03/12/2025
Daganatos betegségek.
Melyek a leggyakoribb daganattípusok?
Magyarországon a rákos megbetegedések több mint hatoda tüdőrák (18 %) a második leggyakoribb a vastagbélrák (17 %), harmadik pedig az emlőrák (14 %), amelyet a prosztatarák követ. Ha ennek a négy, hazánkban a legtöbb esetben halált okozó daganatfajtának a kiváltó okait megvizsgáljuk, a dohányzást első helyen kell említeni a rizikófaktorok között, hiszen tízből kilenc tüdőrákos beteg dohányos. A vastagbélrák kialakulásának elsősorban életmódi okai vannak: az egészségtelen, rostban szegény, túl sok finomított szénhidrátot tartalmazó étrend, a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a mozgás hiánya. Egyes daganatos betegségek, például az emlő és a prosztatarák kialakulását a genetikai örökség is elősegítheti, ezért azoknak, akik közvetlen felmenői között rákbeteg volt, még inkább kellene vigyázniuk magukra, igénybe venni a szűrővizsgálatokat.
Mit tehetünk a megelőzés érdekében?
A "rajtunk múló" rizikófaktorok, például a dohányzás, az alkohol, az elhízás, a tartós stressz lehetőség szerinti kerülésével nagyon sokat tehetünk! A tapasztalatok szerint a rákos megbetegedések több mint a felét meg lehetne előzni egészséges táplálkozással. Ez kiegyensúlyozott, változatos étrendet jelent, sok friss zöldség, gyümölcs, sovány húsok, halak, baromfi, tojás, tejtermékek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, olajos magvak fogyasztását és a túl sok sót, zsírt, adalékokat tartalmazó ételek kerülését. Törekedni kell a normál testsúly megtartására, egyrészt megfelelő étrenddel, másrészt fizikai aktivitással. Naponta félóra mozgás is az egészség megőrzését segíti. Ez lehet séta, gyaloglás, futás, torna, labdajáték, tánc, úszás, vagy bármi, ami örömet okoz és karbantartja a mozgásszerveket, serkenti a légzést és a keringést. A mozgás a stresszoldás egyik legjobb eszköze is egyben a pihenés, az elegendő alvás mellett, de érdemes kifejezetten a stresszoldó technikák (jóga, meditáció, agykontroll, tai chi stb.) valamelyikét is elsajátítani és gyakorolni.
Az egészséges, tudatos életmód mellett azzal vigyázhat mindenki a legjobban magára, ha panaszmentesen is évente egyszer részt vesz szűrővizsgálatokon, rendszeresen elmegy a háziorvoshoz egy alapvető rutinvizsgálatra, és részt vesz a rákszűrő vizsgálatokon is. 30 éves kor körül a nőknek a mammográfiai, férfiaknak a prosztatavizsgálat, és mindkét nembelieknek a vastagbél vizsgálata feltétlenül ajánlott. A rutin laborvizsgálatok esetén fontos a serum vas szint ellenőrzése, valamint a székletvér vizsgálata (Weber-teszt). A legtöbb rákbetegség ugyanis időben, korai stádiumban felismerve nagyon jó eséllyel gyógyítható!
Forrás: Google
