Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 20:00 Kedd 08:00 - 20:00 Szerda 08:00 - 20:00 Csütörtök 08:00 - 20:00 Péntek 08:00 - 20:00

RAZS - Rácz Anna Zsófia

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
RAZS - Rácz Anna Zsófia

RAZS - Rácz Anna Zsófia pszichológus, tréner, coach és HR tanácsadó hivatalos oldala. E célból jött létre ez az oldal is.

Szakmai tapasztalatomat felhasználva szeretnék azoknak segíteni itt, akik nem készek még aktívan cselekedni - bár mindenkit erre biztatok - és inkább tájékozódnának különböző pszichológiai témákban. Remélem érdekesnek találod majd és hasznodra válnak az itt tanult dolgok!

09/03/2026

Vágy a kapcsolódásra, közelség nélkül?🫴🏼🩵

Ez gyakran jelenik meg az elkerülő kötődési mintázatként. Van egy távolságos biztonság a felek között. Kontrollálhatod az érzelmeidet és az AI-ét is. Minimális sebezhetőséget okoz a mesterséges intelligenciával való beszélgetés.

-A mesterséges inteligencia nem kér számon.

-Nem igényel közelséget.

-Nem sebez meg téged.

De valójában ez nem egy kapcsolat. Nincsenek közös emlékek vagy vágyak.

07/03/2026

Pszichológusként egyre gyakrabban találkozom azzal a jelenséggel, hogy az emberek az emberi kapcsolat helyett inkább a mesterséges intelligenciához fordulnak.

Biztonságos.
Gyors.
Kiszámítható.

De a kapcsolati fejlődés nem a komfortzónában történik.

Egy baráti konfliktusban:
– tükröt kapunk
– határokat tanulunk
– frusztrációt szabályozunk
– empátiát gyakorlunk

Egy AI-jal folytatott beszélgetésből hiányzik a valódi kölcsönösség.
Nincs tétje.
Nincs sérülékenység.
Nincs valódi viszony.

A Párban című műsorában arról beszélgettünk, hogy mi történik az emberi közösségekkel, ha pótlékokkal helyettesítjük őket.

A teljes interjú elérhető a YouTube-on.

06/03/2026

Az ideális társ illúziója
Miért tűnik könnyebbnek egy tökéletes kapcsolat, mint egy valódi?

- Kényelmes
Az Ai nem fáradt, hogy hallgassa mi történt veled. Nem sértődik meg, ha más a véleményed. Nem mond nemet neked. Validál téged, még akkor is ha nincs igazad. Egyre többen fordulnak támogatásért az Ai-hoz.

-Mi hiányzik?
Az intimitás ott kezdődik, ahol megmutatod a tökéletlenségeidet. Nincsen belső világ, amit megosztanátok egymással. Nincsen valódi érzelmi tapasztalat. Kölcsönösen sebezhetőek vagytok, mert ismeritek egymást.

05/03/2026

Paraszociális kapcsolatok:

A paraszociális kapcsolat a sztárkultúrához kapcsolódó kifejezés. Arra használjuk, amikor valaki képzelt kapcsolatot alakít ki egy ismert sztárral, színésszel vagy a mi esetünkben az AI-al. A legtöbben hamis kapcsolódás érzést tapasztalnak. De valójában nincsenek megélt élmények.

Miért tapasztaljuk ezt az AI-al?

A mesterséges inteligencia által működő chat felületek könnyen bevonzák az embereket. Úgy érezhetjük, hogy kötődünk, mer meghallgat minket, tanácsot ad és a legfontosabb: validál. Ez egy biztonságos illúzió: nincs visszautasítás, konfliktus vagy kockázat.

A témáról itt még többet tudhatok meg: https://www.youtube.com/watch?v=Lkv71VD9cEo&t=1s](https://www.youtube.com/watch?v=Lkv71VD9cEo&t=1s

01/03/2026

Köszönöm nektek!💐
Mindig megújuló, friss tartalmakkal jelentkezem hétről- hétre az Instagram oldalamon és most úgy érzem hogy beérett a munkám gyümölcse.
De nem szeretnék itt megállni! További tartalmakat és történeteket szeretnék megosztani veletek! Hogyha esetleg még nem követnél itt a link az oldalamhoz:https://www.instagram.com/r.a.zs?igsh=MTA2bHAwMmVtYWxxNA==

28/02/2026

Nem azért hajt valaki ennyire, mert ennyire ambiciózus. Sokszor inkább azért, mert túlkompenzál.

Amikor megjelenik a bizonytalanság, jön a túlteljesítés.
Amikor felmerül a „nem vagyok elég” érzés, jön a túl sok vállalás.
Amikor hiba történik, jön a túlzott javítás.
Amikor fáradtság van, jön még egy utolsó erőfeszítés.

Kívülről ez kitartásnak, szorgalomnak, magas működésnek látszik. Belülről gyakran inkább állandó készenlét.

Egy láthatatlan belső dinamika: „Nem derülhet ki, hogy kevés vagyok.” A túlkompenzálás egy ideig csökkenti a szorongást. Ad kontrollérzetet, struktúrát, biztonságot.
De közben a siker elfedi a feszültséget, a működés elfedi a kimerülést, a teljesítés pedig elfedi a mögötte lévő félelmet.

Ilyenkor a kérdés nem az, hogyan lehetne még jobban teljesíteni. Hanem az, hogy mit próbálsz szabályozni a folyamatos túlkompenzálással.

27/02/2026

"Nem az önkritika visz előre, hanem az önmagunkkal való kedvesség" -Kristin Neff
A hét témája a perfekcionizmus, ehhez kapcsolódóan a kedvenc idézeteimet hozom el nektek!
Anna 🩵

26/02/2026

Te mikor vetted észre először, hogy a perfekcionizmus inkább nyomás, mint motiváció?

“Nem azért hajtok ennyire, mert ennyire ambiciózus vagyok. Hanem mert túlkompenzálok.”

- Amikor bizonytalan vagy magadba, túlteljesítesz.
- Amikor attól félsz, hogy kevés vagy, túl vállalod magad.
- Amikor hibázol, túlkompenzálsz.
- Amikor elfáradsz, még ráteszel egy lapáttal.

A túlkompenzálás kívülről ugyan erőnek látszik, de belülről inkább pánik.

Egy csendes, állandó készenlét: „Ne derüljön ki, hogy nem vagyok elég.”

Majd a kimerüléssel jelzi a tested, hogy vége van. Nem tud többet vállalni. Ilyenkor érdemes megállni.

17/02/2026

A nemet mondás nem a másik ellen szól, hanem magad mellett. Ha mindig alkalmazkodsz,tűrsz, hallgatsz, előbb-utóbb eltűnsz a kapcsolatból. A határhúzás nem falépítés. Hanem iránytű ahhoz, hogy tisztán és őszintén tudj kapcsolódni.

09/02/2026

Elhanyagolt, elhagyott gyerekként felnőve lehet változni. Van önismeret, meg jóvátételi beszélgetések, meg gyógyító nagy szerelmek. Újra megtanulhatunk hinni magunkban, elhinni, hogy a sikereink a mi sikereink, saját erőnkből értük el őket. Felnőtt korunkban már van lehetőségünk megtanulni máshogy működni.

De a szülő sosem szűnik meg szülőnek lenni. Ha a gyerek már felnőtt, akkor is a szülő felelőssége törődni. Érdekes módon azt látom, hogy a 20-as, 30-as, 40-es éveikben járó klienseim próbálják helyretenni magukban az űrt, megérteni, hogy a szüleik miért tették azt, amit. És élik meg sokszor a mai napig az elutasítottságot. Pedig sosem késő. A szülő bármelyik nap felvehetné a telefont és kezdeményezhetné az újraközeledést. És ha elutasítással találkozik, akkor is próbálhatná tovább. Minden egyes nap, amikor egy szülő nem kezdeményez, azt a döntést hozza meg, hogy távol marad és továbbra is érdektelen lesz a gyermekével szemben. Így véglegesen nem gyógyulnak a sebek.

07/02/2026

Az Érzelmi érték című film felteszi a kérdést: “Mi van akkor, ha az apa nincs jelen a családban? Joachim Trier 2025-ös drámája 133 percen keresztül végig követi két lánygyermek életét, akik a rendező apjuk nélkül nőnek fel. Bennünk pedig felmerül a kérdés: Mit okoz ez két lánygyermekben? Miért tér el két testvéri életút, ha mégis ugyanabban a családban nevelkedtek?

Az apa újra feltűnése két jelentben is különösen megszólított: Az első egy családi rendezvényen zajlik, a lányok felnőttek Agnes családanya, míg Nora nehezen köteleződik el párkapcsolataiban. Nora karrierjében sikeres, de lelkileg labilis- régebben öngyilkosságot kísérelt meg. Természetesen ő ehhez mérten fordul Gustavhoz, az apjához. Kimért és rideg, szkeptikus apjával kapcsolatban. A helyzetet az koronázza meg, hogy egy vita közben Gustav Norahoz fordul és azt mondja:

“Nora, olyan dühös vagy folyton. Nagyon nehéz egy ennyire dühös embert szeretni.”

A következő jelenet a lányok közötti beszélgetés, amiben Nora kérdezi meg Agnest, hogy ő miért tud ilyen “normális” lenni. Agnes válasza egyszerű: senkinek sem könnyű, neki sem volt az, de szerencsére “Nekem ott voltál te”. Nora az idősebb testvér volt az, aki biztonságot adott Agnesnek kiskorukban. Ennyire sokat számít, hogy legyen támasz gyerekként, aki képes stabilitást hozni akkor, amikor minden szétesik.

Minden egyes nap, amikor egy szülő nem kezdeményez, azt a döntést hozza meg, hogy távol marad és továbbra is érdektelen lesz a gyermekével szemben. Így nem gyógyulnak a sebek.
Anna🩵

https://razs.blog.hu/2026/02/02/a_hiany_ami_felnott_velunk

05/02/2026

Nagyon fontos szülőként, hogy jelen legyünk. Nem csak fizikailag, de érzelmileg is. Ebből kap a gyerek egy stabil bázist, ebből tanul bizalmat.

Ha ez nincs meg, és az egyik szülő távol kerül, érdektelenné, elérhetetlenné válik, a gyerekben kialakulnak nehéz érzések: magány, szomorúság, igazi szívszorító fájdalom. Elkezdi magát megkérdőjelezni: én vagyok-e kevés?

A faramuci ebben a helyzetben az, hogy hiába van ott az egyik szülő teljes erőbedobással, nem lehet kitölteni azt az űrt, amit a másik szülő otthagy. És ami ennél talán még rosszabb: a nehéz érzések, az önértékelési kételyek, ezek végigkísérik a gyereket egy életen át. Annyira zsigerivé válik, olyan mélyen beépül, hogy felnőtt korában is ott ül minden sarokban. Levetkőzhetetlen, beférkőzik a bőre alá.

Persze lehet, hogy nem minden életterületre terjed ki: lehet, hogy a munkában lesz bizonytalan, állandó imposztor-szindrómában. Lehet, hogy a baráti kapcsolataiban akar állandóan megfelelni, alárendelődni, bizonyítva, hogy ő a “jó gyerek”. És az is lehet, hogy a párkapcsolataiban lesznek elköteleződési nehézségei.

Blog: https://razs.blog.hu/2026/02/02/a_hiany_ami_felnott_velunk

Cím

Peterdy Utca 33.
Budapest
1071

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 20:00
Kedd	08:00 - 20:00
Szerda	08:00 - 20:00
Csütörtök	08:00 - 20:00
Péntek	08:00 - 20:00

Weboldal

https://www.razs.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni RAZS - Rácz Anna Zsófia új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése RAZS - Rácz Anna Zsófia számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Pszichológus