Pataki Éva pszichológus, sportpszichológus

Pataki Éva pszichológus, sportpszichológus Pszichológus, sportpszichológus, autogén tréning csoportvezető

"Ne szégyelld te azt, ha szereted az állatokat. Ne röstelld, ha egy kutya közelebb van lelkedhez, mint a legtöbb ember, ...
28/11/2025

"Ne szégyelld te azt, ha szereted az állatokat. Ne röstelld, ha egy kutya közelebb van lelkedhez, mint a legtöbb ember, akit személyesen ismersz.
Hazug próféták és otromba, komisz emberek azok, akik megrónak e vonzalom miatt, s ezt mondják: " Az emberektől lopja el az érzéseket, melyeket a kutyára pazarol! Önző, rideg fráter! " - ne törődj velük. Szeresd csak nyugodtan kutyádat, ezt a csillogó szemű, fáradhatatlan barátodat, aki nem kér barátságért mást és többet, mint valamilyen szerény koncot és egy-egy simogatást.
Ne hidd, hogy gyöngédség és önzés késztet az állatokat szeretni. Testvéreink ők, s ugyanabban a műhelyben készültek, mint az ember, s értelmük is van, néha bonyolultabb és finomabb, mint a legtöbb embernek. Mások nevezzék gyöngeségnek az állatszeretetet, gúnyoljanak ezért- te sétálj csak kutyáddal. Jó társaságban maradsz; s Isten tudja ezt."
(Márai Sándor)

Nem tudhatod, nem érzed, amit a másik érez. Nem ugyanonnan jöttök, nem ugyanazt kaptátok gyerekkorotokban, nem ugyanúgy ...
26/11/2025

Nem tudhatod, nem érzed, amit a másik érez. Nem ugyanonnan jöttök, nem ugyanazt kaptátok gyerekkorotokban, nem ugyanúgy nőttetek fel, nem ugyanazok az ingerek értek. Nem ugyanolyan az idegrendszeretek, nem ugyanolyan a különböző hormonok szintje a véretekben (amik meghatározzák az érzéseket, ezáltal pedig a viselkedést is).
Teljesen mindegy, hogy te mit tennél a másik ember "helyében" - mert te nem ő vagy.
Teljesen felesleges egyértelmű igazságként és/vagy egyetlen normális megoldásként hangoztatni a te szokásaidat, véleményedet - mert az rád igaz.
A te igazságod, a te megoldásod. A te kis egyszemélyes, külön világodban érvényes.

Pár napja láttam ezt valahol, és csak lelkesen helyeselni tudok.Olyan könnyű magától értetődőnek venni azt, amit már elé...
24/11/2025

Pár napja láttam ezt valahol, és csak lelkesen helyeselni tudok.
Olyan könnyű magától értetődőnek venni azt, amit már elértünk, és elégedetlenül tekinteni az életünkre, teljesítményünkre.
Az elégedetlenség visz előre, az a fejlődés motorja, ez tény. De tudatosítani kell magunkban újra és újra azt is, hogy amit most birtoklunk, ahogyan most élünk, amire most képesek vagyunk, az egyszer a kitűzött célunk, vágyunk volt.
Megdolgoztunk érte, és elértük. Akár örülhetünk is neki 😃

Huszonnyolcezer-hatvan. 28.060 😃Ennyi napot él meg átlagosan egy magyar ember. Hadd férjen bele pár tucatnyi esős, szürk...
21/11/2025

Huszonnyolcezer-hatvan.
28.060 😃
Ennyi napot él meg átlagosan egy magyar ember.
Hadd férjen bele pár tucatnyi esős, szürke novemberi nap. Hadd férjen bele akár több száz esős, szürke nap! Hadd férjenek bele rosszabb időszakok. Még így is marad rengeteg, még így is eltörpül a huszonnyolcezerhez képest.

Beleférnek a rossz, nyűgös, nehéz napok.
Ez nem az egész élet. Ezek csak napok.

"Ha a személyiségünk alkalmas arra, hogy az életet élvezzük, akkor nagyon kevés is elég." Nagyon sok évvel ezelőtt látta...
14/11/2025

"Ha a személyiségünk alkalmas arra, hogy az életet élvezzük, akkor nagyon kevés is elég."

Nagyon sok évvel ezelőtt láttam először ezt a kis 3 perces videót.
Még az alapképzés végén jártam csak az egyetemen, túl voltam terhelve, írtam a a szakdolgozatot (csak kutatás lehetett, rengeteg munkával), csináltam a gyakorlatokat, a tonnányi beadandót, dolgoztam, közben élsportolóként heti 14 edzésem volt, versenyeztem, és igyekeztem még a magánéletben, kapcsolatokban is jelen lenni. Na meg a hiperaktív vizslámmal is foglalkozni.
Néha borzasztóan sajnáltam magam, teljes beleéléssel ecseteltem, milyen rossz az élet.

Emlékszem, egy ismerősöm mondta: "Van a jó és a rossz fáradtság. A jó fáradtságot élvezzük, erről nincs is mit beszélni. A rossz meg... Úgy akkor fáradt valaki, ha nem élvezi azt, amit csinál."
Elgondolkodtam ezen az egyszerű okfejtésen. Aztán aznap este láttam Pál Ferinek ezt a kis videóját, ami úgy megmosolyogtatott.
Kifújtam a levegőt, ellazítottam a vállaim, a görcsös állkapcsom. Megállapítottam, hogy nekem azért elég jó... Az élet, lássuk be, elég szép.

Talán két hónappal később volt a diplomaosztó. A Pázmányon végeztem, Pál Feri mondott beszédet: az unott arcú tekintélyszemélyek közt ő volt az egyetlen, aki csillogó szemmel, mosolyogva állt fent a pódiumon. Igazi öröm volt a hangjában, ahogy beszélt hozzánk, biztatott minket.
Ahogy egyenként felmentünk a pódiumra, átvenni a diplomát, majd kezet fogni a fent sorban álló "nagyemberekkel", ő volt az egyetlen, aki tényleg mindenkinek a szemébe nézett, mosolygott, gratulált.
Ahogy én is odaértem hozzá, fülig érő vigyorral köszöntem, és mondtam neki: "Köszönöm... És nagyon köszönöm a kiflicsücsköket!"

Láttam a szemén, hogy nem értette hirtelen - de nem is kellett.
Boldogan szökdécseltem le a lépcsőkön.

Pál Feri atya a Nyitott Akadémián.

Jamie rendel: empatikusan, megértően hallgat, figyel.
11/11/2025

Jamie rendel: empatikusan, megértően hallgat, figyel.

S ha addig élekis: inkább engem hagyj el,mint magad, Kedves!Az egyik kedvenc FodorÁkosom ez a kis haiku  17 éves korom ó...
10/11/2025

S ha addig élek
is: inkább engem hagyj el,
mint magad, Kedves!

Az egyik kedvenc FodorÁkosom ez a kis haiku 17 éves korom óta. Ez egy olyan szeretet megnyilvánulása, amely nem birtokolni akar, hanem a másik ember önazonosságát, belső épségét, integritását védi — akár a kapcsolat feláldozása árán is. "Annyira szeretlek, hogy nem akarom, hogy elveszítsd önmagad a kedvemért."- mondja ezzel.
Az "inkább hagyj el engem, bármennyire is fájna ez nekem, de ne hagyd el saját magadat” felszólítás érett emberi tapasztalat: hogy milyen könnyű másokért „elveszteni” magunkat, feladni értékeinket, igényeinket, identitásunkat egy kapcsolat kedvéért...
A vers címe: Kérés.
A kérés pedig az, hogy a másik maradjon önmaga.

Kedvencem, és a vezérelvem is az életben ez a rövid kis vers. Inkább hagyjak el bármit és bárkit, mint önmagamat. Ez nem önzés. Ez létfontosságú.
És az általam szeretettek is inkább hagyjanak el engem - vagy a közösséget, az egyesületet, az országot, stb. - ha nem tudnak boldogan élni. Ez nem önzés a részükről.
Ez az elv vezetett nagyon nehéz, fájdalmas, de jó döntésekhez.
Amikor sok évvel ezelőtt elköszöntem az előző kutyámtól, mert az élethelyzetem miatt nem tudtam megadni neki azt a törődést, amire szüksége volt - nekem összetört a szívem, de ő fantasztikus családba került, és nagyon-nagyon jó élete lett.
Ez az elv vezeti azokat, akik fájó szívvel, de külföldre költöznek, mert itt például nem fogadhatnak örökbe gyereket, vagy más miatt nem élhetnek boldogan.
Ez vezeti azokat, akik a meggyógyított vadállatot szabadon engedik.
Ez vezeti azokat, akik hagyják, hogy a gyerekük önállósodjon, elköltözzön, a saját életét élje.

Ha szeretsz valakit, valamit, az legyen a célod, hogy ő a lehető legteljesebb életet élhesse, leginkább önmaga lehessen, megvalósíthassa az álmait, vágyait, ne kelljen elnyomnia a szükségleteit, érzéseit.

A leghűségesebb pedig önmagadhoz legyél:
senki kedvéért se tegyél meg MINDENT, feladva önmagad, elnyomva vagy megerőszakolva magad.

Rengetegszer kell ezt elmagyaráznom sajnos. Rengetegszer kell átbeszélnünk még élsportolókkal is, de akár orvosokkal, tö...
04/11/2025

Rengetegszer kell ezt elmagyaráznom sajnos. Rengetegszer kell átbeszélnünk még élsportolókkal is, de akár orvosokkal, több diplomával rendelkező kliensekkel is, hogy amíg nem kezdik el rendbe tenni az étkezésüket, alvási szokásaikat, fizikai egészségüket, addig nem tudok segíteni.
Sokszor a pszichológiai konzultáció első szakasza arról szól, hogy alaposan átbeszéljük a kliens mindennapi szokásait.

Van, aki délután issza az első pohár vizet aznap. Van, aki 4-5 órákat alszik. Van, aki 12 órákat ül naponta. És nem értik, miért szoronganak, miért rosszkedvűek, miért stresszesek, miért "nem jó az élet".
Sokan az autójukról magától értetődőbben gondoskodnak, mint önmagukról...

Nem várhatod el a testedtől és az idegrendszeredtől (és a kettő elválaszthatatlan), hogy jól működjön - ha nem adod meg neki azt se, ami a minimum működéshez szükséges.

Tegyük tisztába: amíg az alapvető szükségleteid nem teljesülnek kellő mértékben, addig ne várj magadtól se csúcsteljesítményt, se kreativitást, alkotást! Boldogságot vagy nyugalmat, jó közérzetet főleg ne várj.

Befizethetsz akármilyen csodakurzusra, járhatsz bármilyen neves guruhoz vagy csoportba, dolgozhatsz akármennyit, lehet akármilyen magas fizetésed...
Ha az alapok nincsenek rendben, nem fogod jól érezni magad.

Vannak egészen könnyű napok... Hát, ez a mai, ez nem volt az. Nehéz érzésekkel telt, egészen a reggeli ébredés óta. Déle...
03/11/2025

Vannak egészen könnyű napok... Hát, ez a mai, ez nem volt az. Nehéz érzésekkel telt, egészen a reggeli ébredés óta.
Délelőtt mentem a cudar szélben, arrébb is tolt engem párszor. Fáztam, és tudtam, hogy délután 5-kor már sötét lesz. Rosszkedvűen szaladtam a rendelő felé.
A téren felkapott egy tonnányi levelet a szél, és felvitte egészen az ötemeletes házak fölé, ott pörgette-forgatta őket, de tényleg rengeteget.
Erre jött egy óriási madárraj, és belerepültek a kavargó levelek közé, ott örvénylettek ők is. Talán játszottak?
Néztem az eget, tele könnyedén kavargó-forgó kis dolgokkal, és nem lehetett megkülönböztetni, hogy melyik a madár, melyik a levél.
Varázslatos egy perc volt.
A nap szép perce.
Ennyi mindig jut, ennyit mindig észre kell venni - a természet mindig gyönyörű körülöttünk.

 „Senki nem fog történeteket mesélni rólad az asztalnál ülve, ha nem tudsz szeretni.”  - ütötte meg a fülem egy mondat e...
21/10/2025


„Senki nem fog történeteket mesélni rólad az asztalnál ülve, ha nem tudsz szeretni.” - ütötte meg a fülem egy mondat egy filmben tegnap. Milyen szépen összecseng ez a mondással: „Akkor hal meg valaki igazából, amikor már senki sem emlékszik rá, senki sem beszél róla.”

És úgy igaz ez a mondás, hogy akkor hal meg valaki, amikor már senki sem emlékszik arra, milyen is volt ő – VALÓJÁBAN.

Pár napja volt a hegymászó klubban a Megemlékezés napja. Az elhunyt klubtársainkról emlékeztünk meg, függetlenül attól, hogy mászás közben, balesetben, betegségben vagy öregkorukban, természetes módon haltak meg. A felhívás úgy szólt: kötetlen megemlékezés, inkább sztorizgatós, emlékeket felelevenítős, nevetős, mintsem szomorkodós.

Én még csak pár éve vagyok tagja az egyesületnek, ezalatt még nem halt meg senki, akit ismerek. Mégis elmentem. Meg akartam ismerni őket, akik a közösség tagjai voltak - azt akartam, hogy tovább élhessenek. A megemlékezésen vetítés volt: minden elhunyt társról egy dia, rajta egy kép, és pár sor róla, a legkiemelkedőbb mászásairól, és a sporton kívül elért eredményeiről is.

De ezeken valójában csak átsiklott a tekintetünk. A képeket néztük: a mosolygó, nyílt tekintetű arcokat. A többi – a nagy eredmények - csak adatok, számok. Nem ezekről beszélgettünk.

Hanem róluk, az emberekről magukról. „Ha ő ott volt, azt messziről lehetett tudni: zengett a hegy a nevetésétől. Attól az igazi, őszinte, ízes nevetéstől.” – mondták az egyik fiúról. És mindenki elmosolyodott, ahogy visszaemlékeztek rá, mintha megjelent volna a teremben. Anekdoták kerültek elő, vicces történetek, sok-sok éves kalandok. Közös élmények. Elmesélték, ki milyen volt, hogyan nevetett, mik voltak a bosszantó, de pont ezért egyedi és vicces rigolyái, mi volt a szavajárása, milyen kedves vagy épp feledékeny volt.
Csak ezek a dolgok számítanak, miután meghaltál. A nagy sikereid mennek a sírba.

Megelevenedtek az elhunytak, mintha ott lettek volna közöttünk, az asztalnál ülve. Azok, akik nagyon fiatalon mentek el, és az idősek is. Az élőknek pedig csillogott a szemük, olykor dőltünk a nevetéstől. Beleborzongósan szép volt átélni.

Volt, aki hazánk leghíresebb hegymászója volt, elképesztő eredményekkel – mégsem beszéltünk ezekről egy szót sem, csak arról, milyen konok, önfejű volt néha. Arról, hogy milyen volt ő.

Nem számít, milyen sikeres voltál, milyen szép, milyen vagyonod, céged vagy autód volt, de még az sem, hogy hány milliót adományoztál karitatív célokra. Ezek csak adatok, számok – ezekhez nem lehet kapcsolódni. Fennmarad talán ezek miatt a neved, s ezek a számok – de Te magad nem, rád nem fog emlékezni senki ezektől. Volt, aki a sport mellett a csontritkulás kezelésére fejlesztett gyógyszert, s világszerte szabadalmaztatták – de ez is csak adat, amire elismerően, udvariasan bólintunk. Ám sokkal többet beszélgettünk egy másik „öregről”, aki nem vitt véghez ilyen nagy dolgot, ám igazi felejthetetlen egyéniség volt a hóbortjaival, aluszékonyságával.

Az egyetlen, ami számít, azok a valódi emberi pillanatok. Amikor minden tervezés, tudatos viselkedés, szervezés és benyomáskeltés szándéka nélkül csak igazán Te vagy, minden jó és rossz tulajdonságoddal együtt, spontán a pillanatban. Nevetsz, hibázol, bukdácsolsz, szeretsz, játszol, félsz – Te vagy.

Ezek az emberi pillanatok, ahol az igazi valódat látják – ezekhez lehet kapcsolódni, ezek maradnak meg, ezekről mesélnek a halálod után akár évtizedekkel is. Úgy, hogy még egy ismeretlennek is megelevenedsz.

Minden más csak adat, ami ha olyan nagyszerű, akár felkerülhet egy táblára, vagy szobor alá, s a járókelők hümmögve nézik – s rád nem emlékszik senki.

S ez már most, az életben is így van: ha azokra gondolsz, akiket szeretsz, nem a munkájuk, pozíciójuk, elért eredményeik jutnak eszedbe… hanem az, amikor önfeledten bolondoznak, szégyenlősen mosolyognak, vagy épp rájuk jellemző módon ügyetlenkednek.

Valódi, őszinte emberi pillanatokat, kapcsolódásokat, élményeket gyűjts, ne tárgyakat. Emlékezzenek majd a nevetésedre, a szemed csillogására, a gyengeségeidre, a vicces rigolyáidra!

Engedd, hogy valóban Téged lássanak, halljanak, kapcsolódjanak hozzád, hogy még az unokáiknak is meséljenek rólad.

Engedd meg magadnak, hogy szeress.

Zengjen a nevetésedtől a hegy!

Ha víz vagy, hát víz vagy - nem kell másnak lenned. De ha azt szeretnéd, hogy megbecsüljenek, arra igenis törekedned kel...
20/10/2025

Ha víz vagy, hát víz vagy - nem kell másnak lenned.
De ha azt szeretnéd, hogy megbecsüljenek, arra igenis törekedned kell, hogy tiszta víz legyél. S ha te beleteszed a munkát, hogy a legjobb önmagad legyél, akkor elvárhatod, hogy a környezeted is eszerint bánjon veled.

S ha nem így bánik veled, akkor valóban környezetet kell váltani - hiszen nem várhatod el mindenkitől, hogy értékelje a tiszta és minőségi vizet, de mondhatod azt, hogy te csak olyannak adod oda magad (a társaságod, a munkád, a figyelmed), aki értékel.

Pár tény: Attól még nem lesz valaki nárcisztikus, mert csalódtál benne, és/vagy mert szakítottatok. Akkor se, ha elutasí...
18/10/2025

Pár tény:
Attól még nem lesz valaki nárcisztikus, mert csalódtál benne, és/vagy mert szakítottatok. Akkor se, ha elutasító veled. Attól még nem nárcisztikus valaki, mert veszekedtek, és ő nem ért egyet veled.
Attól még nem kötődési problémás valaki, mert nem akar komoly párkapcsolatot veled.
Attól még nem "enyhén autisztikus" valaki, mert nem akar veled beszélgetni, vagy egyedül akar lenni.
Attól még, hogy nehezen hagyod abba a telópörgetést és videónézést az unalmasabb, kötelező feladatokért, még nem vagy ADHD-s.
Attól még, hogy egyik nap jó kedved van, másik nap meg rossz, még nem vagy bipoláris.
Attól még, hogy szomorú és kedvetlen vagy, még nem vagy depressziós.

Örülök, hogy van érdeklődés a pszichológia iránt, de gyakran visszasírom a régi időket, amikor még nem dobálózott mindenki komoly diagnosztikai kategóriákkal.

Cím

Baross Utca 19
Budapest
1082

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Pataki Éva pszichológus, sportpszichológus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória