Jógastúdió Békéscsaba

26/12/2025

12.28. Vasárnap 17:00 - 18:30
Gerincjóga®
gyakorlási lehetőség a január 1-i ünnepi 108 napüdvözlethez!

24/12/2025

🎄Kedves Jógázók, gyerekek és felnőttek egyaránt! 🎄
🌞 Áldásos Karácsonyt és Sikeres Új Esztendőt kívánunk nektek és családotoknak!🌞
🍀 Köszönjük, hogy nálunk jógáztatok és szeretettel várunk Titeket 2026-ban is. 🍀
🌞 A Harmónia Jóga stúdió Oktatói 🙏🙏🙏

21/12/2025

12.21. Vasárnap 17:00 - 18:30
középhaladó Gerincjóga napüdvözletek gyakorlásával. Az óra végén relaxáció élő zenével (Norbi)

20/12/2025

2025.12.21. Vasárnap 17:00-18:30 : középhaladó Gerincjóga
Gyakorlási lehetőség a január 1-i Újévi 108 Napüdvözlethez.
Szeretettel várunk benneteket!

20/12/2025

🙏Köszöntsd az Új Évet jógával!🙏
108 NAPÜDVÖZLET (sivananda gerincbarát változat, felvezető: Kőrösi András gerincjóga oktató)
📆⏱️Időpont: 2026.01.01. 17:00-18:30
Az év első napján 108 napüdvözletet végzünk a Harmónia Jógastúdióban! Ez az intenzív mozgó meditációs technika kiváló módszer arra, hogy kitisztult testtel és elmével vágj neki 2026-nak.
A Napüdvözlet (surya namaskar) egymásra épülő ászanái hatékonyan fejlesztik a fizikai és energetikai testet. Szisztematikusan átmozgatja az izmokat, a belső szerveket, az egész rendszert , az idegpályákat, a keringést, a hormonokat, emésztő rendszert, légzést és vérkeringést.
Minden testhelyzet egy speciális izomcsoportot dolgoz meg úgy, hogy az egyik izomcsoportot megfeszíti, közben egyidejűleg a másikat lazítja. Ez biztosítja azt, hogy az adott gyakorlatban megfeszített izomcsoport a következő pozícióban már ellazul vagy nyújtva van. Így kondicionálja az izmokat és biztosítja a fájdalom és fáradásmentes gyakorlást.
Ezzel a gyakorlatsorozattal megtapasztalhatod, ahogy a testeddel végzett munka mozgás-meditációvá válik, mialatt az elméd tökéletesen lecsendesedik.
A napüdvözlet gyakorlatai nemcsak testi szinten hatnak, hanem azon túl, hogy jól átmozgatják és nyújtják az izmaid, leginkább az energiaáramlást befolyásolják kedvezően. A légzéseddel összhangban mozdul a tested, a lélegzeted hordozza a pránikus energiát. Ahogy áramlik a légzésed, úgy áramlik a pránikus energia és mindeközben elcsendesedik az elméd. Így válik meditációvá a napüdvözlet mozdulatsorozata.
És miért éppen 108 napüdvözletet végzünk?
A 108-as szám rendkívül nagy jelentőséggel bír a védikus kultúrában. 108 szem van a hinduk imafüzérén és az Upanisadok száma is ugyanennyi. Ezen kedvező szám és a Nap között mindig is szoros kapcsolatot feltételeztek, hiszen a Nap átmérője épp 108-szorosa Földének, illetve a két égitest között a távolság a Nap átmérőjének 108-szorosa.
Részvételi díj: nincs, de hozzájárulásodat örömmel fogadjuk!
Jelentkezés:
https://jogaharmonia.booked4.us/
Csatlakozz Te is, együtt könnyebb! Szeretettel várunk!🙏🌿🌞

18/12/2025

🙏Ajándékozz magadnak és szeretteidnek jógabérletet! 🕉
Amennyiben 2025.12.15. és 2025.12.23. között vásárolsz jógabérletet, 10 % kedvezményt kapsz.
Akkor is érdemes jógabérletet vásárolnod, ha még van érvényes bérleted, mivel az új bérlet lejárata az első órától számít.🌞

17/12/2025

🎄Karácsonyi mantraest! 🎄
2025. december 21-én, vasárnap 19.15 órai kezdettel.
A mantraesten, zenei kisérettel védikus mantrák zengését hallgathatod. Az est végé közösen zengetjük el az 🥰Om namo bhagavate vasudevaya-szeretetet mantrát.🥰
A program 1 órás, a részvétel ingyenes.
A részvételhez bejelentkezés szükséges a 30/3035603 telefonszámon.
Szeretettel várunk! 🙏🙏🙏

17/12/2025

https://www.facebook.com/share/p/16u8YGhnwK/?mibextid=wwXIfr

„A jóga nem számít edzésnek. Mindenképp kell mellé más sport.”
Valóban így van? Nézzük meg.

1. A jóga fizikai gyakorlás – sokszor intenzív is
• Számos jógairányzat (pl. hatha, vinyásza, ashtanga) komoly fizikai munkát igényel:
– erőt fejleszt,
– állóképességet épít,
– mobilitást és rugalmasságot növel.
• Egy dinamikus jógagyakorlás teljes értékű mozgásforma – különösen, ha rendszeresen végzed. Egy jól felépített jógagyakorlás után az izmok érezhetően dolgoznak – csak más módon, mint például egy futás vagy edzőtermi edzés után.

2. A jóga nemcsak a testet, hanem az idegrendszert is „edzi”
• A jóga egyik legnagyobb, sokszor láthatatlan edzéshatása az idegrendszerre gyakorolt hatás.
Fejleszti:
– a testtudatot,
– a légzéskontrollt,
– a mozgáskoordinációt,
– az idegrendszeri egyensúlyt (pl. stresszkezelés, regenerációs képesség).
• Ez a fajta idegrendszeri adaptáció önmagában is tréningértékű, és nem pótolható pusztán fizikai terheléssel. Nem véletlen, hogy sok sportoló tudatosan építi be a jógát a felkészülésébe.

3. A jóga nem csak ászanagyakorlás
• A jóga része többek között a légzés (pránájáma), a koncentráció és a meditáció is.
Ezek együtt:
– javítják a fókuszt és a figyelem fenntartását,
– támogatják a hatékonyabb mozgáskoordinációt,
– segítik a stresszkezelést és a gyorsabb regenerációt,
– közvetlenül hatnak a sportteljesítményre és a sérülésmegelőzésre.
• Sok sportágban ezek a tényezők döntőek – mégis ritkán kapnak önálló figyelmet az edzésprogramokban.

4. A jóga önmagában is lehet elegendő – az életmódtól és céltól függően
• Ha valaki ülőmunkát végez, feszült, fáj a háta vagy fáradékony, a jóga az egyik legmegfelelőbb és legbiztonságosabb mozgásforma – megfelelően képzett oktató irányításával.
• A rendszeres, megfelelő intenzitású ászanagyakorlás önmagában is kielégítheti a WHO által ajánlott mozgásmennyiséget.

5. A jóga nem „csak kiegészítő” – hanem teljes testet átfogó mozgásforma
• Megdolgoztatja:
– a tartóizmokat,
– a core-t,
– a gerinc körüli mélyizmokat,
– az ízületek mozgástartományát,
– a légzőszerveket.
• Ez a komplex, integrált megközelítés sok esetben többet adhat, mint egy izolált, gépes vagy pusztán kardió jellegű edzés.

Összegzés
A jóga gyakorlása lehet teljes értékű "edzés".
A valódi kérdés nem az, hogy „elég-e”, hanem az, hogy mire van szükséged.
• Ha dinamikusabb mozgást szeretnél: választhatsz aktív jógastílusokat.
• Ha regenerációra vágysz: jöhet a lassabb vagy resztoratív jóga.
• Ha más sportot is űzöl: a jóga kiválóan kiegészít – de nem „csak” kiegészítő.

14/12/2025

Ajándékozz magadnak és szeretteidnek jógabérletet! 🕉
Amennyiben 2025.12.15. és 2025.12.23. között vásárolsz jógabérletet, 10 % kedvezményt kapsz.
Akkor is érdemes jógabérletet vásárolnod, ha még van érvényes bérleted, mivel az új bérlet lejárata az első órától számít.

14/12/2025

🙏

A japán séta titka: napi 30 perc, ami megváltoztatja az egészséged

A séta az egyik legtermészetesebb és legkönnyebb mozgásforma, mellyel az egészségünket támogathatjuk, ezért szinte bármikor érdemes elindulni a szabadba: legyen szó egy rövid kutyasétáltatásról, vagy egy új hely felfedezéséről, a sétával csak jót tehetünk testünknek és lelkünknek is – főleg, ha a japánok módszerét alkalmazzuk.

A japán intervallum séta vagy japán gyaloglás egy egyre nagyobb népszerűségnek örvendő mozgásforma, melyet a fitnesz világában is egyre többen gyakorolnak. Habár első hangzásra olyan, mint egy új trend, éppen az a szép ebben a mozgásformában, hogy hihetetlenül egyszerű, természetes és hatékony. Ráadásul bizonyítottan jótékony hatással bír a szervezetünkre: csökkenti a szívbetegségek kockázatát, növeli az állóképességet, és számos más egészségügyi hatása is van.

A japán módszer
Ezt a gyaloglási módszert japán kutatók fejlesztették ki, és tulajdonképpen egy olyan sétálási technika, melynek lényege a gyors és lassú sétaszakaszok váltogatása, célja pedig a szív- és érrendszeri egészség javítása. A sétálás során felváltva, 3 perces szakaszokban gyors és lassú tempót gyaloglunk, öt ciklusban ismételve, összesen 30 percen keresztül. Pontosan így néz ki a folyamat:

👣- Három perc gyors séta (a maximális állóképességünk körülbelül 70%-a)
👣- Három perc lassú séta (a maximális állóképességünk körülbelül 40%-a)
👣- A szakaszok ismétlése, amíg letelik a fél óra, vagy amíg jólesik

Mit tehet 30 perc az egészségünkért?

Mindössze 30 percnyi japán séta számos előnnyel jár: a kutatók arra jutottak, hogy a hagyományos gyaloglásnál jobban javítja az állóképességet, a vércukorszintet és a vérnyomást, valamint hozzájárul az idősebb korosztály és a cukorbetegek jobb fizikai állapotához is.

A leghatékonyabb sétaforma
Egy 2007-ben végzett japán kutatásban 246 idősebb felnőttet három csoportra osztottak: az első csoport egyáltalán nem sétált, a második csoport naponta kb. 8000 lépést tett meg heti legalább 4 napon keresztül, a harmadik csoport pedig kifejezetten a japán séta programot alkalmazta – hetente ugyanannyiszor gyalogoltak, de a módszer szakaszait teljesítették.

Ahogy a The Manual cikke is kiemeli, az eredmények megdöbbentőek voltak: a japán módszerrel sétálók sokkal jobban teljesítettek, mint a többiek – még azoknál is, akik hetente közel 30 000 lépést tettek meg. Az eredmények szerint a japán séta tehát 29-szeresére növelte az állóképességi fittséget,10-szeres javulást eredményezett a láberőben és 3-szor jobban csökkentette a vérnyomást.
forrás: hamuesgyemant.hu

10/12/2025

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1256351306530284&id=100064662792743

„A jóga csak nyújtás” Valóság: a jóga ennél jóval több.

1. 🕉 A jóga egy komplex rendszer – nem csupán testgyakorlat.
• A jóga eredetileg egy életfilozófia és önismereti út, amely nyolc ágra épül (ászana, pránájáma, meditáció, erkölcsi alapelvek stb.).
• A fizikai gyakorlás (ászanák) csak egy része ennek a rendszernek – és még azon belül sem „csak nyújtás”.

2. 💪Az ászanák gyakorlása valóban tartalmaz nyújtó jellegű elemeket, de messze nem merül ki ennyiben. Az ászanák gyakorlásakor az erő, egyensúly és a fókusz is fejlődik.
• Számos ászana fejleszt izomerőt, stabilitást, koordinációt – pl. bakászana, harcos tartások, egyensúlyi helyzetek.
• Az is jellemző, hogy statikusan tartott pózok során mély belső izommunka történik – ez sem „csak nyújtás”. Példa: Egy Utthita Trikonasana (kiterjesztett háromszögpóz) nem csupán nyújtás, hanem:
• erősítés (lábak, törzs),
• koordináció,
• légzés és figyelem összehangolása.
Az ászana gyakorlás nem passzív nyújtás, hanem tudatos jelenlét, erő–lágyság egyensúlya és mély önészlelés.

3. 🌬A jóga a légzéssel és idegrendszerrel is dolgozik
• A pránájáma (légzőgyakorlatok) az energiatestet és az idegrendszert is harmonizálja.
• A lassú, tudatos mozgás a paraszimpatikus idegrendszer aktiválásán keresztül segít a stresszoldásban – ami messze túlmutat a nyújtáson.

4. 🧠A jóga mentális és érzelmi hatása kiemelkedő
• Javítja a figyelmet, testtudatot, segíti a stresszkezelést és a belső fókusz kialakítását.
• A jógagyakorlás során gyakran jelennek meg önreflexiós és érzelmi folyamatok – különösen relaxációban és meditációban.

✅Összegzés:
🧘A jóga sokkal több, mint nyújtás. A jóga egy integrált rendszer, amely a testet, a légzést, az elmét és az életmódot egyaránt formálja – és segít valódi kapcsolatot építeni önmagaddal. Aki jógázik — legyen gyakorló vagy oktató — pontosan tudja: a jóga nem egy mozdulatsor. A jóga egy út.