Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 20:00 Kedd 08:00 - 15:00 Szerda 08:00 - 20:00 Csütörtök 08:00 - 20:00 Péntek 08:00 - 18:00

PhysioMaximum

PhysioMaximum, Gyógytornász, Csaba Utca 8. I. em/3, Budapest XII. kerület elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.
(1)

Gyógytorna,Manuálterápia,Humánkineziológia,Kinezio tape felhelyezése,Mckenzie módszer,Schroth módszer, Craniomandibuláris terápia,Flossing,Fascia Disztorziós Modell, Köpöly terápia,Viscerális oszteopátia,Neurodinamika,Baba mozgásterápia

18/02/2026

Hoztam neked 4 feladatot, a banyapúp megállítása érdekében. Tedd meg te is az első lépéseket!

Első sorban mi az amire szükségünk lesz?
👉Mellkas nyitó feladatok
👉fej nyak helyzetének a korrigálása
👉megfelelő lapocka mobilitás, mely majd lehetővé teszi a váll-vállövi ritmus létrehozását
👉a mélyizmok erősítésére és tartáskorrekcióra

16/02/2026

🌀 Banyapúp – nem csak az időseket érinti!

Tudtad, hogy a „banyapúp” nem csupán a korral jár? 😲
Ez a görnyedő tartás a felső hát és nyak izmainak gyengeségéből és a helytelen testtartásból alakul ki – akár már 30-40 éves korban is!

💡 Hogyan veheted fel vele a harcot?

Lapockakontroll kiépítése – erős, stabil vállöv
Háti gerinc mobilizálása – mozgékonyság visszaadása
Mélyizmok erősítése – a tartás alapja
Tartás korrekció – tudatos testtartás napközben

Ne várd meg, míg kialakul a helytelen, nem esztétikus tartás! Kezdd el ma, a hátad és a testtartásod hálás lesz érte. 🙌

Hamarosan hozok neked 4 feladatot, amivel segítek elindulni a helyes úton, ha te is hasonló problémával küzdesz!

13/02/2026

A rekeszizmod nem csak a mellkasban él. Alulról, a hasüregen keresztül is elérhető.

Amikor finoman a hasfalon dolgozol, közvetetten ellazítod a rekeszizmot, ami sokszor túl feszes a stressz és a rossz légzés miatt.

Mi történik ilyenkor?
👉 mélyebb, szabadabb légzés
👉 csökken a hasi és deréktáji feszülés
👉 megnyugszik az idegrendszer
👉 javul az emésztés és a testtartás

Ez nem erő – ez engedés.
És ettől kezd el a tested jobban működni.”

Vagyis--
🫁 Rekeszizom = kulcsizom
🧠 Lazítás → idegrendszeri nyugalom
🌿 Könnyebb légzés, jobb közérzet

11/02/2026

Tudtad, hogy a gégeporcod mozgása hatással van a vágus idegedre?
A vágus ideg itt fut a nyak területén, és ez felel a nyugalomért, emésztésért, regenerációért.

Ha a gége feszes vagy alig mozog, a vágus ideg ingerlése csökken. Ha viszont finoman mobilizáljuk a gégét – hanggal, légzéssel, mozgással –
👉 aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer.

Ennek hatása:
– csökken a stressz
– lassul a pulzus
– javul az emésztés
– és a tested végre meg tud nyugodni.

09/02/2026

Hipopresszív légzés során létrejövő vákuukmhatás (hasűri nyomás csökkentés)— nem csak egy sima légzés!

Amikor belélegzel, a bordáid és rekeszizmod szétnyílnak. Amikor kilégzel és ‘vákuumot’ hozol létre, a hasüregben negatív nyomás keletkezik, ami felhúzza a belső szerveket, aktiválja a mély core és gátizmokat,
és segít stabilizálni a törzset —mindezt nem erőltetve, hanem belülről építkezve!
Ez az, ami miatt a hipopresszív légzéstechnika olyan hatékony!

06/02/2026

💡 Tudtad, hogy a belső szerveid is okozhatnak hát- vagy vállfájdalmat?

Egy friss tudományos összefoglaló szerint (2025, Goldenberg et al.) a viscerális manuális terápia – azaz a belső szervekhez kapcsolódó manuális kezelés – segíthet a krónikus hát-, nyak- és vállfájdalmak csökkentésében.

A kutatások 326 résztvevő adatait vizsgálták, és az eredmények szerint:
✔ A fájdalom jelentősen csökkent a résztvevők többségénél
✔ Javult a mozgástartomány és a mindennapi funkciók
✔ Sokaknál javult a közérzet és csökkent a depresszió tünete

Miért működik? 🤔
Mert a testünk nemcsak izmokból és ízületekből áll – a belső szervek, a kötőszövet és a fascia szoros összhangban dolgoznak. Ha a szervek mozgása vagy funkciója korlátozott, az hatással lehet az izmokra, ízületekre, és akár a testtartásra is.

A viscerális manuális terápia nem helyettesíti a gyógytornát, de kiváló kiegészítő eszköz lehet azoknak, akik krónikus panaszokkal küzdenek, és teljes testre kiterjedő, komplex megközelítést keresnek.

⚠️ Fontos: ha akut panaszaid vannak, először mindig szakember vizsgálata javasolt. A viscerális terápia a hosszútávú panaszmentesség és a funkcionális mozgás támogatására ideális.

📚 Forrás:
Goldenberg M, Dahan Cohen R, Kalichman L. Visceral manual therapy as an intervention for musculoskeletal disorders: A scoping review.
Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2025.
PMID: 41316643 | DOI: 10.1016/j.jbmt.2025.10.009

04/02/2026

🧠 A fascia nem rétegek halmaza – hanem egy összefüggő rendszer

Egy friss (2025-ös) tudományos cikk fontos dologra hívja fel a figyelmet:
a fascia nem különálló részekből áll, hanem egy folyamatos háló, ami az egész testet átszövi.

Ez azt jelenti, hogy:
✔a testben minden mindennel összefügg,
✔ egy manuális fogás vagy mozgás nem csak ott hat, ahol történik,
✔ a test egységként reagál, nem külön izomként vagy ízületként.

A szerzők szerint a fascia:
✔ nemcsak mechanikai szerepet tölt be
✔ idegrendszeri és sejtszintű alkalmazkodásban is részt vesz
✔ ezért a kezelés soha nem lehet igazán „lokális”

Ez magyarázza, miért nem mindig ott fáj a probléma oka,
és miért fontos a teljes testben gondolkodó, holisztikus szemlélet.

👉 A test nem gép.
👉 A fascia nem csak „kötőszövet”.
👉 A mozgás és a manuálterápia mindig rendszerszinten hat.

📚 Forrás: (kép is a cikkből)
Bordoni B, Escher AR. Fascial Manual Medicine: The Concept of Fascial Continuum.
Cureus, 2025.
PMID: 40226146 | DOI: 10.7759/cureus.82136

02/02/2026

A thoracalis gerincszakasz rotációja kulcsszerepet játszik a felsőtest mozgékonyságában és a terhelések egyenletes eloszlásában, és számos sporttevékenységben (pl: tenisz, tollas, golf, kézilabda, úszás) Ha ezen a területen beszűkül a rotáció, a mozgás gyakran az ágyéki gerincre vagy a vállövre tevődik át, ami túlterheléshez, fájdalomhoz és mozgásminták romlásához vezethet.

A megfelelő thoracalis rotáció támogatja a gerinc fiziológiás működését, javítja a testtartást, a légzésmechanikát és a váll–lapocka mozgásainak minőségét. Ebben a videóban egy egyszerű, mégis jól értelmezhető tesztet mutatok be, amely segít felmérni a thoracalis gerinc rotációs mozgástartományát és annak funkcionális jelentőségét.

30/01/2026

A Sit to Stand teszt egy egyszerű, mégis rendkívül informatív funkcionális vizsgálat, amely az alsó végtagok izomerejét, állóképességét és mozgáskontrollját méri. A teszt során az alsó végtagok fő izomcsoportjai – különösen a farizmok, combfeszítők és combhajlítók – összehangolt működése figyelhető meg, miközben a törzs stabilizáló szerepe is hangsúlyt kap.

A Sit to Stand teszt jól tükrözi a mindennapi mozgásfunkciókat, hiszen az ülésből felállás alapvető tevékenység. Segítségével következtethetünk izomgyengeségre, oldalkülönbségekre, kompenzációs mozgásmintákra, valamint a csípő–térd–boka együttműködésének minőségére. A tesztet gyakran alkalmazzuk állapotfelmérésre, rehabilitációs folyamat követésére és funkcionális terhelhetőség megítélésére.

28/01/2026

A combfeszítő izom rövidülése gyakran rejtetten van jelen, mégis jelentős hatással lehet a térd, a csípő és a medence működésére. A megrövidült combfeszítő fokozza a térdízület terhelését, befolyásolja a térdkalács mozgását, és hozzájárulhat derék-, csípő- vagy elülső térdfájdalom kialakulásához.

A probléma felismerése kulcsfontosságú a célzott kezeléshez. Ebben a videóban megmutatom, miért fontos a combfeszítő izom állapotának felmérése, és lépésről lépésre végigvezetlek azon az egyszerű teszten, amellyel biztonságosan ellenőrizheted, fennáll-e rövidülés.

26/01/2026

A vállízület az egyik legmozgékonyabb ízületünk, éppen ezért különösen hajlamos az instabilitásra. Ha a váll körüli izmok nem dolgoznak megfelelően, az ízület elveszíti aktív stabilitását, ami fájdalomhoz, bizonytalanságérzéshez, túlterheléshez vagy akár visszatérő sérülésekhez vezethet.

A célzott izomerősítés kulcsszerepet játszik a váll stabilizálásában: javítja az ízületi kontrollt, támogatja a lapocka–váll ritmusát, és segít tehermentesíteni a passzív képleteket. Ebben a videóban a váll körüli stabilizáló izmok tudatos aktiválására és megerősítésére helyezzük a hangsúlyt, hogy a váll mozgása biztonságosabbá, kontrolláltabbá és fájdalommentesebbé váljon.

23/01/2026

A megfelelő farizomerő kulcsszerepet játszik a test stabilitásában és a mozgás gazdaságosságában. A farizmok nemcsak az esztétikus testtartásért felelősek, hanem alapvetően meghatározzák a medence, az ágyéki gerinc és a térd helyzetét is. Gyenge vagy alulműködő farizmok esetén más izmok túlterhelődnek, ami derék-, csípő- vagy térdfájdalomhoz, valamint mozgásminták romlásához vezethet.

A tudatosan felépített farizomerősítés javítja a testtartást, növeli az alsó végtagok erejét és állóképességét, támogatja a gerinc védelmét, és hozzájárul a mindennapi mozgások – járás, lépcsőzés, emelés – biztonságosabb kivitelezéséhez. Ebben a videóban olyan gyakorlatokat találsz, amelyek segítenek a farizmok hatékony aktiválásában és megerősítésében, a helyes mozgásminták kialakításával összhangban.

Cím

Csaba Utca 8. I. Em/3
Budapest Xii. Kerület
1122

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 20:00
Kedd	08:00 - 15:00
Szerda	08:00 - 20:00
Csütörtök	08:00 - 20:00
Péntek	08:00 - 18:00

Weboldal

http://www.physiomaximum.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni PhysioMaximum új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése PhysioMaximum számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest XII. kerület városában?

Megosztás

Kategória

Gyógytornász