Amygdala Pszichológiai Tanácsadás

24/12/2025

🎄Boldog, békés karácsonyi ünnepeket kíván az Amygdala Pszichológiai Tanácsadás! 🎄

24/11/2025

🌧️ Szezonális depresszió – Mi ez, és hogyan enyhíthető?

Ahogy rövidülnek a nappalok és csökken a természetes fény, sokan tapasztalnak lehangoltságot, fáradékonyságot, motiválatlanságot. A szezonális depresszió (SAD) egy valódi, fényhiányhoz kapcsolódó hangulatzavar, amely leggyakrabban ősszel és télen jelentkezik.

Milyen tünetek jelezhetik?
• Tartós rosszkedv, energiaszegénység
• Aluszékonyság, nehezített reggeli ébredés
• Csökkent motiváció és érdeklődés
• Szénhidrátéhség, étvágyfokozódás
• Visszahúzódás, társaságkerülés

Mit tehetsz, hogy gyorsabban átvészeld ezt az időszakot?
✨ Tölts több időt természetes fényben – akár napi 20–30 perc séta is sokat számít.
✨ Fényterápia – a reggeli lámpahasználat hatékonyan segíthet visszaállítani a bioritmust.
✨ Rendszeres mozgás – a mérsékelt intenzitású sport csökkenti a depresszív tüneteket.
✨ Napirend stabilizálása – fix alvás- és étkezési ritmus javítja a hangulatot.
✨ Kapcsolódás másokkal – a társas támasz az egyik legerősebb védőfaktor.
✨ Szükség esetén kérj segítséget – ha a tünetek tartósak vagy akadályozzák a mindennapokat, érdemes szakemberhez fordulni.

A szezonális depresszió nem „gyengeség”, hanem egy természetes, biológiai hátterű állapot, amin sokat lehet enyhíteni néhány tudatos lépéssel. 🌿

09/09/2025

Még a nyáron jártam a Petőfi Rádióban, ahol Király Kittivel beszélgettem testképzavarról, önelfogadásról és testpozitivitásról:

https://soundcloud.com/petofi-radio/elet-stilus-szabo-fanni-testkepzavar-20250817?in=petofi-radio%2Fsets%2Felet-stilus

21/07/2025

Augusztus 31-ig ingyenesen elérhetőek a Hintalovon Alapítvány képzései, amelyek nemcsak a gyermekekkel foglalkozó szakemberek, de a szülők számára is nagyon hasznosak lehetnek!

https://hintalovon.hu/hintalovon-akademia/?fbclid=IwY2xjawLq-6ZleHRuA2FlbQIxMABicmlkETBxc0Y2MWVpamcwYU1ORWZhAR5DWiyCvnkdLycP-nb5npq1RmkzwKOUn2alr2BYvIFXB9Q5iY5YZ9nVVVpRyg_aem_DFCuJURC3R2TwbZm2Lo1pg

Végezd el a Hintalovon Akadémia bármelyik akkreditált, online vagy személyes képzését és tanulj a gyerekekért! Jelentkezz még ma!

20/04/2025

🌸 Húsvéti megújulás – kívül és belül 🌸

A tavasz nemcsak a természet újjászületését hozza, hanem lehetőséget is ad arra, hogy mi is megálljunk egy pillanatra, és befelé figyeljünk.

🎨 A változás nem mindig látványos – néha belül kezdődik: egy új gondolattal, egy másfajta érzéssel, vagy az elengedés bátorságával.

💭 Ebben az időszakban engedd meg magadnak a pihenést, az elcsendesedést, és azt, hogy kapcsolódj önmagaddal – mert innen indul a valódi megújulás.

Áldott, békés Húsvétot kíván az Amygdala Pszichológiai Tanácsadás! 🕊️

20/03/2025

Március 20. a Boldogság Világnapja

Interjú Szászi Barnabással, aki új utakon, szokatlan módszerekkel keresi a választ arra, mit tegyünk, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben.

11/02/2025

23/12/2024

10/10/2024

"Az önismeret kulcsfontosságú az egészséges lelki állapot fenntartásában. Minél jobban ismerjük önmagunkat – erősségeinket, gyengeségeinket, vágyainkat és félelmeinket –, annál hatékonyabban tudunk reagálni az élet kihívásaira. Az önismeret segít a stressz kezelésében, kapcsolataink megerősítésében és belső egyensúlyunk megteremtésében."

Október 10-én ünnepeljük a Lelki Egészség Világnapját, melynek alkalmából a szegedi Fészek Pszichoterápiás Képzés nevében szeretnék felhívni a figyelmet a lelki jólét fontosságára.

12/06/2024

Várandósok számára is elsajátítható az autogén tréning egy speciális formája, amely során kifejezetten a várandósság alatt felmerülő témákat (anyai identitás kialakulása, szerepváltozások és ambivalenica megélése) dolgozzuk fel. Emellett a relaxáció segít abban, hogy a babavárás időszaka a lehető legkiegyensúlyozottabb és harmonikusabb legyen.

02/03/2024

Egyre több kliens érdeklődik az autogén tréning iránt, ami orvosi szempontból az egyik legjobban megalapozott és a legtöbbet kutatott relaxációs módszer. Kortól és nemtől függetlenül bárki elsajátíthatja, aki szeretné érzelmileg kiegyensúlyozottabban és nyugodtabban megélni a mindennapokat.