Rácz Mariann - logopédus

09/10/2025

A nyelv helyzete mindent elárul a légzésedről és a testtartásodról
-------------------------------------------
Kevesen gondolnák, hogy a nyelvünk pozíciója nemcsak a beszédet vagy a nyelést befolyásolja, hanem:
➡️ a légzésünket,
➡️gyerekeknél az állkapocs fejlődését
➡️a fogak szabályos alakulását
➡️ a fej és nyak tartását,
➡️ sőt, az egész testtartást is.
----------------------------------------
Ha a nyelv lent pihen a szájban, az általában szájlégzéssel jár.
Ilyenkor a száj kissé nyitva marad, az áll előreesik, a fej enyhén előretolódik.
Ez az apró elmozdulás hosszú távon:
⚠️ nyaki és vállfeszülést,
⚠️ légzési problémákat,
⚠️ keszekusza fogakat
⚠️ állkapocs izületi problémákat, pattogást a fülben
⚠️ sőt akár alvási nehézségeket is okozhat.
-----------------------------------------
Ezzel szemben, ha a nyelv a szájpadláson nyugszik, a száj zárva, az orr szabad,
akkor a fej automatikusan a helyére kerül —
és a légzés csendesebbé, gazdaságosabbá válik, a nyelv betölti a fogszabályozó szerepét is.
💡 A test tehát követi a légzést —
és a légzés követi a nyelvet.

Próbáld meg, hogy tudsz e a szádon keresztül lélegezni, amikor nyelvedet a szájpadlásodhoz tapasztod? Lássuk, kinek megy? :)
----------------------------------
A Buteyko légzéstréning egyik alapja, hogy újra megtanítsuk a testet erre a természetes, egyensúlyi állapotra:
👃 orrlégzés
👅 nyelv a szájpadláson
🧍‍♂️ stabil, kiegyensúlyozott testtartás

Felnőtt Buteyko légzéstréningjeink ONLINE:
https://buteykolegzes.hu/buteyko-legzestrening-online/

Gyerekeknek szóló tréningek: https://buteykolegzes.hu/gyerekeknek-buteyko-legzes/
https://buteykobolt.hu/product/gyermek-buteyko-legzestrening-2025-november-14-5-alkalom-happyschool/

Éjszakai, alvást segítő Buteyko alvástapasz: https://buteykobolt.hu/.../premium-horkolasgatlo-szajtapasz/

Edzés közbeni orrlégzést segítő orrtapasz - orrsövény ferdülés esetén is segít! https://buteykobolt.hu/pro.../legzeskonnyito-orrtapasz-50db/

30/09/2025

14/07/2025

Ajánlom figyelmébe ovis korú gyermekek szüleinek.☝️🦷🙂

30/05/2025

Tudtad, hogy egy „egyszerű” nyelvfék 👅 nemcsak a beszédre 🗣️ vagy nyelésre 🍽️ van hatással?

A nyelvfék (tongue tie) sokkal több, mint egy kis bőrszalag a nyelv alatt. Ha túl feszes vagy nem megfelelően működik, az nemcsak a nyelv mozgását akadályozza ❌ – a teljes testtartásra is hatással lehet! 🧍‍♂️➡️🧍‍♀️

Hogyan? 🤔
A nyelv az alsó állkapcson keresztül kapcsolódik testünk mély fascia-hálózatához 🕸️. Ez a kötőszövetes rendszer egészen a lábujjakig húzódik 🦶, és ha valahol feszültség keletkezik – például egy rövid nyelvfék miatt –, az hatással lehet:
a koponya 🧠
az állkapocs 🦷
a gerinc 🌀
és a talpak helyzetére is 👣

Egy feszes nyelvfék tehát:
✅ befolyásolhatja az állkapocs fejlődését
✅ hozzájárulhat testtartási problémákhoz
✅ hatással lehet a lábboltozat működésére is

👉 Ezért fontos, hogy a nyelvfék vizsgálata és kezelése ne csak a szájüregen belül történjen, hanem komplex, egész testre kiterjedő szemlélettel! 🧠💪🌐

Ha gyermeked:
😮 gyakran nyitott szájjal lélegzik
😴 horkol
👅 nem tudja a nyelvét a szájpadlásra emelni

➡️ érdemes utánajárni, hogy van-e strukturális ok a háttérben!

A testünk minden része összefügg – és a nyelv kulcsszereplő ebben a hálózatban! 🌉✨ Ezekről az összefüggésekről hallhattok bővebben az Országos Gerincprogramon Dr. Wiedemann Petra fogorvos, életmód orvos előadásában.

Regisztrálj, ha még nem tetted meg és gyere el június 8-án az Országos Gerincprogramra!

19/04/2025

17/04/2025

"Gyógypedagógusnak lenni a furcsa ellentmondások, a lehetséges lehetetlenek és a hullámvasút olyan elegye, ami semmi máshoz nem fogható. Nem viselsz orvosi köpenyt, mégis kicsit gyógyítasz, nem állsz a katedrán, mégis tanítasz, nincs piros bohócorrod, mégis jó kedvre derítesz, nincs bársonykanapéd, mégis lelki támogatást, biztatást adsz, nincs varázspálcád, mégis néha csodákat művelsz. Magányos farkasként dolgozol teamben gyakorlatilag bárkivel, stand up comedy-t adsz elő motiválás és differenciálás szakszavak mögé rejtve, a legmagasabb szakmai fokon válsz újra meg újra gyermekké. Folyamatosan képzed magad azért, hogy megérthesd a pár hónapos csecsemőt is, kollégáddá fogadsz bármilyen állatot, ha az segít. Szavakba öntöd a megfogalmazhatatlant, és úgy kommunikálsz, hogy közben egy szó sem hagyja el a szádat. Egyszerre vagy gondolatolvasó és jövőbelátó, földhöz ragadt és égben járó, racionális és emocionális, vallásos és tudományos. Végtelenül kevés pénzért vagy a végletekig elhivatott, te fogod a legszorosabban a rád bízott gyermekek kezét, mert ők a legelesettebbek, sokszor a legkiszolgáltatottabbak, de el is tudod engedni akár végleg is a kezüket. Megéled a legnagyobb magasságokat és a legsötétebb mélységeket is, mégis a te utad a kiegyensúlyozott arany középút. Sokszor sírsz, de még többet nevetsz, láthatatlanok a sikereid, mégis óriásiak. Hivatásod van, kincsed van, és nincs lehetetlen." Varga Viola

A Gyógypedagógia Nemzetközi Napja alkalmából. 🌞

11/04/2025

The roof of the mouth, known as the palate, is directly connected to the nasal passages. When the palate is narrow, it can restrict airflow and create several issues. Here’s how it can impact breathing and health:

1. **Airflow Restriction**: A narrow palate can lead to a smaller nasal cavity, which makes it harder for air to flow freely in and out through the nose. This can result in nasal congestion and difficulty nasal breathing.

2. **Mouth Breathing**: If airflow through the nose is obstructed due to a narrow palate, children may resort to mouth breathing. This can lead to dry mouth, dental problems, and even affect speech development.

3. **Sleep Quality**: Poor airflow can also impact sleep. Children with a narrow palate may be more prone to sleep apnea or restless sleep, leading to fatigue and difficulties in concentration during the day.

4. **Facial Development**: Over time, a narrow palate can contribute to changes in facial structure, potentially leading to issues like malocclusion (misalignment of teeth) and other orthodontic concerns.

5. **Overall Health**: Since effective nasal breathing plays a crucial role in filtering, humidifying, and warming the air we breathe, any obstruction can affect overall respiratory health and well-being.

➡️ narrow palate -> low tongue posture

➡️ low tongue posture ->mouth breathing during critical growth periods -> maldevelopment of the jaw -> increase in the mandible plane angle (longer face), a higher palatal plane (affects upper airways), and narrowing of both upper and lower arches->malocclusion ->sleep disordered breathing

There are several influences which can affect facial growth and development.

One of the most common one in children is caused by a compromised airway - The inability to breathe properly through the nose.

Join Dr. Zaghi at our upcoming Breathe course on airway, sleep, breathing, health, growth & development in July! Register now www.breathecourses.com

22/03/2025

A meditáció során a test ellazításával a belsőnkre tudunk koncentrálni. Nemcsak a felnőttek számára hasznos, a gyerekeknek is kiváló lehetőséget biztosít a figyelem tudatos irányítására.

23/02/2025

Te is fogcsikorgatsz éjszaka?
Rendszeresen összeszorítod az állkapcsod?

Egy sokakat érintő problémáról írtam egy friss, ropogós blogcikket.

Ez pedig a bruxizmus, ami nem káromkodás, hanem a fogcsikorgatást jelenti.

✅ Elolvashatod, hogy mi is ez pontosan.
✅ Képet kapsz ahhoz, hogy felismerd.
✅ Megtudhatod, hogy milyen okok lehetnek a háttérben.
✅ Megvilágosodhatsz, hogy ez miként függ össze a légzéssel és a fogászattal.
✅ És ne gondold, hogy megoldás nélkül hagylak!
Tehát érkdeznek majd a megoldási lehetőségek is, amiket a tőlem megszokott komplexitással tálalok majd.

Te kinek küldenéd tovább ezeket a hasznos infókat?

https://legzogyakorlatok.com/a-fogcsikorgatas-bruxizmus-rejtett-veszelyei-es-megoldasi-lehetosegei/

03/12/2024

A rengeteg vizuális inger miatt teljes generációk nőhetnek fel a beszédértés zavaraival küzdve.