Polányi Viktória tanácsadó szakpszichológus

Polányi Viktória tanácsadó szakpszichológus pszichológiai tanácsadás, nevelési tanácsadás, életvezetési tanácsadás, pályaválasztási tanácsadás, élményterápia, kalandterápia, csapatépítés

👟Az elveszített cipő és a konfliktusos helyzetben való kommunikáció esete🗣️👟Ma reggel Máté fiam az új, két hete vásárolt...
02/12/2025

👟Az elveszített cipő és a konfliktusos helyzetben való kommunikáció esete🗣️

👟Ma reggel Máté fiam az új, két hete vásárolt, fekete túracipőjében indult iskolába...azaz csak indult volna, ha megtaláljuk itthon ezt a lábbelit. 🤷‍♀️ Mivel már nem az első eset, hogy elhagyja a cipőjét, azonnal gyanakvó kérdések kereszttüzébe helyeztük szegény álmos gyermeket, aki a keresztkérdések terhe alatt megtörve állította 2 perc különbséggel, hogy "Tuti itthon van." illetve, hogy "Tuti edzésen hagytam." A tényfeltárás tehát esélytelenné vált, a gyermek elméje nyilvánvalóan valami más, éteri magasságban nyitott épp legendary treasure chesteket, amikor épp fel kellett volna öltöznie valahol induláskor. 😤

🤔 Node hol? Hetente 3 különböző helyszínen edz, múlt hétvégén vidékre utaztunk együtt, közben persze iskolába is jár...A szülői lét igazi Mission Impossible-je feltárni Máté és az Alighordott Quechua rejtélyét. 😅

😇Mi a helyes reakció szülőként? Hogyan kezeljem az ilyen és ehhez hasonló eseteket olyan módon, hogy a gyermek tanuljon belőle, ugyanakkor ne romboljam általa a köztünk lévő bizalmi és elfogadó légkört? Nekem az alábbi megoldási sor vált be ma:
1️⃣Tudatosítom saját érzelmeimet. Mérges vagyok, csalódott és tehetetlen. Úgy érzem, hogy már most nehezen birkózom meg az összes rám eső feladattal, nemhogy még pénzben, időben, figyelemben duplázzam kéthetente a cipővásárlás folyamatát. Nem bírok el ennyit, a kiégés határán topogok - és ebben az sem segít, hogy a mai reggel sem jó kedvvel indulunk iskolába, dolgozni.
2️⃣ Megfogalmazom saját érzéseimet - de nem válok indulatossá. Elmondom a fentieket, elmesélem, mennyi plusz feladatot ró rám a helyzet, és mennyire aggaszt, hogy hogyan érek majd a végükre. Felvetem a megoldás lehetséges alternatíváit: mindketten keressük a cipőt a lehetséges helyeken, majd ha nem járunk sikerrel, Máté zsebpénzéből pótoljuk azt. Kialakul az a.), b.), c.).... és zs.) tervünk, ami csökkenti a frusztrációt és a tehetetlenséget, továbbá érdekeltté teszi a kölyköt a megoldás aktív keresésében.
3️⃣Méltatom, hogy a gyermek mennyi helyen helyt áll, mennyi dologra figyel. Elismerem az erőfeszítéseit, és megkérdezem, hogyan tudok jobban segíteni, hogy a fenti helyzet legközelebb ne álljon elő. 🤗
4️⃣Már viccelődünk, oldjuk a szituáció okozta gombócot a torkunkban. Felajánlom, hogy ráhennázom a kézfejére, hogy "Cipőm megvan?!?" - Máté riposztol, még csak az kéne! Jót nevetünk magunkon, saját béna helyzetünkön. 🤣
5️⃣A reggeli edzésemen Máté edzőhelye felé fordulok. Délelőtt még üres az evezőstelep, be tudok menni a fiú öltözőbe. Még szerencse, hogy terepfutó-zsákkal indultam neki, így haza tudom vinni a meglelt - valóban ottfelejtett - bakancsot. Ezt megúsztuk. 😅

🙋‍♀️Nekünk egy ilyen kör már csak 1 óra rosszkedv, 1 óra szorongás, fél nap, míg beszélünk róla, aztán levonjuk a következtetéseket, és továbblépünk.
🙄Emlékszem még az időkre, amikor napokig emésztett egy ilyen helyzet - saját reakcióim, és a károk, amelyek a gyermekkel való meghittségben keletkeztek általa.
🤗Kitartást minden szórakozott gyermek túlfeszített szülőjének. Menni fog együtt, higgadtan is, én tudom! 💪

👩‍🏫12 éves csúcsmenedzserek🤔Egyre több család keres fel az alsós, kisfelsős gyermekük motivációját, lelkesedését hiányol...
25/11/2025

👩‍🏫12 éves csúcsmenedzserek

🤔Egyre több család keres fel az alsós, kisfelsős gyermekük motivációját, lelkesedését hiányolva a fejlődés, tanulás, különórák, edzés irányába. A gyerekek zömmel alsó tagozatra, vagy a felső tagozat első két évére járnak, és a szülői "panasz" rendre ugyanaz: a gyermeket
👉nehéz leültetni tanulni,
👉fél vállról veszi a kötelességeit,
👉nem tekinti sajátjának a feladatait,
👉nem érdekli az iskolai eredménye,
👉csak azzal foglalkozik, ami könnyű és ami szórakoztatja,
👉undok, kedvetlen, passzív.

😅Egyre több alsós, kisfelsős kliensem meséli el, - néhány üléssel később - hogy minden iskolai nap után több féle különórára, fejlesztő foglalkozásra, szakkörre, edzésre jár; melyek egy részét szereti és élvezi, másik részét el tudja fogadni, míg megint másik részüket utálja, és legszívesebben abbahagyná. A minap az egyik kisfiúval megszámoltuk: 11 különféle iskolán kívüli elfoglaltsága van az 5 hétköznap alatt. 😱 Döbbenetes szám.

🙄Tegyük a kezünket a szívünkre, Kedves Szülők: ha munka után nekünk lenne a héten 11 különböző hobbink, el tudnánk mélyülni bármelyikben? Tudnánk, mernénk, lenne kapacitásunk lelkesedni, tervezgetni, önmagunkat csiszolni az összes tevékenységben, vagy csak túlélésre játszanánk, és igyekeznénk minden órán megfelelni, a lehető legjobb formánkat hozni, nem "kilógni a sorból", alulmúlni a helyzet adta elvárásokat?
🙋‍♀️Én magam nagyon magasan funkcionáló, "időgéppel rendelkező" ADHD-sként be kell valljam, hogy a fenti kérdésre egy határozott NEM a válaszom. Képtelen vagyok ennyi felé figyelni, szellemileg elköteleződni. 🤷‍♀️

☝️A fenti helyzet másik aspektusa: ezeknek a gyerekeknek egy perc olyan idejük sincs, amikor
🧘‍♀️ráérnek,
🧘‍♂️teret kap a kreativitásuk,
🧘megtanulhatják kezelni az alulingerelt létet, amit mi, szülői generációk unalomnak hívunk,
🧘pihenhetnek a maguk módján,
🧘‍♂️megérezhetik, hogy éppen mi töltené fel őket.

😐Nekünk sincs - mondhatjuk felnőttként, ugyanakkor ez nem csökkenti, sokkal inkább fokozza a problémát. Nincs jó minta a gyerekeink előtt, hogyan kell a kötelességeink közepette visszatalálnunk saját ritmusunkhoz, hangunkhoz, igényeinkhez, szükségleteinkhez.

😏Marad a mérhető, számszerűsíthető, jelenléti ívvel bizonyítható, teljesítmény-determinált sokszínűség, és mögötte rengeteg kiégett, fásult 12 éves csúcsmenedzser.

🤗Hiszem, hogy a gyermekkor az útkeresés, próbálkozás, biztonságos keretek közti hibázás, saját személyiségünk kicsiszolásának kora is lehet. Ennek megfelelően a mi otthonunkban elhangzó elv is nagyon egyszerű:
💖Találj valamit, ami mélyen, legbelül érdekel, amiben igazán örömödet leled. Csináld szívvel. Csináld kitartóan, komolyan, olyan igazán. Mindegy mi az, csak keress addig, míg meg nem találod!

(A fotón éppen festek. Nem kiválóan, de nagyon élvezem. 😉)

🎙️Valami készül az Apanaplóban... 😉🤗Koradélután Bódy Gergővel karácsonyi különkiadást vettünk fel "Hogyan éljünk harmóni...
11/11/2025

🎙️Valami készül az Apanaplóban... 😉
🤗Koradélután Bódy Gergővel karácsonyi különkiadást vettünk fel "Hogyan éljünk harmóniában egy kamasszal" - munkacímmel. A téli szünetre (is) kifejezetten praktikus tippek, trükkök, és némi könyv-spoiler jövő héttől kedd délelőttönként 10:15-től lesz hallható a Klub Rádión. 🎧

😊 Míg én betegségből lábadozom (ezért apadtak el a posztok is néhány napra 😷), örömmel osztom meg a Pécsi Tudományegyete...
07/11/2025

😊 Míg én betegségből lábadozom (ezért apadtak el a posztok is néhány napra 😷), örömmel osztom meg a Pécsi Tudományegyetem Egészségügyi Karán, az Így élünk podcast sorozatban velem készült beszélgetést. Remek kérdések, pergő dinamika. Én szerettem. 🤗 És azt hiszem, meglehetősen informatív is lett. 👇

A héten Polányi Viktória pszichológussal beszélgettünk, akinek nemrég jelent meg a Hogyan éljünk együtt egy kamasszal című könyve. #...

🎙️Ma délután 17:15-től a Tilos Rádióban beszélgetünk pszichológiáról, írásról és természetesen futásról Cseke Lillával é...
02/11/2025

🎙️Ma délután 17:15-től a Tilos Rádióban beszélgetünk pszichológiáról, írásról és természetesen futásról Cseke Lillával és Beda Szabolccsal a Futókaland című műsorban.
🥰Már maga a társaság - pláne a felkérés - hihetetlenül megtisztelő. 🥹 Szeretettel ajánlom! 🤗

  Vasárnapi adásunk vendége Polányi Viktória tanácsadó, szakpszichológus, édesanya, akinek nemrég jelent meg eslő könyve, melyben arról ír, hogyan lehet a kamaszokat jól kezelni.  Viki nem v&ea...

🎥 Hamarosan adásban... 😉
27/10/2025

🎥 Hamarosan adásban... 😉

         🥰Tegnap, 2 könyvbemutatóval a hátam mögött, a harmadik előtti utolsó beszerző-körúton a 10 éves Fiam meglepett ...
23/10/2025



🥰Tegnap, 2 könyvbemutatóval a hátam mögött, a harmadik előtti utolsó beszerző-körúton a 10 éves Fiam meglepett egy doboz Lego-val. Önállóan osont el a játékboltba, azt mondta, spontán ötlet volt, hogy vesz nekem valamit.
- Miért kapom ezt pont most? - kérdeztem álmélkodva.
- Hát, a könyved megjelenése alkalmából. Nagyon büszke vagyok Rád. - válaszolta.
Kicsit megállítottuk az időt. Beültünk a kedvenc kávézónkba, ő sütit evett, én habos kávét kortyoltam, és összeraktuk a kockákból a figurákat. Fordítva csináltuk, mint ahogy szoktuk: Máté kereste ki és adogatta az alkatrészeket, én pedig összeszereltem őket. 30 percre megszűnt körülöttünk a világ.
- Milyen jó Téged ilyen boldognak és nyugodnak látni, Anya! - jelzett vissza ifjú önismereti mentorom. És igaza is volt. Nagyon zaklatott időszak van a hátam mögött, nagyon rég sütött rólam olyan harmónia, mint ott, amíg békében játszhattam.

😤Néhány órával később bosszankodva tapasztaltam, hogy Máté egyáltalán nem hallgat rám a könyvbemutató helyszínén. Instruálni próbálja a fotósokat, minden áron a mikrofonba akar beszélni, és az általam megálmodott rendszert felülírva átpakol, szervezkedik. Csak akkor alkalmazkodott az én koncepciómhoz, amikor - a számomra komfortosnál sokkal - erélyesebben rászóltam.

🤷‍♀️Hogyan függ össze ez a két történet? Miért van helyük egy bejegyzésben, egymás alatt?

💪Szülőként a gyermekeink számára szilárd bázisok, referenciapontok, az erő és a biztonság megtestesítői vagyunk - legalábbis ez volna a dolgok sztenderd, optimális menete.
🤯Amikor egy családban egy felnőtt elgyengül - jobb esetben elfárad, stresszes időszakot él meg, rosszabb esetben krízisben van, betegséggel küzd, stb. - akkor általában az elsőszülött gyermeke megpróbálja felvenni a ritmust, és kitölteni a szülő pillanatnyi állapota által hagyott űrt: gondot viselni a kisebb testvéreire, támasza lenni a szülőnek, helyette cselekedni, gyakran gondolkodni is.
🙄Ez azonban egy gyermek számára hosszú távon nem optimális, nem egészséges működési mód, hiszen a személyiségfejlődése még nem tart ott, hogy képessé tegye ilyen mérvű felelősségvállalásra, ugyanakkor az önalávetés, alkalmazkodás ilyen mértéke sem feltétlenül vezet boldog és harmonikus későbbi életvezetéshez.

👀Máté fiam érzékelte, hogy nem vagyok a helyzet magaslatán, hogy szorongások gyötörnek az elmúlt időszakban, emiatt azonnal "felnőttesítette" magát: megvigasztalt, amikor elszomorodtam, játékkal díjazta a teljesítményemet, és igyekezett a könyvbemutatómon is helyettem gondolkodni. Míg ezek némelyike nagyon kedves és figyelmes gesztusnak tűnik, valójában mind egy tőről fakad: felnőtt szerepemben átmenetileg alkalmatlannak talált, ezért átvette tőlem a stafétát.

🤷‍♀️Mit tehet a felnőtt, ha észreveszi ezt a jelenséget?
👉Első körben: elmesélheti a gyermekének a fenti megfigyelését, és együtt megpróbálhatják megfejteni, hogy mi történik épp. Anya nagyon elfáradt. Apának sok a nehéz feladat a munkahelyén. Emiatt mostanában sokszor nem sikerült igazán erős, igazán biztonságot nyújtó felnőttnek lenni.
👉Második körben: megkérheti a gyermekét, hogy a fentiek ellenére bízzon benne továbbra is, és visszakérheti a felnőtt szerepet tőle. Egy gyermeknek az a feladata, hogy játsszon, bolondos legyen, néha kicsit kópé, de az semmiképpen, hogy huzamosabb ideig a felnőtt családtagjaiért felelősséget vállaljon. Szülőként óriási lépés ennek a felismerésnek a megfogalmazása, és a felelősség rituális visszakérése is.
👉Harmadrészt pedig: megpróbálhat tudatosan tenni annak érdekében, hogy újra ereje, higgadtsága, nyugalma teljébe kerüljön, és mindez a gyermeke számára is érzékelhető legyen. Kivehet néhány nap szabadságot. Lazíthat a napi- vagy heti rendjén. Ezzel nem csak az aktuális helyzetet zökkenti vissza, de példát is mutat arra, hogy hogyan regenerálódjunk egy megterhelő helyzet, időszak után. Hogy hogyan vehetjük vissza a kontrollt az életünk, nehézségeink, feladataink fölött.

💆‍♀️Most hétfőig én is elhagyom a megbízható wifi-k és a teltházas könyvbemutatók világát, és kikapcsolódom egy kicsit az őszi levelek és a késői kiadós reggelik varázslatában. 🍁🍂

🤗És mire hazamegyek, újra egyértelmű lesz, hogy ki az erős, mindent megoldó felnőtt.

📖A könyvek, amikben én írtam a feladatokat!🤗Hajrá, Csilla, szép munka! ✨
20/10/2025

📖A könyvek, amikben én írtam a feladatokat!
🤗Hajrá, Csilla, szép munka! ✨

Itt a magyar J. K. Rowlig? Talán túlzás, de a siker kézzelfogható.

18/10/2025

🤔Hogy tanuljunk hosszú, nehéz verset fáradt gyerekkel?
Először is: türelmesen. Neeeem, annál SOKKAL türelmesebben. 😅🤦‍♀️
🌰A hétvégém legnagyobb eredménye NEM a pécsi egyetemen leforgatott podcast (coming soon), sokkal inkább az, hogy 48 óra alatt mindketten el tudjuk már mondani fejből Nagy László Dióverés című költeményét - és többször békültünk ki közben, mint ahányszor összevesztünk. 🙄😬😉
🤗Tartalmas, egymásra figyelő vasárnapot holnapra mindenkinek! 🍁🍂

(🤓A verset a videóban fejből mondom, egy vágással. Az utolsó két versszak előtt még elakadok... 🙄🤷‍♀️😅)

Cím

Baross Utca 19
Budapest Viii. Kerület
1082

Nyitvatartási idő

09:00 - 15:00

Telefonszám

+36204656957

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Polányi Viktória tanácsadó szakpszichológus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Polányi Viktória tanácsadó szakpszichológus számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram