28/11/2025
Baracsy Gabival beszélgettünk nemrég, és ennél a témánál is előkerült, mennyire érdemes követni a szakmai oldalát. A Baracsy-módszer és a Dsmile Program olyan részletekbe vezet be a rágás, a nyelés, a beszéd, a testtartás és a nyelvcsont alatti-fölötti izmok világáról, amelyekről sokan még csak nem is hallottak. Ha ezek az összefüggések érdekelnek, érdemes figyelni az online előadásaira is – igyekszem itt az oldalon mindig felhívni a figyelmet az aktuális eseményekre.
Ha sokat ülsz, vagy épp egész nap állsz, biztosan ismerős az érzés: estére nehéz lesz a lábad, mintha ólmot hordoznál bokától lefelé. Ez nem véletlen, és nem is pusztán „fáradtság”. A háttérben a tested egyik legizgalmasabb, mégis alig emlegetett mechanizmusa áll: a talpi pumpa és a lábszár izompumpa finom, összehangolt munkája. Ezek a folyamatosan dolgozó biológiai „szivattyúk” segítik, hogy a lábadban összegyűlő vér újra elinduljon felfelé, vissza a szív irányába, a gravitációval szemben.
A talp pumpa akkor lép működésbe, amikor a testsúlyváltással és a járás ritmusával összenyomódnak a talpban futó vénák. Minden lépés egy apró lökés a felfelé irányuló áramlásnak. Ha sokat állsz vagy ülsz mozgás nélkül, ez a rendszer lelassul, a vér pangani kezd, és jön a duzzanat, a fáradtság, hosszú távon akár a visszérbetegség is.
A lábszár izompumpa hasonló elven működik, csak még erőteljesebben. A vádliizom összehúzódása minden lépésnél felfelé préseli a mélyvénákban lévő vért, a vénabillentyűk pedig megakadályozzák, hogy visszacsorogjon. Ha ez a pumpa gyenge vagy ritkán aktiválódik – például ülőmunkánál –, a vénás keringés lelassul, és nő a vérrögök kialakulásának kockázata is.
Ezért olyan fontos a rendszeres mozgás. Nem kell hozzá sportcipőt húzni és kilométereket futni: már napi 15–20 perc séta is újraindítja a természetes keringést támogató rendszered. Ha egész nap ülsz, óránként néhány lábujjhegyre emelkedés, bokakörzés vagy pár lépés is hatalmas segítség.
A talpad és a vádlid egész nap érted dolgozik – csak adj nekik alkalmat, hogy elvégezhessék a dolgukat. Mozgás = vérkeringés = könnyebb, egészségesebb lábak. Ne hagyd, hogy a gravitáció legyen az erősebb.
