24/11/2025
A hétvége folyamán felmerült a kérdés, hogy érdemes elkezdeni edzeni 35-40 felett.
Azonnal rávágtam azt amit a szívem és az eszek diktált:
"Nők esetében 30 éves kor felett kötelezővé tenném!!!"
Had fejtsem ki nektek az érveimet!
✔ Izomtömeg megőrzése és növelése – 30 után természetes az izomvesztés, ami lassabb anyagcseréhez és zsírfelhalmozáshoz vezet.
A súlyzós edzés megállítja ezt, sőt visszafordítja.
✔ Gyorsabb anyagcsere – több izom = több elégetett kalória naponta, még pihenés közben is.
✔ Csonterősítés – csökkenti az oszteoporózis (csontvesztés) kockázatát.
✔ Hormonális egyensúly támogatása – segít a premenopauzában fellépő változások kiegyenlítésében.
✔ Ízületvédelem – erősebb izmok = stabilabb, fájdalommentesebb ízületek.
✔ Jobb testtartás, gerincvédelem – megszűnhetnek a nyak-, derék- és vállfájdalmak.
✨ Milyen változásra számíthatsz?
Formásabb, feszesebb test!
Karcsúbb derék, tónusos karok, erős farizom!
Nő az önbizalom, állóképesség, mentális erő!
Jobban alszol, energikusabb leszel!
Ternészetes hormonpótlás!
🔰 Nem késő elkezdeni – csak jól kell!
👉 Kezdőként ideális:
Heti 2–3 alkalom
Első időszakban (4-12 hét) gépes, irányított edzés személyi edzővel, hogy biztonságos és helyes legyen a kivitelezés.
Fokozatos terhelés, megfelelő technika!
🧠 Extra érdekesség
Tudomány szerint azok a nők, akik középkorban erősítő edzést végeznek, akár 30–40%-kal kevesebb eséllyel lesznek mozgásszervi problémásak idősebb korban. Tehát ez nem csak esztétika – befektetés az egészséges jövődbe.
Gyere és kezd el decemberben!
Személyi edzéssel kapcsolarban keress bizalommal!
Nagy Réka személyi edző
NR GYM
8258 Badacsonytomaj
Római út 67.
+36/30-489-24-66
