Életmódváltás a testi és lelki egészségért

28/11/2025

🤦🏻‍♀️Visszatérő stressz, kimerültség, hormonális egyensúlyvesztés, fáradtság, puffadás, alvászavar, hangulatingadozás?

❗️Ezek mind jelek – a tested segítséget kér.

🤷‍♀️Ha már mindent kipróbáltál, de semmi sem hozott tartós változást – most itt a valódi segítség.

☝️A megoldás a te kezedben van, még ha nem is tudsz róla.

🩷Segítek, hogy visszatalálj a testedhez, a lelkedhez és a belső nyugalmadhoz – természetes, növényi alapú és holisztikus módszerekkel.

✅Személyre szabott életmód- és táplálkozási tanácsadás

– 30–40 oldalas, rád hangolt útmutató az étkezéshez, mozgáshoz, stresszkezeléshez és testi-lelki megújuláshoz.
– Gyakorlati útmutatók, dosha szerinti étrendek, receptötletek, és ha szeretnéd, kiegészítem energetikai kezeléssel is.

🎄Most ajándékba kapsz két teljes stresszoldó Yin jóga videósorozatot (összesen 15 teljes gyakorlással), hogy a tested mellett a lelked is megpihenhessen.

❗️Ezen az áron már csak december végéig lehet jelentkezni. Jövőre sajnos áremelés várható.

🥬Már lehet jelentkezni a csoportos és egyéni egészségtudatos főzőtanfolyamra is.😊

💚Minden változás a belekben – és a lélekben – kezdődik.
Lépj az egyensúly útjára szeretettel, tudatossággal és támogatással. 🌸

📍 Személyesen Budakalászon vagy online!

Bővebb információ:
📞 +36-30-332-96-96

🔗 kommkata.hu/vegan-es-holisztikus-eletmod-tanacsadas

https://kommkata.hu/privat-holisztikus-fozotanfolyam/

Célom, hogy megismertessem a növényi alapú táplálkozást, annak előnyeit és hogy az élet különböző területein, (mint pl.: a természetes gyógymódok, táplálékkiegészítés, stresszkezelés, gyulladáscsökkentés, fogyás, mozgás, folyadékfogyasztás, testtisztítás stb.) a tö...

27/11/2025

🥬Egy ideje magam fermentálok. Sokmindent szoktam, de most a nagy kedvenc a káposzta.

Nem csak önmagában fogyasztjuk, hanem ebből készítem a vegan töltött káposztát, székelykáposztát és mindenféle káposztás ételt. Nyersen pedig minden nap 3 kanállal fogyasztjuk.
A káposztát termelőtől vásároljuk, ami vegyszermentes.

🥬 Fermentált káposzta jótékony hatásai

1. Probiotikumokban gazdag

A fermentálás során tejsavbaktériumok szaporodnak el benne → ezek helyreállítják és erősítik a bélflórát.
Erős bélflóra = jobb immunvédelem, kevesebb gyulladás, erősebb emésztés.

2. Javítja az emésztést és csökkentheti a puffadást

Segíti az emésztőenzimek munkáját, így könnyebben dolgozza fel a szervezet a táplálékot.
Rendszeres fogyasztása enyhíti a puffadást, székrekedést, IBS tüneteket.

3. Erősíti az immunrendszert

A bélflóra állapota közvetlenül hat az immunrendszerre.
Már 1-2 evőkanál naponta megelőzheti a fertőzéseket és támogatja a szervezet védekezését.

4. Gyulladáscsökkentő és jó hatással lehet a hormonrendszerre

A fermentált élelmiszerek csökkenthetik a szervezet gyulladásos folyamatait, amelyek gyakran hozzájárulnak
• hőhullámokhoz
• inzulin ingadozáshoz
• fáradtsághoz
Ezért menopauza idején különösen értékes.

5. Vitaminbomba

Magas a C-, K- és B-vitamin-tartalma, ráadásul a fermentálás fokozza a hasznosulást.
→ segít a kollagénképzésben, csontok és erek egészségében.

6. Támogatja a fogyást

A probiotikumok hatással lehetnek az étvágy- és zsíranyagcsere-szabályozásra.
A fermentált káposzta alacsony kalóriájú, mégis laktató.

7. Segíti a méregtelenítést

A fermentált zöldségek elősegítik a megfelelő bélmozgást és segítik a szervezet anyagcsere-folyamatait,
ezáltal támogatják a természetes tisztulást.

A bolti savanyúság tartósítószereket tartalmaz.

A nátrium-benzoát (és más tartósítószerek) megterhelhetik a szervezetet — különösen, ha a fogyasztás rendszeres, és nagy mennyiségről van szó. Ez fontos lehet, ha valaki érzékeny, gyulladásos problémákkal vagy hormonális jellegű stresszekkel küzd.

A tartósítószerrel kezelt savanyúság ráadásul nem tartalmaz probiotikumokat, mert azokat a hő- vagy kémiai kezelés elpusztítja.
Egy kis munkával jár ha magad készíted, de hidd el megéri. 😊 ́szségeséletmód ́lás
rajongók

24/11/2025

❗️🌲Újra elérhetőek a karácsony előtti csomagajánlatok.

🎁🎄Az ünnepekre való tekintettel összeállítottam olyan csomagokat, amik garantáltan fel fognak tölteni a hajsza előtti és utáni időszakban.🎄🎁

🎄Engedd meg magadnak, hogy ez a 2 óra csak rólad szóljon. 3 féle stresszoldó kezelés egy csomagban + konzultáció.
Szakadj ki a fárasztó hétköznapokból és élvezd rád váró ellazulást.🎄

🎁Választható csomagok:

🪬Önbizalomnövelő és negatív gondolat átíró csomag:
- probléma átbeszélése (ha igényled)
- Metamorf masszázs
- Hangtál-terápiás kezelés
- Meridian arc-reflexológia ( tápláló olajos kézi masszázs, majd Gua Sha eszközzel is )
-Finom, meleg tea

🪬Blokkoldó, energetizáló és harmonizáló csomag:
- probléma átbeszélése ( ha igényled)
- Csakraharmonizáló talpmasszázs
- Meridian arc-reflexológia ( tápláló olajos kézi masszázs, majd Gua Sha eszközzel is )
- Hangtál-terápiás kezelés
- Finom, meleg tea

🪬Mit üzennek az angyalok? Angyali érintés és blokkoldó csomag:
- konzultáció (probléma átbeszélése)
- Angyalkártya vetés (mit üzennek az angyalok)
- Angyali kristály masszázs
- Hangtál-terápiás kezelés (test hátulsó része )
- Meridian arc-reflexológia ( tápláló olajos kézi masszázs, majd Gua Sha eszközzel is )
- Hangtál-terápiás kezelés ( test elülső része)
- Finom, meleg tea

Ha egyik csomag sem szimpatikus, te magad is összeválogathatod a kezeléseket, vagy egy kezelés is választható.

December 1.- től szintén elérhető a privát egészségtudatos főzőtanfolyam is, életmód-tanácsadással együtt.

Budakalász, Hargita u. 29/2 Szépség és Egészségház
📞+36-30-332-96-96

A kezelésekről bővebb információt találsz a weboldalamon.

https://kommkata.hu/metamorf-masszazs/

https://kommkata.hu/csakra-harmonizalo-talpmasszazs/

https://kommkata.hu/meridian-arcreflexologia/

https://kommkata.hu/egyeni-hangtal-terapias-kezelesek/

https://kommkata.hu/terapias-joga/

https://kommkata.hu/vegan-es-holisztikus-eletmod-tanacsadas/

https://kommkata.hu/privat-holisztikus-fozotanfolyam/
́szségeséletmód ́lterápia rajongók

23/11/2025

Újabb megjelenés.
💚Hálásan köszönöm Gönczi Annamáriának a megkeresést és a hiteles megfogalmazást.

🌿Jó látni, hogy a holisztikus támogatás, az egészséges táplálkozás és az önmagukhoz visszataláló nők és férfiak témája egyre nagyobb figyelmet kap.

Köszönöm mindenkinek, aki követi az utam – továbbra is számíthattok rám.

💚Szívvel-lélekkel segítem azokat, akik támogatást, egyensúlyt vagy megújulást keresnek. Akik változtatnának az életükön, hogy egészségesebb és nyugodtabb életet élhessenek.

Köszönöm a bizalmat, ami nap mint nap motivál.🙏
́szségestáplálkozás ́letmódváltás ́szség

09/11/2025

🍄‍🟫Tejszínes gombaálom, (4 féle gombából, )cukkinivel és spenóttal.

Hozzávalók:

🍄‍🟫3 db Ördögszekér gomba
🍄‍🟫40 dkg Shiitake gomba
🍄‍🟫1/2 kg barna csiperke
🍄‍🟫300 g laska gomba
🧅Vöröshagyma
🧄Fokhagyma
Bio spenót
Bio cukkini
1 konzerv csicseri borsó
🫒Olíva olaj

Fűszerek: só, bors, majoranna, oregano, chili fűszerkeverék, római kömény.

Olíva olajon a hagymákat megpárolom majd a gombákat, aztán a cukkinit és végül a spenótot is. A legvégén hozzá adom a növényi tejszínt is.

🫕Gombakrém leves dióval

3 db Ördögszekér gomba
40 dkg Shiitake gomba
1/2 kg barna csiperke
300 g laska gomba
1/2 doboz csicseri borsó
Vöröshagyma
Fokhagyma
Fűszerek ízlés szerint
Olíva olaj
Növényi tejszín
́szségestáplálkozás

07/11/2025

🍲 Privát Holisztikus Főzőtanfolyam🥙

🌿Szeretnél egészségesen táplálkozni, de nem tudod, hogyan állítsd össze a napi menüdet, hogy az tápláló is legyen?🌱

❗️A legtöbb ember nem is sejti, hogy az, amit nap mint nap megeszik, lassan kimeríti a testét: gyulladást, puffadást, hormonális kibillenést és kimerültséget okoz.

❗️A finomított, túlzottan feldolgozott, adalékos ételek, a túl sok cukor és a stressz együtt szétzilálják a mikrobiomot – azt az érzékeny ökoszisztémát, amely az egészségünk alapja.

🥬Tanuld meg, hogyan tápláld a mikrobiomod – és vele önmagad.

🥦Privát főzőtanfolyam Budakalászon, ahol éltető, bélflóra-barát ételeket készítünk együtt. Olyan fogásokat, amelyek valóban feltöltenek, gyógyítanak, sejtszinten regereálnak és harmonizálnak – testben és lélekben.

🍁Egész napos, ajurvédikus főzőnap – ha még mélyebbre mennél🍂

☝️Aki az egész napos verziót választja, ajurvédikus testtípus-meghatározást (dósa-elemzést) is kap, és olyan ételeket tanul meg, amelyek kifejezetten az ő testtípusát támogatják – legyen szó Vata, Pitta vagy Kapha egyensúlyról.

Ez a tanfolyam támogatást nyújt:
• Puffadás, IBS, SIBO, reflux, emésztési zavarok esetén
• Hormonális egyensúlyhiány, pajzsmirigy-problémák és menopauzai panaszok enyhítésére
• Inzulinrezisztencia, cukoranyagcsere-zavar, koleszterin- és vérnyomásproblémák támogatására
• Túlsúly, hasi zsír és kóros elhízás természetes rendezéséhez
• Krónikus fáradtság, stressz, alvászavar és idegrendszeri kimerültség esetén

💚 Mit kapsz ezen az alkalmon?

🥦Személyre szabott ételeket készítünk (az egyéni igényeid, alkat, cél vagy esetleges érzékenység szerint).

🥙Mikrobiom-barát, növényi alapú ételek elkészítését – lépésről lépésre mindent megtanulhatsz
🌿Holisztikus magyarázatokat (miért pont ez az étel támogatja a tested-lelked)

📔Jegyzetfüzetet receptekkel, étkezési tervvel, étrenddel,sok hasznos tanáccsal, bevásárló listával, vitamin-ásványi anyag pótlás, + tanácsokat a hétköznapi étkezéshez

🧘‍♀️A test táplálása mellett megtanítom, hogyan tudod a lelkedet is megnyugtatni – légzéssel, meditációval, belső egyensúllyal.

Kellemes, meghitt környezetet Budakalászon – ahol a főzés egyben önismereti utazás is.

💚Ez nem egy hagyományos főzőtanfolyam, hanem egy testi-lelki megújulás kezdete. Ez egy holisztikus, gyógyító élmény, egy út, amelyen megtanulod, hogyan váljon a táplálkozás a gyógyulásod egyik legerősebb eszközévé.

📩 Jelentkezés / információ: +36-30-332-96-96

https://kommkata.hu/privat-holisztikus-fozotanfolyam/

⏳Időtartam: kb. 3 óra, vagy 5- 6 óra
Helyszín: Budakalász
Résztvevők száma: 1 fő (vagy max. 2 fő, ha szeretnéd páros vagy barátnős verzióban is)
Minden alapanyagot, eszközt és receptet én biztosítok.

“Minden falat, amit megeszel, vagy gyógyít, vagy rombol.
A különbség a tudatosságban rejlik”
́szségeséletmód ́letmódváltás ́szségestáplálkozás ́szség rajongók

06/11/2025

❗️🌲Újra elérhetőek a karácsony előtti csomagajánlatok.

🎁🎄Az ünnepekre való tekintettel összeállítottam olyan csomagokat, amik garantáltan fel fognak tölteni a hajsza előtti és utáni időszakban.🎄🎁

🎄Engedd meg magadnak, hogy ez a 2 óra csak rólad szóljon. 3 féle stresszoldó kezelés egy csomagban + konzultáció.
Szakadj ki a fárasztó hétköznapokból és élvezd rád váró ellazulást.🎄

🎁Választható csomagok:

🪬Önbizalomnövelő és negatív gondolat átíró csomag:
- probléma átbeszélése (ha igényled)
- Metamorf masszázs
- Hangtál-terápiás kezelés
- Meridian arc-reflexológia ( tápláló olajos kézi masszázs, majd Gua Sha eszközzel is )
-Finom, meleg tea

🪬Blokkoldó, energetizáló és harmonizáló csomag:
- probléma átbeszélése ( ha igényled)
- Csakraharmonizáló talpmasszázs
- Meridian arc-reflexológia ( tápláló olajos kézi masszázs, majd Gua Sha eszközzel is )
- Hangtál-terápiás kezelés
- Finom, meleg tea

🪬Mit üzennek az angyalok? Angyali érintés és blokkoldó csomag:
- konzultáció (probléma átbeszélése)
- Angyalkártya vetés (mit üzennek az angyalok)
- Angyali kristály masszázs
- Hangtál-terápiás kezelés (test hátulsó része )
- Meridian arc-reflexológia ( tápláló olajos kézi masszázs, majd Gua Sha eszközzel is )
- Hangtál-terápiás kezelés ( test elülső része)
- Finom, meleg tea

Ha egyik csomag sem szimpatikus, te magad is összeválogathatod a kezeléseket, vagy egy kezelés is választható.

December 1.- től szintén elérhető a privát egészségtudatos főzőtanfolyam is, életmód-tanácsadással együtt.

Budakalász, Hargita u. 29/2 Szépség és Egészségház
📞+36-30-332-96-96

A kezelésekről bővebb információt találsz a weboldalamon.

https://kommkata.hu/metamorf-masszazs/

https://kommkata.hu/csakra-harmonizalo-talpmasszazs/

https://kommkata.hu/meridian-arcreflexologia/

https://kommkata.hu/egyeni-hangtal-terapias-kezelesek/

https://kommkata.hu/terapias-joga/

https://kommkata.hu/vegan-es-holisztikus-eletmod-tanacsadas/

https://kommkata.hu/privat-holisztikus-fozotanfolyam/
́szségeséletmód ́lterápia rajongók

30/10/2025

😊Sziasztok!
Van egy jó és egy rossz hírem.
Sokszor hallom a tőletek, akik kérték az életmód és táplálkozási tanácsadásaimat, hogy „ már tudom, mit kellene ennem, de nincs időm vagy energiám és ihletem megfőzni.”

Az is sokszor probléma nektek, hogy hol szerezzétek be az alapanyagokat.

😊Ezért mostantól örömmel jelentem be: most már személyre szabott, egészséges ételkészítést is kérhetsz tőlem.
Ez a jó hír. A rossz pedig az, hogy csak 2 személynek tudom ezt vállalni.

💚 Mit kapsz?
– Egyéni igényeidhez igazított, növényi alapú, vagy vegetáriánus tápanyagban gazdag finom és tápláló, mikobiom támogató ételeket🌿

– Figyelembe veszem az egészségi állapotodat, mint például (SIBO, IBS, koleszterin, puffadás, reflux, hormonális egyensúly, emésztés, gyulladás, kóros elhízás, pajzsmirigy problémák, érzékenységek és célok)🌿

– Legyen szó fogyásról, gyógyulásról, vagy egyszerűen vitalitásról, minden menü személyre szabott🌿

– Az ételek gyógyító, szeretetteljes energiában készülnek, frissen és tudatosan🌿

☝️Hogyan működik:

Heti 1–2 alkalommal 2–3 napra előre elkészítem a menüdet,
az alapanyagokat én szerzem be, így neked már csak át kell venned és élvezned az ízeket és a könnyedséget.

Lehetőség van arra is, ha csak hetente 1-2 napra kérsz, vagy arra is ha családi összejövetel van nagyobb mennyiséget és különböző ételeket kérni.

🌿🥬🥦Az alapanyagok általában bio, vegyszermentes alapanyagok, a fűszerek szintén vegyi anyag mentesek és frissen kerülnek az ételbe, vagy én magam szárítom ki őket. Ha a vegetáriánus verziót választod, azokat az alapanyagokat egy farmról szerzem be, ahol a bio tojást és bio tejtermékeket tudok vásárolni.

☝️Mielőtt megtervezem a heti speciális menüdet előtte egy állapotfelmérésre van szükség, hogy megtudjam milyen betegséggel küzdesz, vagy mi a célod.

Tápanyagban gazdag Ajurvédikus, dosa specifikus ételeket is készítek személyre szabottan.

Ez a szolgáltatás nem csupán étkezés, hanem egy holisztikus támogatás a tested, lelked és elméd megújulásához.

🥙Két -féle lehetőség van számodra

- a teljesen egyénre szabott ajurvedikus menük, amik dosha specifikusak, figyelembe véve az egyéni igényeket és betegségeket. (Konzultáció, állapotfelmérés szükséges.

- az ugyanolyan tápláló, tiszta, bio menük, (vegán-vegetáriánus) de nincs egyénre szabva, viszont itt is átbeszéljük mik az igények, milyen ételeket szeretsz. (Nincs szükség konzultációra)

📩 Ha szeretnéd kipróbálni, írj üzenetet, és megbeszéljük, mi lenne számodra a legideálisabb.

Árak:
A menü ára tartalmazza az alapanyagokat és az elkészítést is.
Egyéni ajánlatot adok, attól függően, hány napra és milyen étrendre van szükséged.

🥙Ha pedig magad szeretnéd elkészíteni a tápláló ételeidet, arra is van lehetőség nálam megtanulni az egy napos privát főzőtanfolyamon.

😊Megtanítom neked hogy állítsd össze személyre szabottan saját magad részére az ételeket. Mit hol szerezz be, milyen fűszereket használj, hol szerezd be az alapanyagokat stb.

🥙Elkészítünk együtt több ételt, ami a te egészségedet szolgálja. Kapsz jegyzetet is, amiben sok hasznos dolgot találsz.

Vitamin és ásványi anyag pótlás, fehérje, rostok, omega 3, gyulladásos folyamatok megállítása, idegrendszer támogatása, bélflóra helyreállítása, állati eredetű étel helyettesítők, minta étrendek, receptek, főzési tippek, és még sok-sok hasznos és fontos információ.

Keress bátran és tegyél egy lépést az egészségedért!
06-30-332-96-96
́szségeséletmód
megjelenítés rajongók

26/10/2025

💚Indiai sütőtök krém leves, édesburgonyával.💚
🎃
1 sütőtök
2 édesburgonya
Növényi tejszín
Kurkuma
Garam masala
Gyömbér
Vöröshagyma - fokhagyma
Római kömény
Só-bors

🌿A levesben levő fűszereknek fűtő hatásuk is van. Jót tesz a vérkeringésnek, a szív egészségének, támogatja az immunrendszert.
Ez az étel rendkívül magas tápanyag tartalommal rendelkezik. 🌿 ̈tőtökkrémleves ́szségeséletmód Életmódváltás a testi és lelki egészségért

24/10/2025

💚MÁJ TISZTÍTÁS💚

A máj támogatásához érdemes olyan ételeket választani, amelyek:

• segítik a máj méregtelenítő enzimjeinek működését,
• bőséges antioxidánst, rostot és klorofillt tartalmaznak,
• gyulladáscsökkentők,
• nem terhelik a májat felesleges zsírokkal, cukrokkal, adalékokkal.

💚Máj-tisztító étrendi alapelvek💚

💧1. Napi bőséges vízfogyasztás – 2–2,5 liter tisztított víz vagy gyógynövénytea.

🥬2. Sok zöld leveles zöldség – spenót, mángold, fodros kel, rukkola.

🥝3. Keserű zöldségek – cikória, endívia, articsóka (fokozzák az epeáramlást).

🥦4. Keresztesvirágúak – brokkoli, karfiol, kelkáposzta (glükozinolátokkal támogatják a méregtelenítő enzimeket).

🥕5. Cékla és sárgarépa – béta-karotin, betain, amelyek támogatják a májsejteket.

🌿6. Friss fűszerek – petrezselyem, koriander (nehézfém-kivezető hatás).

🥙7. Teljes értékű fehérjeforrások – lencse, csicseriborsó, quinoa (a máj enzimjeihez szükséges aminosavak miatt).

🫚8. Gyulladáscsökkentők – kurkuma, gyömbér, zöld tea.

🧁🍺🍩9. Kerülendő – alkohol, fehér cukor, finomított gabona, túlzott olaj- és zsiradékbevitel, feldolgozott élelmiszerek.

❗️A máj kulcsfontosságú szerepet játszik az anyagcsere-folyamatokban, a méregtelenítésben, a tápanyagok feldolgozásában, tárolásában (pl. glükogén) és az epe termelésében. Életmódváltás a testi és lelki egészségért