MSG Masszázs Stúdió Balatonfűzfő

MSG Masszázs Stúdió Balatonfűzfő Szeretnéd végre letenni tested-lelked terheit? Nálam a masszázs nem luxus: minden rólad szól, úgy alakítom, hogy a fizikai és lelki fájdalmaidon is segítsek.

Foglalj időpontot! Várlak szeretettel! 🥰 Immáron 20 éve foglalkozom az energetikai rendszerünk megismerésével, felfedezésével, gyakorlásával. Minél többet tudok meg az ember energetikai működéséről, annál több kérdés merül fel bennem létezésünk széles spektrumáról. Minél több emberrel beszélgetek munkám során, annál inkább tisztulnak le bennem érzetek, érzések, gondolatok, tapasztalatok. Több évig jártam egy színvonalas, spirituális iskolába, ahol globális rálátást kaptam az életemre és a lehetőségeimre, azaz egy magasabb nézőpontból tekintettem magamra és a környezetemre. Akkor még hihetetlennek tűnt, hogy a jelenlétemmel képes lehetek, képes vagyok irányítani az életem eseményeit. Akkor még nehéz volt elhinnem, hogy a jelen pillanatban képes vagyok bármin változtatni, amitől életem jobbá és boldogabbá válik. Ma már nap, mint nap alkalmazom a teremtést és élvezem áldásos hatásait. Állandó fókuszom azon van, amit elérni szeretnék. Számos tanító, vezető és barát segítette ezt a fejlődési utat, akiknek a mai napig hálás vagyok. Áldás és köszönet nekik érte.

2002 márciusában ( éppen a születésnapom előtt ) úgy döntöttem, hogy kilépek az addigi szürke hétköznapok romboló világából, az úgynevezett "mókuskerékből", hogy eme csodálatos szakmának szenteljem az életem. A masszázs számomra szerelem, kiteljesedés, nyugalom, béke, harmónia, átváltozás, átalakulás, megtisztulás. Ebben mindig nagyon elmélyült és tudatos vagyok. Már az elején rájöttem , hogy engem az ember komplexen érdekel. Az egész rendszert át kell látnom ahhoz, hogy valóban segíteni tudjak. Munkám során törekszem arra, hogy az együtt töltött idő hatékonyan, kellemesen, könnyeden és áramlóan teljen, legyen szó masszázsról, vagy lelki blokkok oldásáról. Fontosnak tartom, hogy ne egy sablont alkalmazzak, melybe belepasszírozom az embereket, hanem fordítva, az emberek igényeinek, éppen aktuális lelki állapotának megfelelően alkalmazom az általam ismert tudást. A stúdiómban megtaláltam a helyem. Hiszem, hogy akkor tudok igazán adni az embereknek, ha én jól vagyok. Mindennap dolgozom azon, hogy minden életterületemen rend, szeretet, nyugalom és béke van. Boldog vagyok, kiegyensúlyozott és elégedett. Hálás vagyok azért, hogy azt az utat járhatom, amit a szívem diktál! Várlak szeretettel!

Ölelés

Szilva

A VÍZ A TESTEDBEN NEM H₂O. HANEM H₃O₂. ÉS EZ MINDENT MEGVÁLTOZTAT.Hallgasd meg tisztán. Hazudtak neked a vízről.Nem csak...
10/11/2025

A VÍZ A TESTEDBEN NEM H₂O. HANEM H₃O₂. ÉS EZ MINDENT MEGVÁLTOZTAT.
Hallgasd meg tisztán. Hazudtak neked a vízről.
Nem csak a fluorral teli csapvízről vagy a túlárazott palackos vízről, hanem arról a vízről is, ami benned van.
A sejtekben, a vérben, a fasciában, a szervekben.
A vízről, amiből állsz.

Azt mondták, hogy ez H₂O. Ezt tanultuk az iskolában.
Hogy a testünk 70%-a víz, és hogy a víz csak egy semleges közeg, ami szállítja az anyagokat.
De ez nem a teljes igazság.
Még csak nem is közelíti meg.

A testedben a víz nem egyszerű folyadékként létezik.
Egy strukturált fázist alkot. Egy élő, intelligens, elektromosan töltött formát, amit H₃O₂-nek hívnak.
Ez az úgynevezett kizárási zónás víz, vagy EZ-víz, és teljesen másként viselkedik, mint a hagyományos víz.

Gerald Pollack professzor, a Washingtoni Egyetem bio-mérnöke, forradalmi kutatásában bizonyította ezt. Felfedezte, hogy a víz a hidrofil (vízkedvelő) felületek mellett – mint amilyenek a vérerek és sejtek belső falai – kristályos szerkezetbe rendeződik. Sűrűbbé, viszkózusabbá válik, negatív töltést kap, és energiát tárol.

Ez a víz töltéskülönbséget hoz létre.
Úgy működik, mint egy akkumulátor.
Elraktározza a napfényt, az infravörös hőt és a rezgést.
Mozgást generál.
Biológiai folyamatokat hajt végre.
Megtalálható a növényekben, állatokban – és legfőképp benned.

Ez a felfedezés újraírja a biológia szabályait. Pollack kísérletei kimutatták, hogy az EZ-víz infravörös fény hatására kitágul, és mérhető elektromos feszültséget generál. Képes folyadékokat mozgatni pumpa nélkül. Mindezt leírta tudományos folyóiratokban, dokumentálta kísérletekkel, és megírta „A víz negyedik fázisa” című könyvét.

Ez nem spekuláció. Ez tudományos tény. Mégis figyelmen kívül hagyták. Miért? Mert ha az emberek megértenék, milyen fontos a strukturált víz, rájönnének, hogy a gyógyulás nem vegyszereken, injekciókon vagy gyógyszereken múlik.

A H₃O₂ TESZI LEHETŐVÉ AZ ÉLETET A véred nem azért áramlik, mert a szíved úgy pumpál, mint egy motor. A sejtjeid nem csak nyomáskülönbségek és kémiai reakciók miatt működnek. Ami az áramlást, energiát és kommunikációt vezérli a testedben, az a strukturált víz.

Ez a víz töltésrétegeket hoz létre, amelyek mozgatják az anyagokat. Így áramlik a vér az embriókban, mielőtt a szív kialakulna. Így vezeti a fascia a rezgést és a fényt. Így kommunikálnak a sejtek – nem csak kémiailag, hanem elektromos mezőkön keresztül.

Rudolf Steiner már több mint száz éve mondta, hogy a szív nem pumpa, hanem szabályozó szelep egy már mozgásban lévő rendszerben. Gerald Pollack kísérletekkel igazolta ezt. Viktor Schauberger pedig azt mondta, hogy a víz természetes állapotának megértése a kulcs az élet megértéséhez.

És mégis, ezt sehol nem tanítják. Sem az orvosi egyetemen, sem a hivatalos tudományban, sem a háziorvosnál. Mert a strukturált víz nem palackozható, nem szabadalmaztatható, és nem lehet előfizetéses szolgáltatássá alakítani.

HOGYAN ÉPÍTS STRUKTURÁLT VIZET A TESTEDBEN A csapvízből nem kapsz strukturált vizet. Az halott víz. Vegyileg kezelt, energetikailag kiüresített, gyakran mérgező. A strukturált víz a testben az életenergiából épül fel:

Napfény: Az infravörös fény az egyik legerősebb EZ-víz stimulátor. Ezért érzed magad energikusabbnak napozás vagy séta után.

Mozgás és légzés: A fascia és az izmok segítik a folyadékáramlást. A légzés serkenti a nyirokrendszert és növeli a töltést.

Elektrolitok és ásványi anyagok: A forrásvíz, a kelta tengeri só és a Shilajit javítják a hidratációt és a vezetőképességet.

Nyers gyümölcsök és zöldségek: Ezek már strukturált vizet tartalmaznak. Ezért frissítenek fel azonnal.

Földelés: Mezítláb járni összeköt a Föld elektromos mezőjével, stabilizálja a töltést.

Tiszta energia: Gondolatok, zene, frekvenciák, szándék – mind számítanak. A víz reagál a rezgésre. Masaru Emoto ezt világosan megmutatta.

A RENDSZER SZÁNDÉKOSAN TARTOTT DEHIDRATÁLTAN Azt mondták, félj a naptól. Azt mondták, a víz csak víz. Halott vizet adtak palackban, tele BPA-val. Wi-Fi-t és kék fényt tettek az otthonodba, ami megzavarja a biológiai jeleket. Elhitették, hogy a fáradtság, a szárazság, a gyulladás és a ködös agy normális. Nem az.

Nem vegyszerekre, cukorra vagy koffeinre vagy tervezve. Hanem fényre, ásványokra, légzésre és energiára. És a híd, ami mindezt összeköti, az a strukturált víz.

NEM FOLYADÉKBÓL VAGY. HANEM FÉNNEL TÖLTÖTT, ÉLŐ VÍZBŐL. Nem vagy gép. Nem csak hús, csont és vér. Hanem egy élő akkumulátor. Egy folyékony, rezgő, önmagát töltő lény, akit a napfény, a légzés és a mozgás hajt.

Ha legközelebb elfogy az energiád, ne azt kérdezd, milyen étrend-kiegészítő kell. Hanem azt, mennyire van feltöltve a vized.

A napfény gyógyszer. A mozgás energia. A gyümölcsök hidratálnak. A földelés összehangol. A légzés elektromosság.

A tested tudja, hogyan gyógyuljon. Csak meg kell adnod neki azokat a feltételeket, amikre tervezve lett.

Kedvesek! Mai, 13 órai masszázs időpont felszabadult! 06204123339 🥰
05/11/2025

Kedvesek! Mai, 13 órai masszázs időpont felszabadult!
06204123339 🥰

03/11/2025

Kedvesek! 🥰 Holnap, kedden , 13:00 órától egy masszázs időpont váratlanul felszabadult. Ha szeretnétek egy kellemes masszázst, hívjatok bátran!
☎️ 06204123339
Msg masszazs
Szilva 🌸

ERŐS CSONTOK EGY ÉLETEN ÁT – ÍGY ELŐZHETED MEG A CSONTRITKULÁST MÁR MA 🩻A csontritkulás (osteoporosis) nem csak az idősk...
22/10/2025

ERŐS CSONTOK EGY ÉLETEN ÁT – ÍGY ELŐZHETED MEG A CSONTRITKULÁST MÁR MA 🩻

A csontritkulás (osteoporosis) nem csak az időskor betegsége. A csontjaink 30 éves kor körül érik el legnagyobb sűrűségüket, és onnantól kezdve fokozatosan veszíthetnek erejükből – főleg, ha nem kapják meg a megfelelő tápanyagokat és terhelést. A jó hír, hogy a folyamat lassítható, sőt, meg is előzhető tudatos életmóddal.

MIÉRT ALAKUL KI A CSONTRITKULÁS?

A csont nem egy „élettelen váz” – folyamatosan újjáépül. Ha azonban a lebontás gyorsabb, mint az újraképződés, a csont szerkezete meggyengül. Nők esetében a menopauza utáni hormonváltozások, férfiaknál pedig a csökkenő tesztoszteronszint is gyorsíthatja a folyamatot. A mozgásszegény életmód, a dohányzás, az alkohol és a rossz táplálkozás pedig tovább ront a helyzeten.

A CSONTBARÁT ÉTREND ALAPJAI

A megelőzés egyik legfontosabb pillére a megfelelő tápanyagbevitel. A csont egészsége nem csak a kalciumról szól – többféle vitamin és ásványi anyag együtt dolgozik, hogy a szervezet képes legyen megtartani és újraépíteni a csontszövetet.

Kalcium – a csontok legfontosabb építőeleme. Legjobb forrásai a tejtermékek (joghurt, sajt, túró), de növényi forrásból is beszerezhető, például brokkoliból, fodros kelből, mandulából, szezámmagból vagy szardíniából.
D-vitamin – segíti a kalcium felszívódását. Napi 15–20 perc napfény már sokat számít, de télen érdemes D-vitamin-pótlást alkalmazni.
Fehérje – nemcsak az izmokhoz, hanem a csontok szerkezetéhez is nélkülözhetetlen. Fogyassz sovány húsokat, halat, tojást, hüvelyeseket.
Magnézium és kálium – ezek az ásványi anyagok segítik a csontképződést és csökkentik a kalciumvesztést. Találhatók diófélékben, avokádóban, banánban, zabban, illetve megfelelő étrend-kiegészítő készítményekben. Válassz jól hasznosuló formákat.
K-vitamin – nélkülözhetetlen a csontfehérjék működéséhez. Gazdag forrásai a zöld leveles zöldségek, mint a spenót vagy a kelkáposzta.
C-vitamin – támogatja a kollagéntermelést, ami a csont rugalmasságához kell. Friss zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása ajánlott.
MOZGÁS: NÉLKÜLÖZHETETLEN A CSONTOK EGÉSZSÉGÉHEZ

A csontnak terhelésre van szüksége, hogy erősödjön. A séta, túrázás, lépcsőzés, valamint a súlyzós edzések mind fokozzák a csontépítést. Az egyensúlyfejlesztő gyakorlatok (pl. jóga, pilates) pedig segítenek elkerülni az elesésből adódó töréseket.

APRÓ LÉPÉSEK, NAGY VÁLTOZÁS

Kerüld a dohányzást és az alkoholt, mérsékeld a koffeinfogyasztást, és figyelj a sóbevitelre is, mert ezek gyorsítják a kalciumvesztést. Ha a családban előfordult csontritkulás, érdemes időnként csontsűrűség-vizsgálatot kérni.

ÖSSZEGZÉS

A csontjaink hosszú távon is hálásak lesznek, ha ma elkezdünk törődni velük. Egy kiegyensúlyozott étrenddel, rendszeres mozgással és tudatos életmóddal sokat tehetünk azért, hogy idős korban is stabilan, törésmentesen élhessünk.

21/10/2025

Úgy érzed, mintha betonból lenne a vállad?
Vagy a nyakad nem akar megmozdulni, bármennyire is kéred? 😅

Nem kell így maradnia!
💆‍♀️ Személyre szabott izomregeneráló kezeléssel (masszázs, köpöly, gua sha, moxa) segítek, hogy újra könnyednek érezd magad.

👉 Szabadulj meg a terhektől és add vissza a testednek a könnyedséget.

👉 Ha mosolyt csalt az arcodra, nyomj egy lájkot 👍 és oszd meg másokkal is – lehet, hogy ők is épp ebben a cipőben járnak és erre a kezelésre van szükségük. 🙏🏻🥰😉

☎️ : +36/204123339

MSG Masszázs
Szilva 🌸

Te milyen vizet iszol valójában a csapból? 😳💧 Te is cipeled még haza a palackos vizet? 😓Aztán sorban állsz az automatáná...
06/10/2025

Te milyen vizet iszol valójában a csapból? 😳💧

Te is cipeled még haza a palackos vizet? 😓

Aztán sorban állsz az automatánál, ami vagy működik, vagy nem? 😅
És ha végre sikerül, most már a MOHU is limitálja, mennyit válthatsz vissza egyszerre…
Szóval elég a logisztikából, ugye? 🚫💦

Közben meg: gondoltál már rá, mit is iszol valójában a csapból?
(Sajnos nem csak vizet… 💊💧)

Én két éve használok víztisztító rendszert otthon –
ezzel főzök, ezt töltöm a kávéfőzőbe, ezzel mosom a zöldséget, gyümölcsöt.
Tiszta, finom, friss – és semmit nem kell hazacipelni. 🙌

Ebben hiszek, mert nap mint nap tapasztalom a különbséget.
Ráadásul minőségben és árban is szinte verhetetlen.

Ha te is szeretnél valóban tiszta vizet önteni a poharadba,
most itt az idő. 💧✨

Bátran keress, ha kérdésed van, ha érdekel a rendszer:
📞 06 20 412 33 39

Áteresztő bél – A láthatatlan rés a pajzsonÁteresztő bél, amikor a bélrendszer az is átengedi, amit nem kellene… Képzeld...
12/09/2025

Áteresztő bél – A láthatatlan rés a pajzson

Áteresztő bél, amikor a bélrendszer az is átengedi, amit nem kellene…

Képzeld el a bélrendszered úgy, mint egy rendkívül intelligens biztonsági rendszerrel ellátott kaput. Nap mint nap több kilogrammnyi étel, ital, baktérium és toxin halad át rajta. A feladata? Átereszt mindent, ami hasznos – és visszatart mindent, ami ártalmas.

De mi történik akkor, ha ez a kapu meghibásodik?

Ez az, amit a szakirodalom „áteresztő bél szindrómának” nevez – és egyre több kutatás szerint sokkal több betegség hátterében állhat, mint azt eddig gondoltuk.

Mi az az „áteresztő bél”?

Normál esetben a bélfalat egy szorosan összekapcsolódó sejtréteg borítja, amely csak a tápanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat engedi át a véráramba. Olyan, mint egy sűrű szita, ami kiszűri a káros anyagokat, kórokozókat, ételmaradványokat.

Az „áteresztő bél” állapotban ezek a sejtek meglazulnak, a köztük lévő kapcsolatok meggyengülnek, így olyan dolgok is átjuthatnak a véráramba, amiknek egyáltalán nem lenne szabad: baktériumok, emésztetlen fehérjerészek, toxinok, gyulladáskeltő anyagok.

Ez a „rés” az immunrendszert is aktiválja
Ha a szervezet idegen anyagokat észlel a vérben, az immunrendszer azonnal reagál – támadást indít. Ez önmagában még nem lenne gond. A probléma az, hogy ha ez folyamatosan történik, akkor a szervezet állandó készenléti állapotban marad.

Ez pedig előbb-utóbb gyulladásokhoz és autoimmun reakciókhoz vezethet.

Összefüggés az autoimmun betegségekkel

Számos kutatás utal arra, hogy az áteresztő bél szorosan összefügg egyes autoimmun betegségekkel, például:

🔹Hashimoto pajzsmirigygyulladás
🔹1-es típusú cukorbetegség
🔹Rheumatoid arthritis (ízületi gyulladás)
🔹Crohn-betegség, colitis ulcerosa
🔹Sclerosis multiplex
🔹Psoriasis (pikkelysömör)
🔹Cöliákia
☝🏻A legijesztőbb, hogy a bél problémái gyakran megelőzik ☝🏻ezeket a betegségeket – vagyis lehetnek az okai is, nem csak következményei!

Mi okozhatja az áteresztő bél kialakulását?

Az esetek többségében nem egyetlen kiváltó oka van, hanem több, egymással összeadódó tényező:

🔹Tartós stressz (szoros kapcsolatban van a bél-agy tengellyel)
🔹Antibiotikumok, fájdalomcsillapítók túlzott használata
☝🏻☝🏻☝🏻Feldolgozott ételek, glutén, adalékanyagok
☝🏻☝🏻☝🏻Cukros és finomított szénhidrátok túlzott fogyasztása
🔹Bélflóra egyensúlyának felborulása
🔹Krónikus gyulladások a szervezetben

Mit tehetsz, ha felmerül az áteresztő bél gyanúja?

🔹Az első és legfontosabb: nem ☝🏻egyetlen csodaszer fog segíteni, hanem egy célzott, türelmes, több lépcsős stratégia. Ezek a legfontosabb pillérek:

1. Tisztítsd meg az étrended☝🏻☝🏻☝🏻
Kerüld a ☝🏻feldolgozott élelmiszereket, ☝🏻fehér cukrot, ☝🏻☝🏻alkoholt, ☝🏻glutént, ☝🏻☝🏻☝🏻ipari tejtermékeket.
Törekedj egy gyulladáscsökkentő étrendre, ami ☝🏻sok zöldséget, ☝🏻minőségi zsírokat, ☝🏻☝🏻☝🏻fermentált ételeket tartalmaz.

2. Állítsd helyre a bélflórád
A jótékony bélbaktériumok védik a bélfalat is. A probiotikumok és a megfelelő prebiotikumok (☝🏻rostok, inulin, rezisztens keményítő) segíthetnek visszaállítani az egyensúlyt az áteresztő bél esetében is.

3. Erősítsd a bélfalad célzott tápanyagokkal
Az alábbi étrend-kiegészítők támogatják a bél regenerálódását:

L-glutamin – a bélhámsejtek egyik legfontosabb „üzemanyaga”, segít regenerálni a nyálkahártyát.
Cink – gyulladáscsökkentő, támogatja a bélfal épségét.
D3-vitamin – immunrendszer-moduláló, segíti a nyálkahártyák védelmét.
Kurkuma – természetes gyulladáscsökkentő.
Omega-3 zsírsavak – hozzájárulnak a bélfal rugalmasságához és gyulladáscsökkentéshez.
4. Csökkentsd a stresszt
A tartós stressz közvetlenül rontja a bélflóra összetételét, és fokozza az áteresztőképességet. Naponta szánj időt pihenésre, alvásra, relaxációra, természetes fényre.

☝🏻Figyelem! Az áteresztő bél szindróma nem csak a belekről szól
A bélrendszered nem csak „emészt”, hanem kommunikál az immunrendszereddel, az idegrendszereddel, sőt még a hormonrendszereddel is. Egy sérült bélfal tehát:

krónikus gyulladásokat tarthat fenn,
rontja a felszívódást (vitaminhiányokhoz vezet),
túlműködésre kényszerítheti az immunrendszert, ami így a saját szöveteid ellen fordulhat,
és hosszú távon betegségeket indíthat el anélkül, hogy a bélben fájdalmat éreznél.

Összegzés: védd a bélfalad, és vele együtt az egészséged
A bélrendszered ☝🏻sokkal többet befolyásol, mint hinnéd – a mentális állapotodtól kezdve az immunválaszaidig. Ha a bélfal „kilyukad”, az egész tested sérülékennyé válik.

A jó hír? A regeneráció lehetséges. ☝🏻☝🏻☝🏻Ha odafigyelsz a megfelelő étrendre, a stresszkezelésre, és a célzott kiegészítésre, akkor a bélfal újra megerősödhet – és vele együtt az egész tested védekezőrendszere is újra egyensúlyba kerülhet.

Kedves Vendégeim! 🌿Nálam minden kezelés személyre szabott ( ahogy eddig is, ezután is ) teljes figyelemmel és szakértele...
02/09/2025

Kedves Vendégeim! 🌿
Nálam minden kezelés személyre szabott ( ahogy eddig is, ezután is ) teljes figyelemmel és szakértelemmel végzem. Folyamatosan fejlesztem magam és bővítem az eszköztáramat, hogy mindig a lehető legjobbat nyújthassam, és minden alkalommal a személyes igényekhez igazodó, kiemelkedő élményt biztosítsak.
Az áraim tükrözik ezt a gondoskodást és elkötelezettséget, hogy továbbra is a megszokott, magas színvonalon gondoskodjam rólatok.

Várlak titeket szeretettel! 💚

Msg masszázs
Szilva 🌸

02/09/2025

🌿 Megpihennél pár percre a világ zajától?

Fáj a fejed? Feszül a nyakad? Elfáradtál testben-lélekben?
A megoldás közelebb van, mint gondolnád… 💆‍♀️✨

Az indiai fejmasszázs gyengéd, mégis mélyen ható kezelés, ami segít:

✔️ Migrén és fejfájás esetén
✔️ Nyak-, váll- és hátfeszülésnél
✔️ Általános fáradtság, kimerültség ellen
✔️ Stressz, szorongás, alvászavar esetén
✔️ Lelki terhek, túl sok gondolat, pörgés esetén
✔️ Energiahiány, lehangoltság idején

💧 A még teljesebb ellazulásért 100%-os tisztaságú doTERRA illóolajokat is használok – egy csepp a tenyerembe, finoman párologtatva, hogy az illatuk körülöleljen, és segítsen a megnyugvásban.

📍 Balatonfűzfő – MSG masszázs
📩 Ha kipróbálnád, hívj bátran időpontért! Szeretettel várlak. 🌸
☎️: +36/20-412-3339

Ára : 10000 Ft.

Cím

Nike Krt, Nagybuszmegálló (üzletsor) Nike Krt. 1495/136/A/12 Hrsz
Balatonfuzfo
8184

Nyitvatartási idő

Hétfő 10:00 - 18:00
Kedd 10:00 - 17:00
Szerda 14:00 - 17:00
Csütörtök 10:00 - 18:00
Péntek 10:00 - 17:00

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni MSG Masszázs Stúdió Balatonfűzfő új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése MSG Masszázs Stúdió Balatonfűzfő számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram