Záborszky Zsófia - WaveHealer

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Záborszky Zsófia - WaveHealer

Érzelmi stabilitás · idegrendszeri biztonság. Azoknak, akik elfáradtak a folyamatos önjavításban.

Toxikus tudatosság és erőltetett fejlődés helyett valódi érzelmi gyógyulás a mindennapok nyers valóságában.

31/03/2026

Ez a háromszög így együtt teljes és együtt tudja építeni magát. Ha bármelyik láb hiányzik, akkor a másik kettő sem valós, érett szeretet. Ha hiányzik a magammal való mély, szeretetteli kapcsolódás, akkor egyrészt én nem ismerem igazán Istent olyannak, amilyen, másrészt nem tudom szeretni a másikat se, mert az egy játszma lesz, ahol én áldozatszerepbe kerülök. Ha én jobban megismerem azt aki vagyok, azáltal jobban megismerem azt is, aki alkotott.

A kereszténység mélyén az elfogadás van, hogy rendben van, hogy sérült vagy, rendben van, hogy hibáztál, pont ezért van szükséged a kegyelemre és Jézusra. A szeretet, az elfogadás, a felszabadítás. Ez a kereszténység lényege.
(Mindegyik másik vallás mélyén az van, hogy neked valamivé válnod kell, ami egy teljesítménykényszer, és azt jelenti, hogy nem vagy önmagadban elég jó.)

A posztokban az érzelmileg érett keresztény spiritualitás témájáról beszélek. Írd meg kommentben, miről olvasnál szívesen!

27/03/2026

💭Azt veszem észre sokszor magamon, hogy amikor nagyon erősen próbálom magamnak csak a “szép” oldalamat mutatni, azzal általában saját magamat igyekszem megnyugtatni, vagy kompenzálni valami belső feszültségem. Ezáltal viszont igazából csak távolságot teremtek: mások vagy egy elérhetetlen szerencsés ideálnak tekintenek, akire irigykedni lehet, aki mellett folyton azt érzik, hogy én bezzeg nem vagyok ilyen jó. Vagy, akiket nem lehet így megvezetni, azok látják / sejtik mögötte a saját küzdelmeimet, a teljes képet, de velük nem lehet erről beszélni, mivel erre nem adok alapot.

👉Nem azt mondom, hogy nem lehet az erősségeket felvállalni, sőt, így inspiráljuk egymást. De nagyon nem mindegy, hogy ez a teljes kép,vagy csak egy kis része. A hitelesség számomra ott kezdődik, ha valaki vállalja a küzdelmeit is őszintén, én ott tudom elkezdeni tisztelni és kapcsolódni hozzá. Olyan irreális, amikor csak az életünk egyik szeletéről posztolgatunk, ezzel másokat és saját magunkat is megvezetjük.

✨Ha őszintén merünk beszélni a küzdelmeinkről is (!), azzal azt érjük el, hogy felszabadítunk másokat, valódi reményt kapnak, jé, ez neki sem megy mindig, akkor lehet, hogy nekem is fog majd... Igazi gyógyulást és szabadságot hozunk, miközben őszinte közösség formálódik, hisz átéljük, amire a szívünk mélyén a leginkább vágyunk, hogy nem vagyunk egyedül.

👉Persze itt nem a hisztiről beszélek, nem a környezetünk kibeszéléséről, nem a követőink egyfajta játszmába vonásáról, hanem az őszinte teljes képről való beszélgetésről. És tök okés, ha valaki nem a social media felületein teszi ezt, de akkor a másik szegletét se tegye oda.

💭Ti mit gondoltok? Volt már olyan élményetek, hogy valami küzdelmetekről beszéltetek és olyan visszajelzéseket kaptatok, hogy ez mennyire jó és felszabadító és elindult egy őszinte kapcsolódás?

✌️Nekem pl nehéz önmagamat egészkent elfogadnom, nehéz nem a párom vagy mások reakcióiból felépítenem az önértékelésem. Ezvan🙏

Szép hétvégét Nektek,

Zsófi

25/03/2026

Sokszor azt látom, két véglettel lehet találkozni: vagy csak az érzelmi gyógyulás felemelő, magasztos, felszabadító pillanatairól beszélünk vagy pedig ellenkezőleg, csak a nehezet, a kínlódást látjuk benne.

Az érzelmi érettség egyik fő jellemzője, hogy megfér az ambivalencia, megférnek és elbírhatóak egymás mellett az egymásnak ellentmondó érzések is akár.

A mintatörés lehet egyszerre felszabadító és iszonyatosan nehéz is. Te hogy éled meg?

Ölellek,
Zsófi

16/03/2026

Látlak ebben.

Nagyon nagyon nehéz és nagyon fáj.

És van gyógyulás innen.

Ölellek,

Zsófi

11/03/2026

Amikor remeg a gyomrod, miután kimondtad a nem-et.
Amikor hányingered van,miközben megvéded magad.
Amikor nem mész el a családi eseményre, és napokig vagy hetekig emészted magad ezen.
Amikor lemondasz egy programot, és nem tudsz megnyugodni.
Amikor kiállni magadért nagyobb szenvedés,mint a foghúzás.

Látlak, érzem a nehezed, voltam én is ezen a helyen.
Büszke vagyok rád, amikor magadat választod és határt húzol. Magadért. A benned élő kicsiért. Aki azt hiszi,csak akkor szerethető,ha mindenkinek megfelel és mindig igent mond. Miközben megtagadja önmagát.

Hogy vagy a határhúzással,mennyire nehéz neked?

Ölellek,

Zsófi

09/03/2026

Azzá, akivé alkotva lettél.
Azzá, aki nem koldul a szeretetért, mert minden sejtjében érzi, tudja: létezésének okán méltó rá.
Azzá, aki bátor magát választani, azért, hogy magával kapcsolódjon,nem azért,hogy másokkal ne kelljen.
Azzá, aki azt mondja, ami benne van, mert ez nem fenyegeti a biztonságát.
Azzá, aki tud sírni, nevetni, felszabadultan, hangosan, autentikusan.
Azzá, aki mélyen együttérez saját magával, ezért másokkal is.
Azzá,akinek természetes,hogy elmegy onnan,ahol bántják.
Azzá, aki nem folyamatos készenlétben éli a napjait.
Azzá, akinek egy "nem"-től még stabil a belső világa.
Azzá, akinek már nem szakad meg a szíve, mert elbírja a nehéz, nagyon nehéz érzéseit.
Azzá, aki tudja: nem csak akkor szerethető,amikor hasznos.

Ugye,Neked is hiányzik?💔

08/03/2026

Nagyon sokan azt látják, hogy a pszichológia, az érzelmi gyógyulás és a hit kioltják egymást.

Éppen az ellenkezőjét gondolom. Az érzelmi érés útja ahhoz visz közelebb, aki te vagy, akivé Isten megálmodott és alkotott. A kérdés az, hogy te ezt tudod-e hátralépve szemlélni, és úgy látni magad mint alkotás, egy gyermek, de mégis önálló felnőtt lény, akit Isten megálmodott valamilyennek, ugyanakkor szabadságot is adott, amivel lehet jól és nem jól élni.

Az érzelmi érettség arról szól, hogy én felnőttként látom a helyem és részem a nagy rendszerben, hogy alkotás vagyok, viszont az felelősségem, hogy integrálva és tisztán lássam magam.

A vallás egy nagyon jó elhárító mechanizmus tud lenni, ahol nem merünk kapcsolódni a fájó, nehéz részeinkkel és projektálunk (kísértés, démon, ördög), holott a valóság ennél sokkal összetettebb és árnyaltabb.

Ha én jobban megismerem azt, aki vagyok, azáltal jobban megismerem azt is, aki alkotott.

Az érzelmileg érett hit az érzelmi gyógyulás szerves része. Az identitásunknak egy nagyon mély alapja, hogy én valaminek a része, egy alkotás vagyok és szeretetkapcsolatban létezem Istennel. Aki nem látja a nagy képet, valószínűleg az érzelmi gyógyulásban sem fog olyan mélységekbe eljutni.

A posztokban az érzelmileg érett keresztény spiritualitás témájáról beszélek. Írd meg kommentben, miről olvasnál szívesen!

02/03/2026

Egy fontos kapcsolat megszakadása mély nyomokat hagy maga után. És az, hogy vannak érzéseid, amik felemelnek vagy visszarántanak, nem a gyengeség jele, hanem a létezésed természetes része.

Az idegrendszered ugyanakkor még a régi, megszokott állapothoz igazodik. A kötődés mintái pedig nem kapcsolnak ki egyik napról a másikra és nem reagálnak a parancsszóra.

Ezért nem elég, hogy megértetted, vége és jobb ez így.

Ezért billensz ki újra és újra, hiába akarsz túllenni már rajta.

És ezért nem segít a puszta elhatározás.

Nem arról van szó, hogy az idegrendszered képtelen alkalmazkodni, csak most bizonytalan lábakon áll.

Túlélni már megtanultál szakítás után.

Hangold újra az idegrendszered, hogy visszatérjen a belső stabilitás; és túlélés helyett végre továbbléphess.
BREAKUP RESET
8+2 hetes, pszichológus által vezetett idegrendszeri stabilizáló tréning, amely a múlt elemzése helyett a feszültség oldására és az érzelmi biztonság megerősítésére fókuszál.

• 16 élő online alkalom
• 16 vezetett hanganyag
• kis létszámú, biztonságos csoport
• 10 hét szakmai kísérés

Várlak!

https://subscribepage.io/breakup-reset

01/03/2026

Az érzés te vagy, a te részed.
Te az Isten szeretett alkotása vagy.
Az más kérdés, hogy ez mire motivál és mit kezdesz vele.
Ez a te felelősséged és dönthetsz jól vagy rosszul, a szavaiddal és tetteiddel lehetsz élet vagy halál hírnöke is.

„Élet és halál van a nyelv hatalmában, amelyiket szereti az ember, annak a gyümölcsét eszi” – a Példabeszédek 18:21

A posztokban az érzelmileg érett keresztény spiritualitás témájáról beszélek. Írd meg kommentben, miről olvasnál szívesen!

27/02/2026

Minél erősebb a kontrollálás utáni vágy, annál nagyobb mögötte belül a félelem. Félelem, hogy elhagynak, ha nem kontrollálom őket. Félelem, hogy kiderül valami, ami rám rossz fényt vet. Ha nincs félelem, ha nincs titkolnivaló, nincs szükség kontrollra. És minél nagyobb a félelem, annál szélsőségesebbé válik a kontrollálás eszköztára. Láss mögé, mindez leginkább a kontrollt gyakorlók mérhetetlen félelméről szól. És ha te ezt átlátod, már nem tudnak igazán kontrollálni és ekkor válsz igazán szabaddá. Ha pedig szabad vagy, akkor békéd is lesz és nyugalmad. Így nézz mindent a következő időszakban.

24/02/2026

Az önfejlesztési ipar imád egyetlen megoldást kínálni, mert az egyszerű, könnyen eladható és gyorsnak tűnik. Csakhogy az érzelmi stabilitás nem trend.

Igen, az idegrendszer szabályozása alap.
Igen, a test tanítható.
Igen, a trauma nem csak a fejedben van.

De ha a szomatikus munka mögött nincs mély, belső ön-együttérzés, nincs identitásszintű átírás, nincs valódi önreflexió,akkor abból nagyon könnyen lesz egy újabb teljesítményprojekt.

„Ma is szabályoztam magam / reflektáltam magamra?” „Elég jól csinálom?”

És máris ugyanott vagyunk: stabilitás helyett kontrollt építünk.

A test megnyugszik egy szomatikus gyakorlat alatt. De ha közben belül egy kemény, ítélkező hang él, akkor a szabályozás csak felszíni.

Ön-együttérzés nélkül a szomatikus munka könnyen átfordul önkritikába.
Önkritika mellett pedig nincs valódi idegrendszeri biztonság.

És igen, a másik véglet is zsákutca.

Ha mindent kognitív szinten oldunk meg: értem a sémámat, felismertem a mintát,
tudom, hogy a gyerekkoromból jön, de a test közben feszül, készenlétben van, védekezik.

A felismerés nem egyenlő az integrációval. Az érzelmi stabilitás nem arról szól, hogy egyetlen dimenziót kimaxolunk.

Hanem arról, hogy:
– a test megtanulja a biztonságot
– a belső hozzáállás együttérzővé válik
– a gondolkodás rugalmasabbá és valóságosabbá alakul
– és a kapcsolati tapasztalat is átíródik

Ez komplex és lassabb, nem trendkompatibilis.

De tartós.

Az idegrendszer valóban tanítható. Ahogy az izmaidat edzed, úgy lehet idegrendszeri kapacitást építeni. De nem egyetlen technikával, hanem több szintről egyszerre.

Ezért dolgozom évek óta azon, hogy ne csak reflektáljunk és értsünk és ne csak szomatikusan szabályozzunk, hanem integráljunk.

Szomatikus eszközök. Mély ön-együttérzés. Kognitív felismerések. Kapcsolati minták újratapasztalása.

Ez az érzelmi és idegrendszeri stabilitás valódi útja.

Nem gyors megoldásokat tanítok, hanem egy valódi, új működést.

Mindezt integráltam az elmúlt években egy saját módszertanná, amit ESS-nek (Emotional Stability System) neveztem el.
Hamarosan Nektek is lehetőségetek lesz kipróbálni, illetve segítő szakemberek részére facilitátorképzést is indítok ősszel, ahol elsajátíthatják a módszert.

Ha nem csak egy divatos trendet keresel, hanem belső biztonságot, akkor maradj velem.

Szeretettel,
Zsófi

21/02/2026

Van egy visszatérő feszültség a keresztény térben, amiről ritkán beszélünk nyíltan.

Mintha csak két véglet létezne.

Az egyik:
„Nem kell önismeret, nem kell belső munka, nem kell belső kicsiről beszélni – majd Isten mindent megold. Ami fáj, az is kegyelem. Ami törött, az is rendben van.”

A másik:
„Minden rólam szól. Én gyógyítom magam. Én teremtek. Én vagyok a középpont. Isten legfeljebb háttérzene.”

És közben eltűnik egy érett, megtestesült, kapcsolatban élő hit, ahol ezek nem egymást kizáró dolgok.

Mert attól, hogy Isten gyermeke vagyok, még van belső kicsim.
És attól, hogy hiszek, még hordozhatok sérüléseket, félelmeket, berögzült mintákat.
És attól, hogy kegyelemben élek, még felelősségem van abban, hogyan bánok azzal, amit kaptam.

A belső kicsi nem Istent helyettesíti.
A belső szülő nem Istent játssza.
Hanem azt tanulom meg, amit sokunk soha nem kapott meg emberi szinten:
biztonságot, határokat, együttérzést, megtartást.

Számomra az érett kereszténység nem azt jelenti, hogy „semmi dolgom magammal”, hanem azt, hogy nem egyedül csinálom, és nem magamat teszem meg végső forrásnak.

Nem „vagy Isten, vagy önismeret”.
Nem „vagy kegyelem, vagy felelősség”.

Hanem kapcsolat. Együttműködés. Megtestesülés.

A posztokban az érzelmileg érett keresztény spiritualitás témájáról beszélek. Írd meg kommentben, miről olvasnál szívesen!

Cím

Közraktár Utca 24
Budapest
1094

Weboldal

https://subscribepage.io/neurowellness-program, http://anyatukor.hu/, https://subscribepage.io/szakitas-utan-webinar

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Záborszky Zsófia - WaveHealer új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Pszichológus