18/12/2025
Sziasztok! 🥰
Bár nem pörgetem már a szakmai oldalamat az idei évben, mert a Kiscsaládom felé vettem a kanyart, de muszáj megosztanom így a (9-es) év végén felétek egy tökéletes összegzést arról, amivel a munkám során találkozom nap mint nap.
Tegyétek meg, hogy szántok rá időt, és lassan, értelmezve elolvassátok, a következő (1-es) évet pedig már ennek tudatában indítjátok el!
Segítek én is nektek, amiben csak tudok, de nélkületek nem fog sikerülni a változás.... 💕
Szeretlek benneteket, Csilla ❤️
👇👇👇
Amikor a tested beszél, te meg nem hallgatod
Laura 41 éves.
Fejfájás. Hetente háromszor. Néha naponta.
Gyomorfájás. Állandó. Görcs. Égés.
Fáradtság. Reggel felkel, és már fáradt.
Hátfájás. Váll, nyak, állandó feszültség.
Orvosok. Vizsgálatok. Labor. Röntgen. MR.
“Semmi bajod. Minden rendben.”
Laura nem érti.
“De fáj. Állandóan. Hogy lehet semmi bajom?”
Aztán valaki megkérdezi:
“És érzelmileg? Mi van veled érzelmileg?”
Laura megáll.
“Érzelmileg?”
Munkahelyen túlterhelt.
Otthon konfliktus van.
A párja nem érti.
Évek óta nem mondta ki, mi fáj igazán.
“De mit számít ez a fejfájáshoz?”
Számít.
Mert amit nem mondasz ki szavakban, azt a tested kiabálja tünetekben.
Fejfájás. Gyomorgörcs. Álmatlanság. Fáradtság.
Az orvos azt mondja: “nincs baj”.
De van.
Csak nem a testedben.
A lelkedben.
Mi a pszichoszomatika?
Amikor a lélek a testen keresztül beszél
Pszichoszomatika = psziché (lélek) + szóma (test)
Ez nem azt jelenti, hogy “kitalálod”.
Ez nem azt jelenti, hogy “csak a fejedben van”.
Azt jelenti:
Az elfojtott érzelem, a feldolgozatlan trauma, a kimondatlan fájdalom testi tünetként jelenik meg.
A tested nem hazudik.
Mondhatod:
“Jól vagyok.”
“Semmi bajom.”
“Minden rendben.”
De a tested tudja az igazságot.
És ha te nem hallgatod meg, egyre hangosabban beszél.
Honnan jön ez?
Gyerekként megtanultad: ne érezz
“Ne sírj.”
“Ne hisztizz.”
“Ne legyél szomorú.”
“Ne légy dühös.”
“Ne félj.”
Megtanultad:
- az érzés = teher
- az érzés = gyengeség
- az érzés = baj
És elnyomtad.
De az érzelem nem tűnik el.
Csak lemegy mélyebbre.
A testedbe.
A test egy tároló.
Amit nem érzel át, nem múlik el.
A tested tárolja:
- az elfojtott dühöt
- az el nem sírt szomorúságot
- a kimondatlan félelmet
- a lenyelt fájdalmat
És évek múlva a tested lázad.
Hogy hogyan beszél a tested? Tünetekkel.
A tünetek nem ellenségek, hanem üzenetek.
Nem mindig azt jelenti: “elromlott valami”.
Sokszor azt jelenti: “valami nincs rendben az életemben, és nem nézek rá”.
1. Fejfájás / migrén
Üzenet lehet:
- túl sok nyomás
- túl sok gondolat
- túl nagy kontrollkényszer
- túl sok elvárás
Kérdés:
- mit nem akarok látni?
- hol van rajtam túl nagy nyomás?
2. Gyomorfájás
Üzenet lehet:
- “valamit nem tudok megemészteni”
- lenyeltem valamit, amit ki kéne mondani
- állandó készenlét, szorongás
Kérdés:
- mit nyelek le nap mint nap?
- mi az, amit nem dolgoztam fel?
3. Hát, váll, nyak
Üzenet lehet:
- túl sok teher
- túl sok felelősség
- “túl sokat vállaltam”
Kérdés:
- ki terhét cipelem?
- mit kellene letennem?
4. Bőrproblémák
Üzenet lehet:
- védekezem, falat húzok
- irritál valami kívül vagy belül
- nem érzem magam biztonságban
Kérdés:
- mi irritál az életemben?
- mit próbálok távol tartani?
5. Állandó megfázás
Üzenet lehet:
- pihenésre van szükségem
- csak betegen “szabad” leállnom
Kérdés:
- miért csak betegen pihenek?
- miért nincs jogom megállni egészségesen?
6. Álmatlanság
Üzenet lehet:
- nem tudom elengedni a kontrollt
- túl sok feldolgozatlan érzelem
- belső készenlét
Kérdés:
- mitől félek, ha “elengedem”?
- mi az, amit nem akarok érezni?
7. Krónikus fáradtság
Üzenet lehet:
- kiégtem
- túl sokat adok, túl keveset kapok
- elveszítem magam
Kérdés:
- hova megy az energiám?
- kinek/minek élek?
A tested először suttog.
- fáradtság
- enyhe fájdalom
- jelzések
Aztán kiabál.
- migrén
- görcs
- pánik
- kimerülés
Később “megállít”.
- krónikus állapotok
- autoimmun tünetek
- komolyabb problémák
Nem azért, mert rossz a tested.
Hanem mert már nincs más eszköze.
Hogyan lehet másképp?
1. Állj meg, amikor jön a tünet
Ne csak csillapítsd. Kérdezd meg:
“Mit üzensz?”
2. Nézd meg a mintázatot
- mikor kezdődött?
- mi történt akkor az életemben?
- kivel vagyok, amikor előjön?
3. Írj érzelmi naplót
- milyen tünet volt?
- mi történt előtte?
- mit éreztem?
- mit nem mondtam ki?
4. Engedd át az érzést
Nem kell “szépnek” lennie.
- düh jön? engedd ki biztonságosan
- szomorúság jön? sírj
- félelem jön? ismerd el
Az érzés nem ellenség. Üzenet.
5. Mondd ki szavakban
Amit a tested kiabál, mondd ki te:
- “Nem bírom már.”
- “Fáradt vagyok.”
- “Túl sok.”
- “Dühös vagyok.”
- “Fáj.”
Amit kimondasz, azt nem kell a testednek tünetben hoznia.
6. Tanulj határt húzni
Ha a vállad fáj: teher.
Ha a gyomrod fáj: lenyelés.
Tedd le. Mondd ki. Engedd el.
7. Kérj segítséget
Ha krónikus, nem mindig elég “észből”.
Hasznos lehet:
- terápia
- jóga, légzés, testtudat
- masszázs
8. Pihenj, mielőtt a tested kényszerít rá
Ne csak betegen adj engedélyt a megállásra.
Adj engedélyt akkor is, amikor még “nincs baj”.
A tested beszél. Mindennap.
A kérdés csak ennyi:
Hallgatod?🤷🏼♀️
Forrás: Kiss - P. Nóri
