Morik Dorottya - életmodo

21/12/2022

A mai nappal idén befejeztük a munkát a Mandulában. Kicsit mi is feltöltődünk, pihenünk a januári nyitásig. 😉
🌐 www.mandulafiziokozpont.hu

Egy nagyon kedves család volt ma nálunk az utolsó vendég 2 gyermekükkel. 👨‍👩‍👧‍👧
A nagylány (2,5éves) Dorottyánál volt állapotfelmérésen és lúdtalppal kapcsolatos kérdéseikre kaptak választ.
Előtte pedig a 3 hónapos babájuk volt állapotfelmérésen Dalmánál, ahol sok tippet, tanácsot kaptak a célzott játékos mozgásfejlesztéssel kapcsolatban.
Szerencsére rugalmasan tudunk időpontot egyeztetni így a családnak nem kellett 2 különböző időpontban jönnie hozzánk. 😉

Köszönjük, hogy idén ilyen sokan voltak/voltatok nálunk. 😇
Készülünk újabb lehetőségekkel számotokra, hiszen folyamatosan képezzük magunkat szakmailag, hogy tudjuk biztosítani a magas szintű személyre szabott ellátást.
Januárban töretlen lelkesedéssel várunk titeket:

Bejelentkezés 👇📆

📲 +36706763797
📩 mandulafizioterapia@gmail.com
🏡 5600 Békéscsaba, Mandula utca 1 (Bejárat a Dobozi út felől) Parkolási lehetőség biztosított az udvaron 🚗

A képen Nóri kutyusával búcsúzunk és kívánunk kellemes ünnepeket ❄️⛄️

02/11/2022

Várok szeretettel minden kisgyermeket szenzomotoros testtartás javítás és mozgásfejlesztés (SZTM) foglalkozásra, akár kiscsoportban, akár egyénileg 🤹🤸🥰

Időpontot egyeztetni nálam, vagy a Mandula Fizioterápiás Központ telefonszámán, e-mail címén tudtok

📞 +36205446410

Szenzomotoros testtartásjavítás és mozgásfejlesztés gyermekkorban (SZTM) :
👇
Az SZTM célja a mozgáshiányból, hétköznapi, vagy sport túlterhelésekből adódó mozgásszervi megbetegedések megelőzése. Az életmódunkból adódó szokások, és a felnőttkori mozgásszervi megbetegedések nagyrésze gyermekkorra vezethető vissza, ezért fontos, hogy minél hamarabb elkezdjük a helyes, egészséges életmódra való nevelést, valamint a testtartás javításra és mozgásfejlesztésre figyelmet fordítsunk. A kognitív funkciók szorosan összefüggenek a mozgással, így a helyes mozgásminták elsajátításával, és a mozgással tudunk is rájuk hatni. Fontos azonban, hogy az SZTM-nek nem célja a tanulási nehézségek kezelése. A foglalkozások a természetes mozgásokra épülnek mint a forgások, kúszás, mászás, járás, futás, ugrás, dobás, elkapás, ütés, rúgás.🤸

Az SZTM során játékosan tornázunk, miközben fejlesztjük a mozgásmintákat, propriocepciót, egyensúlyt, mozgáskészséget, légésfunkciót. 🤹

27/10/2022

Novembertől a Mandula Fizioterápiás Központban várok szeretettel mindenkit! 🥰
🌺 Gerincferdülés esetén Schroth terápiára 🤸
🌺 A kisgyerekeket szenzomotoros testtartás javításra és mozgás fejlesztésre (SZTM)🤹
🌺 Vagy gyógytornára 🤸

Bejelentkezni nálam, vagy a képen látható telefonszámon, e-mail címen tudtuk ☎️✉️

📞+36205446410

Ismerj meg minket: Novembertől új kolléganővel bővül csapatunk! 💗
Morik Dorottya - Gyógytornász:

2019-ben végeztem a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Karán gyógytornász -fizioterapeutaként. Azóta is szenvedélyem a tanulás, igyekszem mindig napra készen tartani a tudásomat. A mozgás gyerekkorom óta meghatározó szerepet tölt be az életemben, ezért is választottam ezt a szakmát. ☺️ Volt szerencsém mindenféle korosztállyal dolgozni, egészen a gyermekektől az idősekig, a prevenciótól a rehabilitációig. 🤗
Legkedveltebb területem a gerincproblémák, scoliosis kezelés, de bármilyen más panasszal is szívesen foglalkozom. Célom, hogy a Schroth és SZTM terapeutaként minden gyermeknek segíthessek visszanyerni az egészséges mozgás örömét.

Tanfolyamok, amiket elvégeztem:

🌺 Schroth 3D scoliosis terápia
🌺 SZTM - Szenzomotoros testtartás javítás és mozgásfejlesztés gyermekkorban
🌺 Flossing terápia a mozgásszervi problémák és sportsérülések rehabilitációjában
🌺 Köpölyözés mobilizáció- és tonizálás
🌺 SMR a sport és mozgásszervi rehabilitációban
🌺 McKenzie "A" kurzus - a lumbális gerinc
🌺 Kinesiotape - alap és haladó tanfolyam
🌺 IWI Nemzetközi Fitnesziskola Személyi edző
🌺 Fitnesz Akadémia Fitnesz életmód és táplálkozási tanácsadó
🌺 Triggerpont terápia és fascia lazító technikák
🌺 NRX dinamikus ízületstabilizálás és korrekció

23/10/2022

Nagy öröm és boldogság számomra, hogy megoszhatom veletek, elvégeztem az ISST- Internacionális Schroth 3D Scoliosis Terápia képzést és Schroth terapeutává váltam. 🤗

Mi is a Schroth terápia?

A Schroth terápia a scoliosis (gerincferdülés) és Scheuermann-kór kezelésének legerdeményesebb módszere.🥇 Nem pusztán egy terápia, hanem egy szemléletmód, amely a gerinc görbületeinek megfelelően a hétköznapi életben is igyekszik korrigálni az aszimmetrikus tartást.

A torna során egy korrigált helyzetben végezzük a gyakorlatokat, így az aszimmetrikus terheléssel hatunk az izomzatra. 💪
A cél a progresszió elkerülése és az operáció megelőzése, a fájdalom csökkentése és a légzésfunkció javítása. 🌬️

Ha a Schroth-ot választod, meglátod meglesz a kemény munka eredménye! 👏

Keress bizalommal! ☺️

☎️ +36205446410
✉️ modo@eletmodo.hu

27/06/2022

Az egészséges életmód elengedhetetlen része a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás 🛌💤.
A kialvatlanság alacsony koncentrációs képességet 🥴, nyomott hangulatot😐, ingerültséget🤯, megnövekedett étvágyat🍟🍕🌭🍔, csökkent teljesítőképességet😥 okoz, többek között.
Te jókat szoktál aludni? Amikor felkelsz kipihenten ébredsz? Magadtól kelsz vagy ébresztő órára? ⏰
A jobb minőségű alvásért könnyen tehetünk, ha megvizsgáljuk a napi rutinunkat és betartunk néhány tippet. 😴
🥱 Kapcsold ki az elektronikus eszközöket egy órával lefekvés előtt
🥱Minimalizáld a beszűrődő fényeket és hangokat
🥱 Feküdj le minden nap azonos időben
🥱 Végezz mély légzést néhány percig
🥱Ne fogyassz túl sok ételt és italt elalvás előtt
🥱 Kerüld azokat a dolgokat, amelyek stresszelnek

Meglátod, pár apróság, és máris jobban fogsz tudni pihenni ☺️

24/06/2022

Egyre inkább rájövünk mennyire fontos az egészségünk. Egyre több szó esik 💬 az egészség megőrzésről, és a prevencióról.
Talán még időben🕐 próbálunk tenni, hogy megőrizzük, talán már akkor amikor megijedünk, hogy elvesztettük ezt a hatalmas kincset 📣.
❓Mit jelent számomra az egészség?
🟢Azt az állapotot, amikor jól érzem magam a bőrömben, mind fizikailag, mind lelkileg, mind mentálisan.🟢 Egy mondatban így határoznám meg.
❓Mit tudunk tenni, hogy megőrizzük, fenntartsuk, javítsunk egészségi állapotunkon?
Nagyon egyszerű, csak éppen elfelejtjük: 🙏🏻odafigyelni magunkra🙏🏻. A testünk okos🤓, mindig jelez‼️, csak ismerni kell magunkat, fel kell ismerni a jeleket.
Konkrétan mit tehetsz?
🔴Sportolj rendszeresen és VÁLTOZATOSAN 🎾🏐🏸🤿🥊🏋🏻‍♂🏊🏻‍♀🚴🏻‍♀
🔴Táplálkozz egészségesen, egyél egészséges ételeket 🥗🥥🍏🍌🍑🥑🥦🥬🌶️🌽🥕
Figyelj oda a lelki világodra, gondoskodj magadról ilyen formában is 🗯️💭
Tegyél a mentális egészségedért, légy kiegyensúlyozott 🧘🏻‍♀🛀🏻🍻

Hogyan tudod mindezt megtenni? ❔

Az utat megmutathatom Neked, elindulhatunk rajta együtt, de tenni csak TE tudsz önmagadért! 💚

(A poszt, amihez a legnehezebb a kép választása, hiszen mindig csak egy kis részletet ragadunk ki, de együtt az egész ami fontos, ami kerek lesz ⚪️)

20/06/2022

Habár az élet eseményei néha engem is elsodornak, nagyobb fókusz kerül más területekre, töretlenül itt vagyok, figyelek, tanulok, hogy még hatékonyabb lehessek 😊
Igyekszem visszatérni a rendszeres posztokra, érdekességre, motivációra, hogy ne csak csendben a háttérben szorgoskodjak. 🤓
Elmesélem mi is történt az elmúlt időszakban, és mi várható a jövőben. 😇
Remélem meg tudok újra osztani Veletek olyan tippeket, érdekességeket, amik hozzájárulnak ahhoz, hogy egészségesen éljetek, egészségesek maradjatok. 🥰
Köszöntelek újra Titeket! ☺️

07/04/2022

🌏 A mi bolygónk, a mi egészségünk 💚

Ez a 2022-es egészség világnapjának a címe. És mennyire igaz. 🥰
Azokkal az élelmiszerekkel amikkel ártunk a bolygónak, a saját egészségünknek is ártunk. És fordítva is igaz. Amivel a saját egészségünknek ártunk, azzal a bolygónak is. 😞

"A mi bolygónk, a mi egészségünk” kampánnyal a WHO arra kéri a kormányokat és a nyilvánosságot, hogy osszák meg történeteiket olyan lépéseikről, melyeket a bolygó és az egészségük védelmében, valamint a jólléti társadalmak előtérbe helyezése érdekében tesznek.

Nem is tudok ennél jobb alkalmat megragadni, hogy újra emlékeztesselek Titeket a teljes értékű növényi étrendre. 🌱
Mit tehetsz a bolygó és saját egészséged érdekében a legkönnyebben és nem mellesleg a legolcsóbban? 🤔

💚Egyél sok-sok szezonális zöldséget és gyümölcsöt, amit helyi termelőktől vásárolsz meg
❌Ne fogyassz gyorséttermi, vagy feldolgozott élelmiszert
💚 Próbálj mindent a lehető leggyakrabban természetes formájában fogyasztani
💚Vásárolj csomagolás mentesen
💚Amennyiben van lehetőséged próbálj otthon termelni némi zöldséget
❌Ne ess a túlvásárlás hibájába
💚A maradék ételt gondold újra
💚Fogyassz teljes értékű növényi ételeket

Csak néhány apróság, de ha figyelsz ezekre, nem csak a saját egészséged, hanem a bolygó is hálás lesz érte ❤️

06/04/2022

Terápiás futás ❤️
A futást ezer arca miatt szeretem, ezer arca miatt vagyok hálás.🏃 Mindig minden helyzetben🙆 (vagy kicsit később 😅) de megtalálom amiért éppen hálás lehetek érte 🙏.
Ma éppen a "terápiás" arcáért vagyok hálás. 😇
Szeretem ezt a flow-t, vagy ez nem igazi flow, az a félmaraton volt. ❤️
Szeretem azt az érzést, amikor a testem dolgozik, az agyam kitisztul, a lelkem könnyebb lesz. 🧘 A stressz, a kavargó gondolatok átalakulnak energiává ami előre visz. 🌪️ Amikor nem számít sem idő, sem kilométer, sem pulzus, sem tempó. Amikor szinte a zenét sem hallom a fülemben.🎧 Amikor csak én vagyok, a menetszél és végre a simogató naplemente. 🌞
Hálás vagyok, hogy ezt átélhetem, megtapasztalhatom. 🎁
Azért születtünk, hogy mozogjunk. Használjuk ki, éljünk vele, amíg megtehetjük. 🥲
❌Ne a kötelességet, a muszájt lássuk benne, hanem az örömöt és a felszabadító érzést.

Sose tettem még ki képet a futásomról. 🙈 Nem gondolom, hogy az idő vagy a megtett kilométerek kell, hogy meghatározzák azt, hogy ez most jó volt, vagy nem. 🤷Hanem az érzés amit adott, amit felszabadított, amit levezetett. 🥰

02/04/2022

Április 2. az autizmus világnapja. Az autizmus spektrumzavarral élő emberek másképp dolgozzák fel a külvilág ingereit. Érzékszerveik túl kifinomultak, vagy éppen nem elég érzékenyek. Mindez megnehezíti a társas kapcsolataikat, mindennapjainkat. De nem mások ők, csak különlegesek 💙
Légy mindig nyitott, és elfogadó. Téged is elfogadnak 😉

„Problémát jelentett nekem akár egy olyan egyszerű kérdés is, hogy egy igazán kicsi kutya miért nem macska. Minden kutya, amit ismertem, elég nagytermetű volt, és ezért méret alapján azonosítottam be őket. Aztán a szomszédunk egyszer csak vásárolt egy tacskót, és teljesen összezavart engem. Hogy lehet az, hogy ez kutya? És elkezdtem tanulmányozni a tacskót, hogy rájöjjek arra, hogy miért kutya. Végül rájöttem, hogy a tacskónak ugyanolyan formájú orra van, mint az én golden retriveremnek, és így beazonosítottam.
A kutyának kutyaorra van!”
/Temple Grandin/

22/03/2022

A tavaszi napsugarakkal 🌞 egy kisebb csend🧘 és kihagyás után, de újra visszatérek én is 👧 és az érdekes posztok 📑, különböző témákból. 🤓
Legyen szó főzésről 👩‍🍳, sportról 🏃, egészségről ❤️, vagy prevencióról 💪.
Néha kell egy kis pihenés, kiszakadás, de aztán megújulva folytathatjuk a dolgainkat. 💼 Néha más dolgok kerülnek előtérbe ☺️
Sok-sok új ötlettel és tervvel nézek az elkövetkezendő hónapok elé, remélem minél többet sikerül is megvalósítani. ☺️
Tartsatok velem továbbra is, igyekszem minél több tudást, tippet átadni, amit könnyen a mindennapi rutinba építhettek, támogatva az egészségeteket, teljesítményeteket. 😉

(A képen néhány nyers vegán golyó látható, a receptet hamarosan megosztom majd Veletek 😉☺️)

23/01/2022

Egyre több sportoló, állóképességi sportoló választja a vegán vagy teljes értékű növényi étrendet 🙏🥰
Mindig öröm számomra ilyen cikkeket olvasni! 🤓
A növényi étrend, nem csak a sportteljesítmény javulásával, az energia szint növekedésével, hanem egészségügyi előnyökkel is jár.
💬"Az, hogy néhány évvel ezelőtt áttértem a növényi alapú étrendre hatással volt a testösszetételemre.... A teljesítményem egyértelműen javult"
💬" Néhányan erkölcsi okokból váltanak, mások viszont azért, mert úgy gondolják jobban tekernek majd"
💬 " A vörös hús növeli bizonyos ráktípusok, szívbetegségek és egyéb egészségügyi problémák kockázatát"
Már az országúti kerékpárosok között is egyre jobban terjed a növényi alapú étrend 🌱
Bár sajnos ők is tapasztalják (a cikk alapján), hogy a séfek és a szakácsok körében lassabb az alkalmazkodás az igényekhez.🧑‍🍳
Reméljük nemsokára bárhová betérve tudunk növényi alapú fogások közül válogatni 💚

A vegetáriánus és a vegán étrend egyre elterjedtebb az élsportolók, így az országúti kerékpárosok körében is.