Chamonalunga Anett, mentálhigiénés szakember

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Chamonalunga Anett, mentálhigiénés szakember

Hangolódás önmagadra és a természet ritmusára.

Segítő beszélgetés | Stresszkezelés | Hangterápia | Hangfürdők | Egyéni és csoportos önismereti folyamatok kísérése

10/11/2025

Relaxáció • belső csend

Engedd meg magadnak a befelé figyelést.
A hangtálak, a dob és egyéb intuitív hangszerek rezgései puha takaróként vezetnek a belső nyugalomba.

Tarts velem szombaton. 1-2 hely még van.
Jelezz, ha jönnél.

https://www.facebook.com/share/17bhRykpHZ/?mibextid=wwXIfr

18/10/2025

Az elmúlt időszakban együtt jártuk végig az ősz belső útját.
• Aratás – mi érett meg bennünk
• Hála – miért adhatunk köszönetet
• Elengedés – mit tehetünk le
• Elmúlás – hogyan fogadjuk a körforgást
• Belső fény – hogyan őrizhetjük az erőt a téli hónapokra

Ez a sorozat emlékeztetett minket arra, hogy az ősz nemcsak a természetben, hanem bennünk
is változást hoz.
Lassulni, elengedni, és közben rátalálni arra, ami megtart és erőt ad.

Ha naplóztál közben, nézz vissza az írásaidra, talán rövid idő alatt is van változás.
Ha nem, bármikor elkezdheted.
Az önreflexió mindig a legjobb társ a lelki egyensúlyhoz.

Kívánom, hogy a lassulás, a hála és a belső fény továbbkísérjen a téli hónapokon is.

Köszönöm mindenkinek, aki kérte és hallgatta a hanganyagokat.

16/10/2025

Az ősz végén a természet lecsendesedik, mi pedig befelé fordulunk. Ez az időszak arra hív, hogy összegyűjtsük a belső erőt, amely megtart majd a téli hónapokban.

GYAKORLAT
Helyezd a kezed a szívedre, képzelj el benne egy aranyló fényt. Minden belégzéssel erősödik, minden kilégzéssel szétárad a testedben.
Ez a fény a belső erőforrásod.

NAPLÓZÁS
A belső fényről való írás segít tudatosítani az erőforrásaidat, és jobban hozzáférni hozzájuk a nehezebb napokon is.

KÉRDÉSEK
– Hol érzem most leginkább a belső erőmet?
– Mi segít abban, hogy megtartsam a fényt a hétköznapokban?
– Hogyan tudom másokkal is megosztani ezt a fényt?

HANGANYAG
A hanganyag segít, hogy a belső fény ne csak kép legyen, hanem átélhető valóság.

Ha szeretnéd megkapni a vezetett hanganyagot, iratkozz fel itt: https://forms.gle/iaUVAZJnAWLcpyaD9 és e-mailben elküldöm neked.

13/10/2025

Az ősz az elmúlás tanítómestere. Megmutatja, hogy minden végben ott rejlik egy új kezdet. Iránya a nyugat, a naplemente, hosszú kilégzés. Az ős, ahogy minden évszak, irány a természetben emlékeztet, hogy minden élő folyamat a születés–virágzás–elmúlás–újjászületés körforgásában zajlik.

GYAKORLAT
Hunyd be a szemed, és képzeld el, hogy egy fa áll elötted, leveleit már lehullatta, de a törzse erős és állandó. Gondold végig mi az, ami benned most lezárul, hogy helyet adjon az újnak?

NAPLÓZÁS
Az elmúlásról való írás segít békésebben viszonyulni a változásokhoz, és elfogadni, hogy a körforgás részei vagyunk.

KÉRDÉSEK, melyeket feltehetsz magadnak

– Mit gondolok az elmúlásról?
– Életem mely területén van szükség megújulásra?
– Minek kell „meghalnia” bennem, hogy valami új megszülethessen?

HANGANYAG
A vezetett gyakorlattal átélheted, hogy az elmúlás békéje és az újjászületés ígérete egyszerre van jelen benned.

Ha szeretnéd megkapni a vezetett hanganyagot, iratkozz fel itt:
https://forms.gle/iaUVAZJnAWLcpyaD9
és e-mailben elküldöm neked.

28/09/2025

HÁLA

Az aratás után a hálaadás következik.
Ez az időszak arra emlékeztet, hogy észrevegyük bármilyen nehézségek között is élünk, mindig vannak olyan kincsek, amelyekért hálásak lehetünk.

✨ Gyakorlat

Találj egy nyugodt helyet, lehet ez egy pad a parkban, egy kávézó csendes sarka vagy az otthonod. Hunyd le a szemed, és idézz fel három dolgot, amiért most hálás vagy. Figyeld meg, hogyan változik közben a légzésed, a testtartásod.

📓 Naplózás

Írd le mi jelent most hálát számodra. Ez segít erősíteni a kellemes érzéseket, és könnyebb lesz előhívni őket a mindennapokban is.

• Kérdések

– Miért tudok most leginkább hálát adni?
– Milyen érzés, amikor kimondom vagy leírom a hálát?
– Hogyan tudom jobban táplálni a hála érzését a hétköznapokban?

🎧 Hanganyag

A vezetett hanganyag támogathat, hogy a hála érzését ne csakgondolatban, hanem szívből is átéld.
Mint egy belső fény, átjárja az egész testedet.

Ha szeretnéd megkapni az ingyenes vezetett hanganyagot, iratkozz fel itt: https://forms.gle/iaUVAZJnAWLcpyaD9 és e-mailben elküldöm neked.

25/09/2025

🌾 ARATÁS

Az ősz a betakarítás ideje.
Ahogy a természetben gyűjtjük be a termést, úgy mi is ránézhetünk arra, mi érett be bennünk az elmúlt hónapokban.
Mi az, amit érdemes magunkkal vinnünk a következő időszakra és mi az, amit inkább leteszünk?

🍂 Gyakorlat

Ha tudsz, menj ki a természetbe (erdő, park, tér...). Figyeld meg a színeket, a levelek mozgását, az illatokat. Ha nem tudsz kimozdulni, otthon is behívhatod az élményt: hunyd be a szemed, és idézz fel kedvenc őszi tájad képét.

Mélyülj el a folyamatban. Majd kérdezd meg magadtól: Milyen gyümölcsöket szüretelek le az életemben?
A kapott képet, választ leírhatod, rajzolhatod.

📓 Naplózás - miért jó?

A napló segít tisztázni a gondolatokat, észrevenni az ajándékokat, valamint lerakni a terheket. Írás közben oldódik a belső feszültség, és később is visszatérhetsz hozzá.

Kérdések, melyeket feltehetsz magadnak és válaszolhatod meg saját tempódban:

🌀Mi az, amit most a legnagyobb ajándéknak érzek?

🌀Mi az, ami inkább teherként maradt rajtam?

🎧 Hanganyag

Ha szeretnéd, hogy az őszi kép élménye még mélyebben hasson, hallgasd meg a hozzá készült rövid vezetett hanganyagot. Segít, hogy ne csak gondolatban, hanem testben és lélekben is átélhesd az aratás belső ünnepét.

Ha szeretnéd megkapni a vezetett hanganyagot, iratkozz fel itt: https://forms.gle/iaUVAZJnAWLcpyaD9 és e-mailben elküldöm neked.

22/09/2025

ŐSZI HANGOLÓDÁS

Az ősz nemcsak a természetben hozza el az aratást, a hálát és az elengedést – bennünk is megszólal ugyanez a ritmus.
Ez az időszak emlékeztet arra, hogy lassíthatunk, rendet rakhatunk, és összegyűjthetjük a belső fényünket a sötétebb hónapokra.

A következő napokban rövid gyakorlatokat, elmélkedéseket, naplózós kérdéseket és hanganyagokat hozok, amelyek támogathatnak:
✨ a stressz enyhítésében,
✨ a lelki egyensúly megtartásában,
✨ saját belső ritmusodhoz való visszakapcsolódásban.

👉 Hogyan készülj?
– Készíts elő egy füzetet vagy naplót, amibe a gondolataidat írhatod, rajzolhatsz vagy ami jól esik
– Szánj magadra naponta 15–20 percet, ami csak a tiéd, elmélyülhetsz
– Haladj saját tempódban

Ez az őszi sorozat 5 állomásból áll:
1. Aratás – mi érett be benned?
2. Hálaadás – miért lehetsz hálás most?
3. Elengedés – mit tehetsz le?
4. Elmúlás – mit engedsz el, hogy újjászüless?
5. Belső fény – hogyan őrizheted meg az erőt a télre?

Kísérheted őket önállóan, vagy kérheted a rövid vezetett hanganyagokat is.
Ha szeretnéd megkapni a vezetett hanganyagot, iratkozz fel itt ->
https://forms.gle/iaUVAZJnAWLcpyaD9

🍂Induljunk együtt ezen az őszi belső úton.

03/09/2025

Az élet ciklusa bennünk is zajlik.

Te melyik évszakban érzed leginkább, hogy élsz?
Számomra az ősz az az időszak, amikor leginkább erőmben vagyok, amikor legerősebben érzem a kapcsolódást a földdel.

Minden évszak magában hordozza tanítását és bölcsességét összefüggésben az irányokkal és az elemekkel. Ha figyelünk, ha jelen tudunk lenni, meghallhatjuk a saját válaszainkat.

Őseink értették, milyen fontos a természet körforgásával összhangban élni.
Ha megnyitjuk magunkat ezekre a tanításokra, egy természetes áramlás kezd el vinni bennünket: mély kapcsolódással, inspirációval és megoldásokkal a mindennapi élet kihívásaira.

🍂Közeledik az ősz, a természet lassan pihenni készül, mégis bőséget kínál. A színek változnak, jelezve a közelgő csendet. Ez az időszak a gyökerek megerősítéséről, az erő gyűjtéséről és a lassulásról szól.
Szánj időt arra, ami igazán fontos.

Ez az időszak hív, hogy:
* összegyűjtsd tanulásaidat, tapasztalataidat
* elengedd, ami már betöltötte a szerepét
* megerősítsd gyökereidet
* megtaláld a saját ritmusodat a lassuláshoz

Kérdések, amiket most feltehetsz magadnak:
* Mi fontos igazán?
* Mit aratok le?
* Mi az, amit elengedhetek, mert betöltötte a szerepét?

Cím

Budapest

Weboldal

https://www.chanettolga.com/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Chamonalunga Anett, mentálhigiénés szakember új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Chamonalunga Anett, mentálhigiénés szakember számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Mentálhigiénés szolgáltatás