Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 07:00 - 20:00 Kedd 07:00 - 20:00 Szerda 07:00 - 20:00 Csütörtök 07:00 - 20:00 Péntek 07:00 - 20:00

Medio Gyógytorna Centrum

Kezdőlap
Magyarország
Budapest XIV. kerület
Medio Gyógytorna Centrum

Az okot keressük, nem elégszünk meg a tünetek kezelésével, mert a fájdalom csak a jéghegy csúcsa!

14/11/2025

⚠️ Amiről keveset beszélünk, pedig igen sérülékeny: a lágyék 🦵

A lágyék gyakran tabutéma, pedig kulcsfontosságú terület, ahol több izom, ín és ízület találkozik.

A mindennapi mozgások – mint a járás, futás, emelés – során óriási terhelés éri, ezért sérülékeny pont lehet!

Sérülés esetén pedig szakszerű gyógytorna segít helyreállítani!

🎯 Ne hagyd figyelmen kívül a lágyéki panaszokat, mert kezeletlenül hosszú távon is gondot okozhatnak! Vedd fel velünk a kapcsolatot!

📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, 14. kerület, Róna utca 99.
📞 06 70 368 0061

10/11/2025

A comb izmai a test egyik legerősebb izomcsoportját alkotják. 💪

🔹 kulcsszerepet játszanak a mindennapi mozgásban
🔹 rájuk épül a térd és a csípő mobilitása
🔹 stabilitást nyújtanak a térdeknek
🔹 tehermentesítik a gerincet

⚠️ A gyenge combizmok derék- és térdfájdalomhoz, sérülésekhez és rossz testtartáshoz vezethetnek.

💡 A célzott erősítés és nyújtás nem csak sportolóknak ajánlott, hanem mindenkinek, aki szeretne könnyedebben és fájdalommentesen mozogni!

📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, 14. kerület, Róna utca 99.
📞 06 70 368 0061

08/11/2025

4 gyakorlat, amivel sokat tehetsz a térded egészségéért 🦵

1️⃣ Lábnyújtás ülve
Ülj stabil székre, emeld ki a lábszárad, és feszítsd meg a combod elülső részét. Tartsd 5 másodpercig, majd engedd vissza. Ismételj mindkét lábbal 10-12-szer!

2️⃣ Sarokcsúsztatás
Feküdj hanyatt, húzd a sarkad lassan a feneked felé, majd nyújtsd ki. Ez mobilizálja és kíméletesen átmozgatja a térdízületet.

3️⃣ Híd gyakorlat
Feküdj hanyatt, talpak a talajon. Emeld meg a csípőd, míg a tested egyenes vonalat alkot. Erősíti a far- és combizmokat, tehermentesítve a térdet.

4️⃣ Oldalfekvéses lábemelés
Feküdj az oldaladra, emeld meg a felső lábad nyújtva. Erősíti a csípő körüli izmokat, amelyek stabilizálják a térdet.

💡 TIPP
Végezd ezeket a gyakorlatokat hetente többször, lassan és kontrolláltan.

Ha mégis térdfájdalmat érzel, vedd fel velünk a kapcsolatot!

📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, 14. kerület, Róna utca 99.
📞 06 70 368 0061

05/11/2025

🦵 Térdfájdalom? Íme a leggyakoribb okok! ⚠️

A térdünk nap mint nap hatalmas terhelést kap – nem csoda, hogy sokaknál előfordul kisebb-nagyobb fájdalom.

🔍 De vajon mi állhat a háttérben?

🔹 porckopás
🔹 sportsérülések
🔹 gyulladásos problémák
🔹 túlterhelés
🔹 helytelen terhelés

❗ A tartós térdfájdalmat nem szabad félvállról venni!

A pontos ok feltárása után személyre szabott gyógytorna segíthet a fájdalom enyhítésében, az ízület stabilizálásában és a jövőbeli sérülések megelőzésében.

Jelentkezz állapotfelmérésre! 👇

📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, 14. kerület, Róna utca 99.
📞 06 70 368 0061

29/10/2025

⏱️ Sürgős? Várakozás nélkül, akár még ma fogadunk! 🙌

Nem kell hetekig fájdalommal élned!

✅ Sürgős esetben akár aznap, egy órán belül időpontot biztosítunk zuglói rendelőnkben.
✅ Tapasztalt gyógytornászaink a panasz enyhítésére és a valódi ok kezelésére koncentrálnak.

Viszlát fájdalom, hello szabadság! 💙

Vedd fel velünk a kapcsolatot! 👇
📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
📞 06-70-368-0061

25/10/2025

🚗 Sokat ülsz autóban? Ügyelj rá, hogy ne menjen az egészséged rovására!

A hosszú órák a volán mögött komoly terhelést jelentenek a gerincnek, nyaknak és a vállaknak is.

Ha gyakran vezetsz hosszabb ideig, érdemes tudatosan figyelni néhány apróságra!

✅ Ülés beállítása
A hátad teljes felülete érjen az üléshez, a kormányt enyhén hajlított karral fogd.

✅ Tarts szünetet!
Másfél óránként állj meg, mozgasd át a nyakad, válladat, nyújtsd meg a lábad.

✅ Deréktámasz
Használj kisebb párnát vagy deréktámaszt, hogy megelőzd a derékfájást.

✅ Vízfogyasztás
Ne felejts el folyadékot fogyasztani! A dehidratáció fokozza a fáradtságot és az izomgörcsöket.

💡 A rendszeres vezetés mellé érdemes beiktatni gerinc- és nyújtógyakorlatokat, hogy ellensúlyozd a hosszas ülés hatásait. Szívesen segítünk ebben, fordulj hozzánk bizalommal!

📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
📞 06-70-368-0061

19/10/2025

💪 Rehabilitáció vállsérülés után

A vállsérülés – legyen szó rándulásról, ficamról vagy akár műtét utáni állapotról – nem csak fájdalmas, de a mindennapokat is megnehezíti.

Miért fontos a gyógytorna?
🔹 megelőzi az ízület bemerevedését
🔹 fokozatosan visszaadja a mozgástartományt
🔹 erősíti a váll körüli izmokat
🔹 segít biztonságosan visszatérni a mindennapi tevékenységekhez

💡 Fontos: Minden vállsérülés más, ezért a rehabilitáció mindig testre szabottan történik.

Személyre szabottan segítünk, hogy ne csak meggyógyulj, hanem újra magabiztosan használhasd a vállad!

📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
📞 06-70-368-0061

11/10/2025

🌸 Tények és tévhitek az intim női tornáról

TÉNYEK
✅ Segít megelőzni a vizelettartási problémákat, sőt a szülés utáni regenerációban is kulcsfontosságú.
✅ Fokozza a kismedencei izmok erejét és rugalmasságát, ami a mindennapokban és az intim együttlétekben is előnyös.
✅ Minden korosztály számára hasznos – nem csak szülés után, hanem megelőzésként is.

TÉVHITEK
❌ Csak idősebb korban van rá szükség.
☝️ Valójában már fiatal felnőttkortól segít későbbi problémák megelőzésben.

❌ Kellemetlen és kínos.
☝️ A modern intim torna diszkrét, kényelmes és biztonságos, profi szakemberek vezetésével.

Ha szeretnél barátságos környezetben, profi és empatikus szakemberek segítségével belevágni az intim női tornába, jó helyen jársz! 💙

Vedd fel velünk a kapcsolatot!

📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
📞 06-70-368-0061

07/10/2025

4 egyszerű nyújtógyakorlat sportolás után 👇

1️⃣ A comb hátsó részének nyújtása
Ülj le nyújtott lábakkal, majd lassan hajolj előre a lábujjaid felé. Tartsd ki a mozdulatot 20–30 másodpercig.

2️⃣ A vádli nyújtása
Támaszkodj szemben a falnak, és egyik lábaddal lépj hátra, közelítve a sarkad a talajhoz. Érezd a nyújtást a vádliban, majd válts lábat.

3️⃣ Mellkas- és vállnyitás
Kulcsold össze a kezed a hátad mögött, húzd hátra a vállaidat, és nyújtsd ki a mellkasod.

4️⃣ A nyak oldalirányú nyújtása
Ülj egyenesen, lassan döntsd a fejed az egyik vállad felé, érezd a nyújtást a nyakad oldalán, majd válts oldalt.

Hiába nyújtasz, fájdalmat érzel a sportolás utáni órákban vagy napokban?
Keress minket bizalommal, segítünk megtalálni és kezelni a problémát!
📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
📞 06-70-368-0061

06/10/2025

🧘‍♂️ Nyújtás: A regeneráció kulcsa

Edzés után sokan egyszerűen megállnak, pedig a nyújtás legalább olyan fontos, mint a bemelegítés.

✅ lelazítja az izmokat
✅ javítja az ízületek mozgástartományát.
✅ segít elkerülni a húzódásokat és izomrövidülést.
✅ a nyújtás közbeni lassú légzés segít az ellazulásban

🎯 Ne hagyd ki a nyújtást, hogy elkerüld a legapróbb sérüléseket is!

Ha pedig sport után fájdalmat érzel valahol, keress minket bizalommal, segítünk!
📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
📞 06-70-368-0061

05/10/2025

🔥 3 tipp a tökéletes bemelegítéshez 💪

1️⃣ Kezdj könnyű kardióval
5–10 perc séta, lassú kocogás vagy egy kis ugrókötelezés megemeli a pulzust és felmelegíti az izmokat.

2️⃣ Alkalmazz dinamikus nyújtó gyakorlatokat!
Karkörzés, törzshajlítás, kitörés, térdemelés – ezek fokozatosan növelik az ízületek mozgástartományát és rugalmasabbá teszik az izmokat.

3️⃣ Készülj a konkrét mozgásra!
Mindig végezz olyan gyakorlatokat, amelyek hasonlítanak az adott sport mozdulataihoz.

💡 A jól felépített bemelegítés nem több 10–15 percnél, mégis rengeteget számít a sérülések megelőzésében!

Ha szeretnél még ehhez hasonló, hasznos tippeket olvasni, ne felejts el követni minket!

Cím

Róna Utca 99
Budapest Xiv. Kerület
1149

Nyitvatartási idő

Hétfő	07:00 - 20:00
Kedd	07:00 - 20:00
Szerda	07:00 - 20:00
Csütörtök	07:00 - 20:00
Péntek	07:00 - 20:00

Telefonszám

+36703680061

Weboldal

https://www.mediogyogytorna.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Medio Gyógytorna Centrum új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Medio Gyógytorna Centrum számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest XIV. kerület városában?

Megosztás

Kategória

Gyógytornász