Jógabarlang

05/12/2025

Ismét egy péntek esti gyakorlásra hívlak! 🤗

Kedvesek! Itt van péntek 18h, Hatha jóga & Pránájáma! Ne késlekedj, írj, ha jönnél ma este gyakorolni! Lélegezz tudatosan a fizikai gyakorlatok áramlásában is, ne csak a konkrét légzőgyakorlatban, aztán később a mindennapokban is! Mert az órákon alkalmazott légzéstudatosság rövid idő alatt kihat a hétköznapokra is. Kiegyensúlyozottabbá, nyugodtabbá, önbizalommal telivé és energikusabbá válhatsz tőle! Szeretettel várunk ❣️ 🤗 🙏 🌷

03/12/2025

Szeretettel várlak ma is, szerda este, 18-kor! A Hatha jóga varázslatos lehetőségeket rejt magában, benne van mindaz, ami a Gerincjógában, a Stresszoldó órákon, a külön meditáció és relaxáció foglalkozáson, a Női jogában, a Senior jogában, a Flow órákon, a Yin jogában és sorolhatnánk. Teljes testet átmozgató gyakorlatok, gerincprevenció, erő és rugalmasság harmóniája, tudatos irányított légzés, amely edzi a tüdőt, de az ősi keleti tanok, a védikus vagy buddhista bölcsességek, vagy éppen a keresztény tanítások is hangot kapnak időnként. Mert valójában mind ugyanazt tanítja: találd meg magadban a szeretet forrását, csak úgy teljesedhet ki az életed, és élj harmóniában a környezeteddel, és tisztelj minden más érző lényt.
Várlak szeretettel csoportos vagy magánórán is! Ölellek 🤗❤

29/11/2025

A Varjú-tartást (Kakasana) az elmúlt fél évben minden órán gyakoroljuk. Azt lehet gondolni, hogy erő kell hozzá, de csak minimális, amivel mindenki rendelkezik, aki egészséges. Technika kérdése csupán, illetve idegrendszeri kondicionálás a támaszra és az egyensúly megtartására. Alábbiakban a Daru-tartásra (Bakasana) is láthattok egy-egy példát, ezt a tartást van, ahol a Varjú-tartás haladóbb verziójaként kezelik, de két különböző testhelyzetről van szó. A különbség természetesen adódhat a testi adottságokból is, még ugyanannál az ászanánál is, de a lényeg nem változik, akkor sem. Fogadd el, amit a tested felkínál és ne erőszakold meg, csináld, ahogy biztonságban érzed magad benne, a lényeg a belső folyamat, nem a külső forma. A Varjút könyebb végrehajtani, ha jobban hajlított a két könyök, mélyebben van a súlypont és a két lábszárat ráhelyezed a felkarokra. Ha nem tudod ráhelyezni úgy a lábad a felkarra, hogy ne csússzon le róla, akkor szükséges a combok összehúzása, szorítása, hogy fent maradjon a karodon. A Daruban a térd középpontját helyezed szinte tökéletesen a hónaljba és a karok szinte nyújtott helyzetben vannak. Ez már valóban nagyobb fizikai erőt igényel, és a súlypont magasabban van. Használhatsz segédeszközöket, pl. párnákat, jógatéglát (ahogy a filmeken is látod), hogy biztonságban érezd magad, és végezheted egész közel a falnak háttal is, hogy biztosan ne tudj hátra esni vagy bukfencezni. A lentiekben egy lehetséges tanulási módját láthatjátok ezeknek a testhelyzeteknek. Többféle rávezetéssel, átmozgatással, amely specifikusan ezekre az ászanákra készíti fel a testet. (A bejegyzésbe a Facebook csak az egyik linket ágyazza be, az utolsót, ezért külön-külön kattints a linkekre a megtekintéshez.)🙂
Jó gyakorlást! Ölellek, találkozzunk hétfőn, szerdán és pénteken 18 órakor, az esti órákon! 🤗❤
Bakasana: https://fb.watch/DGYYJI58G7/
Bakasana: https://fb.watch/DGZAz5J1on/
Kakasana: https://www.facebook.com/reel/1663299104530836

28/11/2025

Kedvesek! Itt van péntek 18h, Hatha jóga & Pránájáma! Ne késlekedj, írj, ha jönnél ma este gyakorolni! Lélegezz tudatosan a fizikai gyakorlatok áramlásában is, ne csak a konkrét légzőgyakorlatban, aztán később a mindennapokban is! Mert az órákon alkalmazott légzéstudatosság rövid idő alatt kihat a hétköznapokra is. Kiegyensúlyozottabbá, nyugodtabbá, önbizalommal telivé és energikusabbá válhatsz tőle! Szeretettel várunk ❣️ 🤗 🙏 🌷

26/11/2025

Szeretettel várlak szerda este, 18-kor! Teljes testet átmozgató gyakorlatok, gerincprevenció, erő és rugalmasság harmóniája.
Várlak szeretettel csoportos vagy magánórán is! Ölellek 🤗❤

24/11/2025

Hétfő = Gerincjóga, Core erő 💪 nyújtás, relaxáció 😎
Lassíts, urald a légzésed, csendesedj el, hozd létre az egyensúlyt magadban és tanuld meg, hogyan tartsd meg a mindennapokban!
Várlak szeretettel 18h-kor, nem csak hétfőn! Ölellek 🤗

18/11/2025

Szeretettel várlak szerda este, 18-kor! Teljes testet átmozgató gyakorlatok, gerincprevenció, erő és rugalmasság harmóniája. Maradj tudatos az órai gyakorlatok közben, az instrukciók során hallottaknak megfelelően és ne engedd, hogy az elméd a számodra fontos gyakorlás alatt külön filmet vetítsen neked és elvonja a figyelmedet... Ha rendszeresen és megfelelően gyakorolsz, akkor az elméd idővel megtanulja, hogy TE vagy a főnök és nem ő! Ez a tudatosság aztán a jógaszőnyegen kívül is egyre jellemzőbb lesz, ahogy elsajátítod a figyelem, a fókusz helyes irányítását, megtartását pl. a tudatos légzés segítségével, ami majd kritikus helyzetekben is a barátoddá válik. És nem lesz különböző élethelyzetek után gyakran az az érzésed, hogy kaptál egy önvezető autót, csak éppen az a probléma, hogy nem arra megy, amerre te beprogramozod, mert valójában azt a programot már megírták, és az nem te voltál! Ami pedig döbbenetes, hogy rengetegen élik le úgy életüket, hogy erre soha nem jönnek rá, és valójában nem a saját életüket élik...
Várlak szeretettel csoportos vagy egyéni órákon is! Ölellek 🤗❤

12/11/2025

Szeretettel várunk a szerda esti jógaórán, 18-kor! Még jelentkezhetsz!
Teljes testet átmozgató gyakorlatok, gerincprevenció, erő és rugalmasság harmóniája. Maradj tudatos nehéz helyzetekben is, gyere rendszeresen az óráinkra, és elsajátíthatod a figyelem, a fókusz megfelelő kialakítását és fenntartását pl. a helyes légzés segítségével, ami aztán kritikus helyzetekben is segítségedre lesz. Ölellek 🤗 Alább pedig egy kis útravaló... 😉
"Amikor nem jönnél szívesen, akkor vizsgáld meg, hogy miért... És, ha nincs külső akadály, akkor végy erőt magadon és óra után ismét vizsgáld meg, hogy érzed magad most és hogy érezted magad óra előtt? És légy büszke magadra, hogy nem engedtél a kényelemnek, a lustaságnak, és tudatosítsd, hogy minden ilyen alkalom erősen edzi a jellemed, erősíti az akaratod! Jobb és több leszel minden óra után, főleg azok után, amin nem akartál ott lenni eredetileg. Ez az önmegerősítő gondolkodás minden hasonló önfejlesztés esetén működik. Felejtsd el a lustaságot, az állandó kényelmet és teremts céltudatos életet! A változás sohasem életkor függvénye. Vedd végre saját kezedbe a változást és ne engedd, hogy az évek teltével egy folyamatosan hanyatló, termesztésnek hitt életminőség romlásba vigyen! A változás a Te kezedben van és a fejedben dől el! Bárki bármi mást mond, hazudik, irigy, le akar húzni a saját szintjére. A hasonló hasonlót vonz... Nézz körbe magad körül, milyen motiváló, pozitív energiával teli emberek vesznek most körbe. Ne higgy az olyan jóslatoknak: "Nem vagy képes rá! Nem fog menni! Nem neked való! Te beteg vagy! Megsérülsz! Öreg vagy hozzá!" stb. Légy Te magad a változás, legyenek irigyek rád mások, és ne te nézz irigykedve másokat! Most van az a nap, amikor változtathatsz a holnap tegnapján! Tedd meg most és itt! Minden nap elvesztegetett idő, amikor nem vagy tudatos az életminőséged jobbításában! Gondold végig mit tettél tegnap magadért, előző héten, előző évben? Ha a Te életminőséged számodra kielégítő, ha jól érzed magad a bőrödben, akkor a közvetlen környezetedben lévők is látják és rájuk is pozitívan hat. Ha nem léped át az aránytalanság határát, akkor egyáltalán nem önző dolog rendszeresen énidőt teremteni és csak magaddal foglalkozni! Napi fél órát mindenki megérdemel és az menedzselhető is, ha nem, akkor valamit változtatnod kell az életeden! De a heti 2-3 csoportos foglalkozás is kialakítható, ha nyüzsgő életet élsz is. Ez nem csak egy mondás, ez saját tapasztalat...!Változz most, a sorsod a kezedben!"

07/11/2025

Egy könnyű, 45 perces gyakorlás, fókuszban a hátizmok, a gerinc felső szakaszában lévő feszültség fellazítása. Szeretettel várunk a Jógabarlang - ban❣️🤗

18/09/2025

Kedvesek! Most péntek este kivételesen 19.00-20.15-ig lesz az óra! Szeretettel várunk! Gyakorlottság nem szükséges, kezdőként is jöhetsz. Gerincprevenciós gyakorlatok, pár erősebb core elemmel, nyújtásokkal és tudatos légzésirányítással, pránájáma gyakorlatokkal, majd relaxációval zárunk.

Egy hónap múlva egy hétvégi elvonulást tartunk, amelyre szeretettel várunk bárkit! Időpont: 2025. 11. 7-9. (péntektől vasárnapig). Érkezés: pénteken 17h-ig, zárás vasárnap 17h-kor. Helyszín: Herend mellett egy fantasztikus tanyán, gyönyörű környezetben, kis tavakkal (úszni lehet), vegetáriánus étkezéssel. Szállás 2-3 ágyas szobákban. Minden nap jóga gyakorlás, előadások - beszélgetések és nagy séták a természetben. Fő téma: a fizikai és mentális egészség, receptek a helyes életmódra. Díja: 88.000 Ft, amelyből 28.000 Ft-ot kérünk utalni a 11773119-11874894 számlaszámra (személyesen is fizetheted a teremben), kedvezményezett Juhász Rita ev., közlemény: JÓGA + LAKCÍM és E-MAIL CÍM - ha még nem ismerjük az e-mail címedet. Részletes kiírást a napokban láthatjátok az oldalon. Kezdőket és haladókat egyaránt várunk! Szeretettel látunk óráinkon és az elvonuláson! Ölellek 🤗❤

22/08/2025

Kedvesek! Ismét itt egy 3 perces lehetőség, hogy kipróbáld magad. Várjuk a tapasztalatokat kommentben! Ölellek 🤗