Jógabarlang

16/02/2026

Hétfő 18h - 19h Gerincprevenciós stresszoldó óra, Core erő fejlesztés, nyújtás, csavarások, helyes légzés, relaxáció. Szeretettel várunk ❣️

09/02/2026

31/01/2026

Apukák, anyukák, nagyszülők! Jógázz a kicsikkel, mindenkire nagyon jó hatással lesz. Persze a plusz súlyra fel kell készülni... 😅 Mozgásra, vidámságra fel!
https://www.facebook.com/share/r/17r4EoRayt/

30/01/2026

27/01/2026

A meditációról már többször írtam. Itt egy friss tanulmány, bár a hvg360 előfizetős, de a cikkben olvashatók alapján te is utána tudsz keresni, akár az eredeti tanulmányt is meg tudod találni... Fantasztikus, hogy a mai tudomány is végre felismeri és ezért kíváncsian kutatja az évezredes tudás hatásait, technikáját. A legtöbben mégis szó szerint félnek elkezdeni gyakorolni, pedig nincs benne semmi misztikum, csak tiszta praktikum. A meditáció legjobb belépője, előszobája az, ha megtanulsz relaxálni. Már csak utóbbi tudás hatalmas minőséget ad a jelen életedhez, ugyanis kapsz egy kiváló eszközt a napi stressz kezeléséhez. Stressz ugyanis mindig lesz! Csak megtanulod oldani a benned lévő feszültséget. Az egyéni órákon az egyéniségedre, személyre szabott gyakorlatokkal segítem ezt a folyamatot. Már a csoportos órákon kapsz betekintést és egyszerűbb eszközöket a relaxáció és meditáció gyakorlataiba, és alapszinten használhatod is a mindennapokban, csak ezzel érezhető minőségi javulást érsz el. Szeretettel várunk a csoportos órákon, vagy keress meg és megbeszéljük az egyéni óra részleteit. Ölelésem 🤗 ❤️

Már egyetlen hétig tartó intenzív meditáció is észlelhető változásokat indíthat el az agyműködésben és a vérben, ami arra utal, hogy az ilyesfajta lelki elmélyedés képes sejtszintű változtatásokra – állítják amerikai kutatók.

26/01/2026

Ma Gerincjóga és stresszoldó gyakorlatok, core erő fejlesztés, kevés nyújtás, pár légzőgyakorlat és mély relaxációval zárunk. Hely még van, írj, ha jönnél, szeretettel várunk! ❤🤗

Az orrlégzésről a korábbi gondolataimat, tapasztalatomat ide is berakom:
"Terheléskor is törekedj az orrlégzésre, ez eleinte lelassítja a tempódat, ez természetes. Engem nem zavar, mert nem a teljesítményre, a mennyiségre törekszem, például a futás közben, hanem élvezetből, szenvedélyből csinálok mindent, a futást is, külön cél nélkül, pusztán a tudatos mozgás öröméért. Sokszor megállok, és csak figyelek valami érdekeset vagy szépet, vagy tornával szakítom meg a futásokat. Tehát pár hónapig biztos lassítani fog az orrlégzés, de aztán lassan visszaáll a tempód, és idővel javulhat is a teljesítményed, persze hosszú távú futásról beszélek. Az orrlégzés fontosságának biológiai oka van, a légzés hatása már az orrnyíláson és az üregrendszerben, azok falát borító finom nyálkahártyán megkezdődik. Ha a szádon át lélegzel, akkor ezt a fontos üregrendszert kihagyod a légzésből, sőt kiszárítod, de nem csak azt, hanem a szádat, a garatot is, és mindennek káros következményei lehetnek. A kilégzés pont olyan fontos, mint a belégzés, hogy az orron át történjen, mert a légutaknak szüksége van arra, hogy a kilégzéskor átöblítse a tüdőben felmelegedett, párás levegő. Az orrlégzéssel eleinte csökkented az oxigénfelvételt, növeled a széndioxid arányát (a sejtek éppen ezt érzékelik), és pont ez a jó, mert ezzel javítod a sejtek oxigénhasznosítási képességét, ami hosszú távon több energiához, jobb teljesítményhez fog vezetni. De addig faradtságos út vezet... Tarts ki, megéri az élmény és a tapasztalás! Az orrlégzes nemrégiben lett "divat" a sport világában, bár az ókorban is voltak futók és edzők, akik ezt hangsúlyozták, a jóga pedig évezredek óta ezt tanítja."

20/01/2026

- Az óra napján 3 óráig lehet jelentkezni az órákra, írj ha jönnél.
➡️⏩ Nézd meg az előző bejegyzés videóját a légzésről és olvasd el, amit kommentben írtam hozzá az orrlégzés ✅ fontosságáról. A jóga évezredek óta az orrlégzést 👃 tanítja. Az orrunk és a fejünkben lévő üregrendszer nem véletlenül jött létre, kezdd el tudatosan használni, terheléskor is, és megváltoztatja az életminőséged!

18/01/2026

06/01/2026

Ismerd meg önmagad, és tanuld meg irányítani azt, aki vagy! Lépj velem a Tudatosság útjára!

02/01/2026

Kedves ❣️ Egészséges, vidám, gondtalan, de éltető, pozitív kihívásokkal teli Új Esztendőt kívánunk Neked!
Az új év első órája 5-én, hétfőn 18h-kor, már jelezheted, ha jössz. Végtelen szeretettel várunk❣️ 🤗 🌹 🙏 🌷