Pszichomegálló- Tanácsadó és Terápiás Központ

01/12/2025

Karácsonyra hangolódva elindult a Pszichomegálló adventi kalendáriuma. ❄️
December 24-ig minden napra hozunk egy apró megerősítést, ami segít megállni, lélegezni és egy kicsit közelebb kerülni önmagadhoz. 🎁

A mai nap megerősítője:
Ma elég vagyok úgy, ahogy vagyok.

Vidd magaddal ma ezt a mondatot, és nyúlj vissza hozzá bátran, ha szükséged van rá! ✨

30/11/2025

Ma van advent első vasárnapja. 🕯️
Ahogy meggyújtjuk az első gyertyát, valami elkezdődik bennünk is: egy lassabb, figyelmesebb jelenlét önmagunk felé.

Holnap indul a Pszichomegálló adventi kalendáriuma. 24 napon át minden reggel egy apró lelki útravalóval készülünk. 🎁

Ha szeretnél idén nem csak készülődni, hanem meg is érkezni, tarts velünk.
Holnap nyitjuk az első ablakot. ✨

́csonyikészülődés

25/11/2025

💭 Találkoztál már azzal a tanáccsal, hogy „sétálj egyet”?

🌿 Elsőre talán túl egyszerű kijelentésnek tűnhet, mégis tele van igazsággal. A séta az egyik legelérhetőbb módja annak, hogy kilépjünk a fejünkből, lelassítsunk, és visszataláljunk a saját ritmusunkhoz.

📖 Legújabb cikkünkben arról írunk, miért működik ennyire jól ez az apró lépés: hogyan segít oldani a feszültséget, tisztábbá tenni a gondolatokat, és miért támogatja a lelki regenerálódást. Kutatások szerint már napi néhány perc séta is érezhető változásokat hozhat.

👣 A sétálásban pedig az a legjobb, hogy bárki, bárhol, bármikor elkezdheti. Induljatok el kis lépésekben, akár csak 5 percre. Néha épp ennyi kell ahhoz, hogy jobban kapcsolódjunk önmagunkhoz és a környezetünkhöz.

Akár a fizikális, akár mentális egészségünkről van szó, gyakran hallhatjuk a határozott tanácsot: Sétálj egyet! Ez a felszólítás szinte zavarba ejtően

21/11/2025

Ma egy Popper Péter idézettel készültünk. Sokat beszéltünk már az önismeretről, most pedig arról szeretnénk, mit is jelent igazán felvállalni önmagunkat. 📖
Önmagunkká válni azt jelenti, hogy nem próbálunk minden elvárásnak megfelelni. Megengedjük magunknak, hogy olyanok legyünk, amilyenek valójában vagyunk: a hibáinkkal, az erősségeinkkel és a határainkkal együtt. 🌸
Ez a fajta önmagunkhoz való hűség nem mindig könnyű. Néha kényelmetlen, néha valódi bátorság kell hozzá, mégis hosszú távon ez teszi lehetővé, hogy hitelesen éljünk, és őszintén kapcsolódjunk másokhoz. 🫶
Amikor vállaljuk magunkat, teret adunk annak, hogy a kapcsolataink is valódivá váljanak. És talán éppen ez az egyik legnagyobb ajándék, amit magunknak és a környezetünknek adhatunk. 🎁

18/11/2025

Anélkül, hogy észrevennénk, néha egy régi történet válaszol helyettünk. Egy régi élmény, egy gyerekkori tapasztalat vagy egy korábbi családi dinamika aktiválódhat ilyenkor bennünk. Egy olyan minta, ami régen hasznos volt számunkra, de ma már nem feltétlenül az. 👤
Ezek a régi minták gyakran automatikusan működnek: túlalkalmazkodunk, visszahúzódunk, túlteljesítünk, vagy épp védekezünk, mielőtt felismernénk, mi is zajlik bennünk. 🌪️

Érdemes ilyenkor egy pillanatra megállni, és feltenni a következő kérdést önmagunknak: Ez most tényleg rólam szól, vagy valami régebbit idéz fel bennem? 💭
Az önismeret, az önreflexió abban segít, hogy felismerjük ezeket a régi mintákat és tudatosabbak legyünk a mindennapjaink során. ☀️

11/11/2025

Érezted már, hogy egy beszélgetésben nem tanácsra volt szükséged, hanem arra, hogy valaki tényleg figyeljen rád? Hogy ne megoldani próbálja helyetted a helyzetet, csak meghallgassa, amit érzel? 💭

Mindennapi kapcsolódásainkban gyakran elfelejtjük, hogy nem kell mindent azonnal megoldani vagy lezárni. Sokszor automatikusan reagálunk, válaszolunk, a megoldást keressük. Pedig néha épp az hiányzik, hogy csak odafigyeljünk, meghallgassuk és valóban meghalljuk a másikat. ✨🌿

Ha képesek vagyunk kifejezni az együttérzésünket, megérteni és elfogadni egymást, sok félreértést és konfliktust megelőzhetünk. És ha felismerjük, hogy épp mire van szükségünk (például megértésre), ezt fejezzük ki nyíltan és őszintén a másik felé. Így kapcsolataink sokkal harmonikusabbá, bizalmasabbá és valódivá válnak. 🫶🏻

07/11/2025

A mindennapi rohanások alatt sokszor elfelejtünk megállni egy pillanatra, és végiggondolni, mi mindent sikerült elérnünk mostanában. Annyira természetesnek tartjuk amiket csinálunk, hogy fel sem tűnik, mennyi erő, kitartás és figyelem van bennük. 💭

De mit tekintünk sikernek? Mire mondjuk azt, hogy „büszke vagyok magamra”? 🤔
Általában nagy dolgok jutnak az eszünkbe: egy lezárt projekt a munkahelyünkön, egy sikeres vizsga, egy komolyabb cél megvalósulása. 💼🎒📆

A nagy dolgok mellett hajlamosak vagyunk elfelejteni az apróbbakat, amik ugyanúgy értékesek. Hiszen az is lehet siker, ha elindulunk egy nehezebb nap után, ha bevásároltunk, főztünk, figyeltünk valakire, vagy egyszerűen csak jelen voltunk. 🏡🌼

A sikerek nem mindig látványosak és nem mindig nagyok. Szükségünk van a mindennapi apró pillanataink megünneplésére is, mert ezek adják a stabilitásunkat, az önbizalmunkat, az önmagunkba vetett hitünket. Nem valósítunk meg mindennap nagy célokat, ezért meg kell tanuljuk elismerni ezeket is. Így sokkal közelebb kerülünk ahhoz, hogy jól legyünk, hogy igazán lássuk, mennyit is teszünk magunkért nap mint nap. 🌿

Te ma mire tudnád azt mondani, hogy ,,büszke vagyok magamra”? 💬

04/11/2025

💭 Hogyan tudjuk megérteni a digitális média hatásait és hogyan alakíthatunk ki egészséges használati szokásokat, akár gyermekeink részére?

📱 A mai világban az okoseszközök a mindennapjaink részei, és a gyerekek életében is egyre korábban megjelennek. A digitális tér azonban egyszerre jelenthet lehetőséget és kockázatot: fejlesztheti a kreativitást és a tanulást, de túlzott használata befolyásolhatja a figyelmet, az alvást és a kapcsolódási mintákat is.

👨‍👩‍👧 A szülők számára ezért különösen fontos kérdés, hogyan állíthatók fel olyan határok, amelyek nem tiltáson, hanem tudatosságon, közös megértésen és példamutatáson alapulnak. Az egészséges digitális egyensúly nem arról szól, hogy kizárjuk az eszközöket a mindennapokból, hanem arról, hogy megtanuljunk együtt, tudatosan jelen lenni a képernyők világában is.

📖 A következő cikkünkben segítünk eligazodni abban, milyen hatásai lehetnek a korai okoseszköz-használatnak, és hogyan támogathatjuk gyermekeinket abban, hogy megtalálják a határt a hasznos és a túlzott használat között.

https://pszichomegallo.hu/2025/06/24/okoseszkoz-hasznalat-a-gyerekeknel/

Az okoseszközök használata rutinszerűen épült be a gyerekek mindennapjaiba. A digitális kapcsolattartás és szórakozás elengedhetetlen eszközei lettek.

30/10/2025

🕯️Ahogy közeledik a halottak napja és a Mindenszentek ünnepe, sokunkban felerősödnek a régi emlékek, a hiány érzései. Ilyenkor nemcsak szeretteinkre gondolunk, hanem arra is, hogyan lehet a gyászt (mint természetes, mégis nehéz folyamatot) megélni. És hogyan segíthetjük ebben a gyerekeket is, hogyan tudjuk életkoruknak megfelelően megmagyarázni ezt a folyamatot.

📺 Finta Györgyné Réka pszichológusunk a Duna TV Család-barát műsorában a veszteség feldolgozásáról, a közös megemlékezés erejéről és a gyerekek támogatásának lehetőségeiről beszélgetett.

🌿 Arról is szó esett, hogyan teremthetünk biztonságos teret az érzések megéléséhez, és miként válhat a gyász nemcsak fájdalommá, hanem a szeretet és az összetartozás kifejezésévé is.

👉 Az adás az alábbi linken érhető el, a 22. perctől:
https://mediaklikk.hu/csalad-barat-video/video/2025/10/30/csalad-barat-2025-10-30-i-adas-1-resz/

28/10/2025

Előfordult már, hogy csak azért egyeztél bele valamibe, mert nem akartál csalódást okozni, megbántani valakit, vagy kellemetlen helyzetbe kerülni? 🤔
Néha igent mondunk, miközben legbelül nemet érzünk. Sokszor nem azért nehéz nemet mondani, mert bizonytalanok vagyunk, hanem mert tartunk mások reakciójától. 🚫
Pedig amikor megtanulunk nemet mondani, valójában a saját szükségleteinkre figyelünk. Arra, ami valóban belefér, ami összhangban van velünk. 🌿
Ez segít abban, hogy őszintébben, hitelesebben legyünk jelen a kapcsolatainkban. A „nem” ugyanúgy helyet kell kapjon, mint az „igen”. Mert ettől lesz igazán őszinte a kapcsolódásunk. ✨

24/10/2025

A mai rohanó világban egyre nehezebb megállni és valóban odafigyelni magunkra.
Sokszor csak akkor vesszük észre, hogy kimerültünk, amikor már késő. 🌪️

A kikapcsolódás és a pihenés nem a gyengeségről, hanem az egyensúlyról szól. ⚖️
Nem attól leszünk erősek, ha mindig csinálunk valamit, ha folyton rohanunk valahova, hanem attól, ha képesek vagyunk megállni is. ☀️

Most, a hosszú hétvégén próbáljunk meg egy kicsit lelassítani. Álljunk meg és figyeljük meg, mire van igazán szükségünk. Ha arra, hogy ne csináljunk semmit, engedjük meg magunknak, és csak legyünk. 🌿