Tóth Nóra - NorahCoaching - coach szupervízor & mentor coach

Tóth Nóra - NorahCoaching - coach szupervízor & mentor coach Tóth Nóra - NorahCoaching - coach szupervízor & mentor coach, Mentálhigiénés szolgáltatás, Békéscsaba elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

🔝 Szintlépés Segítő szakembereknek & Vezetőknek
🌱 Hivatásban & magánéletben kiteljesedés
🧠 Neuropszichológiai alapú, rendszerszemléletű coaching, mentoring és szupervízió

"Miért kulcs a kötődési mintázat a segítői folyamatban – különösen férfi klienseknél?(...)Amikor veszélyben érezzük magu...
03/12/2025

"Miért kulcs a kötődési mintázat a segítői folyamatban – különösen férfi klienseknél?

(...)Amikor veszélyben érezzük magunkat, a túlélés az első, nem a racionális-kognitív folyamatok. A veszélyhelyzetre való reakcióért felel a neurocepciós rendszer, a limbikus rendszer (amigdala), RAR, tükörneuronrendszer, melyek beállítják a megfelelő vegetatív és cselekvéses reakciókat anélkül, hogy az agykéregnek bármi tudatos vagy akaratlagos beleszólása lenne.

Az egyetlen valóban hatékony eszközünk a neuroplaszticitásra (azaz az idegrendszer áthuzalozására) az automatikus folyamatok jó irányba terelése, a paraszimpatikus áthangolás, a ventralis vagus aktivitás a biztonság érzetének kialakítása által. Ugyanis a ventral vagus aktivitás fogja szabályozni ezeket a stresszreakcióat. Ezekre a rendszerekre célzottan, a saját szintjükön, a saját nyelvükön kell hatni.

Sok terápiás/coaching folyamat gyengesége éppen abban áll, hogy csak a reflexiós, tudatos, racionális részeket erősíti, melynek nincs hatása az ösztönös/stresszreakcióra, de nem éri megfelelő inger a neurocepciós rendszert, a RAR-t és tükörneuronrendszert.

Ez egy egészen másfajta terápiás tudatosságot igényel. Erre jó a neruopszichológia alapú és rendszerszemléletű szupervízió és mentoring. (...)

A saját segítői munkám során azt vettem észre, hogy a kötődési mintázatok tudatosítása és finomhangolása a férfi klienseknél hozza a legnagyobb áttöréseket."

/A teljes cikk kommentben található!/

02/12/2025

Nincs kép. Szándékosan.
Mert ez most nem mindenkinek szól.

Ritkán írok ennyire személyeset, de hiszem, hogy valakinek most pont ez fog erőt adni. Ha hosszú neked, nyugodtan görgess tovább.

Háromszor történt meg velem, hogy valós, komoly fizikai betegségemet „pszichésnek” minősítették. Nem finoman, nem empatikusan, hanem legyintéssel, gúnnyal vagy éppen hibáztatással. Csak azért, mert nem ismerték fel.

1. Endometriózis
Tizenéves koromtól egyre erősebb fájdalmaim voltak. Dolgoztam, közben gyógyszereket szedtem, később már injekciókat kaptam, de így is megkaptam a kedvenc mondatokat:
„Időben kellett volna bevenni a gyógyszert.”
„Ennyire nem fáj egy menstruáció.”
Orvostól orvosig jártam, mindenhol azt mondták: „minden rendben”. Egészen addig, amíg kb. 30 évesen el nem ájultam a fájdalomtól. A sürgősségin találtak valamit, amit elintéztek egy Frontinnal, és azzal, hogy nézzem meg „egy századik” nőgyógyásszal. Ott derült ki, hogy súlyos, IV. stádiumú endometriózisom van, és mihamarabbi műtét kell. Azóta kétszer operáltak. Ma már köztudott, milyen komoly betegség ez, de akkoriban még „pszichés” címkét kaptam.

2. MOGAD autoimmun gyulladás
Körülbelül 10 éve jelentkeztek ilyen tünetek: látászavar, zsibbadások, izomrángások, majd a jobb oldalam gyors, fokozatos gyengeülése. A kórházban, ahol dolgoztam, egy idegsebész látott meg, és azonnal beparancsolt egy üres szobába szteroidinfúzióra (ezzel gyakorlatilag megmentette a mozgásképességemet).
Később, amikor javultam, bekerültem egy klinikára, ahol (mivel a koponya MRI negatív volt) a viziten megmosolyogtak, és közölték, hogy szerintük „pszichés” tüneteim vannak. Ez volt az egyik legmegalázóbb élményem. Szerencsére volt két szakorvos, aki hitt nekem, és ők mondták, hogy biztosan nem pszichés, csak még nem tudjuk, mi ez.
Sok év telt el, mire kiderült: egy MOGAD nevű autoimmun gyulladás zajlott bennem, ami sokszor MRI-n sem látszik, mégis nagyon hasonlít az SM-re. A maradványtünetek ma is velem vannak.

3. POTS
A harmadik betegségem a POTS: magas pulzus, rossz terhelhetőség, fura tünetek, amelyek miatt sokszor nehéz volt a legapróbb dolgokat is elvégezni. Itthon évekig erre is „pszichés” címkét kaptam, amíg ki nem derült, hogy nagyon is valós fizikai ok áll mögötte. Ez életem végéig elkísér, akár az endo.

A három betegségből csak egynek van itthon BNO-kódja.
Ami „nincs benne a könyvben”, az sokszor „nem létezik”.
Ami „nem létezik”, azt meg automatikusan „pszichésnek” bélyegzik.

Pedig ezek komoly, életminőséget romboló betegségek. És tudom, hogy sokan szenvednek hasonlótól: járják a köröket, keresik az okokat, és közben el kell viselniük az egészségügy és a környezet kételyeit, minősítéseit, néha megalázó reakcióit.

És nem, nem magam miatt írom le ezeket.
Azokért írom, akik most küzdenek valamivel, amit mások nem látnak, nem értenek és/vagy nem hisznek el.

Rengetegszer fordult elő, hogy valaki nálam sírta el magát, mert évek óta én voltam az első, aki nem vonta kétségbe a tüneteit. És amikor kiderült, hogy valós fizikai oka van, ugyanazt kérdezték:

„Akkor tényleg nem vagyok hülye?

Nem. Nem vagy.

És ha a panaszaid lelki eredetűek, akkor sem vagy az.
A pszichés és pszichoszomatikus tünetek is valósak, és nem kevésbé fontosak.
Az, hogy valamit nem látunk, nem jelenti azt, hogy nem létezik.

Ne add fel.
Van olyan szakember, aki hinni fog neked.
Én is egy ilyen vagyok.

Nagyon mozgalmas hét áll mögöttem, tele izgalommal, töltődéssel, tanulással, kapcsolódással és persze munkával.Nem is tu...
26/11/2025

Nagyon mozgalmas hét áll mögöttem, tele izgalommal, töltődéssel, tanulással, kapcsolódással és persze munkával.

Nem is tudnék mindent és mindenkit felsorolni, aki szerepet játszott ebben az időszakban, de nagyon hálás vagyok minden említett és meg-nem-említett személynek.

Olyan kedvesség- és visszajelzéscunami zúdult rám, hogy még mindig boot-ol a rendszer. Ezekből is szeretnék megosztani párat, amik nagyon megmelengették a szívemet:

🔹️Olyan nagy nevekkel együtt adhattam elő a PTF Coaching konferencián, akik képzettségéhez, tapasztalatához és hitelességéhez nem mérhetőek az én kezdetleges próbálkozásaim.

🔹️ A fentiek ellenére voltak, akik már a workshop előtt megkerestek, hogy miattam jöttek el... voltak, akik úgy jöttek oda, hogy "már ismernek" és várják az előadást... és a végén nagyon-nagyon sok megerősítő visszajelzést és üzenetetkaptam.

🔹️ A konferencia résztvevőitől egyhangú kiváló minősétést kaptam és többen megkerestek, hogy mégtöbbet tudjanak a polivagális elméletről, sőt egy hallgató a szakdolgozatába is szeretné bevonni ezt az elméletet.

🔹️ Minden helyszínen és eseményen értékes emberekkel kapcsolódhattam, néha egészen mélyen is, így konkrétan hétvégén ezeket kellett "feldolgoznom", annyira körbevettetek a kedvességetekkel.
..és tudnám még sorolni...
..de csak élménybeszámolózni szerettem volna és megköszöni mindent...

🩷🙏🩷

Békési vállalkozók... 🫶👌
20/11/2025

Békési vállalkozók... 🫶👌

Vezetőként és segítőként gyakran elvárjuk másoktól azt, amit mi magunk sem teszünk meg magunkért: Elvárjuk, hogy legyene...
17/11/2025

Vezetőként és segítőként gyakran elvárjuk másoktól azt, amit mi magunk sem teszünk meg magunkért:

Elvárjuk, hogy legyenek tudatosak. Hogy lassítsanak. Töltődjenek. Hogy figyeljenek a testük jelzéseire. Hogy önazonos döntéseket hozzanak.

De közben mi megyünk tovább. Feszülten, túlterhelten, szétkapcsolódva önmagunktól. És amikor valami nem működik a rendszerben, csak csodálkozunk.

📊 Pedig a legnagyobb hatásunk nem abból fakad, amit mondunk, hanem abból, ahogyan élünk, és ahogyan (nem) kapcsolódunk magunkhoz. A környezetünk (akár vezetettek, akár kliensek, akár család) erre reagál. Nem a szavainkra.

🔍A valódi fejlődés ott kezdődik, hogy rájövünk: „A nulladik lépés a munkámban is az, hogy én legyek jól.”

💡Ez pedig nem önzés. Ez felelősség. Ez modell. Ez vezetés.

🪢A testünkhöz való visszakapcsolódás, a zsigeri önismeret, a belső stabilitás és érzékeny önszabályozás az a talaj, amire mások is biztonsággal rá tudnak lépni.

🧠 A rendszerszemléletű, neuropszichológiai alapú coaching és a szupervízió pontosan ebben segít: hogy legyen egy tér, ahol te is megteheted azt, amit másoktól vársz.
🏅Ahol először te kerülsz helyre és ebből a helyreállt állapotból törvényszerűen minden kapcsolódás őszintébb, tisztább, erősebb lesz.

✔️ Ha készen állsz példát mutatni azzal, ahogyan magaddal bánsz, itt vagyok, és kísérlek a következő szintre:

📧 Kérj egy ingyenes online konzultációt az info@norahcoaching.hu címen keresztül és egyeztessük a részleteket!

🤸‍♂️A testtartás nem csak az izmok-ízüketek-szalagok állapotán és összhangján múlik. Sőt, még csak nem is kizárólag fizi...
06/11/2025

🤸‍♂️A testtartás nem csak az izmok-ízüketek-szalagok állapotán és összhangján múlik. Sőt, még csak nem is kizárólag fizikai-testi jelenség.

🧘‍♂️A testtartásod a testbeszéded szerves része, ami azt jelenti, hogy a belső lelki állapotod pillanatnyi tűpontos kifejezése. Ahogy érzed magad, úgy tartod magad és ahogy tartod magad, az kihat belső világodra.

🩺👔Gyógytornászként, orvosként, "átlagemberként" vagy épp cégvezetőként ugyanúgy fontos a testtartással foglalkozni. Nem amolyan "húzd ki magad" módon, hanem rendszerszemléletben.

Gondolj bele...

📌 Mozgásszervi ill. testi fókusszal csak a hardverre/karosszériára fókuszálsz: Ez arra hasznos, hogy a testnek meglegyen a képessége arra, hogy megfelelő pozíciót és tartást vehess fel, de nem oldja meg a szoftvert, ami azt irányíja, hogy ezt menedzseld is.

📌 A testtartás egy kommunikációs csatorna, ami idegrendszer által vezérelt, automatikus és az egyik célja az, megfelelő üzenetet közvetítsen a környetet számára az egészségünk és belső állapotunk (gondolataink, érzéseink, véleményünk) felől. Egy másik, hogy megvédjen minket a külső behatástól. Erre akaratlagosan, tudatosan nem tudunk 0-24-ben hatni csak azzal, hogy a betanult "helyes" tartásra fókuszálunk.

❓️Láttál már szomorú, félő vagy szorongó embert szépen kihúzott háttal, hátravetett vállal, könnyed léptekkel kényelmesen járni? Vagy láttál már örömtől kicsattanó embert görnyedten, lomhán görnyedezve ülni? - Nem gondolom...

❗️A testtartást a testbeszéd részeként hasznos kezelni: A fizikai test a mozgásszabadságot és fizikai lehetőseget biztosítja ahhoz, hogy a tesstartás, mint önkifejezés létrejöhessen.

❗️Rendszerszemlélet szempontjából a páciens fizikai állapota csak egyetlen szempont, ami "csak" lehetőséget ad. A páciens önértékelése, önérvényesítő képessége, érzelmi világa, általános jólléte többet nyom a latba. De nem felejthetjük el a családi és munkahelyi körülményeket, melyek szintén hatnak mind a felvehető testtartás fizikai lehetőségeire, mind pedig a belső tényezőkre. Ezek együttesének figyelembevétele szükséges a hatékony testtartáskorrekcióhoz.

📰 2 hasznos cikk kommentben

"A vezető mindennapi működése az idegrendszeri állapotától függ - nem csak a temperamentumától -, de már egyszerűen kivi...
05/11/2025

"A vezető mindennapi működése az idegrendszeri állapotától függ - nem csak a temperamentumától -, de már egyszerűen kivitelezhető idegrendszert célzó technikákkal is (pl. légzőgyakorlatok, testtartás-rendezés, imagináció, kontempláció, mindfulness, földeléses gyakoraltok, rövid tudatosítás) gyorsabban hozzáférhetőbbé válik a racionális döntéshozatal, higgadt kommunikáció és a kreatív problémamegoldás.

A fenti módszerek rövidtávú „booster”-eknek kiválóak, de hosszútávon egy alapból kiegyensúlyozott, reziliens idegrendszeri szabályozás a kívánatos, amit nem lehet rövid tippekkel és trükkökkel elérni. Ez egy hosszabb tanulási folyamat, ahol az idegrendszer újratanulja a biztonság állapotát megérezni és előidézni a külső körülményektől függetlenül.

A cél nem a „mindig nyugodt” állapot, sokkal inkább a magasbb szintű önreflektív működés, a reziliencia, a rugalmas váltás és a magasabb szintű önszabályozás megtanulása. Ebben segít a neuropszichológiai alapú, rendszerszemléletű, megoldásfókuszú coaching."

⬇️⬇️⬇️Teljes cikk kommentben

Köszönöm az interjú lehetőséget a Csak Pozitívan - A tudatos ember magazinja -nak!📰 A teljes cikket a kommentben talalha...
03/11/2025

Köszönöm az interjú lehetőséget a Csak Pozitívan - A tudatos ember magazinja -nak!

📰 A teljes cikket a kommentben talalható linken lehet megtalálni.

🧠Neuropszichológia alapú, 🧬Rendszerszemléletű, 🔍Megoldásfókuszú Szolgáltatások:

✅️ Professzionális Coaching
✅️ Mentoring & Szupervízió
✅️ Szakmaspecifikus kommunikáció
✅️ Nonverbális kommunikáció (testbeszéd fejlesztés)
✅️ Rendszerszemléletű Egészség
✅️ Professzionális fizioterápiás és manuálterápiás képzések

🩺 Légy up-to-date és állj tudományos alapokon!
🎯 Légy célzott és tudatos!
⚖️ Legyen egyensúlyban a munkád tudatos és intuitív része ➡️ Tedd helyükre a testi-, lelki- és szakmai tényezőket!

Válaszd a NorahCoachingot!
🌐 www.norahcaching.hu
📨 info@norahcoaching.hu

🌱Mind a mozgás-, mind pedig a pszichés fejlődésnek megvan az egészséges fejlődési folyamata.🧠Mindkét fejlődesi folyamat ...
02/11/2025

🌱Mind a mozgás-, mind pedig a pszichés fejlődésnek megvan az egészséges fejlődési folyamata.

🧠Mindkét fejlődesi folyamat az idegrendszeri fejlődésen, helyesebben a környezet és idegrendszer közt kialaluló és lezajló kölcsönhatások eredményein alapul.

📈Ezek a folyamatok egymásra épülnek, tehát a sorrend is kihat a fejlődésre, de attól, hogy valami kimarad vagy nem tökéletes, a folyamat nem áll le. A szervezet nagy túlélő. Erre van tervezve. Mindenáron igyekszik korrigálni mindent - ahogy tud -, majd továbblép.

⚙️Senki mozgás- vagy pszichés fejlődése nem állt le attól, hogy valami nem történt meg, vagy nem volt ideális. Akkor mind nagyon durván le lennénk maradva. Ha valami nem történt meg vagy gellert kapott, egyszerűen másként oldotta meg a szervezet a "feladatot". Mert ez a dolga.

🧚‍♂️Az is tény, hogy gyakorlatilag nincs tökéletesen fejlődött ember. Senkinek nem voltak tökéletes szülei, környezete, stb.

🚫Ergo nincs prototípus.

🪟Az is tény, hogy az idegrendszer formálhatósága bizonyos időszakban (adott időablakban) olyan mértékű plaszticitást tesz lehetővé bizonyos területeken, ami semmikor máskor nem lehetséges olyan mértékben, mint amikor ennek a "kódolt" időszaka (időablaka) nyitva áll.

👩‍🍼Mivel ez az időablak általában csecsemő- vagy kisgyermekkorban van nyitva, ekkor érdenes ebbe a "legtöbb munkát fektetni", de ez nem jelenti azt, hogy az időablak zárulásával valami lehetetlenné válik. A neuroplaszticitás halálunkig működő folyamat, csupán a plaszticitás mértéke és gyorsasága változik.

🧠És itt jön be az én gyógytornász agyam...

👓Ugyanis akinek kimarad a mozgásfejlődésének valamely szakasza, pl. a kúszás, annak hatása van mind a mozgás-, mind a kognitív folyamatokra. (Ez eddig szerintem mindenkinek megvan.)

🔍Ennek a kimaradásnak a jeleit lehet, hogy észlelem felnőtt pácienseimnél, és lehet egy olyan hipotézisem, hogy ez okoz bizonyos nehézségeket a számára.

❗️DE...

🤷🏼‍♀️Egyrészt az én véleményem mindig csak egy hipotézis, hiszen ez nem laborban objektíven kimutatható ok-okozat. De még ha az is lenne és biztosan igazam van...

😬...az időablak már bezárult, a páciensem pedig egy felnőtt ember. Nem pici gyerek. Nincs időgépem. Hiába szeretnénk, nem tudom neki utólag pótolni azt, ami kimaradt. Csak a következményeit látom és azzal tudok dolgozni, ami jelenleg is van.

🤷🏼‍♀️Gyógytornászként nem jutna eszembe ilyen esetben kúsztatni a páciensemet csak azért, mert a kúszás kimaradt. Ez számomra regresszió lenne, ha csak ezen okból csináltatnám ezt vele.

🧐Sokkal inkább azt nézem, hogy az "itt és most"-ban hogyan tudok hatni a felnőtt páciensem idegrendszerére annak érdekében, hogy a kimaradt láncszem után kialalult következményes korrekciót (ami egy diszfunkciós mozgás/koordináció stb) egy jelenleginél hasznosabb irányba mozdítsam. Abból dolgozom, ami van, úgy, ahogy éppen van. Nem "viszem vissza" sehova.

💆‍♀️Ugyanis a kúszással nem tudom visszahozni az idegrendszert a nyitott időablakba és nem is teszek úgy, mintha ilyet lehetne. Akkor sem, ha elképzeltetem vele, hogy ő most x hónapos babaként kúszik és úgy vagyok vele, mintha az anyukája lennék. Ez elég abszurd lenne számomra és a páciensemnek is.

▶️A jelenben abból az idegrendszeri állapotból indulok ki, ami MOST van. Akármi volt az oka. Akármi áll a háttérben. Mert az ok ismerete ebben az esetben nem túl sokat segít. Részben igen. De az ok kezelése ilyenkor lehetetlen, mert nincs időgépem. Az ok "korrekciójának" eljátszása egy rendszeres kúszás-oktatással és gyakoroltatással pedig nekem nem logikus.

Kúsztathatom hónapokig a páciensemet azzal a mentális gyakorlattal is, hogy helyezkedjen bele az x hóbapos kori önmagába, ahhoz, hogy az akkori kimaradás helyére beépüljön/átépjön a jelenben végzett gyakorlat... de nem gondolom, hogy ezzel hatékonyabb leszek.

📊És tudom, hogy nem ugyanaz a szitu, de idegrendszeri szempontból én látok párhuzamot ezzel a "belső gyermek" munkával.

📚Mozgásfejlődést, fejlődéslélektant és neurológiát is tanultunk keményen a Szegedi Egészségtudományi Egyetemen, ill. nagyon sok képzésen vettem részt és az elmút 7 évben sokat kutattam neuropszichológiában, de még mindig nem értem a logikáját a terápiás "belső gyermek munka" jelenségének. (És ez lehet h az én belső munkám...)🤷🏼‍♀️

🔮Akkor sem értem, ha azt értem, hogy az agynak nincs időérzéke és nem tud különbséget tenni vizualizáció és valóság közt. ⛔️Mert ettől az időablak még zárva lesz. Az idegrendszer egy felnőtt ember idegrendszere marad. Az "itt és most"-ban megélt hiányérzettel, deficittel stb-vel való munkához ezért nem értem, miért szükséges ismét gyermekké tenni a klienst.

🌿Ebben közelebb áll hozzám Feldmár András nézőpontja: Validálhatjuk és elgyászolhatjuk azt, amit elszenvedtünk vagy nem kaptunk meg, de utólag pótolni már nem lehet.

✅️Abszolut van validitása és hatékonysága, és látom, hogy sokaknak segít a "belső gyermek munka", de személyes kibickedő véleményem, hogy nem azért, amit feltételeznek mögötte a szakemberek.

Szóval...

⚠️Tisztelem és elismerem a belső gyermekkel való munkában dolgozókat, sokaknak hasznos! Jelen eszmefuttatás csak egy személyes gondolat, egy hangos elgondolkodás egy általam másként látott jelenségen. Nem-pszichológusként minden sorom egyszerű kibickedés. Inkább kérdés-felvetés, mint bármiféle válasz.

Cím

Békéscsaba

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:00 - 18:00
Kedd 08:00 - 18:00
Szerda 08:00 - 18:00
Csütörtök 08:00 - 18:00

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Tóth Nóra - NorahCoaching - coach szupervízor & mentor coach új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Tóth Nóra - NorahCoaching - coach szupervízor & mentor coach számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram