Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 20:00 Kedd 08:00 - 15:00 Szerda 08:00 - 20:00 Csütörtök 08:00 - 20:00 Péntek 08:00 - 18:00

PhysioMaximum

PhysioMaximum, Gyógytornász, Csaba Utca 8. I. em/3, Budapest XII. kerület elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.
(1)

Gyógytorna,Manuálterápia,Humánkineziológia,Kinezio tape felhelyezése,Mckenzie módszer,Schroth módszer, Craniomandibuláris terápia,Flossing,Fascia Disztorziós Modell, Köpöly terápia,Viscerális oszteopátia,Neurodinamika,Baba mozgásterápia

19/12/2025

„Térdhajlat-fájdalom vagy lassú regeneráció sport után — nem mindig ott van a gond, ahol fáj.”

Sokszor találkozom azzal, hogy a térdhajlatban jelentkező fájdalom vagy a lassú izomregeneráció nem porckopásból, nem meniszkuszból, hanem szisztémás (testszintű) problémákból ered.

🌀 Gyakori fül-orr-gégés megbetegedések, visszatérő gyulladások, mandulaműtét előzménye
🌀 A zokni nyoma órákig ott marad a lábon
🌀 Általános fáradékonyság, ödémásodás
— mind jelezhetik, hogy a nyirok-, immun- vagy kötőszöveti rendszer nincs egyensúlyban.

Ilyenkor hiába az MRI vagy ultrahang: sokszor találnak „kis eltérést”, de az igazi ok a szöveti láncokban bújik meg.

✨ Itt jön képbe a Stecco-féle Fascial Manipulation:
Nem mindig ott kezelünk, ahol fáj, hanem a kötőszöveti lánc mentén állítjuk helyre a feszültségeket.
Eredmény: kevesebb fájdalom, jobb mozgás, gyorsabb regeneráció.

Nem minden eset ilyen, de gyakrabban, mint gondolnád. Ha több rendszer terhelt, a mozgásszervi tünetek is könnyebben jelentkeznek.

17/12/2025

🩺 Hólyagfunkció endometriózis műtét után – mit mutat a kutatás?

Egy friss, hosszú távú tanulmány (Nguyen et al., 2023) 518 nőn vizsgálta a hólyag működését laparoszkópos endometriózis-műtét után, akár 8 évig követve a betegeket. Az eredmények azt mutatják:

A műtét után a hólyagfunkció hosszú távon romolhat, függetlenül a betegség súlyosságától vagy elhelyezkedésétől.

A résztvevők 12%‑a keresett kezelést hólyagpanaszok miatt, 28%-uk pedig legalább egyszer húgyúti fertőzést tapasztalt.

A leggyakoribb problémák: gyakori vizelési inger, inkontinencia, ürítési nehézség.

➡ A kutatás hangsúlyozza, hogy az endometriózis és a műtét hosszú távon is befolyásolhatja a hólyag működését. Ezért fontos a szakszerű követés és a célzott rehabilitáció, például medencefenék-gyógytorna és manuálterápia.

🔗Forrás: Nguyen K. et al., A Prospective Study of Bladder Function Following Endometriosis Surgery With Up to Eight Years Follow-up, J Minim Invasive Gynecol. 2023. DOI: 10.1016/j.jmig.2023.11.020

15/12/2025

💧 A húgyhólyag többet jelent, mint „víztartály” 💧

A húgyhólyag egy rendkívül fontos szervünk, amely nemcsak a vizelet tárolásában és kiürítésében játszik szerepet, hanem szoros kapcsolatban áll a kismedence izmaival, az idegrendszerrel, a hormonális egyensúllyal és a kötőszöveti láncokkal. A hólyag működését a gerincvelői reflexek és a vegetatív idegrendszer szabályozzák, így bármilyen feszülés vagy funkciózavar az egész testünkre kihat.

👉 Példák a hólyag diszfunkció testi jeleire:
gyakori vizelési inger vagy sürgető vizelési késztetés,
inkontinencia (akaratlan vizeletvesztés),
kismedencei fájdalom,
deréktáji vagy szeméremcsont körüli feszülés,
sz*****is együttlét alatti fájdalom

📚 Egy friss áttekintő tanulmány hangsúlyozza, hogy a hólyag egészsége szorosan összefügg a medencefenék izomzatának állapotával: ha ezek túl feszesek vagy túl gyengék, a hólyag működése is zavart szenvedhet (forrás: 10.1016/j.autneu.2015.06.003).

✨ Kínai medicina szerint a húgyhólyag meridián a test leghosszabb energiavezetéke, amely a gerinc mentén fut végig, és kapcsolatban áll a vesékkel. Diszharmóniája esetén gyakori a félelem, bizonytalanság, idegesség, illetve testi szinten megjelenhetnek hátfájdalmak, fejfájások, vizelési zavarok.

Röviden: a hólyag állapota nemcsak a vizeletürítést határozza meg, hanem kihat a testtartásunkra, az idegrendszerünkre és az érzelmi egyensúlyunkra is. 🌿

12/12/2025

🌿 A máj mozgása = a máj működése 🌿

A májunk nem csak egy szerv a sok közül: több száz feladatot lát el, például a méregtelenítést, a hormonok lebontását, a vércukorszint szabályozását és az epe termelését. Ehhez viszont szükség van arra, hogy szabadon mozogjon a légzés ritmusára.

👉 Kutatások szerint a máj légzés közben átlagosan 5–6 mm-t mozdul el fel-le irányban (superior–inferior), miközben kisebb mértékben oldalra és előre-hátra is elmozdul (Ohira et al., Radiation Oncology, 2018). Ez a mozgás biztosítja, hogy a máj megfelelően kapja a vér-, nyirok- és idegi ellátást, és optimálisan lássa el a feladatait. Ha a máj körül feszesség vagy mozgásbeszűkülés alakul ki, az hosszú távon funkciózavarhoz vezethet.

✨ Érdekesség: a hagyományos kínai medicina szerint a májhoz köthető az ingerlékenység, a düh és a fejfájás. A máj „energetikai feszültsége” tehát nemcsak testi, hanem érzelmi síkon is megnyilvánulhat.

Röviden: ha a májunk szabadon tud mozogni, jobban tud végezni a munkáját – ez pedig kihat az egész testünk és lelkünk egyensúlyára. 🌸

10/12/2025

🤱 Császármetszés után hogyan kezdd a rehabilitációt?
Teljesen természetes, ha tanácstalan vagy… egyszerre érzed, hogy feszül a heg, szükséged lenne támogatásra, miközben a kisbabádat is el kell látnod. 💛
Segítek elindulni az első, biztonságos lépéssel.

🌬️ A 6. héttől elkezdhető egyszerű légzőgyakorlat

👉 1. Légzésarány beállítása:
A kilégzés legyen kétszer olyan hosszú, mint a belégzés.
(Pl. belégzés 2 mp – kilégzés 4 mp)

👉 2. Haladás:
Ha már könnyen megy, próbálhatod gyorsítani a belégzést, és az arányt 1:3-ra állítani.

👉 3. Rövid szakaszokban gyakorold:
Kezdd 15–30 mp-es intervallumokkal.
Érezd, ahogy kilégzéskor finoman emelkednek a gátizmaid, és aktiválódik a mély hasizmod. 🌿

👉 4. Ismétlés:
Ismételd 3×, a körök között 30 mp pihenővel.

👉 5. Fokozatos nehezítés:
Emeld lassan az intervallum hosszát ⏱️, és csökkentsd a pihenőidőt.

✨ Miért fontos ez?

Ezzel a gyakorlattal elkezdjük támogatni a szövetek funkcionális helyreállását,
és megteremtjük az alapot a később elsajátítandó hipopresszív légzéstechnikához,
ami nagyszerűen erősíti majd a core izmaidat és a medencefenéket. 💪💗

❗ Fontos tipp:

Most különösen figyelj arra, hogy ne a hasadba próbáld „betolni” a levegőt.
Tedd a két kezed a bordakosár aljára, és érezd, hogy belégzésnél ott történik a legnagyobb elmozdulás! 🌬️🫁

09/12/2025

🎄 Ünnepi nyitvatartás – Jó hír! 🎄

Rendelőnk az ünnepi időszakban is nyitva tart, így bátran jöhettek terápiákra, kezelésekre és kontrollokra.
Csak december 24-én és 25-én leszünk zárva, minden más napon szeretettel várunk!

👉https://physiomaximum.hu/idopontfoglalas/

08/12/2025

💡 Tudtad, hogy a hipopresszív légzés nemcsak a has formálására, hanem a medencefenék izmainak erősítésére is hat?

Egy vadonatúj, 2025-ben publikált kutatásban (López-Torres és mtsai) 8 héten át vizsgálták, hogyan hat a hipopresszív technika a női medencefenék izmaira.

👉 A résztvevők hetente 3x, félórás csoportos foglalkozásokon gyakorolták a jellegzetes „vákuumos” légzést és testtartásokat.
👉 Már 2 hónap alatt szignifikánsan erősödtek a medencefenék izmai – jobban bírták a terhelést és hatékonyabban húzódtak össze.
👉 Ez azért fontos, mert a medencefenék izmai kulcsszerepet játszanak a tartásban, a mély core-stabilitásban, és hosszú távon a vizelettartásban is.

🔍 Érdekesség: A kutatás nem kifejezetten inkontinens nőknél zajlott, hanem egészséges résztvevőknél. Vagyis már azelőtt is hasznos lehet a hipopresszív tréning, mielőtt problémák kialakulnának – megelőzésként is erősen ajánlott.

💪napi pár perc tudatos légzés és testtartás gyakorlásával olyan izmokat erősíthetsz, amelyekről sokszor el is felejtjük, hogy léteznek – pedig az egész életminőségünket meghatározzák.

Forrás: 10.3390/app15115844

05/12/2025

Már korábban egy videó szólt arról mikor gyanakodhatsz arra, hogy feszesek a gátizmaid. Ma újból ezzel kapcsolatban hoztam neked egy posztot!

03/12/2025

💡 Tudtad, hogy a kismedencei feszülések nemcsak “ott lent”, hanem a derékban, keresztcsontnál, a csípőben sőt még a belső térd környékén is okozhatnak fájdalmat?

A kismedence egy összetett ízületi–izom–kötőszöveti rendszer. Ha ebben a területen feszülés, letapadás vagy kötőszöveti merevség alakul ki, az könnyen továbbterjedhet a test más részeire is — hiszen minden izom és fascia egymásba kapcsolódik.

Miért alakul ki feszülés vagy letapadás?
👉 korábbi gyulladások (pl. húgyúti, nőgyógyászati, bélgyulladás)
👉 műtétek, hegek
👉 endometriózis vagy ismétlődő kismedencei fájdalmak
👉 terhesség–szülés utáni változások
👉 tartáshibák, túlzott ülés, stressz miatti medencefenék-túlfeszülés

A gyulladások után a szervezet gyakran kötőszöveti letapadásokkal gyógyul — ezek teljesen természetes folyamatok. A probléma akkor jelenik meg, amikor ezek a letapadások évekkel később húzóerőt hoznak létre a környező szövetekben.

Ez a húzófeszülés gyakran okozhat:
⚡ derék–keresztcsonti fájdalmat
⚡ csípőfájdalmat (különösen elöl vagy mélyen belül)
⚡ térd belső oldalán jelentkező, „megmagyarázhatatlannak tűnő” fájdalmat
⚡ medencefenék-feszülést, húzó érzést vagy vizelési–nőgyógyászati panaszokat

A jó hír:
Megfelelő manuálterápiával, kötőszöveti mobilizációval, célzott légzéstechnikákkal és medencefenék–core alapú gyakorlatokkal ezek a feszülések gyakran hatékonyan oldhatók, és a távoli fájdalmak is jelentősen enyhülnek.

Ha régóta fennálló derék- vagy csípőfájdalmad van, és a hagyományos kezelések nem hoztak tartós javulást, érdemes a kismedencét is vizsgálni — gyakran ott van a kulcs.

02/12/2025

🎁 Ajándékozz egészséget idén karácsonyra! 🎄

Nem tudod, mivel lepd meg szeretteidet? Idén válassz olyat, ami tényleg értékes és hasznos: ajándékozz egészséget! 🩵

Rendelőnkben most újra elérhetők az ajándékkártyák, amelyek bármelyik terápiánkra beválthatók – tökéletes meglepetés azoknak, akik szeretnének fájdalommentesebben, könnyedebben és erősebben élni.

✨ Lepd meg szeretteidet, vagy akár saját magad – mert az egészség a legszebb ajándék!

Ha szeretnél ajándékkártyát, írj az info@physiomaximum.hu e-mail címünkre!

01/12/2025

🎁 Karácsonyi húzás – Nyerj 50% kedvezményt!
Ha december 1–23. között terápiára érkezel hozzánk, részt vehetsz a karácsonyi sorsolásunkon!
Minden alkalommal, amikor nálunk jársz, felírhatod a neved a húzásra – így minél többször jössz, annál nagyobb eséllyel nyerhetsz! 🎄
December 23-án este 2–2 nevet húzunk ki Zsani és Réka páciensei közül is,
így összesen 4 szerencsés páciens kap:

🎁 50% kedvezményt egy 1 órás terápiára!
Fontos tudnivalók:
- A nyeremény nem átruházható.
- A kedvezményt január hónapban lehet felhasználni.
Várunk szeretettel az ünnepek alatt is, és sok sikert a karácsonyi húzáshoz! 🎅✨

01/12/2025

🧠 Tudtad, hogy egy egyszerű fekvő helyzetből is rengeteget elárul a csípőd mozgékonysága?
A Thomas-teszt egy gyors és hatékony mozgásvizsgálati eszköz, amivel meg tudjuk nézni, mennyire rugalmasak a csípőhajlítóid, és hogy van-e izomegyensúly-eltolódás, ami akár derék- vagy térdfájdalmat is okozhat.

Ebben a videóban megmutatom, hogyan néz ki a teszt és mit figyelünk közben 👀

Pozitivitás esetén gyakorlati tippeket is adok neked!

Segít megérteni a tested működését, és alapot ad a célzott mozgásterápiához. 💪✨

Cím

Csaba Utca 8. I. Em/3
Budapest Xii. Kerület
1122

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 20:00
Kedd	08:00 - 15:00
Szerda	08:00 - 20:00
Csütörtök	08:00 - 20:00
Péntek	08:00 - 18:00

Weboldal

http://www.physiomaximum.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni PhysioMaximum új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése PhysioMaximum számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest XII. kerület városában?

Megosztás

Kategória

Gyógytornász