Egészségkirakós

Kezdőlap
Magyarország
Baja
Egészségkirakós

Táplálkozási tanácsadó és egészségmentor vagyok. Az életmód a kulcs a pozitív változáshoz és az egészséghez.

Apró, de hatékony lépésekkel vezetlek végig ezen az úton – itt vagyok, hogy segítsek elérni céljaidat!

01/12/2025

Azt írja az fb : Mondj valamit a képről... nem kell mindig mondani. Szeretem az évnek ezt a hónapját. Az izgatott készülődést, várakozást, de mégis valahogy picit lenyugvást, átértékelést is.🎄☃️

Imola

28/11/2025

LEHETSZ HATÁSSAL AZ EGÉSZSÉGEDRE❓️ IGEN‼️

Ma már egyre inkább elfogadott az a nézet, hogy az életmódunk befolyásolja a sejtjeink működését. Az életmódnak vannak olyan területei, amelyekre hatással lehetünk, mint például a táplálkozás, alvás, fizikai aktivitás, a légzésünk, a gondolataink és érzelmeink.
Természetesen vannak olyan környezeti tényezők, amelyekre nincsen ráhatásunk.

➡️Sokan a táplálkozás felől teszik meg az első lépéseket. A rossz táplálkozási szokások következtében rossz egészségi állapot alakulhat ki, de és itt a lényeg, hogy a megfelelő étkezési szokásokra való áttérés javíthatja, vagy vissza is fordíthatja az egészségi állapotot.

➡️Eredményeket a szokásaink megváltoztatásával érhetünk el. Ennek érdekében egészségtudatos szokásokat kell felvenni, kialakítani, ennek pedig első lépése, hogy egészségtudatos gondolkodást alakítunk ki.
➡️Mondok egy példát, hogy mire is gondolok:

Vegyünk két embert, akik szeretnének a csokoládéról🍫 leszokni. Mikor megkínálják őket az egyik azt mondja: “Köszönöm nem kérek, próbálok leszokni a csokoládé evésről.”
A másik azt mondja:”Köszönöm nem kérek, nem fogyasztok csokoládét.”
A második esetben már egy olyan emberként azonosítja magát, aki nem eszik csokoládét, és ez nagy☝️különbség.

➡️A tartós változáshoz szükség van arra, hogy úgy tekints magadra, mint egy egészségtudatos ember. Elkezdhetsz egészségesen táplálkozni, egyszer-kétszer úgy is választasz, de kitartani akkor tudsz, ha az éned részévé válik, és azonosulsz azzal az emberrel akivé válni szeretnél.

☝️Nem egészségtudatos szeretnél lenni, hanem az vagy és ezért úgy is viselkedsz.

Imola

26/11/2025

Ha gondolkodtál rajta, ma reggel még megteheted

Ha már gondolkodtál azon, hogy jó lenne végre érteni, mi történik a testedben inzulinrezisztencia mellett.

Ha eleged van abból, hogy próbálkozol, mégsem látod az eredményt 😟
Ha szeretnél egy irányt, amit könnyű követni és beépíteni a mindennapokba

Akkor most van itt a pillanat ✅

Az Inzulinrezisztencia a gyakorlatban minikurzus ma még
✨️🎉29 900 Ft helyett 14 900 Ft 💰

Nem lesz meghosszabbítva.
Nem lesz még egy ilyen alkalom.

Vagy most lépsz, vagy visszatér az eredeti ár ⏰

A linket megtalálod a hozzászólásban👇

Imola

25/11/2025

🎉 HIHETETLEN, EGYSZERI LEHETŐSÉG!
Most 24 órán keresztül 50% ✨️✨️
kedvezménnyel érhető el az Inzulinrezisztencia a gyakorlatban online kurzus!

⏰ Az ajánlat ma reggel 8:00-kor indult
és csak holnap (11.26.) reggel 8:00-ig él.

Ez az a program, amely segít:
💚 stabilizálni a vércukorszinted
🎯 megérteni, mi történik a testedben IR esetén
🌿 rövid, érthető videókkal haladni
📦 letölthető gyakorlatias segédanyagokkal támogatni a mindennapjaidat
⏳ és saját tempóban, időkorlát nélkül tanulni

Most az eredeti ár feléért lehet a tiéd → tényleg ritka, kivételes alkalom.

👉 Linket a kommentbe tettem

Ne maradj le róla, holnap reggel lejár! ✨

Imola

25/11/2025

Most tudsz a legkönnyebben elindulni.

Rövid ideig kedvezményes 🎉 áron érhető el az Inzulinrezisztencia a gyakorlatban online kurzus.
Ha szeretnél tisztábban látni és biztosabban haladni, akkor nézd meg itt.

☝️☝️☝️A linket a kommentbe tettem.

Az ajánlat hamarosan lejár.

Imola

25/11/2025

🎉 Most tudsz a legkönnyebben elindulni

Ma reggel óta kedvezményes áron érhető el az Inzulinrezisztencia a gyakorlatban online kurzus, és ez az ajánlat csak rövid ideig él.

Ez a program abban segít, hogy érthetően lásd, mi történik a testedben, és hogyan tudsz jobban működni a mindennapokban. Rövid videók, gyakorlati útmutatók és letölthető segédanyagok segítenek, hogy biztosabban haladj.

Ha szeretnél végre tisztán látni, és nem találgatni, akkor most érdemes megnézned.

👉 Részletek a hozzászólásban

Az ajánlat csak holnap reggelig ideig él.

Imola

24/11/2025

Valami készül a háttérben.
Nem akarok elveszni a Black Friday-zajban, mert amit most készülök megosztani, az tényleg fontos.

Ha szeretnél róla időben értesülni, figyelj hírlevelemre.
A részleteket csak ott küldöm ki.

A linket a hozzászólásban megtalálod, ha még nem iratkoztál fel.

Imola

20/11/2025

Csirkecomb trikolor édesburgonyával

Ma egy egyszerűen elkészíthető, mégis izgalmas ebédet hoztam. A csirkecombokat háromféle édesburgonyával sütöttem együtt. Sárga, lila és fehér változatot használtam, hogy össze tudjam hasonlítani az ízüket és az állagukat.

Az édesburgonya jó választás, ha fontos számodra a tápanyagdús étkezés. Sok A-vitamint tartalmaz, magas a kálium, a mangán és a réz tartalma, és jó rostforrás is. Az autoimmun és gyulladáscsökkentő étrendekben is gyakran használják.

Ha eddig nem szeretted az édes íze miatt, érdemes adnod egy esélyt a lila vagy a fehér fajtának. Ezek visszafogottabb ízűek, és jól működnek sós ételekben. Az édesburgonyát hasonlóan használhatod, mint a hagyományos burgonyát. Készíthetsz belőle köretet, teheted sütőbe vagy akár édességekhez is felhasználhatod.

A csirkecomb és az édesburgonya együtt laktató és egyszerű étel. Akkor is jó választás, ha kevés időd van, mégis szeretnél valami tápanyagdúsat enni.

Imola

19/11/2025

KEZELJÜK A STRESSZT, DE HOGYAN⁉️

A stressznek🥶😬 több fajtája van.

Létezik
érzelmi😭😱😰😡
fizikai (pl.baleset)
biokémiai (REJTETT) stressz.☕️🍬🍾🚬

A stressz az jelen van az életünkben, kikerülni nem tudjuk, de kezelni igen. A stressz a testi funkciókra is hatással van, melynek a következménye számos betegségben, állapotban megnyilvánul, ezért fontos a stresszkezelési technikák elsajátítása❗️

MILYEN TECHNIKÁK VANNAK A KEZELÉSÉRE❓️
légzéstechnikák
meditáció🧘🏻‍♀️
jóga, tai-chi
művészet,🎨zene,🎼 tánc
mozgás,🏃‍♀️ sport, ami kikapcsol
beszélgetés
olvasás📖
masszázs, meleg fürdő🛁, szauna
természetjárás🎣
kertészkedés, kutyasétáltatás🐕
játék🎲
Ezek csak példák, igazából bármilyen tevékenység, amely során ki tudsz kapcsolódni. Amiben el tudsz merülni, és egyszer csak arra eszmélsz, hogy nem gondolsz semmire, egyszerűen csak létezel…

Ezek közül én is gyakorlok többet, például imádom a zenét, a játékot, a sétálást, a kertemet, a masszázst, légzéstechnikát, és a vezetett meditációt.
De el tudok merülni egy üvegfestésben, vagy egy mandala színezésben is.

Hogyan érdemes elkezdeni❓️

Válassz egy technikát, és határozd el, hogy mindennap csinálod akár csak pár percen át❗️ Nem az időtartam a fontos, hanem a rendszeresség. Ami fontos, hogy tarts ki mellette, akár vezesd a naptáradban🗓, hogy megcsináltad, így könnyebben kialakul ez az új szokás. A szokások kialakítása és megszüntetése egy másik csodálatos témakör…

Imola

18/11/2025

Fehérje kiegészítés, komplettálás egyszerűen

A fehérjék aminosavakból állnak és nyolc olyan aminosav van, amelyet a szervezet nem tud előállítani. Ezeket az étrendből tudod biztosítani. A teljes értékű fehérjék, például a hús🥩, a tojás🥚 vagy az anyatej, mindet tartalmazzák.

A növényi fehérjéknél gyakran előfordul, hogy valamely esszenciális aminosav kevés bennük. Ilyenkor érdemes olyan alapanyagokat választani, amelyek kiegészítik egymást. A gabonák, például a rizs, több metionint tartalmaznak, de kevesebb lizint. A hüvelyesek, például a zöldborsó🫛 vagy a lencse, inkább lizint adnak. Ezért működik jól a rizi bizi. A két alapanyag együtt teljesebb aminosavprofilt ad.

Ha a fehérje kiegészítése a cél, akkor a gabona és a hüvelyes összepárosítása a legerősebb megoldás.

Néhány ötlet:

🔹️rizs borsóval, lencsével vagy csicseriborsóval
🔹️csicseriborsós lecsó rizzsel
🔹️lencsefőzelék zabpehellyel sűrítve

A zabpehelyliszt kiváló sűrítő, emeli az étel rosttartalmát és javítja a fehérjeértéket. Főzelékeknél, raguknál és pástétomoknál is jól működik.

Imola

17/11/2025

Valami készül a háttérben, és ez most tényleg különleges lesz.

Nem teszem ki Facebookra. Nem lesz posztolva mindenhol.

Csak a hírlevelemben küldöm ki,
és csak azok kapják meg, akik nov. 25. reggel 7 óráig csatlakoznak.

Ha szeretnéd megkapni a részleteket, itt tudsz feliratkozni
👇🏻👇🏻👇🏻
https://egeszsegkirakos.hu/hirlevel/

Várlak szeretettel
Imola

17/11/2025

Sokan érzik úgy, hogy a mérleg alapján kellene eldönteniük, merre induljanak.
A valóság az, hogy a testsúly csak egy szám.
A derék magasság arány, a testösszetétel és az energiaszint sokkal többet mutat arról, hogyan működik most a tested.
Érdemes megnézni, hogy nálad melyik érték adja a legtisztább képet.
Te melyiket figyeled mostanában a leginkább?
Ha szeretnéd átnézni, mi mutatja meg nálad a valódi állapotot, akkor a hozzászólásban hagyok egy linket, amin elindíthatod az ingyenes konzultációt.

Imola

Cím

Baja

Weboldal

http://www.egeszsegkirakos.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Egészségkirakós új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Egészségkirakós számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Baja városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási tanácsadó