Motoros Gyógytornász

02/12/2025

15 perc és indul a második nap, még mindig egy kis mobilizálás, de ne felejtsd el a tegnapit is megcsinálni hozzá! 😉

Link a hozzászólásoknál ⬇️

Jó tornát! 🤸
Rita 🥰

01/12/2025

15 perc és indul az adventi tornakalendárium! 🤗🥳

Minden nap 18:00 órakor lesz látható az új videó. 🤩

A hang miatt bocsi, a technika ördöge megviccelt… 🙄🤷🏻‍♀️

Link a hozzászólásban ⬇️

Tehát a játékszabály még egyszer:
Minden nap lesz pár gyakorlat, amik egymásra épülnek. Ma csak 1 videó, holnap már 2 lesz, de mindig kezdd elölről. 1️⃣➡️ 1️⃣➕2️⃣➡️ 1️⃣➕2️⃣➕3️⃣ stb.

Jó tornázást! 😊
Rita

30/11/2025

Sziasztoook! 🤗

Kövessétek a youtube csatornámat, nyomjatok kiscsengőt és december 1-jétől december 24-ig tornázzunk együtt minden nap! 😍🥰 Ez az én adventi kalendáriumom Nektek. 🎁

https://youtube.com/

Lesz egy kis mobilizálás, erősítés, hogy a motoros szezon a lehető legfittebb verziódban köszöntsön majd! 🤩

Várlak szeretettel!
Rita

16/11/2025

Autóban ülve 🚗🚙🛻🏎️

Tudom-tudom, a motoros szezonnak sosincs vége (egyesek szerint). 🤷🏻‍♀️ Nekem azért van az a hőmérséklet, amikor két kerékről négyre váltok inkább. 🥶 És hát egyik nap a dugóban ülve jutott eszembe, hogy megosztom veletek miket szoktam én “mikroedzésként” végezni a kormány mögött ülve. Hozzáteszem, van amit a motoron is meg tudsz ugyanúgy csinálni. 😌

1. Nyakizmok aktiválása. Ha jól van beállítva az ülésed fejtámlája (ugye jól!?), akkor pont a fejed közepe van a támla közepén. Nyújtózz fejtetővel felefelé, majd a fejedet nyomd bele a támlába úgy, hogy az álladat leszeged (“tokásítasz”).
- Tartsd meg ez a helyzetet 10 mp-ig, majd lazíts.
- “Rugózva” többször picit nyomd a fejed a támlába.
- A beletolást megtartva fordítsd a fejed jobbra-középre-balra, persze ezt csak akkor, ha épp piros lámpánál állsz. Safety first! ❗️
- A beletolást megtartva döntsd a fejed jobbra-közép-balra. Ezt is csak álló helyzetben! 🚦

2. Alkarizmok nyújtása, mobilizálása. Piros lámpánál engedd el a kormányt és feszítsd vissza csuklódat nyújtott könyök mellett mindkét irányba. Kulcsold össze a kezeidet és körkörösen mozgasd át lazán a csuklódat. Ujjaidat terpeszd szét és kicsit “zongorázz” velük. 🫷🖐️

3. Gátizomzat edzése. Láthatatlan, egyszerű és nagyszerű. És nagyon fontos, mégis elhanyagolt terület. Motoron ülve, metrón állva, vagy akár a kocsiban utazva is tudod ezt a területet karbantartani. Általában csak a nők, meg a szülés körül jönnek elő ezek a gyakorlatok, pedig a férfiak számára is fontos lenne. ❓Tudtad, hogy a gátizomzat összeköttetésben van a testtartásoddal is? ❓Megvan az az érzés, amikor nagyon kell pisilni és próbálod visszatartani? Talán ez a legegyszerűbb elmagyarázási módja mit kellene érezni. Nem biztos, hogy elsőre megérzed, itt egy videó a hozzászólásban (ami habár szintén kismamáknak szól első körben, de ez ne zavarjon meg senkit, úriembereknek is szabad kipróbálni).

Te hány fokig ülsz motorra? Ismerted ezeket a gyakorlatokat? Írd meg kommentben!

Rita

26/10/2025

Egy eszköz, ami mindig befér... 😉
..márhogy a táskádba. 😁 Még akkor is, ha motorral mész, szóval nincs kifogás. Jó, nem titokzatoskodok, mondom a lényeget, ne sürgess! 😌

Szóval ha elmész túrázni és nem 100 km-ről beszélek (bár terepen az is elég lehet), hanem sok 100-ról és akár több napon keresztül, akkor bizony azért még a legkényelmesebb üléspozícióval is jöhetnek a nyavalyák. 😣

Fáj a kezed, a hátsód, görcsöl a talpad, beállt a nyakad, szétszakadnak az alkarizmaid, szúr a lapockádnál, beáll a vádlid stb. Akkor azért jó lenne valami instant megoldás, ami hoz egy kis enyhülést. Há’ nem? Há’ de! 🤔

Mivel egy masszőr nem igazán fér be élettel összeegyeztethető módon a hengertáskádba, vagy a dobozaidba💀, javaslok egy kisebb, praktikusabb eszközt. 😇 Most fogadok, hogy az SMR hengerre tippelsz, az sem rossz, bár méreteit tekintve még mindig nem a legideálisabb. 💁🏻‍♀️ Dobpergést kérek... 🥁

🎾Teniszlabda 🎾
Sőt, ha van esetleg keményebb labdád ennél vagy olyan, ami tüskés, az talán még jobb, de ezért ne rohanj el péntek este venni, ha szombat reggel indulsz útnak, mert a teniszlabda is teljesen megfelel a célnak. ✅

Kiválóan át tudod masszírozni vele a farizmokat, az alkarizmokat, a kezedet, a nyakat, a lapockák közti területet, a gerinc melletti izmokat, a talpadat és a vádlidat is. ✨Instant mennyország! ✨És még legális is. 😁🤭

Szeretnétek erről egy videót? 🙃🎦Intézhetek egyet... 😉😎

Rita

29/09/2025

Ágyéki (lumbalis) gerincsérvvel motorozhatsz? 🧐🤔

Attól függ... hát igen, ritkán fekete vagy fehér valami. Na nézzük. 🤓

Azért nehéz ez a téma, mert démonizálva van. 👹 Ha gerincsérve van valakinek, sokszor megkapja, hogy örüljön, hogy még tud járni. Vagy eszébe ne jusson ezentúl lehajolni. Vagy hagyja abba a sportot és ne csináljon semmit. Egyenes út a pszichés és fizikai leépülés felé. 👨‍🦽😥Pfff....

Szerencsére erről ma már igencsak másképp vélekedik a szakma, bár tény, hogy sajnos a mai napig találkozunk olyan kijelentésekkel, hogy közlik a pácienssel: “Ez van, tanuljon meg együtt élni a fájdalommal.” 😳 Mélységesen felháborító! 😡😤🤯

Nade az az igazság, hogy a második X betöltésével elindul a (teljesen normális) degeneráció. Ez van, öregszik a szervezet, no para. Sőt, fáj a derekad, készül egy MR kép, kiderül, hogy van 2 gericsérved (hernia), meg 1 kitüremkedésed (protrusio). 🩻 Na akkor tuti ettől van a derékfájás. Hát most ez vagy jó hír vagy nem, de egyáltalán nem biztos, hogy attól fáj a derekad. Lehet a csípőd áll rosszul, vagy az állkapcsod nincs a helyén stb. 🤷🏻‍♀️

A lényeg, hogy a képalkotók nagy segítséget nyújthatnak, de fenntartásokkal kell őket kezelni. 20 éves kor fölött (és van, hogy már alatta is) megjelenhetnek sérv(kezdemény)ek, de ez nem jelenti azt, hogy az problémát is okoz. ❌ Rengeteg ember van, akinek “borzalmas” a képalkotója, még sincs semmi tüntete és vannak akiknek akkora fájdalma van, hogy alig tudnak létezni, pedig a képalkotó szerint épphogy valamicske látszik a felvételen.

Szóval igen, akár motorozhatsz is gerincsérvvel (lehet már évek óta úgy motorozol), AKKOR, ha nincs panaszod, a törzsizmaid erősek, és rendszeresen karban is tartod őket. 🥳🤩🏍️ De az elbírálás mindenképp egyéni, kérd ki szakember véleményét! 🧑‍⚕️👩🏻‍💼

Egyébként egy kis törzsizomzat erősítés mindenkire ráfér... 🤭 Gyere, segítek! 😉

Időpont-egyeztetés: +36 30 362 5040 ☎️

Rita 😊

Fotó:

14/09/2025

Ez nem az a tantermi, unalmas, száraz ledarált anyag, amire gondolsz… 🙄 Éles helyzetek, valós szituációk és nem utolsó sorban önismeret! ❤️‍🩹🚑

Ez a képzés több, mint egy elsősegély tanfolyam! Nézz szembe magaddal, győzd le a félelmeid és segíts!

Idén az utolsó, gyertek! 😍 Hasznos tudás, új ismertségek, jó hangulat és egy életre meghatározó élmény!

Ott találkozunk! 😉
Rita

aki mer megállni segíteni egy sérült közlekedő társán! Tanuld meg a legfontosabb elsősegélynyújtó és sérült ellátó technikákat, olyan sürgősségi szakemberektől, akik egyben motorosok is.

06/09/2025

25/08/2025

✨Youtube csatorna ✨

Ha még nem tetted, akkor iratkozz fel a youtube csatornámra érdekes témákért, használható tornákért és nézd meg a legfrissebb videómat is:

https://youtu.be/vStCJf8pKck?si=kAbK4B2YzL-b0OPp

Találkozzunk ott is! 😉

Széles utat! Jó egészséget!
Rita

22/08/2025

Még javában tart a motoros szezon, reméljük, sokáig lesz szép idő. 🤗

Ha Te is sokat szeretsz menni egyszerre, akkor bizony kell néha egy kis megálló. Az elmacskásodott testrészek újraélesztéséhez adok most egy kis segítséget, használd egészséggel! 🥰

https://youtu.be/vStCJf8pKck

Széles utat! Jó egészséget!
Rita