Egészségfejlesztési Iroda-Berettyóújfalu

04/11/2025

November a férfi egészség hónapja! 💪 🩵
Ebben a hónapban külön figyelmet fordítunk a férfiak testi és lelki egészségére.
A rendszeres szűrővizsgálat, a mozgás és a mentális jóllét megőrzése nem luxus – hanem életmentő döntés.

👉 Ha teheted, foglalj időpontot szűrésre, beszélgess róla, és bátorítsd a környezeted férfiait is!
Egy kis lépés – ami hatalmas változást hozhat.

28/10/2025

Kedves Követőink!

Hajdú-Bihar Vármegye Önkormányzata helyi humán fejlesztések megvalósítását tervezi vármegyei szinten, amelyhez kapcsolódóan települési kérdőívet készít. A tervezett tevékenységek megvalósításának alapja, a vármegyében élők szükségleteinek, igényeinek, településekre vonatkozó elképzeléseinek megismerése.

A helyi humán fejlesztések célja az egyének, közösségek és humán erőforrások fejlesztése helyi szinten, a társadalmi jólét, foglalkoztathatóság és életminőség javítása érdekében.

A cél, hogy minél szélesebb körben elérjék a lakosságot, hogy megbízható, valós igényeken alapuló képet alkothassanak a helyi szükségletekről.

Köszönjük a kitöltéseket!

A kérdőív linkje:

Hajdú - Bihar Vármegye Önkormányzata helyi humán fejlesztések megvalósítását tervezi vármegyei szinten, amelyhez kapcsolódóan közösségi kérdőívet készít. A tervezett tevékenységek megvalósításának alapja a vármegyében élők szükségleteinek, igényeinek, településekr...

27/10/2025

20/10/2025

Október 20. - Ma, a Csontritkulás Világnapján, jusson eszedbe:
– Egy pohár tej, egy kis séta és egy adag D-vitamin = erős alapok az élethez!
🦴 Vigyázz rájuk, ők is téged tartanak!

17/10/2025

Az ősz számos természeti csodát rejt 🍁🌰🍂, ugyanakkor sokakat megvisel – testileg és lelkileg egyaránt! 💆‍♀️💭 A lehűlés 🌡️❄️, a rövidebb nappalok rossz kedvet, melankóliát okozhatnak 😔, a hideg idő miatt pedig gyakoribbá válhatnak a megfázások is 🤧🧣.

Ahhoz, hogy megvédjük immunrendszerünket 🛡️💪, több dologra is oda kell figyelnünk! 👀✅

Vitaminpótlás tudatosan! 💊🍋
Ebben az időszakban a vitaminpótlás különösen fontos 🌞, azonban hajlamosak vagyunk mindent egyszerre beszedni 😅. Legyünk tudatosabbak 🧠, hiszen a túlzott vitaminbevitel is kockázatokkal járhat ⚠️. Koncentráljunk főként a C- és a D-vitaminra 🌿☀️. A C-vitamin ugyan sok élelmiszerben megtalálható 🍊🥦, azonban már a tárolás és a hőkezelés során is jelentősen csökken a vitamintartalmuk.

Étkezz idénynek megfelelően! 🥗🍎
Bár a vitaminkészítmények sokat segítenek 💊, nem helyettesítik a kiegyensúlyozott táplálkozást 🍽️! Fogyassz minél több szezonális zöldséget és gyümölcsöt 🥕🍇🍐. Őszi kedvencek: alma, körte, szilva, szőlő, paprika, sütőtök, sárgarépa, édesburgonya, paradicsom.

Pihenés: figyeljünk a mennyiségre és minőségre is! 😴🛌
A kialvatlan, fáradt szervezet kevésbé ellenálló a vírusokkal szemben 🦠. A napi alvásigény ilyenkor változhat 🌙, és nem szabad elfelejteni, hogy a fáradtság 😪, fejfájás 🤕, koncentrációs problémák 🌀 a kialvatlanság tünetei is lehetnek!

Maradj formában ősszel is! 🍂🏃‍♀️💚 Hozz tudatos döntéseket az egészségedért! 🌟💪

17/10/2025

🥰🚶‍♀️🚶

15/10/2025

Ma, október 15-én ünnepeljük a Kézmosás Világnapját 🧴
A rendszeres és alapos kézmosás az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb módja annak, hogy megvédjük magunkat és másokat a fertőzésektől.

💧 Moss kezet legalább 20 másodpercig!
🫧 Használj szappant és meleg vizet!
🙌 És ne feledd: a tiszta kéz az egészség alapja!

10/10/2025

Mentális Egészség Világnapja – október 10.

A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a testi egészség. Mégis, sokszor nehezebben kérünk segítséget, ha a lelkünk fárad el.
Ez a nap emlékeztet arra, hogy rendben van, ha nem vagy mindig jól — és hogy van kiút, van segítség.

A Mentális Egészség Világnapja alkalmából az Irodánk pszichológusa 5 tanácsot gyűjtött össze, amit érdemes ma (és minden nap) megfogadni:

1️⃣ Figyelj a tested jelzéseire!
A fáradtság, a feszültség, a szorongás nem gyengeség – jelzés, hogy ideje lassítani és valamit máshogy csinálni.

2️⃣ Adj időt magadnak!
Nem kell mindig produktívnak lenni. A pihenés is része a fejlődésnek.

3️⃣ Beszélj az érzéseidről!
A kimondott gondolatok oldják a feszültséget és segítenek megérteni, - másoknak és önmagadnak - mi zajlik benned.

4️⃣ Keresd a kapcsolódást!
Egy őszinte beszélgetés, egy séta baráttal vagy egy ölelés csodákra képes.

5️⃣ Merj segítséget kérni – és haladj apró lépésekben!
A lelki egyensúly nem egyik napról a másikra alakul ki. A legkisebb lépés is számít, és minden egyes döntés, amit magadért hozol, közelebb visz a változáshoz.

💬 Te mit teszel ma a lelki egészségedért?