20/02/2026
Ászanakisokos: Trikonászana 2.
Tudtad-e?
A Trikonászana kivitelezése során az egyik fő szempont, hogy próbáljuk a törzsünket egy síkban tartani a lábainkkal. Ezért vannak azok az erővonalak, mint például:
1. Az elől lévő láb sarka középen metszi a hátul lévő láb lábfejét.
2. A két lapocka közötti területtel úgy dolgozol hátrafele, mintha egy falra szeretnéd rásimítani a hátad.
Ahhoz, hogy ez létre tudjon jönni - két dologra van szükség:
1. Folyamatos csípő forgatás (a hátul lévő lábhoz tartozó csípőlapáttal hátrafele forgatunk) és igazítás (az elöl lévő lábból vesszük az erőt, hogy a csípőt a hátul lévő láb irányába billentsük).
2. Mellkasnyitás (a felül lévő kezünk vállával hátrafele forgatva).
És hogy miért tértünk ki ezekre a pontokra? Azért mert a Trikonászana fejleszti a gyakorlóban azon személyiségjegyeket, hogy megtudjon maradni az élet különböző területein a középpontjába. Nem véletlen van a mondás: az arany középút. Viszont ez az “arany közép” nem tud létrejönni, ha nem elég mobilis a csípő - ami az irányítás kiadásának a képességével van kapcsolatban. Illetve nem tudjuk a törzsünket a lábak vonalában tartani - ami a mellkasnyitás miatt a “szívünk kitárásával” áll kapcsolatban. Amikor azt érezzük, hogy elborulunk a hátrafele törekvés közben - az valójában azzal áll kapcsolatban, hogy nem tudunk két oldal között megmaradni: számunkra fontosabb a saját szemszögünk, mintsem biztonságban “beleengedhessük” magunkat abba az állapotba (amit jelen esetben a Trikonászana képvisel). Elő tud fordulni az is, hogy a bordakosár területe ívet rajzol az ászana kivitelezése közben: ami azzal áll kapcsolatban, hogy bár törekszünk a “közepünk” megtalálására - nem tudunk még önazonosak lenni az adott helyzetben ezért “megtörik az egyenességünk”.
És jöjjön most egy utolsó instrukció: mintha két üveg lap között lennénk. Ahol az üveg két lapja:
1. Jövő.
2. Múlt.
Tehát annak a kérdésköre, hogy megtudunk e maradni a jelen pillanatában. Vagy az üveg két lapja:
1. A saját látásmódunk érvényesítése.
2. A másik fél látásmódja és annak érvényesítése.
