula
Algo-flex Rapid filmtabletta
Analge-sin Dolo 220 mg
Asp!rin Effect granulátum
Asp!rin Ultra 500 mg
BEN-U-RON 500 mg

Béres Tri-nell Pro filmtabletta
Cata-flam Dolo 25 mg tabletta
Cata-flam Dolo lágy kapszula
Dol-git Max 800 filmtabletta
Dol-git Akut 400 lágy kapszula
Ibu-max 400 filmtabletta
Ibu-max 600 filmtabletta
Ibu-star filmtabletta
Keto-dex 25 mg tabletta
Keto-dex 25 mg granulátum
Nu-rofen 60 mg kúp
Nu-rofen 125 mg kúp

Nu-rofen Rapid 200 lágy kapszula
Nu-rofen 20 mg/ml szuszpenzió (eper)
Nu-rofen 20 mg/ml szuszpenzió (narancs)
Nu-rofen 40 mg/ml szuszpenzió (eper)
Nu-rofen 40 mg/ml szuszpenzió (narancs)
Pana-dol Rapid
Pana-dol Rapid Extra
Pana-dol Baby szuszpenzió
Rubo-phen tabletta
Sari-don tabletta
Spe-difen 400 granulátum
Spe-difen 600 granulátum
Volta-ren Dolo 25 mg tabletta
Volta-ren Dolo lágy kapszula

Gyomor- és bélrendszeri készítmények
Algo-flex M tabletta
Busco-pan tabletta
Drota-Ep
Drota-verin Chinoin tabletta
No-Spa tabletta
No-Spa Forte
Papa-verin Takeda tabletta
Di-pan-krin Optimum filmtabletta
Espu-misan Gyöngy kapszula
Espu-misan 40 mg/ml
Espu-misan 100 mg/ml csepp

Ibero-gast csepp
Kre-on 10 000
Kre-on 25 000
Me-zym forte tabletta
Chola-gol csepp
Lega-lon 70 mg tabletta
Lega-lon 140 mg kapszula
Rowa-chol kapszula
Aci-do-Git rágótabletta
Gavi-scon rágótabletta
Gavi-scon szuszpenzió
Nol-paza Control

Ren-nie rágótabletta
Ren-nie cukormentes
Qua-matel Mini
Tal-cid rágótabletta
Ven-ter granulátum
Bolus la-xans tabletta
Dar-mol tabletta
Dul-co-lax tabletta
Dul-co-lax kúp
Dul-co-lax csepp

Glice-rines kúp 2 g
Glice-rines kúp 3 g
Stada-lax tabletta
Tisa-sen tabletta
Tisa-sen Forte
Bolus ad-stringens
Cra-lex Carbo Activatus
Cra-lex kapszula
Imo-dium kapszula
Imo-dium Instant
Norma-flore szuszpenzió
Norma-flore Extra
Ente-rol por
Ente-rol kapszula
Lope-dium kapszula
Smec-ta por

Daeda-lon tabletta
Allergia elleni készítmények
Alle-gra 120 filmtabletta
Alle-gra 180 filmtabletta
Alle-opti szemcsepp
Aller-godil orrspray
Aller-godil szemcsepp
Ceti-rizin Hexal
Ceti-rizin EP
Ceti-rizin 1A Pharma
Clari-tine tabletta
Novo-cetrin tabletta
Otri-vin Allergia spray
Revi-cet Akut
Ta-leum szemcsepp
Tel-fast 120
Tel-fast 180

Xilo-mare orrcsepp
Xilo-mare Kid
Torokfájás elleni készítmények
Dori-thricin mentol
Dori-thricin erdei gyümölcs
Glyco-sept oldat
Mebu-cain Mint
Mebu-cain narancs
Sep-to-fort tabletta
Stre-psils méz-citrom
Stre-psils eper
Stre-psils mentol-eukaliptusz
Stre-psils +C
Strep-fen Direct

Strep-fen cukormentes
Tan-tum Verde Citrom
Tan-tum Verde mentol
Tan-tum Verde méz-narancs
Tan-tum Verde eukaliptusz
Tan-tum Verde oldat
Tan-tum Verde spray
Tan-tum Verde Forte spray

Fontos kiegészítés:
Ez a bejegyzés kizárólag tájékoztató és ismeretterjesztő célt szolgál. Nem minősül gyógyszerreklámnak, nem ösztönöz gyógyszerek szedésére, elhagyására vagy cseréjére, és nem helyettesíti az orvosi vagy gyógyszerészi tanácsadást.
A felsorolt példák célja a gluténérzékeny és cöliákiás érintettek biztonságos gyógyszerhasználatának támogatása, az összetevők tudatos ellenőrzésének fontosságára való figyelemfelhívás.
Gyógyszerválasztás vagy bizonytalanság esetén minden esetben kezelőorvossal vagy gyógyszerésszel való egyeztetés javasolt.

21/12/2025

https://www.facebook.com/share/1E5PBD6DRn/

20/12/2025

Ha az első 10 perc nem győzött meg... Hagyd a francba, ne is hallgasd tovább...
Horror 😪
❗️

Ma már nem csak ételt eszünk. Vegyszereket, ipari maradványokat, kísérletek eredményeit is a tányérunkra tesszük – tudattalanul gyermekeink elé is. Miközben ...

19/12/2025

https://www.facebook.com/share/1WG1GpXweD/

Az alvás nem „luxus” vagy jutalom. Nem az, amit majd akkor csinálsz, ha minden mással végeztél. Az alvás a stratégiád, a fegyvered, az alap, amire az egész napod épül. Ha ezt elcseszed, mindent elcseszel utána. És ne hazudj magadnak, pontosan tudod, miről beszélek.

Tudod, mi történik, ha nem alszol rendesen? Nem csak fáradt leszel, szétesik a fókuszod, irritált leszel, éhes leszel, de nem kajára, hanem szemétre. Cukorra, gyors dopaminra és onnantól nem te irányítasz, hanem a kifogásaid. „Ma nincs kedvem edzeni.” „Holnaptól komolyan veszem.” Ismerős?

A minőségi alvás nem csak energiát, hanem karaktert és fegyelmet ad. Lehetővé teszi, hogy te hozd a döntéseket, ne a tested hisztije. Hogy ne a kávé, ne a nasi, ne a kifáradás diktálja a napod menetét. Ha jól alszol, mentálisan éles vagy. Ha nem, már reggel mínuszban vagy.

És itt jön a kemény igazság: hiába edzel, hiába „akarod”, hiába motivációs videókat nézel, ha az alvásod romokban van, akkor saját magad ellen dolgozol. Nincs hack vagy rövid út. Felelősség van. Lefekszel időben, kikapcsolod a képernyőt, prioritást csinálsz abból, ami tényleg számít.

Nem a napod végén buksz el, hanem az előző éjszakán. Dönts okosan.

A sikeres életmódváltás itt kezdődik!©

Személyre szabott programok: https://buff.ly/fSvne7c
Online edzések: https://buff.ly/Z6aQcfh

Sasa