Hunor Masszázs

27/10/2025

Kedves Vendégeim!

Nagyon köszönöm a bizalmatokat és a visszajelzéseiteket. Sok erőt adtak az elmúlt időszakban!

Most elutazok egy hétre, távol mindentől és mindenkitől. Igyekszem feltöltődni még jobban.😊 Így ezen a héten nem leszek elérhető semmilyen platformon.

Jövő hét hétfőtől újra tudtok majd bejelentkezni a szokott időpontokban.

Minden jót kívánok Nektek,
Hunor

22/09/2025

A nyútás nekem is mindig nehézséget okoz. Ha már nemcsak "jó lenne tényleg elkezdeni", hanem csinálnád is, akkor most szakszerű keretek között tudod elsajátítani! 😊
Keddenként reggel 7:00-től a Kreszben.

🌟Csoportos Stretching x Pilates óra indul a Kolibriben 09.23-tól!

📆Minden kedd reggel 7:00

📍Kolibri Pilates - Kresz Géza utca 14.

☝️Ez az óra egy talajcentrikus, lassabb, mély légzésekkel kitartott közös gyakorlás, ami ötvözi a nyújtást a Pilates elemeivel.

☝️Az órák gyógytornász hallgató vezetésével maximális biztonságra törekednek, személyes mozgásszervi problémák figyelembevételével.

Ajánljuk mindenkinek, aki

- Ülőmunka előtt vagy miatt átmozgatná magát

- Szeretne hajlékonyabb lenni

- Kiegészítené mozgását egy másfajta, mobilitást célzó edzéssel

❗️Az óra igény esetén angolul is tartható!

❗️Bejelentkezés szükséges. Maximális létszám: 6 fő

❗️Érdeklődni Miklós Boglárkánál a hollosi.boglarka.anna@gmail.com e-mail címen

————————————

🌟Group Stretching x Pilates classes at Kolibri Pilates starting from September 23!

📆 Every Tuesday morning at 7:00

📍Kolibri Pilates – 14 Kresz Géza Street

☝️This class includes a mat-based, slower practice with the help of deep breathing, combining stretching with classical Pilates elements.

☝️Instructed by a physiotherapy student, each class prioritizes safety and takes personal issues into consideration.

Recommended for anyone who:

- Wants to move their body before work or to relieve issues already caused by it

- Would like to become more flexible

- Wants to add variety to their workout routine with a mobility-focused training

❗️This class can also be held in English!

❗️Registration is required - maximum capacity: 6 people / class

❗️For more information contact Boglárka Miklós in e-mail: hollosi.boglarka.anna@gmail.com

04/09/2025

Kedves Vendégeim!

Továbbra is sok szeretettel várlak benneteket masszázsra a Kresz Géza utca 14-be, hétfőnként és szerdánként.

- gyógymasszázs,
- sportmasszázs,
- arcmasszázs,
- trigger pont kezelés,
- frissítő masszázs,
- talp reflexológia.

Hunor

27/02/2025

A "halott fenék"

Megint egy újfajta ellenféllel nézünk szembe. A sok ülés miatt a nagy farizmunk tulajdonképpen elfelejti a funkcióját (hivatalos neve a jelenségnek: gluteal amnesia). A legtöbb profi sportolónak ezért is tiltják meg, hogy meccs előtt túl sokat üljenek egy helyben. A leghíresebb golfozó, Tiger Woods például emiatt lépett vissza egy 2015-ös tornáról.

A nagy farizmunk egy különösen fontos része a testünknek a mozgásunk szempontjából. Ha ez megsérül, lezsibbad, vagy "elfelejt" bekapcsolni, akkor más izmoknak kell megoldani azt a nagy munkát, amit ő végezne. Ezt leggyakrabban a combhajlító vagy a deréktáji izmok veszik át. Ezzel bekapcsolva egy ördögi kört.

Ha irodában dolgozol, tanulsz, vagy sokat kell ülj hosszabb ideig, nagyon fontos, hogy odafigyelj az átmozgatásra. Ha már kialakulóban van, akkor néhány nagyon egyszerű gyakorlatokkal "emlékeztethető" a nagy farizom a helyes működésre. Viszont, ha már komolyabb fájdalmak is előlépnek, akkor gyógytornát javaslok.

A masszázs abban segít, hogy a környező izmok plusz munkája által bekövetkező feszességeket feloldjuk. Ebben az esetben keress meg!

14/02/2025

Lapockafájdalom

Nem túlzok, ha azt állítom, hogy 10 ember hátához nyúlok, akkor 9-nek a lapockája körül találok görcsöt! Adhatjuk is a miértre a választ: ülőmunka, rossz tartás, stressz. Egyébként pedig bármi... 😫

Úgy gondolom, hogy a testünk egy tükör, amely megmutatja, hogy éppen mit érzünk, mi foglalkoztat, hol tartunk. Erről könyveket lehetne írni - és van is néhány a témában. Most sorolhatnám, hogy mit jelenthet, de inkább egy gondolatban foglalnám össze: nem törődünk magunkkal eleget. Figyelmen kívül hagyjuk a test jelzéseit és eltompítjuk, elviseljük a fájdalmat, a kényelmetlen helyzeteket.

Mindebből természetesen van kiút. "Természetesen" - egyensúlyba kerülni önmagammal kívül-belül. Nem azt mondom, hogy a masszázs oldja meg ezt, de mindenképpen segíthet ebben a folyamatban. Ha mást nem, megmutatja, hogy hol van szükséged törődésre.

Ha úgy érzed, eljött az idő választ adni ezekre a jelzésekre, keress meg bátran: 06304366282

16/01/2025

Masszázskrém igénylés🌿

Igyekszem mindig a tőlem telhető legjobb masszázst adni. Ennek egyik része, hogy saját készítésű krémmel dolgozok, amelyet jó minőségű alapanyagokból állítok össze. Így többek között
- bőrkímélő,
- táplálja a bőrt és nem szárítja ki,
- a masszázs végére szinte teljesen beivódik,
- az illóolajoknak köszönhetően pedig nyugtat vagy épp pezsdít - attól függően, hogy mit szeretnénk.

Itt szeretném megköszönni a visszajelzéseiteket a krémek kapcsán, illetve felajánlani egy lehetőséget is. Most vagyok az újabb adag készítése előtt, így ha szeretnél egy kis üveggel (10ml), szívesen csinálok a számodra is.😊 Ha élnél ezzel a lehetőséggel, akkor kérlek keress meg, hogy egyeztessünk az alapanyagokról és hogy pontosan mik az igényeid!

16/12/2024

Kedves Vendégeim!

Hamarosan itt a Karácsony, én is elcsendesedek. Így leszek elérhető a következő napokban:
○ december 18, szerda
○ december 21, szombat
○ december 30, hétfő
○ január 4, szombat.

Időpontokért keressetek bátran!

30/11/2024

Ajándékutalvány akció

December 1 és december 15 között 9.000 ft helyett 7.500 ft-ért lehet vásárolni 1 órás masszázs ajándékutalványt!

A névre szóló ajándékutalványokat tőlem is át lehet venni, de szívesen postázom is, illetve online is el tudom küldeni.

26/11/2024

A banyapúp

Sokunk félelme, hogy a hátunk felső része elkezd kicsúcsosodni. Sajnos nemcsak esztétikailag van vele gond, hanem fizikailag is. A mai világban különösen is hajlamosak vagyunk erre, mivel egyre több időt töltünk olyan pozícióban, ahol a fejünket előre döntjük.

Minden héten megnézem, hogy mennyi volt a napi képernyőidőm telefonon. Ha megengeditek nem írnám le... Ha belevesszük az irodai munkát, vagy a tv, számítógép előtt töltött időt, akkor ez a szám egészen ijesztő is lehet. Egy felmérés kimutatta, hogy ez a szám körülbelül 7 óra. Ezzel még önmagában nincs gond, azzal viszont már igen, hogy a fejünket rosszul tartjuk. Ha belegondolunk, hogy ebből a 7 órából 6-ot rosszul tartjuk magunk, akkor azt mondhatjuk, hogy egy napunk negyedét rossz pozícióban vagyunk.
Ez kihat a(z):
- izomzatra,
- ízületekre,
- csontokra,
- szalagokra.

A rossz tartást ugyanis más izmokkal, ízületekkel ellensúlyozzuk, ami egy láncolatot indít el. A banyapúphoz is ez vezet, hiszen a hát egyik izomzata (rombusz) elgyengül, míg a másik oldalon a felső mellizom beszűkül. A körülöttük lévő izmok mereven tartják majd egybe a szakaszt. A fájdalom mellett rengeteg más panasszal is járhat a banyapúp, többek között nyaki sérv, szédülés vagy fejfájás.

Legjobb a megelőzés, vagyis minél jobb testtartás, izomzat erősítése. Természetesen legtöbben úgy vagyunk, hogy amíg nincs baj, addig nem is foglalkozunk vele 😁. Szóval, ha már kialakult, itt az idő változtatni egy kicsit az életmódunkon. Ismét csak javasolni tudom egy gyógytornász felkeresését. A masszázs is sokat tud segíteni, különösen a merev izmok lazításában. Ha szeretnéd, hogy segítsek, bátran keress meg!

Hunor
+36304366282

21/11/2024

Lazító technika

Bármilyen izomeredetű problémával küzdesz és eljössz egy masszázsra, szinte biztos, hogy találok egy görcsöt vagy feszességet. Legyen szó lapocka melletti fájdalomról, combfeszítőről vagy a derekadról. Ezek a görcsök érintésre szinte belenyilallnak az emberbe. Éppen ezért nehéz masszírozni is, hiszen kezelés közben összehúzzuk, feszítjük az izmot és nagy koncentrációt igényel, hogy el tudjuk lazítani az adott területet. Emiatt sajnos ellenkező hatást is elérhetek, hiszen visszafeszítjük az amúgy is feszes izmot. Erre a problémára most tanultam egy technikát.

Egy hónapja végeztem el a "Vállöv komplex mobilizációs" tréninget, amely arról szól, hogy az említett feszes izmokat egy ellendolgozással el tudjuk lazítani. Ez önmagában is oldja a görcsös területeket, de masszázzsal még inkább elősegíthetjük a relaxációt. A tréning nevében is benne van, hogy elsősorban a vállövi szakaszt néztük meg (nyak, váll, hát felső szakasza), de azóta más területen is bevetettem már!

13/11/2024

Mozgásbeszűkülés - masszőr szemmel

Nagyon régóta sportolok, de amióta masszírozok, igyekszem tudatosabban odafigyelni a mozgásomra. Sajnos be kellett ismernem, hogy eléggé sok mindent elrontottam és rosszul csináltam. A bemelegítés mindig elmaradt, szinte sohasem nyújtottam... Ráadásul a sok stressz is az izmaimat feszítette. Nem csoda, hogy a masszázs gyakorlatokon velem is példálóztak az izomfeszességnél.

Év elején eldöntöttem, hogy ideje rendbeszedni magam és megpróbálkozom a jógával. Már az első alkalommal megijedtem, hogy mennyire kicsi a mozgástartományom. Emlékszem, hogy nagymamám 87 évesen még annyira le tudott hajolni, hogy megérintette a kezével a földet, én meg 30 év körül a bokáimat is nehezen.

Ha beszűkül a mozgástartományunk, akkor ezt a hétköznapok során is észrevesszük: már nemnek úgy az alapdolgok, mint például a guggolás, tárgyak emelése. Sajnos ez mind tovább ronthatja a helyzetet, ugyanis ezeket a mozdulatokat más izmokkal, ízületekkel próbáljuk majd elérni. Ha sportolunk, akkor egyre nagyobb az esély a sérülésre.

Ha észrevesszük a mozgástartomány beszűkülésének a jeleit, akkor eljött az idő a változásra! Elsősorban egy gyógytornász felkeresését javaslom, a pontosabb diagnózis és feltérképezés miatt. Ha ott ajánlják, akkor jöhet a masszázs, amely újra felpezsdíti a vérellátást, kilazítja az izmozatot. (A masszázs kiegészíti a tornát.) Ha sportolunk, járjunk utána, hogy milyen típusú nyújtás a jó.

A masszázsban tudok segíteni, keress bátran!
+36304366282

16/10/2024

Vállövkomplexum

A hétvégén új képzésen vettem részt, ahol a vállövről tanultam bővebben. Dr. Nagy Géza neurológus orvos nemcsak a szakmai tudást biztosította, hanem új technikákat is mutatott. Néhány posztban, illetve egy hosszabb cikkben meg fogom osztani azokat az újdonságokat, amelyeket ezalatt a képzés alatt tanultam.

Röviden összefoglalva:
1. Ízületi megbetegedések és mozgásbeszűkülések
2. Mobilizációs kezelési technika
3. "Banyapúp"
4. Lapocka fájdalmak
+1. Gluteal amnesia vagyis a farizom ellustulása (ez nem vállövi probléma ugyan, de számomra új volt)