Alfa Balance Masszázs

25/07/2023

Csökkentsd le a benned lévő feszültséget!

A masszázs nyugtató és pihentető hatásán kívül fő előnye, hogy:
1️⃣csökkenti a stresszt,
2️⃣energetizál,
3️⃣enyhíti a fejfájást,
4️⃣serkenti a vérkeringést,
5️⃣növeli az izmok rugalmasságát,
6️⃣csökkenti a krónikus fájdalmat és a szorongást!

Az életünk sokszor nehéz helyzet elé állít minket, ezért fontos, hogy mindig naprakészek legyünk és pihent elmével vágjunk neki egy nehéznek ígérkező napnak!

24/07/2023

Te hogy szoktál telefonálni?

24/07/2023

HOGYAN VÁLT SZÉNHIDRÁTTÁ, VAGY ÉPP HÚSSÁ A KÖZNYELVBEN ÉS NÉHOL A TUDOMÁNYBAN, EGY BIG MAC?
- egy szomorú gondolat.

Mit látsz a képen? Szénhidrát? Fehérje? Zsír?

Sokan azonnal rávágnák, szénhidrát.
Lehet, hogy én is így tennék, ha nem tanulnék.

És valahol ez szomorú, nagyon elgondolkodtatóan szomorú… mert élelmiszerismereti szempontból ennek a szendvicsnek 590 kcal energiatartalma bizony 34 g zsíron (11 g telített), 25 g fehérjén és 46 g szénhidráton oszlik meg. 53 % zsír, 32 % szénhidrát és kb 15 % fehérje.
Tehát ez makro-energetikai szempontból közel sem szénhidrát. Vezet a zsír!

Érdekesség, hogy bizony van benne fehérje, és ez egy inzulinrezisztens szervezetben a glukoneogenezis segítségével fogja segíteni az akár emelkedettebb vércukorszint fenntartását. Ha már a természetes glikogén raktárak felhasználása is néha nehezen megy…
Természetesség szempontjából pedig… mindegyik ultrafeldolgozott.
És ez a szendvics, vajon hizlal? Nos, egy kitüntetett étel sosem lesz önmagában hizlaló, fontos látni, energiatöbblettől hízol el és vannak bizonyos élelmiszerek, melyek ennek az emelkedettebb energia-felvételnek kedveznek.
Ezt a szendvicset egy olajbansült-burgonyás-cukrosüdítős menübe rakva, könnyen elérhetjük az étkezésre vonatkoztatott 1000 kcal energiabevitelt is.
És az előző étkezés energiatartalma meghatározza, mennyit fogunk kérni következőre is!…

Álljunk meg egy kicsit és gondolkodjunk el, a jól hangzó szövegek mennyire vannak ránk hatással!

21/07/2023

Ismered az okos tányér elméletet?
Te milyen irányelvet követsz a táplálkozásodban?

19/07/2023

Szokott fájni a könyököd esetleg már kialakult nálad a teniszkönyök?
Ezek a gyakorlatok enyhítik a fájdalmat!

16/07/2023

14/07/2023

🌸Elűzi a stresszt és erősíti az immunrendszert, nem mellesleg pedig egy nagyon jót tudsz közben szunyókálni!🙂– a jó talpmasszázs titkai!🌸 Mutatom.👇👇👇

A lábak masszírozása egy nehéz nap után csodásan oldja a stresszt, segít ellazulni.
A hosszan tartott közepes erősségű nyomás a talpon a teljes ellazulást segíti, ráadásul a lábmasszázs hatására sokkal jobb, pihentetőbb lesz az alvásunk. Különösen azoknak érdemes ezt kipróbálni, akik nehezen tudnak lazítani, vagy állandóan a napközbeni problémáikon aggodalmaskodnak.
Talán nem sokan tudják, de a talpmasszázs az immunrendszert is segíti azzal, hogy kortizolt szabadít fel, így nemcsak a stressz hatásait csökkenti, de egyben az immunrendszert is erősíti.
A láb masszírozása a keringést is segíti. Az egész napos cipőviselés (sokszor magas sarkú vagy éppen szűk lábbelik hordása) után végtagjaink szinte sikítanak egy kis átmozgatásért és lazításért. A végtagok masszírozása segíti a vérkeringést, segít a tápanyagokat rendeltetési helyükre juttatni és gyorsabban kiüríteni szervezetünkből a mérgeket.
A talpmasszázs az eddigi tapasztalatok alapján bizonyos betegségek tüneteinek enyhítésére alkalmas. A visszajelzések szerint a lábfej szakszerű masszírozása minimalizálja a magas vérnyomás, a májbetegség és a krónikus fáradtság tüneteit.

Nem titok, hogy bármilyen masszázs nagyon pihentető, de ha a talp megfelelő pontjainak masszírozása még a szomorúságon vagy más érzelmi alapú problémán is enyhíthet.❗️

Szívesen kipróbálnád?

13/07/2023

Az alacsony kalóriatartalmú étel lehet más is persze, mint eper – a tojás, csontleves, sovány hús, burgonya, édesburgonya stb. mind tápanyagban gazdagok, energiában szegényebbek, rostokat vagy fehérjét találunk bennük főleg. Ezek kombinációja is hasznos lehet!

Hogy miért érdemes talán így étkezni, ha hosszabb ideig nem tudtál enni?

Elkerülhetők a falásrohamok, viszont a szervezet tud regenerálódni.

Ne féljünk a fehérjeforrástól, ha energiában szegényebb, és ne kerüljük messziről és vakon a szénhidrátot, ha rostokkal együtt látjuk!
Minél több a rost és a fehérje, annál jóllakottabbak is leszünk! Persze, az anyagcsere egészségi állapota is számít, így a mennyiségi kérdések nem egyszerűek…

A képen látható bacon jó sok zsírnál többet nemigen tartalmaz, így kifejezetten rossz választás, ha a jóllakottság elérése a cél.

Persze az is igaz, hogy nem külön eszünk általában egyes alkotóelemeket, hanem ételeket fogyasztunk, így végső soron az számít, mi kerül a tányérra. És nyilván egy szelet bacon egy csirkemell mellett jó eséllyel nem fog problémát okozni, ahogy egy epertorta jó sok hozzáadott cukorral sem lesz egy életbiztosítás.

Ha azonban a két alapanyag közül kellene választani, biztosan az epret enném egy nap után…

TE MIT ENNÉL?

13/07/2023

Varázslatos…
Te ettél már ma gyümölcsöt?!?