05/12/2025
https://www.facebook.com/share/p/1DEWzwwwsP/
Mi az a csodaterápia, ami a serdülők depresszióját 24,8%-al, szorongását 16,1%-al, alvászavarát 14,5%-al tudja csökkenteni hét nap alatt?
Ez a csoda nem más: "közösségimédia-detoxikálás"!
A JAMA Network Open friss 2025-ös kutatása szerint már egy 7 napos közösségimédia-detox is:
16%-kal csökkentette a szorongást,
25%-kal mérsékelte a depressziós tüneteket,
14%-kal javította az alvást.
Érdekes módon nem a képernyőidő mennyisége volt a döntő, hanem az, hogyan használják a fiatalok a platformokat.
A negatív összehasonlítás, a compulsív pörgetés és a „nekem is így kéne kinéznem/élnem” érzés volt az, ami igazán rombolta a lelkiállapotot.
És ez pontosan egyezik azzal, amit a saját klienseink adatai is mutatnak:
📱 A hozzánk érkező gyermekek átlagos hétköznapi képernyőideje 3–4 óra.
😴 Az alvás mennyisége gyakran csak 6–7 óra, ami már a figyelmet, hangulatot és érzelmi szabályozást is rontja.
⚠️ Ha a nagy képernyőidő alváshiánnyal társul → a stressz, szorongás és figyelmi nehézség kockázata jelentősen megemelkedik.
Mit tehet a szülő?
4 egyszerű, működő lépés:
1️⃣ Esti „digitális leállás” 20:30 után
2️⃣ A gyerek ne a telefonja mellett aludjon
3️⃣ Közös szabály: TikTok/Instagram csak napközben
4️⃣ Heti 1 „mini detox nap” (24 óra közösségi média nélkül)
A kutatás alapján már ennyi is valódi, mérhető változást hozhat a hangulatban, szorongásban és az alvás minőségében.
Ha szeretné felmérni gyermeke képernyőidő–alvás mintázatát, vagy aggódik, hogy a közösségi média túl nagy hatással van rá, rendelőnk segít a pontos felmérésben és a személyre szabott terv kialakításában!
Dr. Sófi Gyula
orvosigazgató
gyermek- és ifjúsági pszichiáter
Kertváros Pszichológiai Rendelő
Mobil: 06704216264
Email: rendelo@drsofigyula.hu
