05/11/2025
November 2 a D-vitamin világnapja!
Téli hónapok bizony megviselik a szervezetet. Hangulatunk az időjárással együtt lesz borús és szürke! Kevesebb a napfény, kevesebb a D-vitamin szintézise is a szervezetünkben, ezért ezekben a hónapokban fokozott odafigyelést igényel a pótlása.
🌞 Miért fontos a D-vitamin pótlása télen
Kevés napfény, minimális saját termelés:A D-vitamin fő forrása a napsugárzás (UV-B). Ősztől tavaszig a nap beesési szöge túl alacsony, így a bőr szinte semennyi D-vitamint nem képes előállítani.
Immunrendszer támogatása: A D-vitamin segíti az immunsejtek működését, különösen a T-sejtekét és makrofágokét. Hiánya fokozza a fertőzések (pl. nátha, influenza) kockázatát.
Gyulladáscsökkentő hatás: Szabályozza a gyulladásos citokinek termelődését.Hiánya hajlamosíthat krónikus gyulladásokra, autoimmun folyamatokra.
Csontok és izmok egészsége: Nélkülözhetetlen a kalcium és foszfor felszívódásához.Hiánya csontritkulást, izomgyengeséget, fájdalmat, fáradékonyságot okozhat.
Hangulat és energiaszint:Alacsony D-vitamin-szint összefügg a téli depresszióval (SAD – Seasonal Affective Disorder). Segít fenntartani a jó hangulatot és az energiaszintet.
Szív- és érrendszeri védelem:Közvetett módon javítja az érfalak állapotát, szabályozza a vérnyomást. Hiánya magasabb kardiovaszkuláris kockázattal járhat.
Hormonális egyensúly: A D-vitamin valójában hormon-előanyag (szteroid hormonként viselkedik). Befolyásolja az inzulinérzékenységet, nemi hormonokat, pajzsmirigy működést.
Izomerő és teljesítmény: Sportolóknál és fizikailag aktív embereknél is javítja az izomerőt és regenerációt. Hiány esetén gyakoribbak a sérülések és az izomfáradás.
Nehezen pótolható étkezéssel: Természetes források (pl. halak, tojás, máj, gomba) nem fedezik a napi szükségletet.Télen szinte elengedhetetlen a táplálékkiegészítő formájú pótlás.
Meli masszőr
06-30-465-2303
