Fitt percek Lillával

🏋🏼‍♀️Személyi edzések nőknek
🤰🏽🤱🏽Pre-és postnatál tréning, szülés utáni regeneráció
🤼🏼‍♀️ Cross Training csoportos köredzés
Mottóm: A sport mindenre megtanít.

Keress bátran üzenetben.

09/03/2026

🏋🏼‍♀️ Neked is nehezen megy a guggolás? Érzed, hogy nem tudsz mélyre guggolni?
A guggoláshoz nagyon fontos, hogy az ízületek kellően mobilak legyenek, a vádli pedig nem feszes, hanem jól nyújtható.
Enélkül sajnos nem lesz jó a guggolásunk.
Néhány boka mobilizáló, illetve vádlit nyújtó gyakorlatot hoztam ma nektek. Próbáljátok ki, ha küzdötök hasonló mobilitás próblémákkal.

Érdemes lehet akár minden nap alkalmazni rendszeresen, hogy fejleszteni tudjátok ezt a területet, mert a guggolás az egyik alapgyakorlatunk, ami nemcsak az edzések terén nagyon fontos és hasznos gyakorlat, de a mindennapokban is.

Ha úgy érzed egyedül nem vagy következetes, és kell neked egy támogató személy, várlak szeretettel az edzéseimen. Keress bátran üzenetben. 🤗

26/02/2026

‼️ Február 26-tól csoportos köredzésen várok mindenkit, aki szereti a pörgést, de azt érzi egyedül nem az igazi. 🤼🏼‍♀️
Az órán saját testsúlyos, funkcionális, és súlyzós gyakorlatok mind helyet kapnak. Mindenki, legyen akár kezdő, újrakezdő vagy haladó szinten, megtalálja a maga gyakorlat variációját. 💪🏼
Pörgős, változó intenzitású csoportos óra, amire várok mindenkit, nemtől, kortól függetlenül.
Foglalni mindig érdemes és kell is, mert a helyek száma limitált. 🙌🏼

Első alkalom: február 26. csütörtök 18:00-19:00
Beírtad már a naptáradba?
📍 Gym Tonic Budapart

19/02/2026

Life lately ☺️
Mostanában sok edzést tartok, így kevesebb idő jut a posztolásra, de az élet zajlik, a változás örök. 🤗
A félmaratonig egy hónapom maradt, így ki is használom ezt az időt jó futásokra. 🏃🏼‍♀️

09/02/2026

🏃🏼‍♀️ Néha csak annyi kell, hogy kilépj a komfortzónádból ahhoz, hogy fejlődni tudj.
Lehet ez bármi, amiben nem vagy MÉG annyira magabiztos, a lényeg, hogy legyen bátorságod az első lépést megtenni. 😇

Hidd el, hogy a legnehezebb elkezdeni, és ha ezt megtetted, máris sokkal előrébb leszel.
Ha úgy érzed, egyedül nem megy, keress meg bátran üzenetben és szívesen segítek:
✅ megtanulni az alapgyakorlatokat helyesen kivitelezni
✅ formásodni
✅ rendbe tenni az étkezésed
✅ újrakezdeni, formába lendülni és megtartani az elért formát

https://www.instagram.com/reel/DUi5CwqCDJe/?igsh=MXVrNnI3eHZhdHZweQ==

26/01/2026

A konditermi edzés remek lehetőség, hogy fejlődj mind fizikálisan, mind mentálisan.
De, ha bizonyos dolgokat figyelmen kívül hagysz, akkor az eredmények nem fognak jönni, és nem fogod érteni, mit csináltál rosszul. Ha már megfordult a fejedben neked is, akkor olvasd el a posztom. ☝🏻
Néhány dolog, amit ha megfogadsz, látni fogod az eredményeket.
Neked melyik pont az, ami eddig nem volt ideális, miben szeretnél változtatni? Van olyan, amiben érdemes lenne? 😊

Személyi edzésre várlak szeretettel, részletekért írj. 📨

16/01/2026

A szülés utáni regenerációról néhány gondolatom. 🤰🏼🤱🏼
Mindamellett, hogy ez egy nagyon izgalmas időszak, teljesen természetes, ha szeretnél magadra is időt fordítani. Szülést követően nyugodtan megkezdhető a sportolás, akkor is, ha eddig nem mozogtál.
A megfelelő edzésprogram hozzájárul ahhoz, hogy ismét jól érezd magad a bőrödben, és segít regenerálódni. 😊 A kiegyensúlyozott mamit pedig a kisbabád is boldogan fogadja. 🩷
Win-win.

Ha belekezdenél, keress meg üzenetben.

12/01/2026

A sportolás az én terápiám. 🩷🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🧘🏼‍♀️
Igazi örömforrás, mindig tud újat mutatni, és minden alkalom egyedi. Miközben edzem, igazán önmagam lehetek.
Te miért szereted az edzéseket, mit jelent neked? 👀

06/01/2026

🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ Az újévi lendülettel Te is elhatároztad magad a változás mellett? Mutatom milyen erősségeid lehetnek a segítségedre, hogy ez az életmódváltás végre igazán sikeres legyen. (a teljesség igénye nélkül)

▫️ elhivatottság: ha kitűzted a célod, akkor az fog igazán hatékonyan előrevinni az elérésében, ha tényleg prioritásként tudod kezelni az edzést, vagy az étkezésed
▫️ kitartás: az eredményekhez mindig idő kell, a türelem nagyon fontos tulajdonság, ugyanis bár az elején lehet gyorsabban látod majd a fejlődést, idővel ez lassulni fog kicsit, de ha kitartasz a céljaid mellett, akkor idővel szépen el is fogod érni azokat
▫️ konzisztencia: bizonyos gyakorlatokat sokszor kell ismételni, és van amikor kevésbé változatos az edzésterv, itt fontos, hogy nem változtatgatunk edzésről edzésre gyakorlatokat, hiszen ekkor tud beindulni a fejlődés, az alkalmazkodás
▫️ rugalmasság: más néven reziliencia, vagyis az a képesség, hogy a váratlan helyzetekhez is könnyen tudsz alkalmazkodni, ami szintén elősegítheti a gyors fejlődést

Ha úgy érzed, kezdetben szívesebben mennél edzeni szakmai támogatással, jelentkezz személyi edzéseimre itt üzenetben, vagy e-mailben.
📧 lilla.varga.fit@gmail.com

01/01/2026

Köszi 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣🥳😇🙏🏼
Hello 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣🥂

30/12/2025

Miért fontos, hogy milyen a futócipőd? 👣👟
A jó futócipő:
✅ megvéd a hosszú távú sérülésektől
✅ kényelmes
✅ megfelelő a talajhoz, amin futsz
Ha nem tudod milyen futócipőt válassz, érdemes ellátogatni egy futóboltba, ahol segítenek a megfelelő modell kiválasztásában. Ne bízd a véletlenre az egészséged. 🙏
Hasznos futás tippekért kövess be. 🙌🏼

https://www.instagram.com/p/DS5NrIpiPTM/

26/12/2025

Karácsony képekben 🎄🎀🎁🩷
Nem hiszek abban, hogy mindent meg kell vonj magadtól, hogy igazán jól tudd érezni magad a bőrödben. Fontos, hogy alkalomadtán engedd meg magadnak azokat a dolgokat is, amiket a mindennapokban nem szoktál. Egy kis süti vagy egy pohár koktél még nem fog romba dönteni, a mértékletesség viszont kulcsfontosságú. 🫶🏼 Élvezd a finom falatokat is, és ha belefér, van kedved, mozogj. 🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ Ne azért mozogj, hogy ledolgozd, hanem azért, mert jól esik. 🥰

Cím

Budapest Xi. Kerület

Weboldal

https://www.instagram.com/lilla.varga.fit/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Fitt percek Lillával új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Fitt percek Lillával számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest XI. kerület városában?