10/01/2026
Sziasztok! Szeretném nektek bemutatni a Pilates órát, ami mostanság nagyon divatos és felkapott fitness módszer; gyönyörűen formálja az izmokat és fejleszti a mozgáskoordinációt.
A német Joseph Pilates hozta létre a XX. század elején ezt a komplex mozgásformát. Fő célja a test és a lélek egységének megteremtése.
Alapelvei:
1. Koncentráció; a figyelem fókuszával végezd a gyakorlatokat, mozogj tudatosan
2. Kontroll; izmok irányítása, mozgás és légzés összekapcsolása, koordinálása
3. Központosítás; minden mozdulat az erőközpontból indul, has-alsó háti szakasz -csípő-farizom központi területéből. Igazi hasizom gyakorlat az egész óra🙂
4. Légzés; a megfelelő légtéstechnika a kulcs a tökéletes mozgás kivitelezéshez. Nem könnyű, de ha egyszer elkapod, már természetes lesz a légzés is🙂
5. Flow; minden gyakorlat egy áramló mozgássá áll össze; főleg haladó órákon már több gyakorlatot is összevonhatunk egy egésszé
6. Precizitás; a gyakorlatok helyes kivitelezése a legfontosabb, a kevesebb több, de az legyen a lehető legtökéletesebben végrehajtva
NEM NYANYATORNA! Azért mert lassú, még nem jelenti azt, hogy könnyű! Sőt, ettől nehezebb, mint bármelyik dinamikus óra!
Ha szeretnél kipróbálni valami mást, valami újat, akkor szeretettel várlak az alábbi Pilates órákon: Vasárnap: 9.00
Kedd: 17.00
