Életmódlabor

06/02/2026

🍟 Miért olyan nehéz nemet mondani az ultrafeldolgozott ételekre?

Nem a gyenge akarat a gond.
👉 Az ultrafeldolgozott élelmiszerek addiktívak.

🧠 Úgy vannak megalkotva, hogy:
• egyszerre tartalmazzanak cukrot + zsírt + sót
• gyors dopaminlöketet adjanak
• kikapcsolják a jóllakottság természetes jelzéseit

📌 Ezért érzed azt, hogy:
• nem vagy éhes, mégis kívánod
• nem tudsz megállni egy falatnál
• rövid öröm után újra éhes vagy

⚠️ Mit tesznek hosszú távon?

❌ felborítják a vércukor- és inzulinegyensúlyt
❌ károsítják a bélflórát
❌ fokozzák a gyulladást
❌ eltorzítják az ízérzékelést

➡️ A tested nem azt kapja, amire szüksége van,
csak azt, amit az agyad „jutalomként” kér.

🌱 Funkcionális szemlélettel a megoldás:

✔ stabil vércukor
✔ valódi, tápanyagdús ételek
✔ fehérje + rost minden étkezésben
✔ nem tiltás, hanem értelmezés

💬 Nem veled van a baj – a rendszer van ellened.

05/02/2026

https://eletmodlabor.hu/idopontfoglalas-balassagyarmat/

04/02/2026

🕉️A REJTETT STRESSZFORMÁK

👉 „Nem minden stressz az, amire gondolsz.”

Stresszt okozhat:

- vércukor ingadozás
– nem megfelelő étel
– ételintolerancia
– túl sok koffein
– alkohol

– fertőzések
– gyógyszerek
– alváshiány
– mozgáshiány

A tested detektív munkát végez.
Te figyelsz rá?

Sokszor nem az élethelyzet a gond,
hanem az, amit a szervezet stresszként él meg.

04/02/2026

https://eletmodlabor.hu/idopontfoglalas-balassagyarmat/

03/02/2026

Sokszor nem az akarat hiányzik.🧘🏼

Nem az elszántság.
Nem a „majd most tényleg megcsinálom”.

Hanem az, hogy legyen valaki,
aki érthetően, lépésről lépésre végigvezet a változáson,
és közben nem sürget, nem hibáztat,
hanem megtart.

Ez a gondolat hívta életre az Új alapokon programot.

Egy készülő, 8 hetes, kiscsoportos életmódváltó folyamatot,
ahol nem diétákban gondolkodunk,
hanem tartható új szokásokban –
az egészségesebb életért.

Tavasszal indul.
Hamarosan mesélek róla többet 🌱

01/02/2026

🥓 BACONBE TEKERT CSIRKEMÁJ

https://eletmodlabor.hu/idopontfoglalas-balassagyarmat/

Megosztó alapanyag, mégis igazi tápanyagbomba.
A máj kiváló vas- és A-vitamin forrás, megfelelő elkészítéssel jól beilleszthető a funkcionális étrendbe.

🧠 Életmód Labor szemlélet:
– nem tiltunk, hanem értelmezünk
– minőség és mérték a kulcs

Tápláló, karakteres ízű étel, amely megfelelő alapanyagokkal jól beilleszthető funkcionális étrendbe.
A csirkemáj értékes mikrotápanyagokat tartalmaz, a bacon pedig segít megőrizni a szaftosságát.

Elkészítés:
A májat fűszerezd, majd tekerd bacon szeletekbe.
Sütőben süsd ropogósra, és friss zöldekkel tálald.
́listáplálkozás

31/01/2026

🥒 TÖLTÖTT CUKKINI HAJÓK

https://eletmodlabor.hu/idopontfoglalas-balassagyarmat/

Gyors, könnyű és jól variálható hétköznapi fogás.
A cukkini remek „hordozó”, amely lehetővé teszi, hogy egyszerre jelenjen meg fehérje, zöldség és jó minőségű zsír egy tányéron.

🧠 Funkcionális gondolkodás:
– alacsony terhelés a vércukorra
– magas zöldségarány
– könnyen emészthető

Elkészítés:
A cukkinit előkészítjük, a tölteléket külön megsütjük, majd a végén egyesítjük.
Így az ízek összeérnek, de az állag is megmarad.
́listáplálkozás

30/01/2026

🥕 ZÖLDSÉG- ÉS GYÜMÖLCSFOGYASZTÁSI TIPPEK ( problémás bélrendszernél)

https://eletmodlabor.hu/idopontfoglalas-balassagyarmat/

🎯 Miért fontos az állag?

Gyulladt bélrendszernél nemcsak az számít, mit eszünk, hanem az is, milyen formában.

👉🏻 A nyers, rostos ételek:
• fokozhatják a bélmozgást
• irritálhatják a gyulladt nyálkahártyát

👉 A hőkezelt, puhított, pürésített formák:
• kímélik a bélfalat
• csökkentik a hasmenést
• javítják a felszívódást

Ezért:
• zöldségek, gyümölcsök párolva, főzve, pürésítve
• krémlevesek, kompótok, főtt alapanyagú turmixok
• nyers ételek csak később, fokozatosan

🌱 ALAPANYAGOK MINŐSÉGE – NEM MINDIG MINDEGY, HONNAN JÖN

🥕 Zöldségek és gyümölcsök kiválasztása

Gyulladt, érzékeny bélrendszernél kiemelten fontos az alapanyagok tisztasága, mert:
• a bélfal fokozottan reagál
• a vegyszermaradványok, adalékanyagok tovább terhelhetik
• a regeneráció lassabb lehet rossz minőségű alapanyagokkal

👉 Ezért javasolt:
• lehetőség szerint helyi kertészetből beszerezni a zöldségeket, gyümölcsöket
• ha biot választunk, akkor valóban ellenőrzött biokertészetből
• előnyben részesíteni a szezonális alapanyagokat

🌿 Miért jobb a helyi és szezonális?
• kevesebb vegyszer
• frissebb, tápanyagdúsabb
• a szervezet könnyebben tolerálja
• jobban illeszkedik a természetes ritmushoz

👉 Gyulladt bélrendszernél a minőség sokszor fontosabb, mint a változatosság
Orsolya Drevenka SzandaSzögi Ökokertészet rajongók

27/01/2026

🫀 A májad: csendben dolgozó hősöd

https://eletmodlabor.hu/idopontfoglalas-balassagyarmat/

A bőrünk után a máj az egyik legnagyobb szervünk, és szinte megállás nélkül dolgozik értünk.
👉 Percenként 1,5–1,8 liter vért szűr meg – nem csoda, hogy kiemelt figyelmet érdemel!

💡 Mit csinál a máj?
✔️ „Méregtelenít” – vagyis semlegesíti és kiválasztja a felesleges anyagokat
✔️ Epét termel az emésztéshez
✔️ Glikogént raktároz, hogy legyen energiánk
✔️ Részt vesz a szénhidrát-, zsír- és fehérje-anyagcserében

🌱 Hogyan támogathatjuk a máj működését?
A kiegyensúlyozott, funkcionális életmód mellett célzott tápanyagokkal is segíthetünk:
✨ B-vitaminok
✨ C-vitamin – liposzómás formában különösen hatékony
✨ Glutation és glicin – fontos aminosavak a máj tehermentesítéséhez

🤍 Minél jobban támogatjuk a májunkat, annál hatékonyabban tud minket szolgálni – nap mint nap.

👉 Vigyázz rá tudatosan, mert a májad mindig érted dolgozik.

27/01/2026

https://eletmodlabor.hu/idopontfoglalas-balassagyarmat/

https://eletmodlabor.hu/idopontfoglalas/

✔️ rutin vérvétel

✔️ hormonok ( androgén )

✔️ pajzsmirigy hormonok

✔️ inzulin /cukor terhelés

✔️ allergia /intolerancia

✔️ vércsoport vizsgálat

✔️ széklet/vizelet vizsgálat

25/01/2026

🥣 Ez egy kis egészséges nasi – de funkcionálisan NAGYON is rendben van 👌

Mit rejt a pohár?
✨ Natúr kókuszjoghurt – tejmentes, kímélő, bélbarát alap
🫐 Áfonya – antioxidáns-bomba, sejtvédelem felsőfokon
🌽 Kukoricapehely (zab nem volt itthon, ez is előfordul 😄) – gyors energia
🍫 80%-os étcsoki – polifenolok, boldogságfaktor
🌰 5 szem mandula – stabil vércukor, jó zsírok, teltségérzet
🍒 Alul egy kanál házi, saját készítésű cseresznyelekvár – mert a léleknek is jár ❤️

👉 Miért jó ez funkcionálisan?
✔️ Van benne szénhidrát – de nem üres
✔️ Van benne zsír – jó minőségű
✔️ Van benne rost és antioxidáns
✔️ Nem emeli meg hirtelen a vércukrot
✔️ Jóllakat, nem csak „elropog”

Ez az a nasi, ami nem bűntudatot, hanem energiát és egyensúlyt ad.
Mert az egészséges életmód nem tiltás, hanem okos összeállítás 💫
́szségeséletmód

25/01/2026

https://eletmodlabor.hu/idopontfoglalas-balassagyarmat/

https://eletmodlabor.hu/idopontfoglalas/


̋rővizsgálat ̋rés