Nautilus Mentálhigiéné

Nautilus Mentálhigiéné Ódor Ditta
mentálhigiénés szakember, gyásztanácsadó, gyászcsoport vezető és alkotásterápiás szakember

24/11/2025

Te is érezted már, hogy nincs igazán helye az érzéseidnek a hétköznapokban?

Tegnap Győr felé vonatoztam egy rendezvényre, és a jegyzeteimből felpillantva megláttam az idei első havat. Hirtelen úgy éreztem, hogy legszívesebben kirohannék a vonatból, és hóangyalkáznék egyet a friss hóban. Aztán elgondolkodtam: miért vágyom erre ennyire?

Elképzeltem, ahogy fekszem a hóban, felettem a hatalmas ég, a bőrömön a hideg hó érintése. Ott lenne helye minden érzésnek, ami szeretne bennem megmutatkozni, csak a pillanatban volnék.

Hely az érzéseinknek. Ez fontos. Van-e helyük a képernyők és feladatok között zajló mindennapjainkban?

Sajnos nem tudtam hóangyalkázni. De mikor megérkeztem, le tudtam ülni egy padra gyerekkorom parkjában egy forró kávéval, és pár percre csak lélegezni. Érezni mindent, mai érződni szeretne éppen.

Te hol találod meg azt a helyet, ahol az érzelmeid szabadon játszhatnak?

Írd meg kommentben.

́ly

Szeretettel ajanlom Barna Györgyi barátnőm művészetterápiás csoportját.
15/11/2025

Szeretettel ajanlom Barna Györgyi barátnőm művészetterápiás csoportját.

15/11/2025

Ezen a héten is meglepett – mint mindig –, hogy a klienseim gyakran a saját múltbéli vagy éppen jelenlegi tapasztalataimhoz kapcsolódó történeteket hoznak be, néha kísérteties hasonlósággal. Másképp élik meg, másképp csapódik le, és más lesz a megoldásuk vagy megküzdésük, mint az enyém volt, de mindannyiszor mélységesen megérint a “közös emberségünk”.

Ezért is imádom a munkámat.

Ha egyszer megértjük, hogy tényleg mindannyian ugyanabban a viharban vagyunk, sokkal könnyebb kedvesnek lenni, ha mindig nem is megy.

De mindig LEHETséges.

Légy kedves.

Magaddal is.

És ha szeretnél velem dolgozni – veszteségedre, gyászodra, vagy bármilyen nehézségedre együtt ránézni – foglalj egy ingyenes ismerkedő időpontot az alábbi linken. Szeretettel várlak.

https://calendly.com/nautilusmental/30min?month=2025-11

Ezen a szemcsés felvételen én vagyok látható a világ egyik legveszélyesebbnek tartott hídján. A Hussaini függőhíd 200 mé...
10/11/2025

Ezen a szemcsés felvételen én vagyok látható a világ egyik legveszélyesebbnek tartott hídján.

A Hussaini függőhíd 200 méter hosszú, kb. 50 méteres mélység fölött lóg, a deszkái közt hatalmas hézagok vannak, és inog-lebeg a szélben.

Rettegtem. A túlpart elérhetetlenül távolinak tűnt. Ugyanakkor azt is tudtam, hogy ha nem megyek át rajta, örökké bánni fogom.

Egy lépés. Aztán még egy. Nem a túloldalra néztem, hanem a következő deszkára., közben pedig úgy kapaszkodtam a hideg drótba, mintha az életem függött volna tőle… várjunk csak…ja igen, mert ettől függött...

Egy ponton elhúzott mellettem egy helyi erő, félretolt, aztán megállt előttem, meghintáztatta a hidat és jót nevetett rajtam. Ordítva küldtem el válogatottan cifra magyar káromkodásokkal oda, ahol a madár se jár. Neki egy gyáva kis nyugati voltam, aki be van ***va valami olyasmitől, amin ő már három évesen átszökdécselt.

Viszont saját magam számára, amikor átértem és visszanéztem, én voltam az Élet Királynője, Indiana Jones és Lara Croft szerelemgyereke. 💪🏻👸Leírhatatlan érzés volt legyőzni a félelmemet!

Mentálhigiénés segítőként sokszor találkozom olyan emberekkel, akik ilyen “hidak” előtt állnak:

✨Segítséget kérni, ha egyedül nem megy
✨Az első segítő ülés
✨Egy nehéz beszélgetés
✨Egy régóta halogatott döntés

A bátorság nem azt jelenti, hogy nem félsz. Hanem azt, hogy a félelem ellenére megteszed a következő lépést.

Te milyen híd előtt állsz most? 💭 Írd meg kommentben!

Nagyon régi álmom válik valóra, ráadásul szülővárosomban, Győrben: háziasszonya lehetek egy Halál Kávézó beszélgetésnek....
08/11/2025

Nagyon régi álmom válik valóra, ráadásul szülővárosomban, Győrben: háziasszonya lehetek egy Halál Kávézó beszélgetésnek.

A Halál Kávézó (Death Café) egy világszerte egyre népszerűbb mozgalom, amely az életről, halálról, haldoklásról, elmúlásról és gyászról való nyitott párbeszédet hivatott előmozdítani.

Az elmúlás, a halál – a modern világ talán legnagyobb tabuja – valójában minden cselekedetünk titkos hajtóereje. Ha Győrben jársz november 23-án, csatlakozz hozzánk egy kötetlen beszélgetésre, ahol egy csésze tea mellett, elfogadó és biztonságos térben beszélgetünk arról a témáról, amely kivétel nélkül minden halandót érint.

És ne aggódj: a halálról való beszélgetésbe még senki nem halt bele.

Időpont: 2025. november 23., vasárnap, 11:00–13:00
Helyszín: Mandala Teaház – Kaméleon terem
Győr, Sarkantyú köz 7., 9021
Részvételi díj: 3000 Ft

Ha kérdésed volna küldj egy üzenetet.

Szinte mindenki hallott róla, de tapasztalatom szerint többet árt, mint használ:A gyász öt fázisa. 😖😖😖Azért írtam ezt a ...
02/11/2025

Szinte mindenki hallott róla, de tapasztalatom szerint többet árt, mint használ:

A gyász öt fázisa. 😖😖😖

Azért írtam ezt a posztot, hogy megmutassam, a gyász nem képletekkel és definíciókkal leírható folyamat, hanem a fájdalom és a szeretet élő, organikus mozgása bennünk.

Add hozzá a végtelen fázishoz a sajátodat kommentben.

Az egyik legbátrabb dolog az életben segítséget kérni! Neked hogy megy? Írd meg kommentben. 💖👇🏻🙏🏻
31/10/2025

Az egyik legbátrabb dolog az életben segítséget kérni!

Neked hogy megy? Írd meg kommentben. 💖👇🏻🙏🏻

Amikor édesanyám párja, Sándor, aki egy csodálatos ember volt, haldoklott, megkérdeztem tőle, hogyan érez a halállal kap...
30/10/2025

Amikor édesanyám párja, Sándor, aki egy csodálatos ember volt, haldoklott, megkérdeztem tőle, hogyan érez a halállal kapcsolatban.

Azt mondta: kíváncsi rá, mert ebben a kalandban még nem volt része.

Azt kérdeztem akkor, hogy a csudába képes még most is a pozitív oldalát látni a dolgoknak?

A szokásos szelíd mosolyával felelte: A pozitív oldalt pont ugyanannyiba kerül látni, mint a negatívat.

Ezt a mondatát őrzöm azóta is, mint az egyik legdrágább örökségemet tőle. ❤️

Tulajdonképpen tényleg semmi akadálya, hogy katasztrofizálás helyett a legjobb forgatókönyvet írjam meg a fejemben egy szituációval kapcsolatban.

Ha nem is mindig könnyű — mert az agyunk a túlélésre van huzalozva, nem a boldogságra, és védeni próbál azzal, hogy felállítja a legrosszabb forgatókönyvet —, dönthetek úgy, hogy katasztrofizálás helyett (vagy akár után) összeállítom a legjobb forgatókönyvet.
Akár naponta többször is, ahelyett, hogy a legrosszabbat fejleszteném tökélyre. 🫣😃

Oszd meg kérlek ezt a posztot valakivel, akinek szüksége lehet rá. 🙏🏻

Az unalom nem ellenség.Ilyenkor kapcsol be az agyad alapértelmezett hálózata —és tesz rendet odabent. 🧠
29/10/2025

Az unalom nem ellenség.

Ilyenkor kapcsol be az agyad alapértelmezett hálózata —
és tesz rendet odabent. 🧠

Emlékeztető magamnak (is).A tibet buddhista tanárom, Mingyur Rinpoche mindig azt mondja: annak, amin aggódsz, 90%-a soha...
27/10/2025

Emlékeztető magamnak (is).

A tibet buddhista tanárom, Mingyur Rinpoche mindig azt mondja: annak, amin aggódsz, 90%-a soha nem történik meg.

Az aggódás amúgy egy nagyon kedves „védelmezőnk”, amivel próbálunk kontrollt gyakorolni a kiszámíthatatlanság, bizonytalanság felett. Ezzel csak az a baj, hogy a világ kiszámíthatatlan és bizonytalan, és sok dologra nem lehet felkészülni, viszont erő, energia kell ahhoz, hogy megoldjuk a nehézségeinket. Az aggódás pedig elég nagy energiafelhasználó. Ráadásul legtöbbször tök feleslegesen használja az energiánkat.

Ettől még persze hiába mondom, hogy ne aggódj. Én pl. olimpiai szintű aggódó vagyok, és ez nem sokat változott az elmúlt évtizedekben. Ami változott, az a hozzáállásom.

Az aggódás mostanra egy a számtalan belső hangból, amit meghallok, megköszönöm neki, hogy félt és megpróbál gondoskodni rólam, de nem hiszem el 100%-ig, amit mond. Ahogy egy másik buddhista tanárom mondja: valós, de nem igaz. Valós, hiszen bekövetkezhet, de nem igaz, mert nem biztos, hogy be fog. 90%-ban nem fog. És ha igen, akkor majd megküzdök vele, ahogy eddig is.

És persze vannak helyzetek, amikor ledumál, és egyszerűen aggódom. 🤷🏻‍♀️ Akkor kell az emlékeztető.

Ha neked is szükséged van emlékeztetőre, mentsd el ezt a posztot és vedd elő ha kell. 🧡

Ha az idei az első halottak napja, amikor ő már nincs veled….Vagy akár a sokadik, de még mindig nehéz (sokunknak az)…Min...
26/10/2025

Ha az idei az első halottak napja, amikor ő már nincs veled….

Vagy akár a sokadik, de még mindig nehéz (sokunknak az)…

Minden út jó, ami átvisz ezen a nehéz időszakon.

Légy kedves magadhoz, és bátran kérj segítséget egy szerettedtől vagy gyászban járatos szakembertől.

Cím

Bocskai út 25. Fszt . 3
Budapest Xi. Kerület
1114

Telefonszám

+36202762742

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Nautilus Mentálhigiéné új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Nautilus Mentálhigiéné számára:

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória