Egészségfejlesztési Iroda Biatorbágy

03/11/2025

💡Problémamegoldó tréning kóstoló💡

A csoportos foglalkozás a kognitív viselkedésterápia egy hatékony eszközébe enged betekintést, a problémamegoldó tréningbe (PMT). Ez a rendszerszemléletű módszer széles körben használatos mind a szomatikus, mind a mentális betegellátásban.

A három alkalom során elméleti és gyakorlati síkon közelítjük meg a stresszes helyzetekkel való megküzdés témáját. A résztvevők tanulhatnak saját hozzáállásukról a kihívásokhoz, és konkrét, tudományosan bizonyított lépéseket sajátíthatnak el a PMT segítségével.

Legyen szó negatív életeseményekről vagy mindennapi problémákról, a stresszorokkal való nem hatékony megküzdés negatív hatással van testi-lelki egészségünkre. Így hát a rövid program célja elindítani résztvevőit az úton az optimizmus, az önbizalom és a hatékony problémamegoldás felé.

A program ereje a csoport támogató légkörében is rejlik, így a csoport zárt, ami azt jelenti, mindhárom alkalmon ugyanazon résztvevők vesznek részt, és az indulás után új jelentkezők nem tudnak csatlakozni. Igény szerint természetesen megismételjük a csoportot a későbbiekben.
A jelentkezéseket szeretettel várjuk minden Budakeszi járásban élő lakostól!

Fontos! A csoport 4 fő alatt nem tud elindulni.
Maximum létszám: 10 fő.

27/10/2025

NYEREMÉNYJÁTÉK!!! - Nem csak kutyasétáltatóknak! :) A játékban való részvétel feltételei: 1) Az alábbi cikk elolvasása a rendszeres séta jótékony hatásairól: https://efi.biatorbagy.hu/a-kutyasetaltatas-titkos-elonyei/ 2) Jelen kérdőív kitöltése és a kérdések helyes megvál...

22/10/2025

Hahó! 👀 Eleged van már a problémák, a félelmeid szorításából? 😎 Fedezzük fel együtt a pozitív gondolkodás erejét! 💪 Van még néhány helyünk a csoportban, várunk!

A pozitív gondolkodásban rejlő erő átalakítja azt, ahogyan a világot, önmagadat és a lehetőségeidet látod — és ezáltal valós hatással van a viselkedésedre, érzelmeidre és eredményeidre.
Nem arról van szó, hogy mindent rózsaszín szemüvegen át 👓 kell nézni, hanem arról, hogy tudatosan a megoldásokra, lehetőségekre és fejlődésre irányítod a figyelmedet. 🎈

Szemléletformáló csoport indul október 27-én!

Jelentkezés és részletek: erdeklodes@efibiatorbagy.hu, +36 70 504 2286

13/10/2025

Szemléletformáló csoport indul október 27-én!

Jelentkezés és részletek: erdeklodes@efibiatorbagy.hu, +36 70 504 2286

10/10/2025

💚Ma van október 10-e, a Mentális Egészség világnapja!💚

A lelki egészség ugyanolyan fontos, mint a testi. A lelki egészségről gondoskodni nem szégyen, hanem öngondoskodás, önszeretet, és felelősségvállalás. 🫂💗

Amikor a lélek megbetegszik, úgy érezhetjük, összecsapnak a fejünk felett a hullámok. De tudd, hogy nem vagy egyedül. Segítséget kérni és kapni emberi jog. 🗣

Bíztatunk rá, hogy tegyél ma valamit magadért, ami igazán jól esik. Legyen ez egy séta, egy baráti beszélgetés, vagy egy meleg tea. Az apró szeretetnyilvánítások magad, és mások felé sokat adnak.🌳🚶‍♂️💆‍♀️☕️

Ha neked, vagy egy szerettednek lelki támogatásra van szüksége, hívjátok az ingyenesen elérhető segélyvonalak egyikét. ☎️ https://efi.biatorbagy.hu/ingyenes-mentalhigienes-lehetosegek-magyarorszagon-a-teljesseg-igenye-nelkul/

Segítő beszélgetésre hozzánk is lehet jelentkezni az erdeklodes@efibiatorbagy.hu emailcímen, vagy a +36 70 457 1675 telefonszámon.

Az év hátra lévő részében több programmal is készülünk a lelki egészség szempontjából.
Lesz
- Szemléletformáló csoport a pozitívabb gondolkodásmódért 🌞

- Problémamegoldó csoport a mindennapi akadályok hatékonyabb leküzdéséért 💪🏻

- Közös lelki hangolódás a békés és nyugodt ünnepi légkörért.🎄✨️

Az érdeklődéseket és előzetes jelentkezéseket már most szívesen fogadjuk az erdeklodes@efibiatorbagy.hu címen!

07/10/2025

🎉NYEREMÉNYJÁTÉK!!!🎉 - Nem csak kutyasétáltatóknak! ☀️🐕🚶‍♀️🚶‍♂️🌳

A játékban való részvétel feltételei:

1) Az alábbi cikk elolvasása a rendszeres séta jótékony hatásairól:📚 https://efi.biatorbagy.hu/a-kutyasetaltatas-titkos-elonyei/

2) A cikkel kapcsolatos kérdőív kitöltése:📝 https://forms.gle/c47EEfyhZvbLAsJo7

3) Október hónapban legalább 14 egymást követő napon teljesíteni a globálisan ajánlott közepes intenzitású heti mozgásmennyiséget = heti 150 perc.🤸‍♀️

A mozgásban részt vevőknek dokumentálniuk kell a napi mozgásmennyiségüket az általunk biztosít "jelenléti íven", és azt a hónap végén kitöltve elküldeni az erdeklodes@efibiatorbagy.hu emailcímre.📧

A közepes intenzitású mozgás lehet séta, úszás, túrázás, biciklizés, táncolás, stb.
A mozgási idő eloszlása bárhogy alakulhat az egyes napokon (akár 0 perc is lehet), a lényeg, hogy heti minimum 150 perc legyen összesen.
Akinek kedve tartja, szelfit/fotót is küldhet kiegészítő dokumentációnak, vagy okos eszközzel mért aktivitás képernyőfelvételét.

A sikeres olvasók - kitöltők - mozgók között kisorsolunk egyenként 5000 HUF értékű Decathlon utalványokat!

További információkért vagy kérdés esetén keressenek minket bizalommal az erdeklodes@efibiatorbagy.hu emailcímen, vagy a +36704571675 telefonszámon!

A kérdőívben kért személyes adatok a részvevők beazonosításához szükségesek, mely információkkal tudjuk igazolni az Egészségfejlesztési Iroda online programján való részvételt. Az itt megadott személyen adatokat titkosan kezeljük, a GDPR adatvédelmi szabályzatnak megfelelően.

Sok szerencsét és kellemes mozgást kívánunk,
A Budakeszi Járás Egészségfejlesztési Iroda csapata

NYEREMÉNYJÁTÉK!!! - Nem csak kutyasétáltatóknak! :) A játékban való részvétel feltételei: 1) Az alábbi cikk elolvasása a rendszeres séta jótékony hatásairól: https://efi.biatorbagy.hu/a-kutyasetaltatas-titkos-elonyei/ 2) Jelen kérdőív kitöltése és a kérdések helyes megvál...

30/09/2025

🐕🚶‍♂️🚶‍♀️🌳☀️🍁
Írtunk egy cikket a sétáról. A figyelmes olvasók később nyereményjátékban vehetnek részt! 🎁

Testösszetétel méréseink során felfigyeltünk arra az érdekes tényre, hogy a rendszeresen kutyát sétáltató klienseink általános testösszetétele egészségesebb szinten áll a rendszeresen nem sétálókhoz képest. Magasabb izomtömeggel és alacsonyabb szervi zsírszázalékkal […]

30/09/2025

Októberben ingyenes gerinctorna indul Telkiben‼️💪
Várjuk a jelentkezőket e-mailben: munkatars@efibiatorbagy.hu vagy telefonon: 06 70 504-2290

22/09/2025

🎉 Megvannak a nyertesek! 🎉

Köszönjük mindenkinek, aki ellátogatott az Egészségnapra, és kipróbálta szűréseinket, programjainkat.

Ahogy ígértük, azok között, akik mindhárom programon részt vettek, 5000 Ft értékű Decathlon-utalványt sorsoltunk ki!

✅ Testösszetétel mérés
✅ Mentális egészség felmérés
✅ Részegszemüveg

A nagy érdeklődés miatt nem három, hanem hét nyertest hirdetünk, akiket emailben/telefonon értesítünk.
Köszönjük a részvételt, és találkozunk a következő programon is! 💚

10/09/2025

🤸‍♀️Frissítő Gerincjóga indul hétfőnként 16.40-17.40-ig a Biatorbágyi Egészségház tornatermében!

❗️Első alkalom: 2025.09.15.❗️

A létszám kiscsoportos, min. 4 fő max. 7 fő!
Bejelentkezés szükséges!

Bővebb tájékoztatás: Gáspár Gabriella
☎️Telefon: 06 30 515 0624
📨E-mail: gaspargabriella078@gmail.com
Facebook: gerincjóga zárt csoport bejelentkezéshez: https://www.facebook.com/groups/450682041321832

09/09/2025

☯️Test és a lélek harmóniája = Nyeremény lehetőség!💣

A test és a lélek szoros összefüggésben működik. Most lehetőséged van mindkettőre figyelmet fordítani - és közben egy nyereményhez jutni. 🎁A játék során 3 db 5000 Ft értékű Decathlon utalvány kerül kisorolásra.

🆙Ahhoz, hogy részt vegyél a sorsolásban nincs más dolgod, mint megjelenni mindhárom programunkon szeptember 20-án, szombaton 9 és 14 óra között az Egészségnapon:

1. Részegszemüveg - próbáld ki, milyen érzés másképp látni a világot! 😎
2. Testösszetétel mérés - tudd meg mennyire vagy f**t! 💪
3. Mentális egészség felmérés - ismerd meg az elmédet! 🤯

😉Ha mindhárom programon részt veszel, automatikusan bekerülsz a sorsolásba és esélyed nyílik megnyerni a három utalvány egyikét!🍀