Tartásjavító falmászás

23/10/2025

Egyéni gyógytorna és Schroth-terápia ismét elérhető!

Helyszín:
SpineArt Rendelő:
1054 Budapest, Hold u. 15
https://spineart.hu/

Rendelési idő:
Kedd délután, 14:00–20:00 között (bejelentkezés alapján).

Gyerekek és felnőttek számára, tartásjavítás, gerincferdülés, Scheuermann-kór, hát- és derékfájdalmak, valamint mozgásszervi panaszok esetén.
A kezelés mindig személyre szabott, részletes állapotfelmérést követően történik.

Bejelentkezés és további információ:
Facebook chaten vagy e-mailben: th.viktoria@gmail.com

A SpineArt Egészségközpontban diagnosztikai vizsgálatokat és közel száz terápiás módszert alkalmazunk a gyógyítás során. A hagyományos és alternatív

12/11/2024

2025 januártól új helyszínen folytatjuk!

Bigwall falmászó terem
Budapest, 1047 Károlyi István u. 10

04/12/2022

Milyen problémák esetén lehet hatékony terápia a falmászás?

A tünetektől és az orvosi diagnózistól függően, az alábbi esetekben:

• Gerincferdülés, hanyag tartás, Scheuermann betegség és egyéb tartási rendellenességből eredő gerincprobléma, fájdalom esetén,
• Ortopédiai problémák: Krónikus fájdalom, csökkent mozgásterjedelem, hátfájás, derékfájás, ízületi instabilitás, izom egyensúly felborulása,
• Sérülések utáni és postoperatív állapot: Az ízületek mobilizációjában, a környéki izmok megerősítésében játszik nagy szerepet a terápia,
• Neurológiai betegségek: Célzott feladatokkal csökkenthető a végtagok spazmusa. A törzsizom fokozott, kontrollált terhelése tónusszabályzó hatású. A szimmetrikus terhelés, fejlesztőleg hat az egyoldalisággal járó neurológiai problémáknál is,
• Mozgásszervi betegségek megelőzése céljából.

04/12/2022

Milyen terápiás módszerrel dolgozok?

A falmászás és a Schroth terápia kapcsolata:

Egyéni állapotfelmérés után speciális, a gerincferdülés kezelésében jelenleg leginkább elismert Schroth-módszer elveire épülő háromdimenziós gerinckorrekciós szemléletet alkalmazok. A fő cél a megbomlott izomerő-egyensúly helyreállítása: a helyes testtartásért felelős gyengült, túlnyúlt izomcsoportok erősítése és a megrövidült izmok nyújtása a gerinc lehető legjobban korrigált helyzetében.

A helyes alap falmászási technikák megtanítása után egyénre szabott, gerincferdülés esetén aszimmetrikus, játékos gyakorlatokkal egészítjük ki a terápiát.

Rendszeres falmászás során az egyéni korrekciók megtanulásával a helyes testtartásért felelős izmok aktivizálódnak és megerősödnek. A bemelegítés és erősítés mellett a foglalkozásokon külön figyelmet fordítok a leginkább szükséges területek nyújtására és lazítására is.

04/12/2022

Mászás korzettben

Nagyobb fokú gerincdeformitás esetén speciális fűző viselésére is szükség lehet a mindennapokban. A korzettben való falmászás a lehető leghatékonyabb gerinckorrekciót nyújtja és semmilyen mozgást nem korlátoz, ami a mászáshoz szükséges. A megfelelő gerincmobilizáció érdekében az óra első felében fűző nélkül mászunk, a második felében a köteles mászásnál már fűzőben.

04/12/2022

Mik a falmászás jótékony hatásai?

- Rendszeres mászás során a törzs aktív izomfűzője szinte észrevétlenül is erősödik,
- Gravitációval szemben saját testsúllyal végzett erősítés, nyújtózási fázisokban jelentős streching – gerincben saját izommunkával létrehozott nyújtózás,
- Izomerő-egyensúly helyreállítása: nő a felső végtag és törzs statikus és dinamikus izomereje, erőállóképessége, nő az izmok nyújthatósága, nő az ízületek mozgástartománya,
- Javul az egyensúlyérzék és mozgáskoordináció,
- A talpizmok munkája is aktiválható pl. vékony talpú cipőben mászással – gyerekeknél lúdtalp kezelésére is használható,
- Fizikai, kognitív, szociális és érzelmi, pedagógiai területen is van hatása,
- Megelőzésre és már kialakult probléma kezelésére is alkalmas módszer.

04/12/2022

Miért lehet jó kiegészítő terápia a mászás, ha gyógytornára vagy más fejlesztésre is kell járni?

A falmászás komplex módon hat a testre és mindezt szórakoztató, játékos formában teszi. Monoton tornagyakorlatok helyett, itt izgalmas kihívásokkal kell megküzdeni. Így azoknál a gyerekeknél is jelentős eredményeket lehet elérni, akiket egyéb terápiás módszerek vagy fejlesztések nem kötnek le. A falmászás ösztönös és természetes mozgásmintákra épül, a mászás része a mozgásfejlődésnek, ezáltal pozitívan befolyásolja az idegrendszer érését is.

04/12/2022

Mi történik az első órán?

Az első alkalommal, a csoporttal való közös bemelegítés után mindenkivel külön (szülővel együtt) félrevonulunk beszélgetni és kicsit megismerni egymást. Itt alaposan átbeszéljük, hogy milyen problémával van dolgunk, hogyan és mikor kezdődött, milyen előzményei vagy okai lehettek. Ha van már orvosi diagnózis és leletek, akkor azokat átnézem, ezután személyesen is megvizsgálom a testtartást és fizioterápiás gyorsteszteket végzek, hogy pontosabb képet kapjak a problémáról. Ezeket átbeszélve közösen kitűzzük a terápiás célokat és megbeszéljük a terápiás kereteket.

Ha szükségesnek látom, további tanácsokat tudok adni pl. orvosi kontroll szükségessége, gyógyászati segédeszközök, talpbetét használata, kell-e egyéb kezelés vagy gyógytorna ahhoz, hogy a kitűzött célokat elérjük.

A maradék időben és az első egy-két órán majd egyszerű feladatokat adok. Először csak ismerkedünk a fallal, a sokszínű fogásokkal, falfelületekkel és a biztosító eszközökkel, utána elkezdjük a célzott tanulást és a különböző nehézségű mászóutak megismerését.

04/12/2022

Probléma-e ha még soha nem másztál, vagy ha tériszonyod van?

Az óráimra való jelentkezéshez nem szükséges semmilyen előzetes falmászó tapasztalat, sem felszerelés. Mindenkivel személyre szabottan foglalkozom, az első cél a helyes és hatékony alap falmászási technikák megtanulása, amit teljesen az alapoktól kezdünk mindenkivel.

Sokan kezdenek bele a falmászásba enyhe vagy erősebb tériszonnyal és az a tapasztalatom, hogy a legtöbben akár pár óra elteltével már komfortosan érzik magukat a falon. Senkinél sem erőltetem, hogy magasra másszon, sokkal fontosabb, hogy megszokjátok milyen érzés a falon lenni görcsös kapaszkodás nélkül. Ahogy haladunk előre a helyes mászástechnika megtanulásában egyre több figyelmet fogsz fordítani a magastól való félelem helyett a saját testedre való fókuszálásra. Menet közben fokozatosan ki tud alakulni a bizalom a biztosító ember figyelmében és a felszerelésben, biztosító eszközökben. Amikor sikerül közösen megteremtenünk ezt a biztonságérzetet, mindenkinél ugrásszerű fejlődés veszi kezdetét.

04/12/2022

Falmászás kisgyermekkorban

Az órákat kis létszámú csoportokban tartom, ezért 6 éves kortól tudom vállalni a gyermekek kezelését.

A gyermekkori hanyagtartás, scoliosis (gerincferdülés) egyre gyakoribb, egyre korábban kiszűrik és így jól megelőzhető a későbbi súlyosabb problémák kialakulása. Kezdetben csak az izomerő felborulása alakul ki, ami később csontos elváltozásokhoz is vezethet. Kezdődő, enyhe gerincferdülésnél a hirtelen növekedési időszakok a legveszélyeztetettebbek. A leghatékonyabb scoliosis terápia, a Schroth módszer 10 éves kor alatt nehezen használható mert intenzív figyelmet, erős koncentrációt igényel a gyakorlatok bonyolultsága miatt, pedig az állapotromlás megelőzése nagyon fontos ebben az időszakban is. A mászófalon kisebb fokú tudatos együttműködéssel, nagyobb motiváló erővel mégis célzott gyakorlatokat tudunk végrehajtani.

04/12/2022

Falmászás serdülőkorban

Tinédzser korban is kiemelten fontos a célzott kezelés legalább a csontos növekedés befejeződéséig. Ennek a korosztálynak a motiválása különösen nagy kihívás lehet a szülőknek és nekünk, szakembereknek is – divatos sportirányzatként nagyobb motiváló erőt adhat a falmászás, mint a gyógytorna önmagában. A legjobb eredmény érdekében a falmászás és a gyógytorna jó arányú, a hétköznapokban viselhető kombinációját kell megtalálnunk.

04/12/2022

Mászás felnőttkorban

Felnőtteknél nagyon látványos eredményeket érhetünk el akár rövid idő alatt is a mozgásszegény életmódból, ülőmunkából eredő vagy egyoldalú fizikai megterhelésből adódó panaszoknál pl. derék, nyak, hátfájás esetén. Rendszeres edzéssel akár teljesen tünetmentes állapot is elérhető ezekben az esetekben. A legnagyobb figyelmet itt a jó mászástechnika megtanulására és az izomerő növekedésével párhuzamosan az egyre nehezebb mászóutak meghódítására fordítjuk.