Női egyensúly-hormonjóga

06/10/2025

Hogyan támogassuk a perimenopauza körüli időszakot?

29/09/2025

25/09/2025

Te tudtad, hogy a csípő sok emléknyomot tárol?

11/09/2025

01/09/2025

Gondoltad volna, hogy a hastánc idegrendszeri szabályozó hatású lehet? Tudtad, hogy a hastánc egy komoly női önismeret egyik lehetősége? Erről beszélgetünk Tácsik Gabi hastánc oktatóval. Hallgassátok meg az első részét a beszélgetésünknek.

28/08/2025

Mièrt okoz a stressz cikluszavart?

✨ Stressz és a ciklusod ✨
Tudtad, hogy a tartós stressz közvetlenül hat a menstruációs ciklusodra?

👉 Magas kortizolszintnél az agyalapi mirigy kevesebb FSH-t és LH-t termel – ezek nélkül pedig nincs megfelelő tüszőérés és ovuláció.
👉 A kortizol gátolja az ösztrogén, progeszteron és tesztoszteron termelését is, így felborulhat a hormonális egyensúly.
👉 Ennek következménye lehet szabálytalan ciklus, elmaradó peteérés, rendszertelen vagy erősebb vérzés, pecsételés.

A tested nem ellenséged – csak jelzi, hogy túlterhelt. 💜
A stresszkezelés, pihenés és idegrendszeri egyensúly visszaállítása kulcsfontosságú a hormonrendszered és termékenységed szempontjából. 🌸

📌 Te észrevetted már, hogy stresszes időszakban megváltozik a ciklusod?

18/08/2025

18/08/2025

Miért nem tudunk erről?
🔍 Láthatatlan, mégis hatással van rád – összenövések a műtétek után

Sokan úgy gondolják, hogy ha egy műtét „laparoszkópos”, akkor minimális a szervezetre gyakorolt hatása. Való igaz, hogy a metszések kicsik, a felépülés gyorsabb… de a felszín alatt a tested másképp reagál.

A hasüregi műtétek – még a legkíméletesebb technikákkal is – mikrosérüléseket okoznak a szövetekben. A gyógyulás során ezek adhéziókat (összenövéseket) képezhetnek a hashártya, a belső szervek és a kötőszövet között.

Miért fontos ez mozgásszervi szempontból?
• Az összenövések korlátozhatják a fasciák-kötőszöveti rétegek elmozdulását, ami kihat a test mobilitására, pl. a törzs és a csípő mozgástartományára.
• Megváltoztathatják a testtartást, ami derék-, csípő- vagy vállfájdalomhoz is vezethet.
• Tartós feszülést okozhatnak a medencefenékben, ami kihat a járásra, futásra és az erőkifejtésre.
• Az idegrendszer a folyamatos feszülést fenyegetésként érzékeli, ami krónikus fájdalomszindróma kialakulásához járulhat hozzá.

📚 Kutatások is alátámasztják:
• A Diamond & El-Mallah (2021) tanulmány szerint a laparoszkópos beavatkozások után is 50–70%-ban alakul ki valamilyen mértékű belső összenövés.
• Stecco et al. (2014) kimutatta, hogy a kötőszöveti mobilitás csökkenése közvetlenül növeli a mozgásszervi fájdalmak előfordulását.
• Bove & Chapelle (2012) állatkísérletes modellben bizonyította, hogy a hasi adhéziók távoli ízületek mozgásmintáját is befolyásolhatják.

💡 Mit tehetsz?
A műtét utáni regeneráció nem ér véget a seb begyógyulásával. A célzott fascia-mobilizálás, a kíméletes nyújtás, légző- és szomatikus gyakorlatok segíthetnek a belső rugalmasság visszaállításában, csökkentve a későbbi mozgásszervi problémák esélyét.

✨ A tested egészének mozgása és szabadsága sokszor belül, a láthatatlanban dől el.
Tudok neked segíteni hegkezelésben, szomatikus testgyakorlásban, mobilizálásban. Keress fel bátran!
www.gerinctorna-hormonegyensuly.hu

06/08/2025

🎯 A ciklusod nem kiszámíthatatlan – csak nem figyelted még közelről

Sokan azt hiszik, a menstruáció „csak úgy jön”. Hol így, hol úgy.
De valójában a tested pontosan kommunikál – csak eddig senki nem tanította meg, hogyan figyelj rá.
A cikluskövetés nem csak akkor hasznos, ha babát szeretnél.
Segít megérteni, mikor vagy energikusabb, mikor érzékenyebb, és hogyan változik a hormonális állapotod, milyen az általános egészséged, energiáid.
Nőként ez az egyik legfontosabb kulcs az önismerethez.
Ha tanulnál magadról, a tested üzeneteiről, keress bizalommal.