Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 20:00 Kedd 08:00 - 15:00 Szerda 08:00 - 20:00 Csütörtök 08:00 - 20:00 Péntek 08:00 - 18:00

PhysioMaximum

PhysioMaximum, Gyógytornász, Csaba Utca 8. I. em/3, Budapest XII. kerület elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.
(1)

Gyógytorna,Manuálterápia,Humánkineziológia,Kinezio tape felhelyezése,Mckenzie módszer,Schroth módszer, Craniomandibuláris terápia,Flossing,Fascia Disztorziós Modell, Köpöly terápia,Viscerális oszteopátia,Neurodinamika,Baba mozgásterápia

05/12/2025

Már korábban egy videó szólt arról mikor gyanakodhatsz arra, hogy feszesek a gátizmaid. Ma újból ezzel kapcsolatban hoztam neked egy posztot!

03/12/2025

💡 Tudtad, hogy a kismedencei feszülések nemcsak “ott lent”, hanem a derékban, keresztcsontnál, a csípőben sőt még a belső térd környékén is okozhatnak fájdalmat?

A kismedence egy összetett ízületi–izom–kötőszöveti rendszer. Ha ebben a területen feszülés, letapadás vagy kötőszöveti merevség alakul ki, az könnyen továbbterjedhet a test más részeire is — hiszen minden izom és fascia egymásba kapcsolódik.

Miért alakul ki feszülés vagy letapadás?
👉 korábbi gyulladások (pl. húgyúti, nőgyógyászati, bélgyulladás)
👉 műtétek, hegek
👉 endometriózis vagy ismétlődő kismedencei fájdalmak
👉 terhesség–szülés utáni változások
👉 tartáshibák, túlzott ülés, stressz miatti medencefenék-túlfeszülés

A gyulladások után a szervezet gyakran kötőszöveti letapadásokkal gyógyul — ezek teljesen természetes folyamatok. A probléma akkor jelenik meg, amikor ezek a letapadások évekkel később húzóerőt hoznak létre a környező szövetekben.

Ez a húzófeszülés gyakran okozhat:
⚡ derék–keresztcsonti fájdalmat
⚡ csípőfájdalmat (különösen elöl vagy mélyen belül)
⚡ térd belső oldalán jelentkező, „megmagyarázhatatlannak tűnő” fájdalmat
⚡ medencefenék-feszülést, húzó érzést vagy vizelési–nőgyógyászati panaszokat

A jó hír:
Megfelelő manuálterápiával, kötőszöveti mobilizációval, célzott légzéstechnikákkal és medencefenék–core alapú gyakorlatokkal ezek a feszülések gyakran hatékonyan oldhatók, és a távoli fájdalmak is jelentősen enyhülnek.

Ha régóta fennálló derék- vagy csípőfájdalmad van, és a hagyományos kezelések nem hoztak tartós javulást, érdemes a kismedencét is vizsgálni — gyakran ott van a kulcs.

02/12/2025

🎁 Ajándékozz egészséget idén karácsonyra! 🎄

Nem tudod, mivel lepd meg szeretteidet? Idén válassz olyat, ami tényleg értékes és hasznos: ajándékozz egészséget! 🩵

Rendelőnkben most újra elérhetők az ajándékkártyák, amelyek bármelyik terápiánkra beválthatók – tökéletes meglepetés azoknak, akik szeretnének fájdalommentesebben, könnyedebben és erősebben élni.

✨ Lepd meg szeretteidet, vagy akár saját magad – mert az egészség a legszebb ajándék!

Ha szeretnél ajándékkártyát, írj az info@physiomaximum.hu e-mail címünkre!

01/12/2025

🎁 Karácsonyi húzás – Nyerj 50% kedvezményt!
Ha december 1–23. között terápiára érkezel hozzánk, részt vehetsz a karácsonyi sorsolásunkon!
Minden alkalommal, amikor nálunk jársz, felírhatod a neved a húzásra – így minél többször jössz, annál nagyobb eséllyel nyerhetsz! 🎄
December 23-án este 2–2 nevet húzunk ki Zsani és Réka páciensei közül is,
így összesen 4 szerencsés páciens kap:

🎁 50% kedvezményt egy 1 órás terápiára!
Fontos tudnivalók:
- A nyeremény nem átruházható.
- A kedvezményt január hónapban lehet felhasználni.
Várunk szeretettel az ünnepek alatt is, és sok sikert a karácsonyi húzáshoz! 🎅✨

01/12/2025

🧠 Tudtad, hogy egy egyszerű fekvő helyzetből is rengeteget elárul a csípőd mozgékonysága?
A Thomas-teszt egy gyors és hatékony mozgásvizsgálati eszköz, amivel meg tudjuk nézni, mennyire rugalmasak a csípőhajlítóid, és hogy van-e izomegyensúly-eltolódás, ami akár derék- vagy térdfájdalmat is okozhat.

Ebben a videóban megmutatom, hogyan néz ki a teszt és mit figyelünk közben 👀

Pozitivitás esetén gyakorlati tippeket is adok neked!

Segít megérteni a tested működését, és alapot ad a célzott mozgásterápiához. 💪✨

28/11/2025

🌿 Egyre több videócsomaggal segítünk nektek – hogy ti is aktívan tehessetek a testetek jólétéért! 🌿

Az elmúlt időszakban rengeteg energiát fektettünk abba, hogy a manuális kezelések mellett otthon is használható, szakmailag megalapozott videócsomagokat készítsünk nektek.
Célunk, hogy aktívan részt vehessetek a saját panaszmentességetek fenntartásában, és jobban megértsétek, hogyan működik a testetek. 💪✨

📦 Elérhető videócsomagjaink:

🫁 RespiWise
Egy légzéstechnikákra épülő, elméleti és főként gyakorlati fókuszú videócsomag.
A kurzus végére elsajátíthatod azt a hipopresszív légzéstechnikát, amit a többi csomagban is használunk.

💫 PhysioCore
Tudományos alapokra épülő, gyakorlatorientált anyag, amelyben a hipopresszív légzést kombináljuk rotációs gyakorlatokkal.
Találsz benne rövid, pár perces gyakorlatsorokat (ha épp kevés az időd) és hosszabb edzésblokkokat is, ha mélyebben szeretnél foglalkozni magaddal.

🌸 HowiFixmyEndo
Kifejezetten endometriózissal és adenomiózissal élők számára készült, de más nőgyógyászati panaszok esetén is hasznos lehet.
Segít megérteni tested működését, és bemutat önlazító, mobilizáló, valamint összetapadások oldására szolgáló technikákat.

Ha bármelyik csomag felkeltette az érdeklődésed, vagy kérdésed lenne, nyugodtan írj nekem az elérhetőségeim egyikén! 💌

26/11/2025

Gátizmok aktiválása- légzéssel:
👉 A gátizmok a combközelítő izmokkal együttműködnek, ezért ha egy labdát szorítunk a combok között, a medencefenék automatikusan aktiválódik.
👉 A hipopresszív légzésnél a hasüregben vákuumhatás jön létre, ami felfelé húzza és tehermentesíti a gátizmokat – így erősít és regenerál egyszerre.
Belégzéskor: a rekeszizom és a gátizmok is lefelé mozdulnak.
Kilégzéskor: a rekeszizom és a gátizmok felfelé mozdulnak. Azért érdemes nyújtani a légzést mert ez a "hasznosabb" fázisa a kilégzésnek! A kismedencei szervek megemelkednek, illetve a core és a gát aktiválódik!- nem véletlen, hogy itt szoktunk kilégzés után a hipopresszív légzéstechnika elemeként apnoét is végezni!

24/11/2025

🌬️ Hipopresszív légzés – a test belső erősítője 💫

A hipopresszív technika nem „csak” légzés, hanem egy tudatos testaktiválás, ami tehermentesíti a gerincet, erősíti a core- és medencefenék-izmokat, miközben javítja a tartást és a légzést is. 💪

A rendelőnkben azért használjuk ennyire gyakran, mert egyszerre hat a testtartásra, a belső nyomáskiegyenlítésre és az idegrendszeri egyensúlyra – vagyis kívül-belül erősít.

Most egy álló helyzetű gyakorlatot hoztam, ami tökéletes belépő ehhez a szuper technikához!
Lassíts, figyelj befelé, és tapasztald meg, milyen, amikor a légzés tényleg megemel és stabilizál. 🌿✨

21/11/2025

Csípőfájdalom futás közben? Lehet, hogy a core a ludas!

A futás során a gyenge core (törzsizomzat) és a medence instabilitása gyakran okozhat csípőfájdalmat. Ha a mély törzsizmok nem tartják stabilan a medencét, futás közben a csípő túl nagy terhelést kap.

🔍 Miért fontos a stabil core?

Ha a gluteus medius és minimus (csípő körüli izmok) gyengék, a medence instabillá válik, ami fokozza a csípő és a térd terhelését.

A mély core-izmok gyengesége miatt a törzs kevésbé tudja elnyelni a futás közbeni erőhatásokat, ami idővel fájdalomhoz vezethet.

💡 Mit tehetsz?
1. Erősítsd a core-izmaidat (pl. plank, dead bug, bird dog).
2. Kapcsolj be csípőstabilizáló gyakorlatokat (pl. oldalfekvéses lábemelés, clam shell, monster walk).
3. Figyelj a futótechnikádra és a fokozatos terhelésre.

A jó hír: célzott core- és csípőerősítéssel a fájdalom csökkenthető, a futás pedig biztonságosabb és hatékonyabb lesz. 💪

19/11/2025

A fascia a testünket átszövő rugalmas háló, ami mindent összeköt: izmokat, szerveket, ízületeket. Ha rugalmas, szabad a mozgásunk – ha feszes, fájdalmat okozhat.

17/11/2025

Ismét hipopresszív légzéstechikás gyakorlatot hoztam nektek. Gyere ülő helyzetben és próbáld is ki.

Ha szeretnél még több ilyen gyakorlatot, vagy szeretnéd lépésről lépésre pontosabban elsajátítani akkor figyelmedbe ajánljuk a RespiWise elnevezésű légzésfókuszú videócsomagunkat is. 👉 https://shop.physiomaximum.hu/

14/11/2025

🦵 IT-szalag szindróma – amikor a térded “tiltakozik”

Sok futónál, kerékpárosnál vagy akár ülőmunkát végzőnél jelentkezik a külső térd fájdalom, amit az iliotibiális (IT) szalag túlterhelése okoz.
Ez a szalag a csípőtől a térdig húzódik, és ha feszessé válik, minden mozdulatnál súrlódhat a térd külső részén – innen a kellemetlen, égő vagy szúró érzés. 😣

A jó hír? 👉 Komplex szemlélettel hatékonyan kezelhető!
Mi nemcsak a tünetet, hanem az okokat is keressük:
✨ szöveti lazítás és manuális technikák
🌀 hengerezés és nyújtás
🏋️‍♀️ csípőizmok és core erősítése
🧘‍♀️ testtartás és mozgásminták javítása

Így nemcsak a fájdalom múlik el, hanem tartósan megelőzheted annak a visszatérését is. 💪

Cím

Csaba Utca 8. I. Em/3
Budapest Xii. Kerület
1122

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 20:00
Kedd	08:00 - 15:00
Szerda	08:00 - 20:00
Csütörtök	08:00 - 20:00
Péntek	08:00 - 18:00

Weboldal

http://www.physiomaximum.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni PhysioMaximum új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése PhysioMaximum számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest XII. kerület városában?

Megosztás

Kategória

Gyógytornász