26/01/2026
Hogyan csökken a szorongó kötődő szorongása?
A szorongó kötődés nem személyiségjegy, hanem idegrendszeri túlélési stratégia. Csakis belső biztonság építéssel csökken.
Először nem a kapcsolatban csökken – hanem a testben
A szorongó kötődő szorongása akkor enyhül, amikor a teste megtanulja, hogy nem omlik össze a világ akkor sem, ha a másik nincs ott, nem tartja meg, vagy nem elérhető. Ez ismétlődő megtapasztalások során érkezik meg, vagyis az idegrendszer lassan átírja a vészjelzést.
- megnyugszom anélkül, hogy üzenetet küldenék neki
- túlélem az estét anélkül, hogy választ kapnék az üzenetemre
- nem történik baj, katasztrófa, ha egyedül vagyok.
A szorongás csökken, amikor nem a másik szabályoz és irányít
A szorongó kötődés lényege az, hogy a biztonságom a másik jelenlétén, figyelmén, érzelmi elérhetőségén múlik. Stabil, következetes jelenlétre azonban egy elkerülőnek nincs érzelmi kapacitása.
Ezért a szorongó kötődés gyógyulásának lényege ez:„A biztonság bennem is létrehozható.”
Nem futok azonnal a másikhoz,
nem magyarázom túl a helyzeteket,
nem leszek a kapcsolat egyedüli hordozója,
nem vállalok felelősséget más érzelmi kapacitásáért,
megállok, önmagam felé fordulok, amikor fáj, amikor túl sok.
Ez eleinte iszonyú nehéz és fájdalmas, de stabilizáló.
A szorongás csökken, amikor a fantázia és idealizálás helyét a realitásérzékelés tisztulása veszi át
A szorongó kötődés sokszor reményteljességből él. A gyógyulás ott is kezdődik, amikor az alábbi kérdéseket képes vagyok a kapcsolatomra távolról rálátva megválaszolni.
Mit tesz ténylegesen?
Hajlandó foglalkozni a függőségeivel, indulatkitöréseivel, egyéb múltban szerzett sérüléseivel?
Vagy inkább továbbra is a menekülést választja?
Ciklikusan ismétlődik a toxikus minta, a jó, és a szenvedés és méltatlanság körforgása?
Egyre kevesebb, szinte már csak morzsányi a jó és aztán zúdul a hiány?
Hogyan bánik velem konzekvensen?
Nem amit mond, ígér, lebegtet – hanem ami tényleg megtörténik.
kiralyeszter.com
