03/05/2021
❗️Az ülőmunkát végző emberek nagy százaléka küzd derék-,hát-,nyak-, váll-, vagy végtagfájdalmakkal. A tünetek eltérőek lehetnek, mint például izomfájdalom, végtagzsibbadás, feszes, kötött izmok, az egyes ízületek mozgástartományának beszűkülése, esetenként pedig fejfájás is előfordulhat.
Sajnos a kialakult helyzet miatt, sokan kényszerültek otthoni munkavégzésre, így ezek a panaszok még inkább felerősödtek és egyre gyakoribbá váltak.😣
Éppen ezért fontosnak tartom, hogy megosszak veletek néhány egyszerű tanácsot, amelyeket alkalmazva sok esetben elkerülhetőek a fentebb említett tünetek, illetve megelőzhető a különféle mozgásszervi betegségek kialakulása:
- ülőmunka végzésekor, legalább óránként végezz néhány átmozgató, lazító gyakorlatot, pár percben (pl. fejkörzés, vállkörzés, karkörzés, törzshajlítás)🧘🏽
- mozogj mindennap (legalább 30-60 percben), a letapadások megelőzése és a mély hátizmok megerősítése érdekében.🏃🏽♂️
- ügyelj a helyes testtartásra: a derék, a széktámla alsó részének támaszkodjon, a lábak kényelmesen helyezkedjenek el a földön. Az asztal magassága akkor megfelelő, ha a felkar derékszöget zár be az alkarral. A képernyő elhelyezésekor figyeljünk a megfelelő távolság beállítására, ne legyen túl közel. A legoptimálisabb, ha a monitor, a fej előretolása nélkül is jól látható.👩🏽💻
Mindezek mellett, a masszázsnak is nagy szerepe van a normális állapot visszaállításában és megtartásában. Célja, a fájdalmas izomcsomók lazítása, a letapadások feloldása és az izomtónus fokozása. A rendszeres kezelés hatására, a hátizmok megerősödnek, így jobban bírják a mindennapi terhelést. 💆🏽
Amennyiben a fentebb említett panaszok megnehezítik a mindennapjaidat, esetleg egy kis kikapcsolódásra, felfrissülésre vágynál, keress bizalommal!✨☺️
📍Bp, XI.kerület
Bejelentkezés üzenetben vagy az alábbi telefonszámon lehetséges:
📲 70/242-7705
