Thiery Henriette - pszichológus

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Thiery Henriette - pszichológus

Pszichológus diplomámat a Szegedi Tudományegyetemen szereztem. Jelenleg magánrendelés keretében végzem a munkámat.

Korábban nyolc évig dolgoztam a Szent János Kórház pszichiátriai osztályán.

13/04/2026

Tudta, hogy április a Stressz Tudatosság Hónapja?

Ha a stressz tartós, alacsony szintű feszültségként van jelen a szervezetben, akkor az folyamatos készenléti állapotban működik:
- emelkedett kortizolszint,
- gyorsabb pulzus,
- nehezebb ellazulás.
Ennek a jelei hétköznapi formában jelennek meg, például nehezebb reggel felkelni, hamarabb elfogy a türelem, romlik a koncentráció, és sokszor még pihenés közben sem sikerül igazán kikapcsolni.

Közben könnyű azt mondani magunknak, hogy „még bírom”, „másoknak is megy”, vagy hogy „majd pihenek később”. Csakhogy a szervezet nem úgy működik, hogy a tartós terhelést következmények nélkül elraktározza. Ha a stressz hosszú ideig fennmarad, az idegrendszer alkalmazkodik hozzá és ez gyakran kimerültségben, ingerlékenységben vagy fokozódó szorongásban jelenik meg.

Ezért az egyik legfontosabb lépés nem az, hogy még jobban próbáljuk kibírni, hanem az, hogy időben észrevegyük: a szervezetünk már túlterhelés alatt van.

26/03/2026

„Két állapot között rekedtem: szeretnék csinálni valamit, de közben semmit sem szeretnék csinálni.”

A film ezt a nehezen megfogalmazható depresszív feszültséget mutatja be Jennifer Lawrence elsöprő alakításában. Egy fiatal anya lelki küzdelmeit követi, aki próbál helytállni, miközben egyre inkább elveszíti a kapaszkodóit és rátelepszik az identitás- és kreatív válság mellett a pszichés betegség is a mindennapjaira.

23/03/2026

Mozgás mint „természetes antidepresszáns”? Egy friss kutatás szerint igen.
Egy nagyszabású összegző elemzés (63 tanulmány, közel 80 000 résztvevő adatai alapján) azt vizsgálta, hogyan hat a testmozgás a depresszió és a szorongás tüneteire.

Az eredmények egyértelműek:
- a mozgás jelentősen csökkenti a depressziós tüneteket.
- mérsékli a szorongást.
- minden korosztályban hatásos lehet.

Különösen meggyőző a hatásossága a18–30 év közötti fiatal felnőtteknél és a szülés utáni időszakban lévő nőknél.
Az aerob mozgás (pl. tempós séta, futás, kerékpár) bizonyult a leghatékonyabbnak.
A csoportos, vezetett edzések jelentős javulással jártak.
Szorongás esetén a rövidebb, alacsonyabb intenzitású mozgás is kifejezetten hasznos.

Fontos: a mozgás nem „csodamódszer”, és nem helyettesít minden esetben terápiát vagy gyógyszeres kezelést. De bizonyítottan hatásos kiegészítője lehet, mert a mentális egészség nemcsak gondolati, hanem testi folyamat is. Az idegrendszer szabályozása gyakran a testen keresztül indul el.

https://bjsm.bmj.com/content/early/2026/02/02/bjsports-2025-110301

20/03/2026

Mindannyiunkkal előfordul, hogy idegesek vagyunk egy fontos találkozó előtt, vagy aggódunk egy váratlan helyzet miatt. De mi történik akkor, amikor a szorongó érzés állandóvá válik? Ilyenkor érdemes segítséget kérni!

Mi utal arra, hogy ideje szakemberhez fordulni?
• Ha a tünetek heteken, hónapokon át fennállnak, már nem beszélhetünk átmeneti nyugtalanságról. A tartósság figyelmeztető jel, azt jelzi, hogy a probléma mélyebb gyökerekkel rendelkezik, és magától nem fog megoldódni.
• Ha a szorongás akadályozza a mindennapi feladatok ellátását, ha valaki hiányzik a munkából, elhanyagolja a kapcsolatait vagy a háztartást, jelentősen csökken az életminősége, ilyenkor beavatkozásra van szükség.
• Ha a mentális problémát testi tünetek is kísérik, mint például alvászavarok, étvágyproblémák vagy súlyváltozás. A test és a lélek szorosan összekapcsolódik, és a tartós szorongás komoly fizikai következményekkel járhat.

https://szaklapok.com/egeszseg/a-szorongas-tunetei-amikor-tul-sok-a-mi-van-ha/

Telefon: +36 70 432-5790
E-mail: info@thieryhenriette.hu

17/03/2026

Nem csak a szerotonin számít? Új felfedezés a depresszió hátterében

A Science Advances folyóiratban megjelent kutatás szerint a depresszió kialakulásában nemcsak a neurotranszmitterek (például a szerotonin), hanem egy kevésbé ismert biológiai folyamat is szerepet játszhat.

A kutatók kimutatták, hogy krónikus stressz hatására megváltozik az agy prefrontális kérgében a fehérjékhez kapcsolódó cukorláncok szerkezete (O-glikoziláció). Különösen az St3gal1 nevű enzim csökkent működése bizonyult meghatározónak.
Amikor ennek az enzimnek a működését csökkentették, az állatok depresszió-szerű viselkedést mutattak. Amikor viszont növelték az aktivitását, a stressz hatásai enyhültek. https://neurosciencenews.com/sugar-chain-depression-29767/

Mit jelent ez a gyakorlatban?
A depresszió összetett, biológiai és pszichológiai tényezők együttese. Az ilyen kutatások segítenek abban, hogy pontosabban értsük a háttérfolyamatokat és hosszú távon személyre szabottabb kezelések szülessenek.
Fontos azonban: a biológiai háttér megértése nem helyettesíti a pszichológiai segítséget. A krónikus stressz továbbra is kulcstényező, és annak kezelése terápiás eszközökkel ma is elérhető.

Ha úgy érzi, tartós stressz vagy lehangoltság van jelen az életében, érdemes szakemberrel beszélni!

12/03/2026

A legegyszerűbb feladat is aránytalanul nagy tehernek tűnik?

A modern életmód, a folyamatos online jelenlét, összehasonlítás, teljesítménykényszer, különösen kedvez a kiégés és depresszív állapotok kialakulásának. A depresszió kezelhető, de „nem akaraterő kérdése”. Online terápiában is hatékonyan dolgozhatunk vele, otthona biztonságából. Szükség esetén a pszichoterápia gyógyszeres kezeléssel is kiegészülhet, de a tartós javulást legtöbbször a pszichológiai munka biztosítja.

Ne maradjon egyedül a problémájával!
Forduljon szakemberhez, aki biztonságos, támogató közegben segít megtalálni a kiutat a depresszióból. https://thieryhenriette.hu/depresszio-kezelese/

09/03/2026

Sokszor nem konkrét dolog miatt szorongunk, hanem mindentől egyszerre. Az információs túlterhelés is (information overload) valódi idegrendszeri terhelést jelent. Az agyunk nem arra lett „tervezve”, hogy napi több ezer inger között válogasson.

Ennek következménye lehet az állandó belső feszültség, koncentrációs nehézség, alvászavar, döntésképtelenség, megmagyarázhatatlan kimerültség.

A megoldás nem pusztán „digitális detox”, hanem annak megértése, hogyan reagál a szervezetünk a folyamatos készenléti állapotra és hogyan lehet visszaállítani a belső egyensúlyt. Ebben segíthet a pszichológiai állapotfelmérés strukturált keretek között, személyre szabottan.

Nem az a cél, hogy mindent kizárjunk a világból.
Hanem hogy ne ezek az ingerek irányítsák az idegrendszerünket.
https://thieryhenriette.hu/psziches-allapotfelmeres/

26/02/2026

Miért mindig a hasonló férfiak/nők vonzanak (pedig már sokszor megjártam ezzel a típussal)?
Miért nem tudom biztonságban érezni magam egy párkapcsolatban?
Miért szorongok mindig, hogy nem szeretnek eléggé, megcsalnak, elhagynak?
Miért menekülök az intimitás vagy az elköteleződés elől?
Miért érzek kényszert, hogy több vasat is tartsak a tűzben?
Miért vetem alá magam a partnerem akaratának, ha ez dühít és keserűvé tesz?
Miért vagyok vele sokszor olyan elutasító, undok vagy zsarnokoskodó, miközben tényleg szeretem?
Miért van az, hogy az eszemmel sokszor tudom, mit kellene tennem, de képtelen vagyok meglépni? Miért megyek bele mindig ugyanazokba a konfliktusokba, amikor már sokszor megtapasztaltam, hogy sehova sem vezetnek?

Ebben a könyvben párválasztásunk és párkapcsolati működésünk rejtett mozgatórugóival ismerkedhetünk meg, melyek segítenek megérteni, mit miért érzünk, gondolunk és teszünk.

24/02/2026

Sokszor felmerülő kérdés: mi történik valójában a terápián?

Sokan úgy képzelik, hogy a terápia „tanácsadás”. Pedig sokkal inkább közös gondolkodás, tanulás és változás. Az első alkalmak inkább arról szólnak, hogy megértsük, honnan ered a probléma, felismerjük a visszatérő mintákat, feltárjuk az erőforrásokat, amikre támaszkodni lehet.

Ezek a terápiás módszerek is segítségünkre lehetnek ebben:
- a kognitív szemléletben nem az eseményekkel dolgozunk elsősorban, hanem azzal, ahogyan értelmezzük őket: nem a tények okozzák a szenvedést, hanem a hozzájuk kapcsolódó gondolatok.
- viselkedésterápiás módszerekkel konkrét helyzetekben tanulható új reakciók jelennek meg: kevesebb pánik, kisebb félelem, több kontroll.
- relaxációval a test is bevonódik a folyamatba, mert ahol a feszültség oldódik, ott az elme is megnyugszik.
- a Rogersi szemléletben pedig az a kiindulópont, hogy nem kell „megjavítani” senkit. A növekedés képessége ott van, csak teret és biztonságot igényel.

A terápia tehát nem arról szól, hogy más emberré váljunk, hanem arról, hogy visszataláljunk ahhoz, akik valójában vagyunk.
https://thieryhenriette.hu/alkalmazott-modszerek/

Telefon: +36 70 432-5790
E-mail: info@thieryhenriette.hu

20/02/2026

Figyelte már, hogyan beszél önmagával?

A belső kritikus gyakran régi hangokat ismétel, nem a valóságot kommentálja.
És minél tovább marad megkérdőjelezetlenül, annál inkább torzítja az énképet.

Az önértékelési zavar tehát sokszor nem azt jelenti, hogy „rosszul látja magát”, hanem azt, hogy egy régi szűrőn keresztül tekint magára. A sématerápia segítségével felismerhetjük, és meg is változtathatjuk az életünket uraló sémákat, hogy harmonikusabb, boldogabb életet éljünk.

https://thieryhenriette.hu/a-sematerapiarol-diohejban/

És mindezt online terápia keretében is megtehetjük otthonunk kényelméből, rugalmasan, személyre szabottan.
https://thieryhenriette.hu/online-terapia/

17/02/2026

Van, hogy a szorongás nem gondolatként, hanem testi élményként jelentkezik:
állandó izomfeszülés, kapkodó légzés, gyomorpanaszok, kimerültség, ami nem múlik pihenéssel.

Ilyenkor a test már jelzett, de az elme még próbál „normálisan működni”.
A szorongás ezért nem mindig látványos félelem. Sokszor egy hosszan fennálló stresszállapot, amit megszoktunk. De érdemes komolyan venni, mert a folyamatos stressz kimerítheti a szervezet erőforrásait, ez pedig káros hatással van az immunrendszerre, így a különféle vírusok és baktériumok is könnyebben károsíthatják az egészséget.

Vannak olyan betegségek (ezeket összefoglaló néven pszichofiziológiai betegségeknek hívjuk), melyek esetében már bizonyított dolog, hogy (legalább részben) a krónikus stressz áll kialakulásuk hátterében. Ilyenek a különféle fekélyek, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, az asztma.

https://thieryhenriette.hu/pszichoszomatikus-betegsegek/

Ezért mindenkinek ajánlható, hogy szakember segítségével, a komolyabb megbetegedések megelőzése céljából évente egyszer (ahogy laboratóriumi vizsgálatra is ajánlott évente egyszer elmenni) méresse fel aktuális stressz-szintjét, pszichés állapotát: https://thieryhenriette.hu/psziches-allapotfelmeres/

Telefon: +36 70 432-5790
E-mail: info@thieryhenriette.hu

12/02/2026

Ha az önértékelés teljesítményhez kötött, akkor
• minden siker csak rövid megkönnyebbülés,
• az elismerés gyorsan elhalványul,
• a következő feladat máris nyomaszt.

Ilyenkor nem az a kérdés, hogy „eleget tett-e”, hanem az, hogy miért nem számít soha semmi elégnek. Az alacsony önértékelés gyakran nem önbizalomhiány, hanem a feltételes elfogadás belsővé válása: „Akkor vagyok oké, ha teljesítek.”
De a belső érték nem feladatlista, és ezt újra lehet tanulni.

Az önértékelési problémákról talál még információt az alábbi linken. Ha pedig érintett a témában, segítséget is tud kérni az elérhetőségeken keresztül.
https://thieryhenriette.hu/onertekelesi-problemak/

Telefon: +36 70 432-5790
E-mail: info@thieryhenriette.hu

Cím

Kiss János Altábornagy Utca 45
Budapest
1126

Telefonszám

+36704325790

Weboldal

http://thieryhenriette.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Thiery Henriette - pszichológus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Thiery Henriette - pszichológus számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Pszichológus